మార్పు మీ జీవితంలో సాధ్యమయ్యే ఆశతో మొదలవుతుంది, ఎందుకంటే ఆశ ఆశించే భావనకు దారితీస్తుంది. స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడంతో దీన్ని కలపండి మరియు అవకాశం నుండి వాస్తవికత వరకు సంతోషంగా మరియు విజయవంతంగా కదిలే అవకాశం ఉంది.

స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు, బాగా ఏర్పడిన ప్రమాణాలతో సృష్టించబడినప్పుడు, మీ పెద్ద లక్ష్యాలను విజయవంతంగా సాధించే దిశగా పెరుగుతున్న దశలను అందిస్తాయి.

ఈ దశల వారీ మార్గదర్శినిలో, మీరు స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను రూపొందించే రహస్యాన్ని కనుగొంటారు, అది మిమ్మల్ని విజయవంతం చేస్తుంది మరియు సులభంగా ప్రేరేపించబడే గత సవాళ్లను ప్రయాణించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

విషయ సూచిక

1. స్వల్పకాలిక లక్ష్యం అంటే ఏమిటి?
2. స్వల్పకాలిక వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
3. స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలతో విజయానికి 4 దశలు
4. మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను ఎలా ట్రాక్ చేయాలి
5. సారాంశం
6. గోల్ సెట్టింగ్ గురించి మరిన్ని చిట్కాలు

స్వల్పకాలిక లక్ష్యం అంటే ఏమిటి?

స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు చిన్నవి, అంటే కాలపరిమితి 10 నిమిషాలు లేదా ఒక రోజు, లేదా వారంలో లేదా 12 నెలలు కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. బాగా ఏర్పడిన స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు ముగింపును దృష్టిలో ఉంచుకుని ప్రారంభమవుతాయి మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలతో మరింత అనుసంధానించబడతాయి.

శీఘ్ర చిట్కా:

మీరు సాధించదలిచిన నిర్దిష్ట ఫలితం మరియు అది జరగవలసిన తేదీని వ్రాయండి. అప్పుడు, ఈ తేదీ నుండి వెనుకకు పని చేయండి, మీరు మొదటి అడుగు వేసే వరకు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో (మరియు సాధించడం) గమనించవచ్చు.

స్వల్పకాలిక లక్ష్యం మీరు ఉద్రేకంతో కోరుకునేదాన్ని సాధించడం చుట్టూ కేంద్రీకృతమై పెద్ద లక్ష్యాన్ని చేరుకోవలసిన చిన్న దశ.

ఉద్రేకపూరిత కోరిక కీ.

టోనీ రాబిన్స్ చెప్పినట్లు,

ప్రజలు సోమరితనం కాదు. అవి కేవలం బలహీనమైన లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటాయి-అంటే, వాటిని ప్రేరేపించని లక్ష్యాలు.^[1]

లక్ష్యాలను నిర్దేశించేటప్పుడు అభిరుచి కలిగి ఉండటం అంటే మీ శక్తిని మరియు దృష్టిని పెంచడానికి మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని సక్రియం చేయడం. మీరు స్వల్పకాలిక లక్ష్యాన్ని సాధించిన ప్రతిసారీ, మీ శరీరం డోపామైన్, సెరోటోనిన్, ఆక్సిటోసిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్లు (అనుభూతి-మంచి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు) వంటి రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేసి విడుదల చేయడం ద్వారా జరుపుకుంటుంది.ప్రకటన

ఇయాన్ రాబర్ట్‌సన్, అభిజ్ఞా న్యూరో సైంటిస్ట్ మరియు రచయిత విజేత ప్రభావం: విజయం మరియు వైఫల్యం యొక్క న్యూరోసైన్స్ , చెప్పారు,

విజయం మరియు వైఫల్యం జన్యుశాస్త్రం మరియు .షధాల కంటే మనల్ని మరింత శక్తివంతంగా ఆకృతి చేస్తాయి.

శరీరం యొక్క సహజ రసాయనాలను క్రమం తప్పకుండా విడుదల చేయడం నాడీ స్థాయిలో మెదడు మార్పుకు, మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు మీ లక్ష్య-ఆధారిత దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి మీ కెరీర్ లక్ష్యాలకు సంబంధించిన కొన్ని స్వల్పకాలిక లక్ష్య ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి^{[రెండు]}:

స్వల్పకాలిక వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మీరు మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించిన ప్రాంతంతో సంబంధం లేకుండా, ఇది మీ జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతంలో అలల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గొప్ప లక్ష్య సెట్టింగ్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ కెరీర్ అవకాశాలను మరియు మీ గుర్తింపును మెరుగుపరచండి.
• పనిలో మరియు ఇంట్లో గుర్తించదగిన విధంగా మీ శక్తిని మెరుగుపరచండి.
• మీరు ఇతరులతో ఎలా నిమగ్నం అవుతారో మీ మనస్తత్వాన్ని మరియు మీ వైఖరిని మెరుగుపరచండి.
• మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం మీ కోరిక.

స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలతో విజయానికి 4 దశలు

స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన మరియు విజయవంతమైన జీవితానికి దగ్గర చేస్తుంది, అయితే మీరు నిజంగా సాధించగలిగే స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను ఎలా నిర్దేశిస్తారు?

కింది దశలను పూర్తి చేయండి మరియు మీరు మీ కలలను సాధించడం ప్రారంభిస్తారు:

దశ 1: మీ ఉత్తమ ఆశలను తెలుసుకోండి

మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్న మీ జీవితంలో ఒక ప్రాంతం గురించి ఆలోచించడం ద్వారా ఈ విధానాన్ని మీరే ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకు, మీ ఆర్థిక / సంబంధం / వృత్తి / ఆరోగ్యం కోసం మీ ఉత్తమ ఆశలు ఏమిటి?

ఈ ప్రక్రియలో ఫలితాలను మరింత స్పష్టంగా imagine హించుకోవడానికి మీ ఆలోచనలను తగ్గించడం జరుగుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో, మీరు లక్ష్యాన్ని మరియు అది మీకు ఇచ్చే ఫలితాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించిన ఫలితంగా మీ ప్రవర్తన మరియు మనస్తత్వంలోని మార్పులను కూడా సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

దశ 2: తేడా ఏమిటో గమనించండి

మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవలసిన తదుపరి ప్రశ్న: మీరు సాధారణంగా పనులు చేసే విధానానికి భిన్నంగా ఏమి ఉంటుంది?ప్రకటన

గమనించడం మీకు సాధ్యమయ్యే దృష్టిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. చిన్న వివరాల చుట్టూ మీరు నిర్మించగల గొప్ప వివరణ, మీ ఇష్టపడే భవిష్యత్తు మరింత వాస్తవంగా మారుతుంది.

ఈ దశను పూర్తి చేయడానికి, మీరు కొన్నింటిని ఉపయోగించుకోవాలనుకోవచ్చు విజువలైజేషన్ పద్ధతులు మీరు మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు.

దశ 3: ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి.

మనలో చాలా మందికి తెలుసు, మనకు ఏదో కావాలి అనే దాని క్రింద ఒక రహస్య కారణం లేదా దీర్ఘకాల ఖననం ఉంది.

తరచుగా, మా అహం కొంచెం రక్షణగా మరియు రక్షణగా ఉంటుంది, కాని మనం సత్యాన్ని త్రవ్వి, తిరిగి పుంజుకుంటే, ఒక బరువును ఎత్తివేయవచ్చు, తద్వారా మీరు ముందుకు సాగడానికి స్వేచ్ఛను అనుమతిస్తుంది.

మీరు జీవితంలో ఇంకా ఏమి వెతుకుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీ కారణాన్ని నిర్వచించండి.

దశ 4: తేడాను ఎవరు గమనిస్తారో ఆలోచించండి

కుటుంబం, స్నేహితులు, సహచరులు మరియు మీ భాగస్వామితో సంబంధాలు ముఖ్యమైనవి. వారు గమనించే మార్పును by హించుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ దృష్టికి మరో కోణాన్ని జోడించవచ్చు.

ఈ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను సాధించడం వల్ల మీ గురించి వారు ఏమి మార్చారో వారికి తెలియజేసే మీ గురించి వారు ఏమి గమనిస్తారో హించుకోండి.

మీరు ఈ నాలుగు దశలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, లైఫ్‌హాక్ యొక్క ఫాస్ట్-ట్రాక్ క్లాస్‌ని చూడండి: మీ ప్రేరణను సక్రియం చేయండి . మీ స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలపై మీరు పని చేయాల్సిన బూస్ట్‌ను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇది రూపొందించబడింది.

మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను ఎలా ట్రాక్ చేయాలి

మీరు స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించినప్పుడు, మీ పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి కొలత వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేయండి:^[3]

1. రన్నింగ్ టాలీని సృష్టించండి

మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్య సెట్టింగ్‌ను ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి ఉత్తమమైన పరికరాల్లో ఒకటి, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని నిలబెట్టిన పరుగుల రికార్డును లేదా వరుసగా ఎన్ని రోజుల సంఖ్యను ఉంచడం.

ఉదాహరణకు, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మీకు ముఖ్యం మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తినకుండా మీ బరువును 5 పౌండ్ల వరకు తగ్గించాలని మీరు ప్లాన్ చేస్తే, అప్పుడు ఒక సాధారణ చార్ట్ను ఏర్పాటు చేసి, వరుసగా ఎన్ని రోజులు దీన్ని చేయవచ్చో ట్రాక్ చేయండి. 5 రోజులు, తరువాత 10, తరువాత 20 రోజులు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీకు చిన్న మళ్లింపు మరియు ఒక రోజు చక్కెర తినడం ఉంటే, మళ్ళీ ప్రారంభించండి.ప్రకటన

మీరు ఈ దశను కొనసాగించగలరనే నమ్మకం మీకు ఉంటే, రోజుకు 5,000 అడుగులు వేయడం వంటి మరొకదాన్ని జోడించండి. మళ్ళీ, మీ డైరీలో లేదా ఎక్కడో కనిపించే సరళమైన టాలీ చార్ట్ను సెటప్ చేయండి మరియు మీరు మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాన్ని సాధించిన మరో రోజును గుర్తించడం ఆనందించండి.

2. జర్నల్ ఉంచండి

మీరు బాగా ఏర్పడిన స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించినందున, విభిన్న విషయాలను గుర్తించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి పత్రికను నిర్వహించడం మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రతి రోజు చివరిలో పత్రికను పూర్తి చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు మీరు గమనించే విషయాలను వివరంగా గుర్తుచేసుకోండి. ఇది మీరు కోరుకున్న ఫలితం మరియు మీ ప్రవర్తన మరియు మనస్తత్వం రెండింటిలోనూ మీరు అనుభవిస్తున్న పరివర్తనతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు జర్నలింగ్ ప్రారంభిస్తుంటే ఈ గైడ్‌ను చూడండి: మంచి మరియు మరింత ఉత్పాదక స్వీయ కోసం జర్నల్ రాయడం (హౌ-టు గైడ్).

3. మీ పురోగతిని విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా కోచ్‌తో పంచుకోండి

మార్పుకు స్వరం ఇవ్వడం ద్వారా మరియు మీ లక్ష్యం వైపు మీరు ఎంత దూరం వెళుతున్నారో మీరు గమనించడం ద్వారా, మీరు అనుభవిస్తున్న మార్పు శక్తిని మీరు బలపరుస్తున్నారు.

ఉదాహరణకు, వచ్చే ఆరు నెలల్లో క్రెడిట్ కార్డ్ debt ణం నుండి బయటపడాలని లేదా వచ్చే నెలలో కొన్ని కోర్సులు తీసుకోవడం ద్వారా ఒక నిర్దిష్ట కెరీర్ మార్గం వైపు వెళ్లాలని మీరు ఆశిస్తున్నట్లు పంచుకోవడం మీ ప్రేరణను పెంచుతుంది మరియు మీ నుండి ఆ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలకు మరింత అంకితభావంతో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఎవరినీ నిరాశపరచడం ఇష్టం లేదు.

మీరు విజయవంతం కావడానికి అవసరమైన విశ్వాసం, ప్రేరణ మరియు సానుకూల మార్పులను తీసుకురావడానికి చాలా ముఖ్యమైన అనుభూతి-మంచి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను కూడా మీరు సక్రియం చేస్తారు.

4. మీ పురోగతిని విజువలైజ్ చేయండి

మీరు సాయంత్రం నిద్రపోయే ముందు, మీ రేపును visual హించుకోండి. మీ మార్పుకు మరియు మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాల వైపు కదలికకు మద్దతు ఇచ్చే పనులను మీరే కొనసాగించడాన్ని చూడండి.

మీరు మేల్కొనే సమయంతో సహా, మీరే చూడాలనుకుంటున్న మార్పులకు తోడ్పడే చిన్న వివరాల ద్వారా మీరే నడవండి. ఉదయం, విజువలైజేషన్‌ను తిరిగి సక్రియం చేసి, ఆపై మీ రోజులోకి అడుగు పెట్టండి.

5. మీ రోజువారీ అలవాట్ల కోసం ట్రిగ్గర్‌లను ఏర్పాటు చేయండి

పురాణ నృత్యకారిణి మరియు కొరియోగ్రాఫర్ అయిన ట్వైలా థార్ప్ (జననం 1941), రోజువారీ వ్యాయామ అలవాటుగా ఆమె మనస్సును మోసగించడానికి రూపొందించిన ఖచ్చితమైన దినచర్యను నిర్వహిస్తుంది^[4]:

నేను నా జీవితంలో ప్రతి రోజు ఒక కర్మతో ప్రారంభిస్తాను; నేను 5:30 A.M కి మేల్కొంటాను, నా వ్యాయామ బట్టలు, నా లెగ్ వార్మర్స్, నా చెమట చొక్కాలు మరియు నా టోపీని ధరించాను. నేను నా మాన్హాటన్ ఇంటి వెలుపల నడుస్తాను, టాక్సీని అభినందిస్తున్నాను మరియు నన్ను 91 వ వీధి మరియు ఫస్ట్ అవెన్యూలోని పంపింగ్ ఐరన్ జిమ్‌కు తీసుకెళ్లమని డ్రైవర్‌కు చెప్తాను, అక్కడ నేను రెండు గంటలు పని చేస్తాను. కర్మ అనేది సాగదీయడం మరియు బరువు శిక్షణ కాదు, నేను ప్రతి ఉదయం జిమ్‌లో నా శరీరాన్ని ఉంచాను; కర్మ క్యాబ్. డ్రైవర్ ఎక్కడికి వెళ్ళాలో చెప్పే క్షణం నేను కర్మ పూర్తి చేశాను.

ఇది చాలా సరళమైన చర్య, కానీ ప్రతి ఉదయం అదే విధంగా చేయడం పునరావృతమయ్యేలా మరియు సులభంగా చేయగలదు. ఇది నేను దాటవేయడానికి లేదా భిన్నంగా చేసే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది నా నిత్యకృత్యాల ఆయుధశాలలో మరో అంశం, మరియు ఆలోచించడం తక్కువ విషయం.

ఈ జాబితాను చేయడానికి, ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌ను సృష్టించండి Tw మీరు చేసే అతిచిన్న దశ ట్వైలా థార్ప్ చేసినట్లుగా చర్య తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాల కోసం పని చేస్తున్నప్పుడు మీ క్యాబ్ ఎలా ఉంటుంది?

6. భవిష్యత్తు గురించి మాట్లాడండి

అభివృద్ధి చెందుతున్న డిజైన్ మరియు ప్రచురణ పరిష్కారం అయిన కాన్వా యొక్క CEO మెలానియా పెర్కిన్స్ భవిష్యత్తు గురించి తరచుగా మాట్లాడటానికి ప్రసిద్ది చెందింది.

భవిష్యత్-దృష్టి వైపు మీ ఆలోచనలను నడిపించడం మీ దృష్టి మరియు లక్ష్యాలు మీకు ఎంత ముఖ్యమో బలోపేతం చేస్తుంది. రాల్ఫ్ వాల్డో ఎమెర్సన్ ప్రముఖంగా మాట్లాడుతూ, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో.

• ప్రతిరోజూ మీ లక్ష్యాలను చదవడం అలవాటు చేసుకోండి.
• మీరు వాటిని సాధించినప్పుడు మీ జీవితంలో భిన్నంగా ఉండే వాటిని మీరు గమనించండి.
• మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన వ్యక్తికి మీ లక్ష్యాలను తెలియజేయండి.

భవిష్యత్-కేంద్రీకృత సంభాషణలు (మీతో మరియు ఇతరులతో) నిరీక్షణ యొక్క నమూనాను ఏర్పరుస్తాయి, ఇది మీ కోరికను మాత్రమే కాకుండా, మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను సాధించాలనే నిరీక్షణను కూడా కొనసాగిస్తుంది.

7. మానసిక ప్రతిఘటనను నిర్వహించండి

మీరు ఆశతో ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఆశించే భావాన్ని సక్రియం చేస్తారు-మీకు కావలసినది సాధ్యం కాదు, కానీ అందుబాటులో ఉండదు. విజయవంతమైన జీవితానికి మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపించడంలో ఆశ మరియు నిరీక్షణ రెండు శక్తివంతమైన ప్రేరణలు.

మీరు ఆశతో ముందుకు వెళుతున్నప్పుడు, మీరు కోరుకున్న భవిష్యత్తు వైపు మీరే దిశానిర్దేశం చేస్తున్నారు. మీరు బాధాకరమైనదిగా భావించే దేని నుండి దూరంగా వెళ్ళేటప్పుడు, మీరు భయాన్ని సక్రియం చేస్తున్నారు, ఇది నొప్పిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడే బలమైన ప్రేరణగా ఉంటుంది; ఉదాహరణకు, మీ త్రైమాసిక పనితీరు స్కోర్లు మెరుగుపడకపోతే మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతారు.

సారాంశం

మార్పు సాధ్యమే, మరియు ఒకదానిపై ఒకటి నిర్మించే స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు మీ ఉత్తమ ఆశలను సాధించడానికి మెట్టు.

రోజువారీ సంభవించే చిన్న తేడాలను గమనించడం ద్వారా మీ సృజనాత్మక కల్పనను ఉపయోగించడం ద్వారా ఆచరణాత్మక మార్పును సులభమైన మరియు చేయదగిన మార్గంలో సృష్టించడానికి సానుకూల మార్గాన్ని అందిస్తుంది.

అన్నింటికంటే మించి, మీ లక్ష్యం ఉద్వేగభరితమైన కోరికతో నడుస్తుందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధిస్తారు.

గోల్ సెట్టింగ్ గురించి మరిన్ని చిట్కాలు

• • వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను ఎలా సెట్ చేయాలో మిమ్మల్ని గొప్ప విజేతగా చేస్తుంది
  • జీవితంలో శాశ్వత మార్పులు చేయడానికి స్మార్ట్ లక్ష్యాన్ని ఎలా సెట్ చేయాలి
  • విజయం మరియు ఆనందం కోసం 10 వ్యక్తిగత అభివృద్ధి లక్ష్యాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unsplash.com ద్వారా JESHOOTS.COM ప్రకటన

సూచన