బహుశా మీరు పాత తరం వారిని కలిగి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు వృద్ధుల కోసం ఒక సంరక్షకుడిగా ఉండవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మీ ఆకలి ఉత్తమ స్థితిలో ఉండకపోవచ్చు. వృద్ధాప్యం కారణంగా జీర్ణవ్యవస్థ మారడం అనివార్యమైన సంకేతం అయితే, సత్యాన్ని కడుపులో పెట్టుకోవడం కష్టం. పన్ ఉద్దేశించబడింది.

ఏదేమైనా, మీరు ఆకలి తగ్గడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ మెరుగుపడుతుంది. మేము సహాయం కోసం ఇక్కడ ఉన్నాము. వృద్ధుల ఆకలిని సులభంగా మెరుగుపర్చడానికి ఒత్తిడి లేని మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని తిరిగి పొందడం ఇబ్బంది లేకుండా చేస్తుంది, ఉదా. ఆహారం! మరింత శ్రమ లేకుండా, ప్రారంభిద్దాం!

ఆకలి తగ్గడానికి వచ్చినప్పుడు పరిగణించవలసిన విషయాలు

మీరు మీ ఆకలిని మెరుగుపరచడానికి ముందు (లేదా మీ వృద్ధ రోగి యొక్క), ఆకలి మొదటి స్థానంలో లేకపోవడానికి గల కారణాలను మీరు పరిగణించాలి. ముఖ్యంగా, ఈ కొన్ని కారకాలకు మేము ఆకలి తగ్గడానికి కారణమని చెప్పవచ్చు:

1. అలెర్జీలు.

వృద్ధుడికి అతను లేదా ఆమెకు తెలియని ఆహార అలెర్జీ ఉందని అనుకుందాం. ఇది పాల ఉత్పత్తులు, గోధుమలు లేదా మత్స్యాలకు అలెర్జీ అయినా - అటువంటి అలెర్జీని కలిగి ఉండటం వల్ల తినే ఆహారాన్ని కడుపు ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుంది (లేదా తిరస్కరిస్తుంది) ప్రభావితం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు (లేదా మీ రోగి) వేర్వేరు ఆహారాలకు గురిచేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటమే మార్గం.

2. భాగం నియంత్రణ. ప్రకటన

జీర్ణవ్యవస్థకు ఆటంకం కలిగించే విధంగా చాలా పెద్ద లేదా చాలా చిన్న భాగాన్ని అందించడం సమస్య కావచ్చు. ఒక భాగం చాలా పెద్దది అసౌకర్యానికి మరియు అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది, అయితే చాలా చిన్నదిగా ఉన్న ఒక భాగం సంతృప్తి చెందని మరియు తరువాత ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకునే అవకాశం ఉంది. ఎలాగైనా, వాటిలో ఏవీ ఆదర్శంగా లేవు.

3. సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికల వాడకం.

మీ వయస్సులో, మీ రుచి మొగ్గలు మసకబారడం మొదలవుతాయి, అంటే రుచి తక్కువ తీవ్రత మరియు రుచిగా మారుతుంది. మిరప పొడి, కొత్తిమీర, లేదా నల్ల మిరియాలు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు ఒకప్పుడు చేసినట్లుగానే రుచి చూడకపోవచ్చు, దీని ఫలితంగా వృద్ధులను తినకుండా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. రుచి లేకపోవడం అంటే తక్కువ రుచికరమైన మరియు తక్కువ కావాల్సిన భోజనం.

4. జీర్ణవ్యవస్థలో మార్పులు.

సహజంగానే, ప్రజలు పెద్దవయ్యాక, జీర్ణక్రియ పరంగా సమస్యలను అభివృద్ధి చేయడం సాధారణం కాదు. మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం వంటి అంశాల నుండి అల్సర్ వరకు, బాధించే మరియు ప్రమాదకరమైన అనేక రకాల సమస్యలు ఉన్నాయి, కానీ జీవితంలో అనివార్యమైన భాగం కూడా.

ఆకలిని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి

వృద్ధులకు వారి ఆకలితో సమస్యలు రావడానికి కొన్ని కారణాలు ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, ఇప్పుడు ఆ ధోరణిని తిప్పికొట్టే సమయం వచ్చింది. ఇక్కడ, పరిస్థితిని మార్చడానికి మీరు చేయగలిగే ఎంపికల విచ్ఛిన్నతను మేము మీకు ఇస్తున్నాము:ప్రకటన

1. దీన్ని దినచర్యగా చేసుకోండి.

మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం సక్రమంగా తినే షెడ్యూల్‌తో గడిపినట్లయితే, ఆ అలవాట్లను మార్చడం మరియు స్థిరమైన లక్ష్యాన్ని సాధించడం మంచిది తినే షెడ్యూల్.

ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా అల్పాహారం దాటవేస్తే, ఉదయాన్నే తినడానికి ప్రయత్నించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆకలిని ఉత్తేజపరచడమే కాక, తరువాతి భోజనం కోసం మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, అనగా భోజనం మరియు విందు.

2. ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి.

శరీరంలో రసాయన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో, మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని వ్యూహాత్మకంగా ఉంచడానికి నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలు చాలా ముఖ్యమైన అంశాలు.

మీకు సరైన ఆర్ద్రీకరణ లేకపోతే, మీరే సహాయం చేయండి ఒక గ్లాసు నీళ్ళు హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు తిరిగి శక్తివంతం చేయడానికి. ప్రతి రోజు కొన్ని గ్లాసుల లక్ష్యం, మరియు మీ ఆకలి సాధారణ స్థితికి రావడాన్ని మీరు గమనించడం ప్రారంభిస్తారు.ప్రకటన

3. సానుకూల మనస్సు ఉంచండి.

ఇది మానసిక పాయింట్ ఎక్కువ, కానీ ఇది మీ ఆకలికి ప్రభావం చూపే శారీరక కారకాలు మాత్రమే కాదు, మీ ప్రస్తుత మానసిక స్థితిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అతిగా తినడం లేదా ఏమీ తినడం లేదు, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది.

మీరు కొంచెం దిగులుగా ఉంటే, స్నేహితులతో సమయం గడపడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా మీకు ఇష్టమైన టెలివిజన్ షో చూడటం వంటి కొన్ని ఉత్తేజకరమైన కార్యకలాపాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. జీవితంపై సంతోషకరమైన దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు సాధారణ జీర్ణ సమతుల్యతను తిరిగి ప్రారంభించే అవకాశం ఉంటుంది. దానికి తోడు, మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుంటే, చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

4. సామాజిక తినడం.

పైన పేర్కొన్న # 3 పాయింట్ నుండి జతచేయడం, మంచి స్నేహితులతో సమయం గడపడం మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది, కానీ ఇది సామాజిక ఆహారాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇక్కడ మీరందరూ కలిసి, టేబుల్ చుట్టూ చక్కని భోజనం చేస్తారు. మీ స్వంతంగా తినడానికి ప్రోత్సాహాన్ని మీరు అనుభవించకపోతే ఇది చాలా గొప్పది, ఎందుకంటే ఉడికించాలి మరియు తినడానికి స్నేహితులు ఉండటం మీరు తినే విధానంలో గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఇంట్లో కలిసి ఉండటానికి మరియు ఒకరితో ఒకరు కలిసి ఆనందించడానికి వారంలో మీరు విందును ప్లాన్ చేయవచ్చు. అన్ని ఆహారం ద్వారా, కోర్సు యొక్క! ఎవరు ఏమి చేస్తారు అని మీరు ప్లాన్ చేయవచ్చు డిష్ ప్రతి ఒక్కరూ రుచి చూడటానికి మరియు ఆస్వాదించడానికి, పాట్-లక్ శైలిని తీసుకురండి. మీ అంగిలిని కొత్త రుచులు మరియు వంటకాలకు విస్తరించడానికి ఇది మంచి మార్గం!ప్రకటన

5. వివిధ వంటకాలు మరియు / లేదా వంటకాలను వండడానికి ప్రయత్నించండి.

రుచికరమైనది అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ స్టీక్ మరియు బంగాళాదుంపలను సుదీర్ఘ కాలంలో వంట చేయడం నిజంగా మిమ్మల్ని చిలిపిగా ఉంచగలదు, మీరు రుచిని త్వరగా అలసిపోతారని చెప్పలేదు. ఇలా చెప్పడంతో, ఎందుకు మసాలా చేయకూడదు?

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ వంట నైపుణ్యాలను అక్కడ ఉన్న ఇతర వంటకాలకు విస్తరించండి: కొత్త స్పఘెట్టి రెసిపీని పరీక్షించండి లేదా సీఫుడ్ తయారీలో మీ చేతితో ప్రయత్నించండి. లేదా, మీరు ఇప్పటికీ స్టీక్ మరియు బంగాళాదుంపలను వదులుకోలేకపోతే, సాధారణ ఉప్పు మరియు మిరియాలు ప్రమాణాన్ని కదిలించడానికి వివిధ మసాలా దినుసులు (మూలికలు, వెల్లుల్లి పొడి, మిరప పొడి) జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, కానీ మరింత రుచికరమైనది కూడా!

ముగింపు

ఆకలి అనేది శారీరక మరియు మానసిక పరిస్థితుల మధ్య సున్నితమైన సమతుల్యత, ఇది మీరు పెద్దయ్యాక తీవ్రంగా మారుతుంది. అయితే, దానికి లొంగిపోయే బదులు, మీ జీవనశైలిని పున val పరిశీలించి, కొత్త వంటలను వండటం ద్వారా దాన్ని ఉత్తేజపరచండి! త్వరలో, మళ్ళీ తినడం యొక్క ఆనందాలను ఆస్వాదించడానికి మీకు గట్టి ఆకలి ఉంటుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Ascseniorcare.com ద్వారా వృద్ధుల ఆకలి