నేను విసుగు చెందుతున్నానని మీరు చెప్తుంటే, విసుగు మరియు చాలా బిజీగా ఉండటం అదే సమస్య అని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. అదే సమయంలో దీర్ఘకాలిక విసుగు మరియు బిజీని తగ్గించడానికి నేను చాలా ప్రతిష్టాత్మకంగా ప్రయత్నిస్తున్నానని కొంతమంది పేర్కొన్నారు. వాటిని బయటకు తీసే ఏకైక మార్గం ఒకేసారి అని నేను వాదించాను.

మీరు మీ దృష్టిని ఎలా నిర్వహిస్తారనే దాని నుండి సమస్య ఏర్పడుతుంది. విసుగు మరియు బిజీనెస్ రెండూ ఉన్నాయి మీరు మీ దృష్టిని ఎలా కేంద్రీకరిస్తారనే దానిపై నాణ్యత లేకపోవడం .

శ్రద్ధ చూపించడానికి చాలా తక్కువ-నాణ్యత మార్గాలు ఉన్నాయని విసుగు చెందుతోంది. బిజీనెస్ బలవంతంగా విసుగు చెందుతుంది. దీని అర్థం శ్రద్ధ గడపడానికి అధిక నాణ్యత గల మార్గాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తున్నారని, కానీ మీరు దాన్ని ఉపయోగించే ముందు మీ దృష్టి మీ నుండి దొంగిలించబడుతుందని.

నేను విసుగు చెందుతున్నాను: ఇది మీ మనస్సులో ఉంది

విసుగు మరియు బిజీగా భావాలు ఆత్మాశ్రయమైనవి. మీరు ప్రపంచంలో చూడలేరు మరియు ఇది బిజీగా లేదా విసుగుగా ఉందని పేర్కొన్నారు. ఈ భావాలు ఆత్మాశ్రయమని చెప్పడం స్పష్టంగా ఉంది, కానీ అది ఒక ముఖ్య విషయాన్ని కోల్పోతుంది. అసలు సమస్య నాణ్యత.

నిశ్చితార్థం కావడం, బిజీగా లేదా విసుగు చెందకుండా, మీ దృష్టి అధిక-నాణ్యత కార్యకలాపాలపై కేంద్రీకరించినప్పుడు జరుగుతుంది.

మీరు పూర్తిగా నిశ్చితార్థం చేసుకున్న సమయాన్ని మీరు బహుశా గుర్తుంచుకోవచ్చు. ఇది మీరు ఉత్సాహంగా ఉన్న ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేసి ఉండవచ్చు, మీ కుటుంబంతో గడపడం, స్కై డైవింగ్ లేదా సూర్యుని క్రింద విహారయాత్ర. మీరు ఈ క్షణాలలో ఎందుకు నిమగ్నమయ్యారు మరియు ఇతరులలో కాదు?

ఆ అనుభవాలు అధిక నాణ్యత కలిగి ఉండటమే దీనికి కారణం. వారు మిమ్మల్ని లీనమయ్యే ప్రవాహ స్థితిలోకి అనుమతించారు, దీనిలో మీ స్పృహ మొత్తం కార్యాచరణకు అంకితం చేయబడింది.^[1]

ఉత్తమ సందర్భాల్లో మీ మొత్తం రియాలిటీ మీరు చేస్తున్న దాని చుట్టూ తిరుగుతుంది. మీరు చదివితే నా ఉద్దేశ్యం మీకు అర్థమవుతుంది జెన్ మరియు ఆర్ట్ ఆఫ్ మోటార్ సైకిల్ నిర్వహణ (ఇది నేను అంగీకరించాలి, ఈ ఆలోచనలలో చాలా వరకు ప్రేరణ పొందింది).ప్రకటన

మీ కార్యకలాపాల నాణ్యతను మెరుగుపరచడం

నేను విసుగు చెందుతున్నాను అని మీరు చెప్పినప్పుడు మీ అనుభవాలలో నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరుస్తారు? మీరు దీన్ని చేయగల రెండు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయని నేను నమ్ముతున్నాను: బాహ్యంగా మరియు అంతర్గతంగా.మీరు దీర్ఘకాలికంగా బిజీగా ఉంటే (మరియు బిజీగా చురుకుగా ఇష్టపడరు) లేదా విసుగు చెందితే, మీరు ఈ ప్రతికూల భావాలకు దోహదపడే బాహ్య మరియు అంతర్గత కారకాలను పరిష్కరించాలి.

మీ అనుభవాలలో నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

బాహ్యంగా

1. ముందుకు ప్రణాళిక

పెద్ద ఖాళీలు లేవని లేదా పని పొంగిపొర్లుతున్నాయని నిర్ధారించడానికి మీ జీవితాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు తరచుగా విసుగు చెందితే అధిక-నాణ్యత అనుభవాలను షెడ్యూల్ చేయడం దీని అర్థం. మీరు దీర్ఘకాలికంగా బిజీగా ఉంటే పెద్ద ప్రాజెక్టులను విభజించడం కూడా దీని అర్థం.

• వచ్చే నెల కోసం వారాంతపు కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి. ఇది మీకు ఎదురుచూడటానికి ఏదో ఇవ్వడమే కాక, బిజీగా కాకుండా ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.
• మీ సమయానికి డిమాండ్లను ఉంచే వాటిని మ్యాప్ చేయండి. మీ రోజులో స్థిరమైన అంతరాయాలను కలిగించడానికి అనుమతించకుండా మీ బిజీ పనిని (ఇమెయిల్‌లకు ప్రతిస్పందించడం వంటివి) ఒకేసారి ఏకీకృతం చేయగలరా?

2. విన్-విన్

తక్కువ నాణ్యత ఉందని మీరు భావించే కార్యాచరణను మీరు తప్పక చేస్తే, మీరు విసుగు చెందుతారు. మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి, తద్వారా ఉద్యోగాలు, పనులు మరియు విధులు ఆసక్తికరంగా, అధిక-నాణ్యత అనుభవాలుగా మారతాయి.

మనస్సును కదిలించే పనులను వృద్ధి మరియు అభ్యాసానికి అవకాశాలుగా మార్చండి. ఉదాహరణకు, ప్రయాణానికి లేదా మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు ఆడియో పుస్తకం లేదా ఉపన్యాసం వినండి.

3. ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

మీరు సమయాన్ని నిర్వహించకపోతే, మీకు ఎప్పటికీ సరిపోదు. మీకు సమయం కంటే ఎక్కువ చేయవలసిన పనులు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయి. మీ విలువలను సూటిగా పొందండి, తద్వారా అత్యధిక ప్రాధాన్యతలు మొదట నిర్వహించబడతాయి మరియు మీ జీవితం అప్రధానమైన వాటిని అధిగమించదు.

ఒక సెట్ మీ జీవితానికి దృష్టి , మరియు మీరు చేసే ప్రతిదీ ఆ దృష్టి నుండి ఎలా దోహదపడుతుందో లేదా తీసివేస్తుందో నిర్ణయించండి. అవకాశాలు, మీ దృష్టికి అనుగుణంగా లేని విషయాలు మీకు భరించే కొన్ని విషయాలు. మీరు తక్కువ-ప్రాధాన్యత గల కార్యకలాపాలను గుర్తించిన తర్వాత, మీరు వాటిని మరింత అర్ధవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా వాటిని తొలగించడానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు.

మీ రోజువారీ పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మీరే ఉచిత వర్క్‌బుక్‌ను పొందండి బిజీ షెడ్యూల్ నుండి ఎక్కువ సమయాన్ని సృష్టించండి . ఈ వర్క్‌బుక్‌తో, మీరు మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను సమర్థవంతంగా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు మరియు బిజీగా ముగించవచ్చు.మీ ఉచిత వర్క్‌బుక్‌ను ఇక్కడ పొందండి. ప్రకటన

4. అనుభవ నాణ్యతను ముందుగా ఉంచండి

వారి వాగ్దానాలను నెరవేర్చని బాహ్య లక్ష్యాలలో చిక్కుకోవడం సులభం. గొప్ప పే చెక్ లేదా గొప్పగా చెప్పుకోవటానికి ఎక్కువ హోదా కాకుండా మీకు ఎక్కువ నాణ్యతను ఇచ్చే లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టండి.

మీ జీవిత దృష్టితో సరిపడే స్మార్ట్ (నిర్దిష్ట, కొలవగల, సాధించగల, సంబంధిత మరియు సమయానుసారమైన) లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.^{[రెండు]}

5. కదలికలను తప్పించుకోండి

అలవాట్లు మీ జీవితంలో ఒక భాగం, కానీ వాటిని మాత్రమే మార్చడానికి అనుమతించవద్దు. మీకు అవసరమైన వాటిని వారు మీకు ఇవ్వకపోతే మీ నమూనాల నుండి బయటపడండి. ఉండటానికి బదులుగా, శుక్రవారం రాత్రి బయటికి వెళ్లి కొత్త వ్యక్తులను కలవండి. అదే పాత పని చేయకుండా ఉండటానికి ఏదైనా చేయండి.

మీ నిత్యకృత్యాలను విడదీసే సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. నేను చాలా రోజులు దినచర్యను కలిగి ఉన్నాను, కాని నేను సమానత్వం నుండి బయటపడటానికి అవకాశాలను కూడా ఇస్తాను.

అవును అని చెప్పండి క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నిస్తున్నారు . క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడం వంటి మీ రోజుకు మసాలా ఏమీ లేదు.

అంతర్గతంగా

మీ అనుభవ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు విసుగును జయించటానికి చాలా మార్గాలు అంతర్గతమైనవి. గుర్తుంచుకోండి, ఇది కేవలం కాదు ఏమిటి మీరు చేస్తారు, కానీ కూడా ఎలా మీరు అది చేయండి.

1. అంతర్గత ప్రపంచాన్ని నిర్మించండి

నేను విసుగు చెందుతున్నానని మీరు అనుకున్నప్పుడు మీకు మరియు వాస్తవికతకు మధ్య పూర్తి చీలికను సృష్టించమని నేను సూచించడం లేదు, కానీ మీ సమీప పరిసరాలలో నాణ్యతను కనుగొనలేకపోతే, మీరు దానిని మీలోనే కనుగొనగలరని కూడా గ్రహించండి.

అంతర్గత సమస్యలను పరిష్కరించడం, జ్ఞానాన్ని సమీక్షించడం, కొత్త ఆలోచనలతో రావడం, కథలను సృష్టించడం లేదా భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలు వేయడం ఇవన్నీ మీరు బాహ్య ఉద్దీపనలు లేకుండా మనస్సులో అన్వేషించగల రంగాలు.ప్రకటన

బోరింగ్ క్షణాలను మెదడు తుఫాను అవకాశంగా ఉపయోగించుకోండి. మీ మనస్సులోని అవకాశాలను అన్వేషించడానికి మీరు సమయాన్ని ఉపయోగించగలిగితే, హడ్రమ్ రియాలిటీని ఎదుర్కోవడం చాలా సులభం.

మీరు నిజంగా నష్టపోతుంటే, మీ సమీపంలో ఉన్న 2-3 మంది వ్యక్తులు మరియు వస్తువుల గురించి మీరు imagine హించవచ్చు. మీ సృజనాత్మకతను వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మీ పరిశీలన నైపుణ్యాలను పదును పెట్టడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

2. ఇప్పుడు నాణ్యతను వెతకండి

కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలతో చిన్నదిగా ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి.ప్రస్తుతం ఏంచేస్తున్నావు? మీకు విలువ ఉన్న దాన్ని మీరు ఏమి కనుగొనవచ్చు? ఇప్పుడే నాణ్యతను కోరుకోవడం మీ వాతావరణం బేర్ లేదా ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పటికీ దాన్ని కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

వరుసలో వేచి ఉండటం వంటి కార్యకలాపాలు స్వీయ-ప్రతిబింబం యొక్క క్షణాలుగా లేదా మీ దృష్టిని మీరే గుర్తుచేసుకునే సమయాలుగా మార్చవచ్చు.

3. ప్రతిఘటించవద్దు

బిజీగా మరియు విసుగును కూడా ప్రతిఘటించే లక్షణాలుగా వర్ణించవచ్చు. మీరు ఏ పరిస్థితిలోనైనా పూర్తిగా అంగీకరించడం మరియు దాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం విసుగు కలిగించే అనుభూతిని జయించటానికి ఒక మార్గం.

ప్రతిఘటన సగం మార్గంలో చేయలేని విషయం. గాని పూర్తిగా దూరంగా నెట్టి వేరే చోట నాణ్యతను వెతకండి, లేదా మీ పరిసరాలను అంగీకరించి ఇక్కడ కనుగొనండి.

4. మిమ్మల్ని మీరు అన్‌చైన్ చేయండి

మీరు ఏదో చేయమని బలవంతంగా భావిస్తున్నందున చాలా మానసిక అసౌకర్యం కలుగుతుంది. మీరు పనికి వెళ్ళాలి, మీ పరీక్ష కోసం చదువుకోవాలి, ఇలా చేయండి. మీరు కాదని గ్రహించండి ఉండాలి ఏదైనా చేయండి, విభిన్న ఫలితాలను అంగీకరించండి. స్వేచ్ఛ మీ మనస్సులో ఉంది.

మీ అసౌకర్యానికి కారణమయ్యే కార్యాచరణ అవసరమా లేదా ఖర్చు చేయదగినదా అని తూకం వేయండి. ఉదాహరణకు, మీ బిల్లులను చెల్లించడం చర్చనీయాంశం కాదు, కానీ మీరు మరింత నిరాడంబరమైన జీవనశైలిని ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీరు ఆనందించే ఉద్యోగం కోసం చురుకుగా శోధించవచ్చు.ప్రకటన

మీ స్వేచ్ఛను మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ఒక మంత్రాన్ని ఉపయోగించండి. నేను స్వేచ్ఛగా ఉన్నాను మరియు నా పరిస్థితులను మార్చగల శక్తి మీకు ఉంది, మీకు ఎంపికలు ఉన్నాయనే భావనను బలోపేతం చేయవచ్చు.

5. ఆపు

విసుగు మరియు ఓవర్లోడ్ ఫీలింగ్ రెండూ నమూనాలు. అవి ఒకదానికొకటి తిరిగి లూప్ చేసే మానసిక స్పైరల్స్. మీరు కొన్ని నిమిషాలు మీరే అంతరాయం కలిగించి, సమస్య గురించి మరింత లోతుగా ఆలోచిస్తే, మీరు తరచుగా ఈ సూచనల నుండి స్వతంత్రంగా మంచి సమాధానంతో రావచ్చు.

విసుగు నుండి బయటపడటానికి ధ్యానం చేయండి. కొన్నిసార్లు మీరు విసుగు మరియు బిజీగా ఉండటం వలన మీరు చేస్తున్న దాని నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది. వర్తమానంలో మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టడానికి ధ్యానాన్ని ఉపయోగించండి.

మీరు ఇక్కడ ధ్యానం ఎలా నేర్చుకోవచ్చు.

కృతజ్ఞతా అభ్యాసం చేపట్టండి. మీకు చాలా విసుగు లేదా చాలా బిజీగా అనిపించినప్పుడల్లా, అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించడం మానేయండి. సరళంగా చెప్పగలిగితే, నేను ఈ ఉదయం మంచం మీద నుండి లేచాను, మరియు నాకు తినడానికి ఆహారం ఉంది, మీ ఆశీర్వాదాలను తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

బాటమ్ లైన్

ఒకే మూలం నుండి విసుగు మరియు బిజీగా తలెత్తినప్పుడు, వాటిని పరిష్కరించడానికి మరియు సమతుల్య మనస్తత్వం యొక్క తీపి ప్రదేశాన్ని కనుగొనడానికి అదే వ్యూహాలను ఉపయోగించవచ్చు. నేను విసుగు చెందుతున్నానని చెప్పడం ప్రారంభించినప్పుడు అధిక-నాణ్యత కార్యకలాపాలను కనుగొనండి మరియు మీరు ఎంత త్వరగా విషయాలను మలుపు తిప్పగలరో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

విసుగును పరిష్కరించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

• శీతాకాలపు విసుగును జయించటానికి 50 పనులు
• విసుగు చెందినప్పుడు చేయవలసిన 15 ఉత్పాదక విషయాలు (కాబట్టి సమయం వృథా కాదు)
• పనిలో విసుగు చెందినప్పుడు ఏమి చేయాలి (మరియు అసలు మీకు విసుగు ఎందుకు అనిపిస్తుంది)

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా సిద్ధార్థ్ భోగ్రా

సూచన