స్వీయ-సందేహం మిమ్మల్ని ఎలా నిలిపివేస్తుంది (మరియు దాన్ని ఎలా అధిగమించాలి)
మేమంతా అక్కడే ఉన్నాం. మన జీవితంలోని కొన్ని పాయింట్ల వద్ద, మనం తగినంతగా పని చేస్తున్నామా లేదా మనం పెద్దయ్యాక వచ్చే అన్ని అనిశ్చితులను ఎదుర్కోగల సామర్థ్యం ఉందా అని ప్రశ్నించాము. మేము తీసుకున్న నిర్ణయాలు మరియు ఎంపికల చుట్టూ మేము స్వీయ సందేహ భావనలను అనుభవిస్తాము లేదా మేము తగినంతగా లేమని భావిస్తాము.
మనకు విశ్వాసం లేనప్పుడు లేదా మనం చేయవలసిన పనులను చేయలేకపోయామని భావించినప్పుడు స్వీయ సందేహం ఏర్పడుతుంది. తమ గురించి సందేహించే వ్యక్తులు వారు నియంత్రించలేని విషయాల గురించి అనిశ్చితిని అనుభవిస్తారు లేదా ప్రణాళిక ప్రకారం జరగని విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు.
ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి స్వీయ సందేహం మంచిది, ఎందుకంటే మంచి పని చేయడానికి మీరు మెరుగుపరచవలసిన వాటిని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని ఇది సూచిస్తుంది. అయినప్పటికీ, నిరంతర భయం మరియు స్వీయ సందేహం మీ జీవితాన్ని చెడుగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఈ వ్యాసంలో, స్వీయ సందేహం మిమ్మల్ని ఆనందం మరియు విజయం నుండి ఎందుకు వెనక్కి తీసుకుంటుందో మరియు దాన్ని అధిగమించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో మీరు కనుగొంటారు.
విషయ సూచిక
- స్వీయ సందేహం మిమ్మల్ని ఎలా అతుక్కుంటుంది
- స్వీయ సందేహానికి 5 సాధారణ కారణాలు
- స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
- ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడంపై 21 రోజుల సవాలు
- తుది ఆలోచనలు
- స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు
స్వీయ సందేహం మిమ్మల్ని ఎలా అతుక్కుంటుంది
దీన్ని చిత్రించండి:
మీ యజమాని మీకు ఒక ముఖ్యమైన పనిని కేటాయించారు, ఎందుకంటే మీరు గదిలో అత్యంత అనుకూలమైన వ్యక్తి అని అతను భావిస్తాడు. కానీ మీ పని పనితీరును గుర్తించే బదులు, మీరు భయపడటం ప్రారంభిస్తారు.
మీరు గొప్ప పని చేయగలరా అని మీరు భయపడతారు. మంచి ప్రదర్శన ఇవ్వడంలో విఫలమవడం పనిలో పెద్ద జోక్గా మారుతుందని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు. మీరు తీసుకునే ప్రతి నిర్ణయానికి మీరు సమయం గడుపుతారు మరియు విషయాలు ఎలా తప్పు అవుతాయో చిత్రించండి.
మీ స్వంత చిన్న నాటకంలో భయం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఇది మిమ్మల్ని వాయిదా వేయడానికి దారితీస్తుంది. మీరు మీ పనిని ఆలస్యం చేస్తారు మరియు ప్రేరేపించబడరు.
కథ చివరలో, మీరు మీ పనిలో చివరి నిమిషంలోనే చేతులెత్తేస్తారు, మరియు వాస్తవానికి, నేను ఇంతకన్నా బాగా చేయగలను అనే భావన మీకు ఉంటుందని మీరు to హించడం కష్టం కాదు.
స్వీయ సందేహానికి కారణమేమిటి? తెలుసుకుందాం!ప్రకటన
స్వీయ సందేహానికి 5 సాధారణ కారణాలు
స్వీయ సందేహం వెనుక చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. మేము ఇక్కడ కొన్నింటిని చూస్తాము.
1. గత అనుభవం మరియు తప్పులు
గత అనుభవాలు మేము ఎలా స్పందిస్తాయో దానిపై చాలా ప్రభావం చూపుతాయి, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంతకు ముందు చెడు అనుభవాలను కలిగి ఉంటే, దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉండటం లేదా ఖచ్చితమైన సమర్థన లేకుండా తొలగించడం వంటివి. ఈ సందర్భాలలో మన మానసిక ఆరోగ్యం భారీ దెబ్బతింటుంది.
గత అనుభవం మన నమ్మకాలను కదిలించగలదు. అయినప్పటికీ, గత అనుభవాల నుండి నేర్చుకోకుండా వాటిని కొనసాగించడం మీ ఉజ్వల భవిష్యత్తును వృధా చేస్తుంది!
మీరు గతాన్ని వీడటానికి కష్టపడుతుంటే, పొందండి ఈ సంవత్సరం మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ఫూల్ప్రూఫ్ గైడ్ . ఈ ఉచిత గైడ్లో, మీ భవిష్యత్తు కోసం రీప్లాన్ చేయడానికి మీ గత అనుభవాన్ని మరియు తప్పులను ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు, తద్వారా మీరు చివరకు మీకు కావలసినదాన్ని సాధిస్తారు.మీ ఉచిత గైడ్ను ఇక్కడ పొందండి.
2. బాల్య పెంపకం
మా అలవాట్లు మరియు వ్యక్తిత్వాలను రూపొందించడంలో మా పెంపకం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.
మీరు తల్లిదండ్రులచే పెరిగినట్లయితే, మీరు తగినంతగా లేరని లేదా వారి తరగతులపై విద్యార్థులను ఎక్కువగా తీర్పు చెప్పే పాఠశాలలు స్వభావంతో ఉన్నాయని మీకు చెప్తుంటే, మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని ప్రశ్నించే అలవాటును అంతర్గతీకరించవచ్చు.
3. ఇతరులతో పోలికలు
మమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం అసహజమైనది కాదు, ఎందుకంటే మనం పోటీ ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము.
మేము మా పని పనితీరును సహోద్యోగులతో లేదా సోషల్ మీడియా యొక్క అధిక ప్రపంచంలో సులభంగా పోల్చవచ్చు. ఇతరుల జీవితాలను అసూయపర్చడం మాకు సులభం మరియు మేము కూడా అలాగే చేయలేమని అనుకుంటున్నాము.
మీరు ఇతరులతో ఉన్నదాని గురించి మరియు మీకు లేని వాటి గురించి ఎక్కువగా పోల్చినప్పుడు,మీరు మీరే కోల్పోతారు.
4. కొత్త సవాళ్లు
ఇది చాలా సాధారణమైన కేసు, ఎందుకంటే ఎలా స్పందించాలో లేదా మనం చేయవలసిన పనులపై మాకు అనుభవం లేదు. అనిశ్చితి మరియు అభద్రత భావన మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.ప్రకటన
5. వైఫల్యం భయం / విజయ భయం
ఎలిజబెత్ గిల్బర్ట్ను ఉదాహరణగా తీసుకోండి. ఆమె పుస్తక రచయిత తిను ప్రార్ధించు ప్రేమించు ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా 10 మిలియన్లకు పైగా కాపీలు అమ్ముడైంది.
అయితే, ఆమె పుస్తకంలో భయానికి మించిన బిగ్ మ్యాజిక్-క్రియేటివ్ లివింగ్ , ఈ విజయం కూడా తన అతిపెద్ద పీడకలగా మారిందని ఆమె వెల్లడించింది, ఎందుకంటే ఆమె తన విజయాన్ని ప్రతిబింబిస్తుందో లేదో ఆమెకు తెలియదు.
విజయవంతమైన వ్యక్తులలో కూడా, మునుపటి విజయం మన అతిపెద్ద భయం అవుతుంది ఎందుకంటే ఇది మేము బట్వాడా చేయగల ఉత్తమమైనదని మరియు సమానమైన మంచిదాన్ని మేము ఎప్పటికీ ఉత్పత్తి చేయలేమని అనుకోవచ్చు.
మహిళలకు ఇది చాలా గమ్మత్తైన ప్రాంతం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పురుషులతో పోల్చితే, మహిళలు విజయాన్ని మరింత ప్రతికూల పరిణామాలతో ముడిపెడతారు[1].
స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
ఎంత కఠినమైన విషయాలు ఉన్నా, స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించడానికి మరియు మళ్ళీ నమ్మకంగా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
1. మిమ్మల్ని మీరు గ్రౌండ్ చేసుకోండి మరియు ఆపండి అని చెప్పండి!
మీ తల లోపల ప్రతికూల స్వరాలు ఉన్నాయని మీరు కనుగొన్న తర్వాత, ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు పాజిటివ్లపై దృష్టి పెట్టండి.
మీకు ప్రతికూలంగా లేదా మీ గురించి మీకు తెలియకపోయినా మీరు వెళ్ళే సానుకూలమైనదాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఏమి సిద్ధం చేయాలనే దానిపై ఆలోచనలు:
- ప్రతివాద వాదనల జాబితా, నేను దీన్ని చేయగలను లేదా ఇది నాకు తెలుసుకోవడానికి మరొక అవకాశం.
- సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలు ఉన్న కూజా
- మిమ్మల్ని నవ్వించే అన్ని ఫోటోలను కలిగి ఉన్న ఫైల్
- మీరు చేయగల శీఘ్ర శక్తిని పెంచే కార్యకలాపాల జాబితా
- మీరు ఎల్లప్పుడూ వెళ్ళే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ బాక్స్
2. విరామం తీసుకోండి మరియు ఆశావాదం యొక్క బూస్ట్ పొందండి
కొన్నిసార్లు మనం పరిస్థితి లేదా భావోద్వేగాల్లో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, మనకు బయటకు రావడం కష్టం.
కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ దృష్టిని పూర్తిగా భిన్నమైన వాటికి మార్చండి. అలా చేయడం ద్వారా, మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు క్రొత్త మరియు తాజా కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి ఇది అనుమతిస్తుంది.
మీకు ఆశావాద బూస్ట్ అవసరమైతే, a చేయడానికి ప్రయత్నించండి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల జాబితా . ఇది సహజంగానే మీ ఆలోచనలను మరింత సానుకూల దిశలో మారుస్తుంది.ప్రకటన
కృతజ్ఞత, ఆశ, ఆశావాదం మరియు జీవిత సంతృప్తిని కొలిచే ఒక అధ్యయనంలో, కృతజ్ఞత శ్రేయస్సు కోసం అత్యంత variable హాజనిత వేరియబుల్గా నిర్ణయించబడింది[2]. కృతజ్ఞత పాటించడానికి ఇది చాలా గొప్ప కారణం!
3. సహాయం కోరడానికి భయపడవద్దు
మన మీద పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సహా మీ ప్రియమైనవారి నుండి మద్దతు పొందడం కూడా మంచి ఆలోచన. భయపడవద్దు సహాయం కోసం అడుగు .
వారు మీ భాగస్వామి, కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, సలహాదారులు, పర్యవేక్షకులు లేదా ఒక కావచ్చు రైలు పెట్టె .
ఇతరుల నుండి సలహాలు మరియు భరోసా పొందడం కూడా మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మనల్ని ప్రేరేపించగలదు.
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడంపై 21 రోజుల సవాలు
నా విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించడానికి విజయవంతంగా సహాయపడిన ఈ ఒక గొప్ప విధానం నాకు ఉంది.
నేను విషయాలు వ్రాస్తాను మరియు ఇది చాలా సులభం.
నన్ను ప్రశ్నించడానికి మరియు వారానికొకసారి సమీక్షించే విషయాలను వ్రాయడం ద్వారా, నన్ను భయపెట్టే వాటిని నేను గుర్తించగలుగుతున్నాను, ఇది నన్ను మెరుగుపర్చడానికి మార్గాలను అభివృద్ధి చేయడంలో నాకు సహాయపడుతుంది.
నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను వ్రాయడం ద్వారా, నేను నన్ను ఎక్కువగా అభినందించడం మొదలుపెడతాను మరియు నాకు లేని వాటికి బదులుగా నా దగ్గర ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెడతాను.
నేను నన్ను ఇతరులతో పోల్చడం కూడా మానేస్తాను ఎందుకంటే, నేను వ్రాసినదాన్ని చూడటం ద్వారా, నా స్వంత జీవితంలో నేను సంతోషంగా ఉన్నానని గుర్తుచేసుకుంటాను.
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఇది నా 21 రోజుల ప్రణాళిక మరియు మీరు కూడా ఒకసారి ప్రయత్నించండి!ప్రకటన
1 నుండి 7 రోజులు: ప్రతి రోజు మీరు కృతజ్ఞతతో 3 విషయాలు రాయండి
వారం చివరలో వాటిని సమీక్షించండి, మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్రాస్తారో, వాస్తవానికి మీరు ఎక్కువగా చూస్తారు చాలా విషయములు అది మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది.
8 నుండి 14 రోజులు: మీ గురించి మీకు తెలియదు మరియు వాటి వెనుక కారణాలు రాయండి
వారం చివరిలో, మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసే మీ అతి పెద్ద భయాలు మరియు క్షణాలను గుర్తించగలుగుతారు.
సమీక్ష ప్రక్రియలో, మీరు మీ సమస్యలను పరిష్కరించే మార్గాల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది నా మీద లేదా మీరు మెరుగుపరచాలని మీరు అనుకునే విషయాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు.
15 నుండి 21 రోజులు: మీరు తీసుకున్న దశలను మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వ్రాయండి
స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించడానికి మీరు ఏమి చేసినా, వాటిని వ్రాసి మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించండి!
మనందరికీ మార్గం వెంట ప్రేరణ అవసరం, మరియు మీరు ఎంత చిన్న అడుగులు వేసినా, మీరు సాధించాలనుకున్నదానికి మీరు ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉన్నారని వారు సూచిస్తున్నారు!
అలా చేయడం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడమే కాదు, మీ పురోగతితో ట్రాక్లో ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ముందుకు సాగడానికి మీరు 21 రోజుల తర్వాత గోల్ సెట్టింగ్ను ప్రయత్నించవచ్చు.
తుది ఆలోచనలు
మమ్మల్ని అనుమానించడం సర్వసాధారణం మరియు సాధారణం, కానీ ఎక్కువసేపు ఇరుక్కోవడం మరియు భయపడటం మీకు ఏ మంచి చేయదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
మీకు వీలైనంత త్వరగా లూప్ నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి సమయం కేటాయించండి. స్వీయ సందేహం మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు
- ఆత్మవిశ్వాసం ఎలా పొందాలి మరియు నిజంగా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి
- ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి (మీ దాచిన శక్తిని గ్రహించడానికి ఒక గైడ్)
- మీ స్వీయ విలువను ఎలా పెంచుకోవాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా విశ్వసించండి
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి ప్రకటన
సూచన
[1] | ^ | సైకాలజీలో సరిహద్దులు: స్వీయ-ప్రదర్శన వ్యూహాలు, విశ్వవిద్యాలయ మరియు ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థులలో విజయానికి భయం మరియు భవిష్యత్ విజయాల అంచనా |
[2] | ^ | యురేషియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎడ్యుకేషనల్ రీసెర్చ్: మానసిక శ్రేయస్సు యొక్క ప్రిడిక్టర్లుగా కృతజ్ఞత, ఆశ, ఆశావాదం మరియు జీవిత సంతృప్తి |