సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి మరియు పనిలో మెరుస్తూ ఉండడం ఎలా

మీరు ఎప్పుడైనా హ్యాండ్‌షేక్ కోసం ఇబ్బందికరమైన హై-ఫైవ్‌తో మాత్రమే కలుసుకున్నారా మరియు సాధారణంగా దాన్ని స్టైలింగ్ చేసి లోపలికి తిప్పుతున్నారా? లేదా ప్రతిఒక్కరూ మిమ్మల్ని చూస్తున్న సమావేశంలో ఆ ఆందోళన కలిగించే ఆందోళన మీపై పడింది - కాని మీకు ఎందుకు తెలియదు? నిశ్శబ్దంగా కలుసుకున్న మరియు సామాజికంగా ఇబ్బందికరమైన క్షణం గడిచిపోయే వరకు వేచి ఉండడం తప్ప వేరే మార్గం లేని వ్యాఖ్య ద్వారా మీరు ఎప్పుడైనా చెడుగా ఆలోచించారా?

నీవు వొంటరివి కాదు.

గత ఏడు సంవత్సరాలుగా నేను పనిచేసిన చాలా మంది క్లయింట్లు నాకు ఉన్నారని నాకు తెలుసు. ప్రజలు సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి మరియు వారు కోరుకున్న ఫలితాలను పొందడానికి భిన్నంగా ఆలోచించడానికి నేను సహాయం చేస్తాను. నా పనిలో చాలా మందికి మార్పు రావడానికి, ఆత్మవిశ్వాసంతో మునిగిపోవడానికి మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉండటానికి మరియు సామాజికంగా ఇబ్బందికరమైన క్షణాలను తొలగించడానికి ప్రజలకు సహాయపడటం ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, సామాజికంగా ఇబ్బందికరమైన క్షణాలను నిర్వహించడానికి చాలా మందికి నేను సహాయం చేశాను, సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉండకూడదని మరియు పనిలో మెరుస్తూ ఉండకూడదనే దానిపై నా నిరూపితమైన చిట్కాలను పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను.

విషయ సూచిక

మీరు సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉన్నారా?
పనిలో సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉండటం ఆపడానికి 13 చిట్కాలు
పనిలో మెరుస్తూ ఉండటానికి నా టాప్ 3 చిట్కాలు
బాటమ్ లైన్
ప్రభావవంతమైన కమ్యూనికేషన్ గురించి మరిన్ని వనరులు

మీరు సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉన్నారా?

సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉండటం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు సిగ్గుపడటం, ప్రజల చుట్టూ ఆత్రుతగా మరియు అసురక్షితంగా ఉండటం, సామాజిక లోపాల భావాలు, ఇతరులు తీర్పు తీర్చబడతారని లేదా తిరస్కరించబడతారనే భయం మరియు సంభాషణల్లో మంచిగా ఉండటానికి అసమర్థత.

నేల మిమ్మల్ని మింగాలని మీరు ఎప్పుడైనా భావిస్తే, లేదా ఒక సమావేశంలో మాట్లాడటానికి భయపడతారు లేదా మీకు సమాధానం తెలిసినప్పుడు నిశ్శబ్దంగా ఉంటారు, లేదా మీరు మీ లోపలి విమర్శకుడిని మీకు చెప్పి మిమ్మల్ని అపాయానికి గురిచేస్తే 'మంచిది కాదు మరియు మీరు సామాజికంగా ఇబ్బందికరమైన అనుభూతిని విడిచిపెట్టి, పనిలో మెరుస్తూ ఉండటానికి నా 13 కిల్లర్ చిట్కాలను తెలుసుకోండి, చదవండి మరియు నేర్చుకోండి. చివరి వరకు చదవండి మరియు మీరు ట్రీట్ కోసం ఉన్నారు!

పనిలో సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉండటం ఆపడానికి 13 చిట్కాలు

1. మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చండి

మిమ్మల్ని మీరు ‘సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా’ లేబుల్ చేయడాన్ని ఆపివేయండి. ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందనే దానిపై మీ అభిప్రాయం కావచ్చు, కాని ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారో అది కాదు.

ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని చూడకపోవచ్చు లేదా చూడకపోవచ్చు అనే దాని కోసం మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం కంటే వేగంగా మిమ్మల్ని సామాజికంగా ఇబ్బందికరమైన మురికిలోకి పంపించలేరు.

కాబట్టి మీరు సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉన్నారని మీరే చెప్పడం ఆపి, మీరు అద్భుతమైన నమ్మకమైన వ్యక్తి అని మీరే చెప్పడం ప్రారంభించండి.

2. ‘ఎందుకు?’

ఈ సామాజికంగా ఇబ్బందికరమైన అనుభూతులను మీరు ఎందుకు కలిగి ఉన్నారు? మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుతున్నారా?

నేను ఇటీవల విన్న అద్భుతమైన సలహా:

‘మీ లోపలి భాగాన్ని వేరొకరితో పోల్చవద్దు - మీరు ఎల్లప్పుడూ కోల్పోతారు.’

మీకు ఇబ్బంది కలిగించే పరిస్థితులను పరిగణించండి. మీకు ఎందుకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది?ప్రకటన

ఉదాహరణకు, నెట్‌వర్కింగ్ ఈవెంట్‌లలో మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుందా? ఎందుకు? ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా? ఎందుకు? ఎందుకంటే మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ప్రజలకు అర్థం కాలేదు మరియు ఆసక్తిని కోల్పోతారు?

ప్రజల దృష్టిని పెంచే విధంగా మీరు చేసే పనులను ఎలా వివరించాలో మీరు ఆలోచించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, నేను ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థకు నిధుల సమీకరణ అని ప్రజలకు చెప్పినప్పుడు, నేను వారిని విరాళం అడగబోతున్నాననే ఆత్రుతతో ప్రజలు నెట్‌వర్కింగ్ ఈవెంట్లలో నా నుండి వెనక్కి వస్తారు.

కాబట్టి నేను చెప్పినదాన్ని మార్చాను. నా ఉద్యోగ శీర్షిక ‘నిధుల సమీకరణ’ కంటే నా పని ‘పిల్లలను హాని నుండి రక్షించడం’ గురించి మాట్లాడటం మొదలుపెట్టాను, ఇది చాలా మంచిదనిపించింది మరియు వాటిని మూసివేయడం కంటే సంభాషణలను తెరిచింది.

ఎందుకు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి మూల కారణాన్ని పొందండి మీ ఆందోళన. ఇది విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగితో మాట్లాడటానికి సహాయపడవచ్చు. అప్పుడు మీరు ప్రకాశించడానికి పరిష్కారాలను కనుగొనడం ప్రారంభించవచ్చు.

3. మీ భావోద్వేగాలను గమనించండి మరియు నియంత్రించండి

ఒక పరిస్థితికి మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను గమనించడం ప్రారంభించండి మరియు ఇది మిమ్మల్ని సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఎందుకు భావిస్తుందో ఎంచుకోవడం ప్రారంభించండి.

ఒక అడుగు దూరంగా ఉండి (పైన) మీ ఆందోళన యొక్క మూలాన్ని గుర్తించండి, ఆపై మీ స్వంతంగా భావనను ఎంచుకోవడం ప్రారంభించండి లేదా మీరు విశ్వసించే వారితో లేదా ప్రొఫెషనల్ కోచ్ లేదా గురువుతో కూడా చర్చించమని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

4. ఇతర వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టండి

ప్రజలు మన గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మనం తరచుగా నొక్కిచెప్పవచ్చు. వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయండి.

ఇక్కడ ఉండు. మీ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచండి మరియు మీ మొత్తం దృష్టిని వారికి ఇవ్వండి. వారితో చాలా ప్రశ్నలు అడగండి, అప్పుడు వారు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో ఆలోచించడానికి మీకు స్థలం లేదు ఎందుకంటే మీరు వారి గురించి చాలా బిజీగా ఆలోచిస్తున్నారు.

5. వినండి

ఇది చాలా సరళంగా మరియు స్పష్టంగా అనిపిస్తుంది, అయితే మనలో చాలా మంది నిజంగా ఉన్నారు వినడంలో చెడ్డది .

చాలా సమయం, మాకు పాక్షిక శ్రద్ధ ఉంది; మేము మా ఫోన్‌లలో మల్టీ టాస్కింగ్‌లో చాలా బిజీగా ఉన్నాము, అందువల్ల ఏమి జరుగుతుందో మనం కోల్పోతాము.

అవతలి వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు నిజంగా వినండి. వాక్యాల ప్రారంభంలో ‘అవును మరియు’ ఉపయోగించడం ద్వారా వారు వింటున్నట్లు చూపించండి. క్రియాశీల శ్రవణ గురించి తెలుసుకోండి:

చాలా మందికి లేని నైపుణ్యం: యాక్టివ్ లిజనింగ్ప్రకటన

6. పెరుగుతున్న మరియు నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి

ప్రతి పరిస్థితిలో అవకాశాల కోసం చూడండి, ముఖ్యంగా బాధాకరమైనవి కూడా మీ ఆందోళనను పెంచుతాయి మరియు మిమ్మల్ని భయంతో నింపుతాయి.

ఉదాహరణకు, సమావేశాలు మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తే, మీ తదుపరి సమావేశం మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ‘ఇది నిజంగా మంచిదిగా మారడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?’ మరియు ‘ఈ పరిస్థితి నుండి నేను ఏమి నేర్చుకోగలను?’

సానుకూల సమాధానం కనుగొనండి. అప్పుడు ఆ సానుకూల ఫలితంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది మీరు అనుభవిస్తున్న కొన్ని సామాజిక ఇబ్బందిని తిరస్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.

7. ప్రతి రోజు ప్రాక్టీస్ చేయండి

పెద్దగా మరియు అధికంగా అనిపించే దేనినైనా పరిష్కరించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించే ప్రతిరోజూ చిన్న పని చేయడం.

ఏనుగు తినడం ఇష్టం - మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు? చిన్న భాగాలుగా. (వాస్తవానికి, మీరు ఏనుగు తినాలని నేను నిజంగా సూచించడం లేదు.)

ఉదాహరణకు, బస్ స్టాప్ వద్ద ఉన్న వ్యక్తికి హలో చెప్పండి, కాఫీ షాప్ వద్ద బారిస్టాతో మాట్లాడండి, హలో చెప్పండి మరియు రిసెప్షన్లో ఉన్న వ్యక్తిని చూసి నవ్వండి.

ప్రతిరోజూ చిన్న దశలతో నిర్మించుకోండి మరియు మీరు మీరు అనుకున్నంత సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా లేరని మీరు కనుగొంటారు.

8. సహాయం కోసం అడగండి

మీ సామాజిక ఇబ్బంది మీ నుండి మెరుగవుతుందని మీరు భావిస్తున్న రాబోయే పని ఈవెంట్ ద్వారా మీరు ప్రత్యేకంగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని లేదా భయపడితే, సహాయం కోసం అడగండి:

సహాయం అడగడానికి భయపడుతున్నారా? మీ దృక్పథాన్ని అధిక లక్ష్యంగా మార్చండి!

విశ్వసనీయ స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులతో మాట్లాడండి - మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వారికి చెప్పండి. మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి అవకాశాలు లేవు!

9. మీ ఇన్నర్ క్రిటిక్ ను తిరిగి దాని పెట్టెలో ఉంచండి

మీరు సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉన్నారని మరియు మీరు వ్యక్తులతో సంభాషించాల్సిన పని కార్యక్రమంలో మీరు ఎప్పుడూ ఉండకూడదని చెప్పే చిన్న స్వరం - దాన్ని పిలవండి!

ఆ స్వరాన్ని మూసివేయమని చెప్పండి, మీరు నెట్‌వర్కింగ్ కార్యక్రమంలో సంభాషణను ఆస్వాదించిన లేదా సామాజిక పరిస్థితిలో సుఖంగా ఉన్న సమయాల గురించి చెప్పండి. వాయిస్ తప్పు అని నిరూపించడానికి ఆధారాలను కనుగొనండి:

ప్రతికూల స్వీయ చర్చను ఎలా ముగించాలి మరియు మీ స్వీయ ఇమేజ్‌ను తిరిగి ఆవిష్కరించండిప్రకటన

10. మీరు దీన్ని తయారుచేసే వరకు నకిలీ చేయండి

పాతది కాని మంచివాడు మరియు చాలా కాలం పాటు నిలిచి ఉన్నది ఎందుకంటే దీనికి చాలా నిజం ఉంది!

మీరు ఎలా కనిపిస్తారు మరియు ప్రవర్తిస్తారు మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. మీలాంటి దుస్తులు అంటే విజయం. మీరు కార్యాలయానికి లేదా సమావేశానికి స్మార్ట్‌గా కనిపిస్తే (మరియు స్మార్ట్ వేర్వేరు సందర్భాల్లో విభిన్న విషయాలను సూచిస్తుంది) మీరు సాధారణం ఆదివారం మధ్యాహ్నం కోసం సిద్ధంగా చూస్తే భిన్నంగా మీరు గ్రహించబడతారు.

11. మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ గమనించండి

హార్వర్డ్ బిజినెస్ స్కూల్ వర్కింగ్ పేపర్‌లో ప్రచురించిన ఒక పరిశోధన మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మీ విశ్వాసంపై ప్రభావం చూపుతుందని చూపిస్తుంది.^[1]

కాబట్టి మీరు సమావేశ గదిలోకి వెళ్ళేముందు, ఎత్తుగా నిలబడండి, భుజాలు వెనుకకు మరియు నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి.

12. మీతో సామాజికంగా నైపుణ్యం ఉన్న వ్యక్తులతో స్నేహం చేయండి

వారు మిమ్మల్ని ప్రజలకు పరిచయం చేస్తారు మరియు వారు మీ నుండి ఒత్తిడిని తీసివేస్తారు.

మీరు అలా చేయటానికి సుఖంగా ఉన్నప్పుడు చిప్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే చిన్న చర్చకు కూడా వారు దారి తీస్తారు.

13. నిశ్శబ్దం పాటించండి

సామాజికంగా ఇబ్బందికరమైన విషయం చెప్పడం కంటే చాలా మంది ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్దాలకు భయపడతారు.

మీరు అలా చేస్తే మీరు దెబ్బతిన్నట్లు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు చేయకపోతే మీరు ఆనకట్ట అవుతారు! సంభాషణలలో మొదట మాట్లాడకుండా ఉండడం ద్వారా భయాన్ని అధిగమించండి.

సంభాషణలోని ప్రతి అంతరాన్ని మీరు పదాలతో నింపాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోండి. ఇది మీకు ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు కాని అవతలి వ్యక్తి వారు ఏమి చెప్పబోతున్నారనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు మరియు వారు నిశ్శబ్దంతో సంతోషంగా ఉండవచ్చు.

మీరు ఇంత దూరం చేశారా?

నేను ప్రారంభంలో చెప్పిన ట్రీట్ గుర్తుందా? బాగా, మీరు మంచి కోసం ఉన్నారు. మీ తదుపరి సమావేశం, ప్రదర్శన లేదా కార్యక్రమంలో మీరు ప్రకాశిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి నా అదనపు 3 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!

పనిలో మెరుస్తూ ఉండటానికి నా టాప్ 3 చిట్కాలు

1. బహిరంగ ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా త్వరగా ఎవరితోనైనా సంబంధాలు పెంచుకోవడం నేర్చుకోండి.

వారి గురించి ప్రజలను అడగండి (మీకు ఇష్టమైన అంశం ఏమిటి? అవును - మీకు అర్థమైంది ‘మీరు’). ఉమ్మడి విషయాలను కనుగొనండి.

ఉదాహరణకు, బూట్లలో గొప్ప రుచి, స్థానిక ప్రాంతం యొక్క జ్ఞానం, ఒక ఫుట్‌బాల్ క్లబ్. ఇది పనికి సంబంధించినది కానవసరం లేదు, మీరు సాధారణ ఆసక్తి ఉన్న ఏదైనా అంశం కోసం చూస్తున్నారు.ప్రకటన

ఇతర వ్యక్తులను మనకు తెలిసినప్పుడు, ఇష్టపడినప్పుడు మరియు విశ్వసించినప్పుడు మేము ఫలితాలను వేగంగా పొందుతాము. మరియు సంబంధాన్ని పెంచుకోవడం నమ్మకాన్ని పెంచుతుంది.

2. గివ్ ఫస్ట్ యాటిట్యూడ్ కలిగి ఉండండి

ఇతరులకు సహాయం చేయాలనే మనస్తత్వంతో మీ సమావేశం లేదా నెట్‌వర్కింగ్ ఈవెంట్‌కు వెళ్లండి; సంభాషణలకు మీరు ఎలా విలువను జోడించగలరు? ఇతరుల సమస్యలను తీసివేయడానికి మరియు ఇతరులకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు వెళ్ళడానికి మీరు సహాయం చేయగలరా?

మొదట ఇచ్చే వ్యక్తి, సంబంధాలలో పెట్టుబడులు పెట్టడం, ఇతరుల ఆలోచనలు మరియు సంభాషణలను అడగడం మరియు స్వీకరించడం మరియు నిర్మించడం. మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించిన ప్రశ్నలలో ఒకటి ‘నేను ఎలా సహాయం చేయగలను?’ చేయండి.

3. ఇంప్రూవ్ క్లాస్ తీసుకోండి

నేను ఈ జాబితాలో చివరి కోసం నా అత్యంత విలువైన చిట్కాను సేవ్ చేసాను.

నేను కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ఇంప్రూవ్ క్లాసులు తీసుకున్నాను, ఎందుకంటే నా కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టమని నన్ను సవాలు చేయాలనుకున్నాను. ఇది భయానకంగా ఉంది మరియు నేను చేసిన ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. నా పని జీవితంలో ఇంప్రూవ్ నియమాలను నేను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తాను.

చాలా సామాజిక ఇబ్బందికరత అధికంగా ఆలోచించడం వల్ల వస్తుంది. ఈ పునరాలోచన భయం యొక్క ఫలితం. ఇంప్రూవ్ మిమ్మల్ని ప్రస్తుతానికి బలవంతం చేస్తుంది. మీ గురించి ఆలోచించే బదులు, మీరు మీ శక్తిని వినడానికి, ఇతరులు చెప్పినదానిపై నిర్మించడానికి మరియు మీ బృందాన్ని అందంగా కనబరచడానికి ఖర్చు చేయాలి. మరియు వారు మీ కోసం అదే చేస్తారు.

మీరు సిద్ధం చేయలేరు లేదా పునరాలోచించలేరు ఎందుకంటే ఇవన్నీ క్షణంలో జరుగుతాయి. ఇవన్నీ తప్పుగా ఉంటే, అది పట్టింపు లేదు. ఎవరూ తీర్పు చెప్పడం లేదు. మీరు మీరే నవ్వుతారు.

ఇంప్రూవ్‌లో ఉన్న ఏకైక వైఫల్యం మెట్టు దిగడం లేదు. జీవితం మరియు పని విషయంలో కూడా ఇది నిజమని మీరు వాదించవచ్చు.

బాటమ్ లైన్

మీరు ఈ వ్యాసం నుండి నేర్చుకున్న చిట్కాలను వర్తింపజేయడం ప్రారంభిస్తే, మీరు సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉండటాన్ని ఆపి, స్నేహితులను సంపాదించడం, సమావేశాలలో చేరడం మరియు విశ్వాసంతో ప్రదర్శనలు ఇవ్వడం ప్రారంభించవచ్చు.

ప్రతిదీ ఒకేసారి చేయడానికి ప్రయత్నించడం అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి చిన్నదిగా ప్రారంభించి ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయండి. క్రమంగా, మీరు మీ మీద మరింత నమ్మకంగా ఉన్నారని మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా సాంఘికీకరించడం గమనించవచ్చు.