స్వీయ ప్రతిబింబం మీకు సంతోషకరమైన మరియు విజయవంతమైన జీవితాన్ని ఎలా ఇస్తుంది

చాలా మంది ప్రపంచ ఛాంపియన్ అథ్లెట్లు, వ్యాపార వ్యక్తులు మరియు ఆధ్యాత్మిక ఉపాధ్యాయులు అందరూ స్వీయ ప్రతిబింబాన్ని విజయానికి అవసరమైన కీగా పేర్కొన్నారు. నెరవేర్చిన మరియు వారి జీవితాలతో సంతోషంగా ఉన్న ‘రోజువారీ ప్రజలకు’ ఇది కూడా వర్తిస్తుంది.

కాబట్టి స్వీయ ప్రతిబింబం ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది? స్వీయ ప్రతిబింబం మీకు ఎందుకు ముఖ్యమో మరియు మరింత విజయవంతమైన మరియు నెరవేర్చిన జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు దీన్ని ఎలా చేయవచ్చో నేను మీకు చెప్పబోతున్నాను.

విషయ సూచిక

స్వీయ ప్రతిబింబం అంటే ఏమిటి?
మీరు ప్రతిబింబించనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది
స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క ప్రాముఖ్యత
స్వీయ ప్రతిబింబం ఎలా (ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని)
తుది ఆలోచనలు
స్వీయ ప్రతిబింబం గురించి మరింత

స్వీయ ప్రతిబింబం అంటే ఏమిటి?

స్వీయ ప్రతిబింబం అని నిర్వచించబడింది ఒకరి పాత్ర, చర్యలు మరియు ఉద్దేశ్యాల గురించి ధ్యానం లేదా తీవ్రమైన ఆలోచన. ఇది ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని మీ జీవితం, ప్రవర్తన మరియు నమ్మకాలను ప్రతిబింబిస్తుంది.

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, ట్రయాథ్లెట్ విన్నప్పుడు నాకు ఆనందం కలిగింది క్రెయిగ్ (క్రోవీ) అలెగ్జాండర్ ఆస్ట్రేలియాలోని సిడ్నీలో జరిగిన సమావేశంలో మాట్లాడండి. క్రెయిగ్ ఐదుసార్లు ఐరన్మ్యాన్ ప్రపంచ ఛాంపియన్ మరియు మానవుడిని ఉత్తేజపరిచాడు. అతను నొక్కిచెప్పిన వాటిలో ఒకటి, అతను స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం తీసుకున్న సమయం మరియు అతని విశ్వాసం మరియు పనితీరుపై చూపిన ప్రభావం.

ప్రతి రేసు తరువాత, అతను మరియు అతని బృందం ఏది బాగా జరిగిందో మరియు తదుపరి సారి ఏమి మెరుగుపరచవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రతిబింబిస్తుంది. అతని హెల్మెట్ ఆకారం నుండి, అతను ఉప్పు టాబ్లెట్ తీసుకున్నప్పుడు, రేసు అంతటా అతని భావోద్వేగ స్థితి వరకు ప్రతి చిన్న వివరాలను వారు ఎంచుకున్నారు.

ఆచరణలో, అతను అదే చేశాడు. అతని ప్రదర్శనల యొక్క అన్ని వివరాలను ఆపడానికి మరియు ప్రతిబింబించడానికి అతను తీసుకున్న సమయం అతని రేసింగ్ సమయానికి సెకన్ల గుండు చేయించుకుంది, ఇది తరచుగా గెలవడానికి మధ్య వ్యత్యాసం - లేదా.

ఇప్పుడు మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, వాస్తవానికి అతను చేసాడు! అది అతని పని. కానీ, ప్రతి రేసు తర్వాత అతను కదులుతూ ఉంటే? అతను భిన్నంగా ఏమి చేయగలడు అనే దాని గురించి ఆలోచించడం ఎప్పుడూ ఆపకపోతే? వెర్రి అనిపిస్తుంది, సరియైనదా?

అయినప్పటికీ మనలో చాలా మంది మన జీవితాలతో చాలా ముఖ్యమైనది.

మీరు ప్రతిబింబించనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది

మేము కదులుతూనే ఉన్నాము. మేము ముందుకు వస్తాము. మేము ప్రతిబింబించడం ఆపము. మనల్ని చంపే (అక్షరాలా) ఉద్యోగాలలో, మన శక్తిని దెబ్బతీసే సంబంధాలు, మనల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే పరిస్థితులు, అసంతృప్తి, నిరాశ మరియు అలసటతో మనం ఉంటాము.

మేము వృధా చేయడానికి సమయం లేదు అని ఆలోచిస్తూ జీవిత ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తూనే ఉన్నాము. కాబట్టి మేము కొనసాగడానికి కదులుతూనే ఉంటాము. కానీ చాలా తరచుగా, మేము క్రాష్ మరియు బర్న్. ఎందుకంటే జీవిత గమనాన్ని కొనసాగించే ఏకైక మార్గం ఆపు. ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఆపివేయడానికి. ఏది పని చేస్తుంది మరియు ఏది కాదు అనే దానిపై ప్రతిబింబించడానికి. ఏమి ఉంచాలో మరియు ఏది మార్చాలో గుర్తించడానికి.

మీరు ఈ మాటను విని ఉండవచ్చు:ప్రకటన

పిచ్చితనం ఒకే పనిని పదే పదే చేస్తోంది కాని విభిన్న ఫలితాలను ఆశిస్తుంది.

అయినప్పటికీ మనలో చాలా మంది ఇదే చేస్తారు - జీవితాన్ని అదే పనులు చేస్తూనే ఉండండి మరియు మనకు వేరే ఫలితం ఎందుకు రావడం లేదని ఆలోచిస్తున్నారు.

ఒక ప్రాజెక్ట్ లేదా ఏదైనా పనిలో సరిగ్గా లేనప్పుడు, మీరు ఏమి చేస్తారు? మీరు కొంత సమయం వెనక్కి వెళ్లి, ఏమి తప్పు జరిగిందో మరియు తదుపరిసారి భిన్నంగా ఏమి చేయగలరో చూడండి. జీవితంతో సమానంగా ఉండాలి, అయినప్పటికీ ప్రతిబింబించడానికి మేము తరచుగా సమయం తీసుకోము. ఎందుకు కాదు?

నేను సంవత్సరాలుగా చాలా కారణాలు విన్నాను. మీకు సమయం లేదని మీరు భావిస్తారు మరియు మీ ప్లేట్‌లో చాలా ఎక్కువ ఉంది. లేదా మీకు శక్తి లేకపోవచ్చు. మీరు అలసిపోయారు మరియు ఇది మరో విషయం మాత్రమే అనిపిస్తుంది. ప్రాముఖ్యతను మీరు గ్రహించకపోవచ్చు మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని ఎలా సానుకూలంగా మారుస్తుంది. లేదా ఇది చాలా కష్టమని మీకు అనిపిస్తుంది. నా క్లయింట్లలో చాలామంది తమకు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో లేదా ఏమి పరిగణించాలో తెలియదని భావిస్తున్నారు.

ప్రజలు కోచ్ లేదా కన్సల్టెంట్‌ను ఎందుకు తీసుకుంటారు. సమయం మరియు స్థలాన్ని అందించడానికి వారు తమను తాము ఇవ్వడం లేదు. సరైన ప్రశ్నలను అడగడానికి మరియు సమాధానాలకు స్థలం ఇవ్వడానికి.

శుభవార్త ఏమిటంటే, స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క అపారమైన ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు ఎవరినీ నియమించాల్సిన అవసరం లేదు. దీనికి కావలసిందల్లా అవగాహన, నిబద్ధత మరియు సమయాన్ని అంకితం చేయడం.

స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క ప్రాముఖ్యత

చాలా మంది స్వీయ ప్రతిబింబం చేయడం కష్టం లేదా సమస్యాత్మకం. వారికి ఇది ఎందుకు అవసరమో వారికి అర్థం కాలేదు మరియు స్వీయ ప్రతిబింబం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను వారు చూడలేరు. మీకు స్వీయ ప్రతిబింబం ఎందుకు ముఖ్యమైనది? స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క ప్రయోజనాలను ఇక్కడ నేను వెల్లడిస్తాను:

స్వీయ-అవగాహన మెరుగుపరచండి

మిమ్మల్ని మీరు లోతైన స్థాయిలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. స్వీయ అవగాహన మరియు జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో విజయానికి కొద్దిగా ఆత్మ శోధన కీలకం.

జీవితం గురించి స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం సమయం తీసుకోవడం ఎక్కువ స్వీయ-అవగాహనకు దారితీస్తుంది మరియు ఇది స్వీయ-అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉండటం వల్ల మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది.

దృక్పథాన్ని అందించండి

స్వీయ-ప్రతిబింబం వేరే కోణం నుండి విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు పరిస్థితి నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకున్నప్పుడు, మీరు కొత్త అవగాహన పొందుతారు. మీరు పజిల్ ముక్క మాత్రమే కాకుండా మొత్తం చిత్రాన్ని చూడవచ్చు. మీరు మరింత ఓపెన్ మైండెడ్ అవుతారు.

చెట్ల కోసం అడవిని చూడలేదా? ఇది ఒక పరిస్థితి యొక్క వివరాలతో సంబంధం ఉన్న వ్యక్తిని హైలైట్ చేసే వ్యక్తీకరణ, వారు మొత్తం చిత్రాన్ని చూడలేరు.ప్రకటన

ఇది స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క ప్రయోజనం. మీరు జూమ్ అవుట్ చేసి మొత్తం అడవిని చూడవచ్చు.

ప్రతిస్పందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, ప్రతిస్పందించకూడదు

మీరు తిరిగి తీసుకోవాలనుకుంటున్న క్షణంలో ఎప్పుడైనా ఏదైనా చెప్పండి లేదా చేయగలరా? మీరు ప్రతిస్పందించినప్పుడు, మీరు మీ చర్యల యొక్క సంభావ్య గురించి ఆలోచించడం లేదు. ఏదేమైనా, మీరు పరిస్థితిని ప్రతిబింబించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు, మీరు మరింత ఆలోచనాత్మకంగా స్పందించవచ్చు మరియు తదుపరిసారి మీ ప్రవర్తనను మార్చవచ్చు.

నా కెరీర్ ప్రారంభంలో, ఒక బాస్ ఈ విషయం గురించి సిఫారసు చేసాడు. నేను కలత చెందుతున్న ఏదో ప్రసంగించే ముందు 24 గంటలు వేచి ఉండమని ఆయన నాకు సలహా ఇచ్చారు. స్వీయ-ప్రతిబింబం యొక్క ఈ బలవంతపు సమయం నా భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను తెలుసుకోవడానికి అనుమతించింది. నేను అప్పుడు పరిస్థితిని లేదా సమస్యను ఒక స్థాయి తల మరియు ఎక్కువ దృక్పథంతో సంప్రదించగలిగాను.

లోతైన అభ్యాస స్థాయిని సులభతరం చేయండి

అనేక అధ్యయనాలు స్వీయ-ప్రతిబింబం లోతైన స్థాయి అభ్యాసం మరియు అవగాహనను సులభతరం చేస్తుంది అనే సాధారణ తీర్మానాన్ని పంచుకుంటాయి. ఇది విద్యా ప్రక్రియలో కీలకమైన భాగం. ఫెసిలిటేటర్ మరియు ట్రైనర్‌గా నా స్వంత పనిలో ఇది నిజమని నేను గుర్తించాను.

ప్రతిబింబించడానికి, జీర్ణించుకోవడానికి మరియు సమగ్రపరచడానికి ప్రజలకు సమయం ఇచ్చినప్పుడు, వారు నైరూప్య కనెక్షన్‌లను చేయగలుగుతారు, అలాగే సమాచారాన్ని నిలుపుకోవడం మరియు గుర్తుచేసుకోవడం. వాస్తవానికి, నేను సమూహ శిక్షణను సులభతరం చేసినప్పుడు మరియు నేను క్రొత్త భావనను ప్రవేశపెట్టినప్పుడు, నేను జీవితం గురించి స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం సమయాన్ని అందిస్తాను. ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు మీరు నేర్చుకున్న దాని గురించి ఆలోచించడానికి 5 నిమిషాలు కూడా క్లిష్టమైన తేడాను కలిగిస్తాయి.

దీని గురించి మీరే ఆలోచించండి. మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదివిన తరువాత, మీరు తదుపరి విషయానికి వెళ్ళినట్లయితే, మీరు ఎంత గుర్తుంచుకుంటారని మీరు అనుకుంటున్నారు?

అయితే, మీరు ఈ కథనాన్ని చదివి, మీ అభ్యాసాల గురించి ఆలోచించడానికి ఐదు నిమిషాల సమయం తీసుకుంటే, మీరు ఇంకా ఎంత ఎక్కువ నిలుపుకుంటారు?

విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచండి

మీరు ప్రతిబింబించేటప్పుడు, ఏమి పని చేస్తున్నారో మరియు ఏది కాదు అనే దానిపై మీకు మంచి అవగాహన వస్తుంది. ఇది మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు మీ చర్యలను మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు మెరుగుపరిచిన ప్రతిసారీ ఇది సహాయపడుతుంది మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి పెరిగిన జ్ఞానం మరియు దృక్పథంతో.

మీ ump హలను సవాలు చేయండి

మీరు నిజమని నమ్ముతున్నది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు. పరిమితం చేసే నమ్మకాన్ని పరిష్కరించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, ఆ నమ్మకం యొక్క ప్రామాణికతను వెనక్కి తీసుకొని చర్చించడం.

స్వీయ-ప్రతిబింబం మీ మార్గంలో వచ్చే నమ్మకాలు మరియు tions హలను సవాలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.ప్రకటన

స్వీయ ప్రతిబింబం ఎలా (ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని)

సరే, మీరు ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకున్నారు మరియు ప్రారంభించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క ప్రక్రియ

స్వీయ ప్రతిబింబ ప్రక్రియకు ఇది ఒక సాధారణ గైడ్:

ఆపు: జీవితం లేదా ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి.
చూడండి: మీరు గమనించిన మరియు చూసే వాటిపై గుర్తించండి మరియు దృక్పథాన్ని పొందండి.
వినండి: మీ అంతర్గత మార్గదర్శిని వినండి, మీరు ఉద్భవించటానికి సమయం మరియు స్థలాన్ని ఇచ్చినప్పుడు సహజమైన జ్ఞానం పెరుగుతుంది.
చట్టం: సర్దుబాటు చేయడానికి, మార్చడానికి లేదా మెరుగుపరచడానికి మీరు ముందుకు సాగవలసిన దశలను గుర్తించండి.

ఏమి ప్రతిబింబించాలి

స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం రెండు ముఖ్యమైన భాగాలు ఉన్నాయి.

1. మీ గురించి ప్రతిబింబించండి

ఇందులో మీరు ఎవరు మరియు మీ జీవితానికి ఏమి కావాలి. ఇది మేము ఇంతకుముందు మాట్లాడిన స్వీయ-అవగాహన భాగం.

అరిస్టాటిల్ నుండి సోక్రటీస్ మరియు పైథాగరస్ వరకు చాలా మంది పురాతన తత్వవేత్తలు మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలిపారు.

మీరు మిమ్మల్ని ప్రతిబింబించేటప్పుడు ‘ఆలోచించడానికి’ కొన్ని ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

నా ప్రధాన విలువలు ఏమిటి? నాకు చాలా ముఖ్యమైన నమ్మకాలు, మార్గదర్శక సూత్రాలు లేదా ఆలోచనలు ఏమిటి? నా ప్రాధాన్యతలు ఏమిటి?
నా ప్రత్యేకమైన బహుమతులు, నైపుణ్యాలు, బలాలు లేదా ప్రతిభ ఏమిటి?
నేను చూడవలసిన బలహీనతలు లేదా గుడ్డి మచ్చలు ఏమిటి?
నేను ఎవరు కావాలనుకుంటున్నాను?
నేను చేసే ప్రతి పనికి నేను ఏ శక్తిని తీసుకురావాలనుకుంటున్నాను?
నేను చేయాలనుకుంటున్న ప్రభావం లేదా తేడా ఏమిటి? నేను ఎలా సేవ చేయాలనుకుంటున్నాను, సహకరించాలి లేదా విలువను జోడించాలనుకుంటున్నాను?
నా కోరికలు ఏమిటి? నేను ఏమి ప్రేమిస్తున్నాను? నాకు నిశ్చితార్థం, ప్రేరణ మరియు ఉత్సాహం ఏమిటి?
నన్ను పరిమితం చేసే నమ్మకాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
నా జీవితానికి నేను ఏమి కోరుకుంటున్నాను? (అన్నింటికంటే, మీకు ఏమి కావాలో మీకు తెలియకపోతే, అక్కడికి ఎలా వెళ్లాలని మీరు ఆశించారు?)
నేను ఎప్పుడు నా ఉత్తమంగా ఉన్నాను?

2. మీకు ముఖ్యమైన మీ జీవిత ప్రాంతాలను ప్రతిబింబించండి

ఇందులో మీ సంబంధాలు, ఇల్లు మరియు కుటుంబం, వృత్తి, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు, ఆర్థిక, లక్ష్యాలు, ఆధ్యాత్మికత మరియు వ్యక్తి పెరుగుదల మరియు వినోదం మరియు వినోదం ఉండవచ్చు.

చాలా మంది కోచ్‌లు మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి ప్రదేశంలో ఉన్నవారు సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించిన గొప్ప సాధనాన్ని ది వీల్ ఆఫ్ లైఫ్ అంటారు. జీవితపు అసలు చక్రం బౌద్ధమతం నాటిది అయితే, ఆధునిక జీవిత చక్రం లైఫ్ కోచింగ్ మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి పరిశ్రమలో అగ్రగామి అయిన పాల్ మేయర్ చేత సృష్టించబడింది.^[1]

చక్రం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీకు ముఖ్యమైన మీ జీవిత ప్రాంతాలను చూడటం. ప్రతి ప్రాంతంలో, మీరు 1-10 స్కేల్‌లో మిమ్మల్ని రేట్ చేస్తారు. ఇది మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో - లేదా సమతుల్యత లేనిది - మరియు మీరు ఏ రంగాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలో మీకు ఒక ఆలోచన ఇస్తుంది. ఇది మీ జీవితమంతా మీకు దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది.

మీరు ‘వీల్ ఆఫ్ లైఫ్’ ను గూగుల్ చేస్తే, మీరు ఎంచుకోవడానికి వందలాది విభిన్న ఎంపికలను పొందుతారు. కానీ ఇక్కడ నేను ఈ క్రింది ఉదాహరణలను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను. నేను మీకు లేదా మధ్యలో మీకు ఉన్న వాటిని ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతాను. ఇప్పుడే మీకు చాలా ముఖ్యమైన మీ జీవిత రంగాలను పూరించగల ఖాళీ టెంప్లేట్‌ను కూడా చేర్చాను.ప్రకటన

స్వీయ ప్రతిబింబంలో మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకునే ప్రశ్నలు

స్వీయ ప్రతిబింబ ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు అడగడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రశ్నలు ఉన్నాయి:

నా జీవితంలో ఈ ప్రాంతం గురించి నేను ఎలా భావిస్తాను? 1-10 స్థాయిలో, నా సంతృప్తి మరియు విజయ స్థాయిలను ఎలా రేట్ చేస్తాను?
ఏమి పని చేస్తుంది? ఏమి పని చేయలేదు?
నేను ఏమి ఎక్కువ కోరుకుంటున్నాను - లేదా అంతకంటే తక్కువ?
నా విజయాలు / విజయాలు / విజయాలు ఏమిటి? (ప్రజలు తరచూ తప్పు లేదా పని చేయని వాటికి డిఫాల్ట్ అవుతారు - సరైనది ఏమిటనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం కూడా అంతే ముఖ్యం!)
నాకు ఏమి కావాలి? నా ఆశలు లేదా లక్ష్యాలు ఏమిటి?
నేను దేనికి కృతజ్ఞుడను?
నా జీవితంలో ఈ ప్రాంతాన్ని నేను ఎలా మెరుగుపరుస్తాను? నేను ఏ చర్యలు తీసుకోవచ్చు?

ఎప్పుడు స్వీయ ప్రతిబింబం

మీరు ఎంత ఎక్కువ స్వీయ ప్రతిబింబం అలవాటుగా చేసుకోవచ్చు మరియు మీ దినచర్యలో భాగం, ఎక్కువ ప్రభావం ఉంటుంది. మీరు ప్రారంభించడానికి కొన్ని ఆలోచనలు క్రింద ఉన్నాయి. మీ కోసం ఏవి పని చేస్తాయో గుర్తించండి. అప్పుడు మీ క్యాలెండర్ లేదా ఫోన్‌ను పట్టుకోండి మరియు రిమైండర్‌ను షెడ్యూల్ చేయండి.

కొత్త సంవత్సరాలు - న్యూ ఇయర్స్ తీర్మానాలు సంప్రదాయంగా మారడానికి ఒక కారణం ఉంది. గడిచిన సంవత్సరాన్ని ప్రతిబింబించడానికి మరియు రాబోయే సంవత్సరంలో మీకు కావలసినదాన్ని (మీ ఉద్దేశాలు, లక్ష్యాలు, కోరికలు) గుర్తించడానికి ఇది మంచి సమయం.
మైలురాళ్ళు - నాకు ప్రతి సంవత్సరం ఆమె పుట్టినరోజును స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం ఉపయోగించే స్నేహితురాలు ఉన్నారు. మీరు వార్షికోత్సవం, స్ప్రింగ్ విషువత్తు, మతపరమైన సెలవుదినం లేదా మీకు ప్రాముఖ్యత లేదా ప్రాముఖ్యత ఉన్న ఏదైనా తేదీని కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
నెలవారీ లేదా వారపత్రిక - మీరు నెల ప్రారంభంలో సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయాలనుకోవచ్చు లేదా వారానికి ముందు రోజును ప్రతిబింబించేలా ఆదివారం వంటి వారపు రోజును ఎంచుకోవచ్చు.
రోజువారీ - స్వీయ-ప్రతిబింబం యొక్క రోజువారీ అభ్యాసం బహుశా ఒక అలవాటును సృష్టించే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. నాకు చాలా మంది క్లయింట్లు ఉన్నారు, వారు ముందుగానే లేచి ముందు రోజు మరియు ముందు రోజు ప్రతిబింబించేలా ఇష్టపడతారు. కొందరు మంచం ముందు సాయంత్రం జర్నల్‌కి ఇష్టపడతారు.
‘ఈవెంట్’ తర్వాత - ఇప్పుడే భయంకరమైన పని సమావేశం జరిగిందా? మీ పిల్లలు లేదా జీవిత భాగస్వామితో చెడు పరస్పర చర్య? వెనుకకు అడుగు పెట్టడానికి మరియు ఏమి జరిగిందో ప్రతిబింబించడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి. ఇప్పుడే ఇలా చేయడం వల్ల ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు భవిష్యత్తులో ఇలాంటి సంఘటనలను నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు ట్రాక్ ఆఫ్‌లో ఉన్నప్పుడు - మీరు ట్రాక్ ఆఫ్, అసంతృప్తి, ఒత్తిడి లేదా డీమోటివేట్ అయినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని, ప్రతిబింబించే మరియు తిరిగి సమూహపరచవలసిన సమయం ఇది.

బోనస్ స్వీయ ప్రతిబింబం చిట్కాలు

మీరు స్వీయ ప్రతిబింబం చేయడానికి కొన్ని అదనపు చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఒక పత్రికను పట్టుకోండి - మీకు ఒకటి లేకపోతే, దుకాణానికి వెళ్లి మీకు నచ్చినదాన్ని కనుగొనండి. కొత్త స్థాయి అవగాహనను సులభతరం చేయడానికి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించడానికి రచన నిరూపించబడింది. అంతేకాక, మీరు ఏదైనా చూసినప్పుడు, మీరు దానిని వేరే విధంగా ప్రాసెస్ చేయగలరు. అది స్పష్టంగా కనిపించిన తర్వాత, దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీకు ఎక్కువ సామర్థ్యం ఉంటుంది, లేదా దాన్ని వదిలేయండి.
షెడ్యూల్ సమయం - మీకు స్థలం ఉన్న, నిరంతరాయంగా షెడ్యూల్ చేయండి, నిశ్శబ్దంగా ఉండండి మరియు దృష్టి పెట్టవచ్చు., అది రోజుకు 5 నిమిషాలు లేదా పావుగంటకు ఒకసారి సగం రోజు అయినా. ఇది జరగబోతోందని మీరు అనుకుంటే, అది కాదు. అది జరగడానికి మీరు ఏదైనా చేయాలి.
జవాబుదారీతనం - ఒక సమూహంలో చేరండి, కోచ్ పొందండి, స్నేహితుడిని కనుగొనండి, మీ జీవిత భాగస్వామికి చెప్పండి - దీన్ని చేయడానికి ఒకరిని కనుగొనండి. నేను గత వారం నా క్లయింట్‌తో మాట్లాడుతున్నాను మరియు నన్ను నియమించుకోవడంలో చాలా విలువైన భాగం ఆమెకు ఎవరో ఒకరు ఉన్నారన్నది ఆమె అన్నారు కలిగి వారానికి తిరిగి నివేదించడానికి. ఇది ఆమె స్వంతంగా చేయని పనిని చేయమని బలవంతం చేసింది.
గోడపై ఎగిరి ఉండండి - మీరు ఏదైనా, ముఖ్యంగా సంబంధాలపై ప్రతిబింబించేటప్పుడు, తటస్థ పరిశీలకుడి వైఖరిని తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక పరిస్థితి నుండి వెనక్కి వెళ్లి, మీరు గోడపై ఎగిరి ఉన్నట్లుగా చూసినప్పుడు, ఇది చాలా తెలివైనది. మీ జీవితంలో ఏదో ఒకదానితో దీన్ని పరిష్కరించండి. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు మీరు గోడపై ఎగిరినట్లుగా లేదా సినిమా తెరపై మొత్తం సన్నివేశాన్ని చూస్తున్నట్లుగా పరిస్థితిని చూడండి. మీరు ‘గమనించిన’ దాని గురించి మీరు చూసే, వినండి మరియు అనుభూతి చెందండి. ఇది మీరు ఇంతకు ముందు చూడని దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది!
ధ్యానం చేయండి - ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలను చూపించే వందలాది అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. మీరు దేని గురించి ‘ఆలోచించనప్పుడు’ శక్తివంతమైనది జరుగుతుంది. విషయాలు బుడగ. మీలో నమ్మశక్యం కాని, సహజమైన జ్ఞానం ఉంది మరియు ధ్యానం దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మళ్ళీ, ఇది నొక్కడానికి సమయం మరియు స్థలాన్ని ఇవ్వడం మాత్రమే. ధ్యానానికి ఒక సాధారణ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది: ఎప్పుడైనా ధ్యానానికి 5-నిమిషాల గైడ్

తుది ఆలోచనలు

స్వీయ ప్రతిబింబం ప్రస్తుతం మీ జీవితంలో సాధారణ భాగం కాకపోతే, ఇది మీ మేల్కొలుపు కాల్. మీరు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకునే సమయం ఇది. జీవితం యొక్క ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఆపివేసే సమయం. ప్రతిబింబించే సమయం.

మీరు తదుపరి ఏ అడుగు వేసినా అది ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. దీన్ని చేయడానికి ‘సరైన’ లేదా ‘తప్పు’ మార్గం లేదు. ఇది పని చేసేది మాత్రమే మీరు .

నేను సంవత్సరాలుగా వేలాది మంది క్లయింట్‌లతో పనిచేయడం నుండి ఏదైనా నేర్చుకుంటే, వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు వ్యక్తుల కోసం పని చేస్తారు. స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క అన్ని విధానాలకు ఒక పరిమాణం సరిపోదు, జీవితానికి సంబంధించిన అన్ని విధానాలకు ఒక పరిమాణం సరిపోదు.

కాబట్టి, మీరు ఎలా ప్రారంభించబోతున్నారు?