శీతాకాలం వారి శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి ముఖ్యంగా సవాలు చేసే సమయం. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు ప్రజలను ఎక్కువ సమయం లోపల ఉంచడానికి మొగ్గు చూపుతాయి, సెలవుదినాల్లో మమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టడానికి చాలా గొప్ప ఆహారం ఉంది, మరియు మనమందరం ఎక్కువ బట్టలు ధరించడం వల్ల ఆ కొన్ని అదనపు పౌండ్లను సులభంగా దాచవచ్చు, మేము తక్కువ ఆందోళన చెందుతాము మేము చూసే విధానం.

వసంతకాలం వచ్చినప్పుడు అకస్మాత్తుగా వారి బరువు గురించి మండిపడటం మరియు ప్రజలు తక్కువ మరియు తక్కువ దుస్తులు ధరించడం ప్రారంభించే వారిలో మీరు ఒకరు కాకూడదనుకుంటే, శీతాకాలంలో కొన్ని బహిరంగ వ్యాయామాలు చేయాలని నేను సూచిస్తున్నాను. మంచి వ్యాయామం ఘోరమైన అనుభవంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి మరియు బయటికి వెళ్లడానికి మీకు అదనపు సమయాన్ని కూడా కనుగొనవలసిన అవసరం లేదు-ఆ సెలవుదినాన్ని కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడటంలో చాలా సరదాగా ఉండే బహిరంగ కార్యకలాపాలు చాలా ఉన్నాయి. . అంతేకాకుండా, చల్లని వాతావరణంలో బయట వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొన్ని ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: మీ శరీరం అదనపు కేలరీలను కాల్చేస్తుంది, అది వెచ్చగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది, మరియు చల్లని నెలల్లో చురుకుగా ఉండటం కూడా అన్ని దుష్ట అనారోగ్యాలను బే వద్ద ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, కొన్ని గొప్ప బహిరంగ శీతాకాలపు వ్యాయామాలను చూద్దాం.

1. నడుస్తోంది

రన్నింగ్ సాధారణంగా ఉత్తమ బహిరంగ వ్యాయామాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది-మీరు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు, మీరు ఎలా శిక్షణ ఇస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఓర్పు లేదా పేలుడు సామర్థ్యాన్ని పొందవచ్చు మరియు కొన్ని అందంగా కనిపించే కాళ్లను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. చల్లని వాతావరణంలో పరుగెత్తడం అనేక కారణాల వల్ల ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభవంగా ఉంటుంది: మిమ్మల్ని తదేకంగా చూసేందుకు తక్కువ మంది ఉన్నారు, మంచు అదనపు స్థాయి ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు వేడెక్కడం లేదా డీహైడ్రేట్ చేయలేరు వేడి వేసవి నెలలు. ఈ స్పష్టమైన ప్రయోజనాలతో పాటు, మంచుతో కప్పబడిన నగరం యొక్క అందమైన రూపం గురించి చెప్పాల్సిన విషయం ఉంది, ప్రజలు అభినందించడానికి చాలా అరుదుగా సమయం తీసుకుంటారు.ప్రకటన

2. క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్

అక్కడ శారీరకంగా ఎక్కువ డిమాండ్ ఉన్న క్రీడలలో ఒకటి, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను చాలా చక్కగా నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు కొంత తీవ్రమైన ఓర్పు అవసరం. పాల్గొనడానికి ఇది గొప్ప క్రీడ, కానీ మీరు ఒకరితో ఒకరు నిజంగా పోటీ పడకుండా సరదాగా మధ్యాహ్నం కోసం కొంతమంది స్నేహితులు కూడా రావచ్చు. ఈ జాబితాలోని కొన్ని ఇతర ఎంపికలతో మీరు కంటే ఈ క్రీడలో ఎక్కువ డబ్బు పెట్టుబడి పెట్టాలి, కానీ అది బాగా విలువైనది.

3. ఐస్ స్కేటింగ్

పసిబిడ్డల నుండి మనవరాళ్ళు మరియు బామ్మల వరకు తక్కువ ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం పొందడానికి మార్గం కోసం చూస్తున్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఐస్ స్కేటింగ్ చాలా బాగుంది. ఇది మీ కాళ్ళను బాగా బలోపేతం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా లోపలి తొడలు చాలా తరచుగా పని చేయవు మరియు మీ కీళ్ళపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించవు - బాగా, సాంకేతికంగా, మీరు పడిపోవచ్చు మరియు మణికట్టు మరియు చీలమండ బెణుకులు తెలిసినవి జరుగుతుంది, కానీ మీరు జాగ్రత్తగా ఉన్నంతవరకు శీతాకాలంలో చురుకుగా ఉండటానికి ఇది చాలా సురక్షితమైన మార్గం.ప్రకటన

4. ఐస్ హాకీ

మీరు శీతల వాతావరణంలో నివసిస్తుంటే, శీతాకాలంలో మీరు చేయగలిగే కొన్ని శారీరక శ్రమలు ఉన్నాయి, అవి ఐస్ హాకీ ఆడటం ద్వారా మీకు లభించే సరదా మరియు కండిషనింగ్ స్థాయికి కూడా దగ్గరగా ఉంటాయి. మీకు కొన్ని పరికరాలు, కొంత మంచు మరియు రోజంతా లోపల కూర్చొని అలసిపోయిన వ్యక్తుల సమూహం మాత్రమే అవసరం, మరియు మీరు ఆనందించేటప్పుడు మధ్యాహ్నం మొత్తం కేలరీలను బర్నింగ్ చేయవచ్చు. మంచు మీద ఒక గంట తర్వాత మీరు ఆ పెద్ద కప్పు వేడి చాక్లెట్ కోసం చేరుకోవటానికి బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు that ఆ సమయంలో మీరు దాన్ని సంపాదించారు.

5. జట్టు స్నోబాల్ పోరాటాలు

మీతో ఎక్కువసేపు బయటికి వెళ్లడం కంటే ఇతర వ్యక్తులతో సమావేశాలు మరియు జట్టుతో పనిచేయడానికి ఇష్టపడే మీ కోసం, శీతాకాలంలో కార్డియోను మోడరేట్ చేయడానికి మంచి కాంతి పొందడానికి మంచి పాత స్నోబాల్ పోరాటం గొప్ప మార్గం. చేతులు మరియు కోర్ నిమగ్నం చేసే కదలికలతో విసిరే కదలికలతో మీ కాళ్లకు మంచి వ్యాయామం ఇచ్చే రన్నింగ్ యొక్క చిన్న పేలుళ్లను మీరు మిళితం చేస్తారు, ఇది మంచి వ్యాయామం కోసం చేస్తుంది. అన్ని బహిరంగ వ్యాయామాలలో ఇది చాలా సరదాగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ చాలా సరదాగా గడుపుతున్నందున, స్నోబాల్ పోరాటాలు చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి అనే వాస్తవాన్ని దీనికి జోడించుకోండి మరియు మీరు ఆ సెలవుదినం విందు కేలరీలలో మంచి భాగాన్ని కాల్చడం ముగించవచ్చు.

6. స్లెడ్లను లాగడం

ప్రకటన

మీకు చిన్న పిల్లలు ఉంటే లేదా మీరు చిన్న పిల్లలతో కుటుంబ సభ్యులను సందర్శిస్తుంటే, స్లెడ్లను లాగడం కంటే గొప్ప వ్యాయామం పొందేటప్పుడు ఆనందించడానికి మంచి మార్గం లేదు. మీరు ప్రాథమికంగా కొంతమంది పిల్లలు స్లెడ్‌పై హాప్ చేసి, తాడును పట్టుకుని మంచు అంతటా లాగడం ప్రారంభించండి. మీ కాళ్ళు, కోర్ మరియు ఎగువ శరీరం ఈ వ్యాయామం నుండి ప్రయోజనం పొందుతాయి మరియు మీరు కొంత శక్తిని పెంచుతారు.

7. హైకింగ్

ఈ రకమైన వ్యాయామం మన జాతుల మూలాలకు చెందినది, మరియు చాలా కాలం నుండి మన మనుగడలో అంతర్భాగం. గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, పొరలలో దుస్తులు ధరించడం, మంచి హైకింగ్ బూట్లు కలిగి ఉండటం మరియు సన్నాహాలకు కొంత సమయం కేటాయించడం. మంచి సుదీర్ఘ పెంపు మిమ్మల్ని కొంచెం అలసిపోతుంది, ముఖ్యంగా చల్లని వాతావరణంలో, కాబట్టి మీతో కొద్దిపాటి స్నాక్స్ కలిగి ఉండటం మంచిది. దాని గురించి గొప్పదనం ఏమిటంటే, మీరు మీ వెనుకభాగంలో అదనపు బరువుతో ఎత్తుపైకి నడవడం, కట్టెలు కనుగొని, మంటలను సిద్ధం చేయడం, వెచ్చగా ఉండటానికి మీ శరీరం అవిరామంగా పనిచేయడం, మీరు పెద్ద భోజనం చేయగలిగేటప్పుడు మీరు శిబిరాన్ని ఏర్పాటు చేశారు. ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి, సిగ్నల్ మంట మరియు అనేక ఫైర్-స్టార్టింగ్ ఎంపికలను ప్యాక్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

8. స్నేహపూర్వక కుస్తీ మ్యాచ్

కుస్తీ మిమ్మల్ని చాలా త్వరగా అలసిపోతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు అన్నింటినీ వెళ్లి వేగంగా కదిలితే. శీతాకాలం గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మీ జలపాతానికి సహజమైన పరిపుష్టిగా పనిచేసే మంచు చాలా ఉంది, కాబట్టి ఎవరైనా గాయపడటం గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కుస్తీ గురించి మొదటి విషయం కూడా తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు your మీ భాగస్వామిని పట్టుకుని, వాటిని సమతుల్యం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని నేలమీదకు తీసుకురండి. శీఘ్ర రెండు-మూడు-నిమిషాల కుస్తీ సెషన్ కూడా మీకు గాలి కోసం గాలిస్తుంది మరియు మీకు అలవాటుపడకపోతే మీ కండరాలు కాలిపోతాయి.ప్రకటన

ఇవి వ్యాయామం మరియు వినోదాన్ని మిళితం చేసే కొన్ని ఉత్తమ కార్యకలాపాలు, కానీ పెట్టె వెలుపల ఆలోచించటానికి బయపడకండి మరియు చల్లని నెలలు మీ స్వంత ప్రత్యేకమైన బహిరంగ వ్యాయామంతో ముందుకు రావాలి. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చురుకుగా ఉండటం, ఆరోగ్యంగా ఉండడం మరియు శీతాకాలంలో చాలా మంది ప్రజలు వచ్చే నిద్రాణస్థితిని నివారించడం.