స్మార్ట్ఫోన్లు మీ పిల్లల మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

స్మార్ట్ఫోన్లు మీ పిల్లల మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

రేపు మీ జాతకం

మీరు మొబైల్ ఇంటర్నెట్ యుగంలో నివసిస్తున్న చిన్నపిల్లల తల్లిదండ్రులు అయితే, పిల్లలను నిజంగా వినోదభరితంగా ఉంచడానికి స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌ను అందజేయకుండా నిరోధించడం కష్టం, మీరు నిజంగా వారు కోరుకునే తీపి, నిశ్శబ్దమైన చిన్న దేవదూతలు కావాలని మీరు కోరుకుంటారు అన్ని సమయం చాలా అందంగా ఉండండి. ఏమైనప్పటికీ పిల్లల కోసం రూపొందించిన అన్ని రకాల గొప్ప వీడియో మరియు గేమింగ్ అనువర్తనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఎందుకు కాదు?

ఇది మీరు చింతించాల్సిన పిల్లవాడి-స్నేహపూర్వక కంటెంట్ కాదు - ఇది మీ పిల్లలు రోజూ బహిర్గతం అవుతున్న స్క్రీన్ సమయం అధికంగా ఉంటుంది. వారి మెదళ్ళు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు వారు చిన్నవారు, మరింత ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. ప్రకారంగా అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ , శిశువుల తల్లిదండ్రులు మరియు రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు వాటిని స్మార్ట్ఫోన్లు, టాబ్లెట్లు, కంప్యూటర్లు, టెలివిజన్లు మరియు స్క్రీన్ ద్వారా ప్రజలను అలరించడానికి ఉపయోగపడే మరేదైనా బహిర్గతం చేయకుండా ఉండాలి.



పాత పిల్లలు నేర్చుకోవడాన్ని ప్రోత్సహించే అనువర్తనాలు మరియు మొబైల్ వెబ్‌సైట్ల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు, కాని మొబైల్ పరికరాలను తరచుగా మరియు సుదీర్ఘంగా ఉపయోగించడం వల్ల సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధి మరియు రోజువారీ అలవాట్లలో సమస్యలు ఏర్పడతాయనడంలో సందేహం లేదు. మీరు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు లేదా టాబ్లెట్‌లతో ఆడటానికి పిల్లలను అనుమతించే తల్లిదండ్రులు అయితే మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.



అవి నిద్ర లేమికి దోహదం చేస్తాయి.

స్క్రీన్‌ను కలిగి ఉన్న ఏ రకమైన మీడియా అయినా నీలి కాంతిని విడుదల చేస్తుంది, అది మన అంతర్గత శరీర గడియారాలను గందరగోళపరిచే విధంగా పగటిపూట అనుకరిస్తుంది. పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరూ వారి నిద్ర చక్రాలను నియంత్రించడానికి వారి సిర్కాడియన్ లయలపై ఆధారపడతారు, కాని వారి కళ్ళు సాయంత్రం లేదా రాత్రి చాలా ఆలస్యంగా ఈ నీలిరంగు కాంతికి గురైనప్పుడు, అది మెదడుకు పగటిపూట మరియు ఇది ఉండటానికి సమయం అని ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది. మేల్కొని. ఒక అధ్యయనం టీవీ చూసిన పసిపిల్లలు మరియు పసిబిడ్డలు క్రమరహిత నిద్ర విధానాలను అనుభవించే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు.ప్రకటన

మీ పిల్లలకి నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు నిద్రవేళకు 1 నుండి 3 గంటల ముందు ఎక్కడైనా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు ఇతర మీడియా కోసం కఠినమైన కట్-ఆఫ్ సమయాన్ని అమలు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. బదులుగా, మీ పిల్లలకి ఒక పుస్తకాన్ని చదవడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి లేదా వారు మీకు గట్టిగా చదవండి.

అవి నిశ్చల ప్రవర్తనను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది es బకాయానికి దోహదం చేస్తుంది.

స్మార్ట్‌ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా మరేదైనా స్క్రీన్ మీడియాను ఉపయోగించడం సాధారణంగా దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి చాలా కూర్చోవడం అవసరం. పిల్లలందరూ శక్తివంతులు మరియు పరుగెత్తటం, దూకడం, దాటవేయడం, ఎక్కడం, నృత్యం చేయడం మరియు ఆడటం వంటి సహజమైన కోరిక కలిగి ఉంటారు, ఇది బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయం, s ​​పిరితిత్తులు, ఎముకలు, కండరాలు మరియు మెదడును అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ది సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గంట శారీరక శ్రమ అవసరమని, మరియు ఒక గంట కనిష్టానికి మితమైన-తీవ్రత నుండి తీవ్రమైన-తీవ్రత కార్యకలాపాలు ఉండాలి.



మీ పిల్లలు ఏమీ చేయకుండా ఇంటి చుట్టూ ఎక్కువ సమయం గడపకుండా ఉండటానికి, చుట్టూ కూర్చుని మొబైల్ పరికరాలతో తమను తాము ఆహ్లాదపరుచుకోవటానికి, జిమ్నాస్టిక్స్, స్విమ్మింగ్, బేస్ బాల్ లేదా సాకర్ వంటి పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలలో వారిని నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. . లేదా కొంత డబ్బు ఆదా చేసుకోవటానికి, మీరు పార్కుకు రెగ్యులర్ ట్రిప్పులు తీసుకోవడం, పెరటిలో స్వింగ్ సెట్ ఏర్పాటు చేయడం, స్నేహితులతో రెగ్యులర్ ప్లే తేదీలను షెడ్యూల్ చేయడం లేదా మీ పిల్లలను ఇంటి చుట్టూ చేసే పనులకు సహాయం చేయడం వంటి అలవాట్లను కూడా చేసుకోవచ్చు.

ఇవి కంటికి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.

ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌లను చూడటం కళ్ళకు శాశ్వత నష్టాన్ని కలిగిస్తుందో లేదో ఇంకా తెలియకపోయినా, ఇది ఖచ్చితంగా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుందని అంటారు. పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరూ దీనిని అనుభవించవచ్చు, కాని పిల్లలు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది వారు వారి పరికరాలను ఉపయోగించే ప్రత్యేక మార్గాలను బట్టి లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి. సాధారణంగా డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ అని పిలుస్తారు, లక్షణాలు సాధారణంగా నొప్పి, అలసట, అస్పష్టమైన దృష్టి, తలనొప్పి మరియు పొడి కళ్ళు.ప్రకటన



పిల్లలు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్స్ పరికరాల స్క్రీన్‌లను చూసే సమయాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల కోసం వార్షిక కంటి పరీక్షలను షెడ్యూల్ చేయడానికి జాగ్రత్త వహించాలి, వాడేటప్పుడు వారి ముఖాల నుండి తగిన దూరంలో పరికరాలను ఉంచడానికి నేర్పాలి. వాటిని, పరికరాల ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేయండి మరియు వారు పరికరాలను చూస్తూ ఉన్న ప్రతి 10 నుండి 20 నిమిషాలకు విరామం తీసుకోవాలని వారికి సూచించండి.

ఇవి మెడ, భుజాలు, వీపు, చేతులు, బ్రొటనవేళ్లు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో నొప్పులు మరియు నొప్పులను కలిగిస్తాయి.

స్మార్ట్ఫోన్ వాడకం ప్రజలను మణికట్టు మరియు వేళ్లను అసహజమైన మార్గాల్లో కదిలేటప్పుడు వాటిని చూడటానికి తలలు వంచడానికి బలవంతం చేస్తుంది. దీన్ని తరచూ మరియు సుదీర్ఘకాలం చేయడం వల్ల శరీర ఎగువ భాగంలో ఎముకలు మరియు కీళ్ళకు నొప్పి మరియు శాశ్వత నష్టం జరుగుతుంది - ముఖ్యంగా మెడ మరియు వెన్నెముక. ఒక ప్రముఖ ఆస్ట్రేలియా చిరోప్రాక్టర్ ప్రకారం ది డైలీ మెయిల్ ఆస్ట్రేలియా ఇంటర్వ్యూ చేసింది , స్మార్ట్‌ఫోన్ వ్యసనం కారణంగా పిల్లలు మరియు టీనేజర్లు అధిక సంఖ్యలో హంచ్‌బ్యాక్‌లుగా మారుతున్నారు.

నిశ్చల జీవనశైలి వల్ల నష్టం మరింత తీవ్రమవుతుంది, కాబట్టి తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను తరచూ విరామం తీసుకొని రోజూ శారీరకంగా చురుకుగా ఉండమని ప్రోత్సహించాలి. పిల్లలతో వారి మొబైల్ పరికరాలను ఉపయోగించినప్పుడు సరైన శరీర స్థానం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడటం మరియు మరింత సూటిగా చూపులను ప్రోత్సహించడానికి వారి పరికరాలను ఎలా పైకి ఎత్తాలో చూపించడం కూడా విలువైనదే. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను తమ తలలను ఎక్కువగా వంచాల్సిన అవసరాన్ని తగ్గించడానికి ఒక సాధారణ పరిష్కారంగా వారి దృష్టిని తెరపైకి కేంద్రీకరించడానికి వారి కళ్ళను ఉపయోగించమని కూడా చెప్పవచ్చు.

సంక్షిప్త శ్రద్ధ పరిధికి ఇవి దోహదం చేస్తాయి.

U.S. లో 5 శాతం కంటే తక్కువ మంది పిల్లలు 1990 ల ఆరంభానికి ముందు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ఉన్నట్లు భావించారు, కాని అప్పటి నుండి తరువాతి రెండు దశాబ్దాలలో, ఆ సంఖ్య 11 శాతానికి పెరిగింది, CDC ప్రకారం న్యూయార్క్ టైమ్స్ నుండి వచ్చిన నివేదికలో . పిల్లలు ఇంటర్నెట్ మరియు మొబైల్ పరికరాలను విద్యా మరియు విశ్రాంతి ప్రయోజనాల కోసం ఎలా ఉపయోగిస్తారనే దానితో సహా సామాజిక మార్పులతో వేగంగా పెరుగుదల ఉంటుంది.ప్రకటన

ADHD తో బాధపడుతున్న పిల్లలకు చికిత్స చేయడానికి ation షధాలను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ రుగ్మత యొక్క సంకేతాలను చూపించని పిల్లలు కూడా మొబైల్ పరికరాల ఉపయోగం కోసం వారి తల్లిదండ్రులు నిర్దేశించిన కఠినమైన పరిమితులను కలిగి ఉండాలి. మీ పిల్లలను నిశ్శబ్దం చేయడానికి మరియు వారు పనిచేసేటప్పుడు వారిని మరల్చడానికి మొబైల్ పరికరాన్ని ఇవ్వకుండా ఉండడం మంచి పద్ధతి. ఇది వ్యవహరించడం చాలా అసహ్యకరమైనది కావచ్చు, కానీ సాంకేతిక పరధ్యానం లేకుండా తగిన విధంగా ప్రవర్తించమని మీ పిల్లలకు నేర్పించడంపై దృష్టి పెట్టడం దీర్ఘకాలంలో వారికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

వారు సామాజిక నైపుణ్యాల అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు.

ది అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ స్క్రీన్ సమయం పిల్లల సామాజిక నైపుణ్యాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందా అనే దానిపై ప్రస్తుతం చాలా తక్కువ అధ్యయనాలు మరియు అస్థిరమైన ఫలితాలు ఉన్నాయని ఎత్తి చూపారు. కానీ అది ఖచ్చితంగా పాత్ర పోషించదని చెప్పలేము. అన్నింటికంటే, మొబైల్ పరికరాన్ని చూడటానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం అంటే స్నేహితులు మరియు పెద్దలతో ముఖాముఖిగా సంభాషించడం తక్కువ సమయం. UCLA అధ్యయనం ఆరవ తరగతి విద్యార్థులలో మొబైల్ పరికరాల మితిమీరిన వినియోగం మానవ భావోద్వేగాలను చదవగల సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.

అనేక విధాలుగా, మొబైల్ పరికరాలు తక్షణ సందేశం మరియు సోషల్ మీడియా వంటి కమ్యూనికేషన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల ద్వారా మంచి సామాజిక నైపుణ్యాలను ప్రోత్సహించగలవు - ముఖాముఖి కాకపోయినా, వారి వ్యక్తిగత సంబంధాలకు మద్దతుగా తగిన విధంగా ఉపయోగించే పిల్లలపై ఇది ఇప్పటికీ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అయినప్పటికీ, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల సామాజిక ప్రవర్తనను పర్యవేక్షించాలి మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడానికి ఆసక్తి లేకపోవడం, బెదిరింపుతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు లేదా సామాజిక పరస్పర చర్య మరియు సంబంధాల నిర్మాణాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే బేసి ప్రవర్తనతో అనుమానించినట్లయితే వారితో మాట్లాడటం పరిగణించాలి.

వారు అధిక స్థాయి ఆందోళన మరియు నిరాశకు దోహదం చేయవచ్చు.

సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ ప్లాట్‌ఫామ్‌లలో స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌లను ఉపయోగించుకునే వయస్సు ఉన్న పిల్లలు వారు చూసే మరియు అనుభవించే విషయాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. వారు ఇప్పటికీ వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి మరియు వారు ఎక్కడ సరిపోతారో తెలుసుకుంటున్నందున, పిల్లలు తమను తమ స్నేహితులతో పోల్చడానికి సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం సాధారణం, ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి పోస్ట్ చేయడానికి చాలా శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టడం మరియు తగినంత ఇష్టాలను పొందడం గురించి కూడా ఆందోళన చెందడం లేదా వ్యాఖ్యలు.ప్రకటన

బ్రిటిష్ సైకలాజికల్ సొసైటీ నుండి ఒక అధ్యయనం టీనేజ్ యువకులు సోషల్ మీడియాలో 24 గంటలు మరియు వారానికి ఏడు రోజులు అందుబాటులో ఉండాలనే ఒత్తిడి తక్కువ ఆత్మగౌరవం, నిద్ర నాణ్యత, ఆందోళన మరియు నిరాశకు కారణమని కనుగొన్నారు.

మీరు ప్రత్యేకంగా చిన్నపిల్లల తల్లిదండ్రులు అయితే, మీరు వారి సోషల్ మీడియా ఖాతాలకు ప్రత్యక్ష ప్రాప్యతను కలిగి ఉండాలి మరియు వారు మొబైల్ పరికరం నుండి వాటిని ఉపయోగించగల సమయాన్ని పరిమితం చేయాలి. పిల్లలు మరియు టీనేజ్ తల్లిదండ్రులందరూ గోప్యతా సెట్టింగులను ఉపయోగించడం, ఇతరులను అన్ని వేళలా గౌరవంగా చూసుకోవడం మరియు తల్లిదండ్రుల లేదా ఉపాధ్యాయుల దృష్టికి తీసుకురావడానికి ఎలాంటి వేధింపులు లేదా సైబర్ బెదిరింపుల గురించి నియమాలను అమలు చేయాలి. సోషల్ మీడియా యొక్క వాస్తవికత గురించి క్రమం తప్పకుండా చర్చించడం కూడా విలువైనది, తద్వారా ఇది ప్రజల నిజ జీవితాలను ఎలా ప్రతిబింబించదు, మరియు కొన్ని రకాల కార్యాచరణ చెడు పరిణామాలకు ఎలా దారితీస్తుందనే దానిపై పిల్లలు స్పష్టమైన అవగాహన పొందవచ్చు.

అవి మెదడు నిర్మాణం మరియు పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి.

అనేక అధ్యయనాలు బూడిద పదార్థ క్షీణతకు, తెల్ల పదార్థ సమగ్రతకు రాజీ పడటం, కార్టికల్ మందాన్ని తగ్గించడం, అభిజ్ఞా పనితీరును బలహీనపరచడం మరియు డోపామైన్ పనితీరును బలహీనపరచడం ద్వారా ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్ సమయం మెదడును దెబ్బతీస్తుందని చూపించారు. మెదడు యొక్క ఫ్రంటల్ లోబ్ భాగంలో చాలా నష్టం సంభవిస్తుంది, ఇది ప్రారంభ టీనేజ్ సంవత్సరాలలో ఇరవైల మధ్య వరకు చాలా తీవ్రమైన మార్పులకు లోనవుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క సంబంధాన్ని పెంపొందించే నైపుణ్యాల నుండి వారి మొత్తం శ్రేయస్సు యొక్క భావం వరకు ప్రతిదీ ప్రభావితం చేస్తుంది. మొబైల్ పరికరాలకు సాంకేతికంగా బానిస కాని పిల్లలు కూడా రోజుకు చాలా గంటలు గడిపే సాధారణ వినియోగదారులైతే వారి అభివృద్ధి చెందుతున్న మెదడులకు నష్టం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.

స్క్రీన్ సమయ పరిమితులను తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన సమయం ఇది. ఇంటిగ్రేటివ్ సైకియాట్రిస్ట్ ప్రకారం డా. డంక్లే , తల్లిదండ్రులు స్క్రీన్ సమయాన్ని రోజుకు రెండు గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువకు పరిమితం చేయడం ద్వారా వారి పిల్లల మెదడు నిర్మాణం మరియు పనితీరు యొక్క ప్రమాదాన్ని తొలగించవచ్చు. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను 3 నుండి 4 వారాల పాటు ఎలక్ట్రానిక్ ఫాస్ట్ లేదా డిటాక్స్ చేయమని మెదడును రీసెట్ చేయడానికి ఒక మార్గంగా మధ్యస్తంగా తిరిగి స్కేల్ చేయమని సూచించారు.ప్రకటన

మనకు తెలిసినట్లుగా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు తప్పనిసరిగా ప్రపంచాన్ని మార్చాయి మరియు పెద్దలుగా కూడా మనం వాటిని ఎలా ఉపయోగిస్తామో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పిల్లలు అయితే, ఎక్కువ సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. తల్లిదండ్రులు పిల్లలు మరియు మొబైల్ పరికరాల వాడకానికి సంబంధించిన ఉత్తమ పద్ధతులపై తమను తాము అవగాహన చేసుకోవాలి, వారి పిల్లల అలవాట్ల గురించి స్పృహలో ఉండాలి మరియు వారితో పనిచేయడం వాటిని ఉపయోగించడంలో సరైన సమతుల్యతను కనుగొంటుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా రాండెన్ పెడెర్సన్

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
ఎవరైనా మిమ్మల్ని మోసం చేస్తున్నారో ఎలా చెప్పాలి
ఎవరైనా మిమ్మల్ని మోసం చేస్తున్నారో ఎలా చెప్పాలి
మీ వైఖరిని గొప్పగా మెరుగుపరచడానికి 10 మార్గాలు
మీ వైఖరిని గొప్పగా మెరుగుపరచడానికి 10 మార్గాలు
ఇది 10 ఇలస్ట్రేషన్లలో వివరించబడిన స్త్రీగా ఉండటానికి ఇష్టపడేది.
ఇది 10 ఇలస్ట్రేషన్లలో వివరించబడిన స్త్రీగా ఉండటానికి ఇష్టపడేది.
మీ PC లేదా Mac ని రిమోట్‌గా నియంత్రించడానికి 10 గొప్ప ఐఫోన్ అనువర్తనాలు
మీ PC లేదా Mac ని రిమోట్‌గా నియంత్రించడానికి 10 గొప్ప ఐఫోన్ అనువర్తనాలు
29 మీరు ఇంతకు ముందే తెలుసుకోవాలనుకునే నమ్మశక్యం కాని ఉపయోగకరమైన వెబ్‌సైట్లు
29 మీరు ఇంతకు ముందే తెలుసుకోవాలనుకునే నమ్మశక్యం కాని ఉపయోగకరమైన వెబ్‌సైట్లు
హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద మీరు కొనవలసిన 20 వస్తువులు (ఎందుకంటే అవి అక్కడ చౌకైనవి)
హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద మీరు కొనవలసిన 20 వస్తువులు (ఎందుకంటే అవి అక్కడ చౌకైనవి)
10 సంకేతాలు మీరు తప్పించుకునేవారు (మంచి మరియు చెడు రెండూ)
10 సంకేతాలు మీరు తప్పించుకునేవారు (మంచి మరియు చెడు రెండూ)
మోటివేషనల్ స్పీకర్ అవ్వడం ఎలా (దశల వారీ మార్గదర్శిని)
మోటివేషనల్ స్పీకర్ అవ్వడం ఎలా (దశల వారీ మార్గదర్శిని)
5 మీకు డబ్బు సంపాదించగల నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం సులభం
5 మీకు డబ్బు సంపాదించగల నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం సులభం
జీవితాన్ని అంత తీవ్రంగా తీసుకోకపోవడానికి 6 కారణాలు
జీవితాన్ని అంత తీవ్రంగా తీసుకోకపోవడానికి 6 కారణాలు
5 క్రేజీ డైట్స్ మీరు పని నమ్మరు
5 క్రేజీ డైట్స్ మీరు పని నమ్మరు
పదం ద్వారా పదం చదవడం ఎందుకు ఒక ఆలోచనను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి చెడ్డ వ్యూహం
పదం ద్వారా పదం చదవడం ఎందుకు ఒక ఆలోచనను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి చెడ్డ వ్యూహం
ప్రతిరోజూ నిద్రపోయే ముందు చెంచా తేనె తింటే జరిగే అద్భుతమైన విషయాలు
ప్రతిరోజూ నిద్రపోయే ముందు చెంచా తేనె తింటే జరిగే అద్భుతమైన విషయాలు
పోటీగా ఉండటానికి 7 ఉత్తమ భాషలు నేర్చుకోవాలి
పోటీగా ఉండటానికి 7 ఉత్తమ భాషలు నేర్చుకోవాలి
వేగంగా (మరియు ఎప్పటికీ) నుండి బయటపడటానికి డెఫినిటివ్ గైడ్
వేగంగా (మరియు ఎప్పటికీ) నుండి బయటపడటానికి డెఫినిటివ్ గైడ్