మిమ్మల్ని మీరు చైతన్యం నింపడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి 40 స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులు

ఆధునిక సమాజంలో తరచుగా పట్టించుకోని ఒక ముఖ్యమైన విషయం స్వీయ సంరక్షణ. మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు ఈ 40 పద్ధతులతో ప్రయోగాలు చేయండి, ఇవి పునరుజ్జీవనం మరియు పునరుద్ధరణకు దారితీస్తాయి.

ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒక దైవిక స్వీయ సంరక్షణ కర్మ కోసం సమయం షెడ్యూల్. ఆచారాలలో వ్యాయామం, ధ్యానం, చదవడం, రాయడం, మీ దృష్టి బోర్డుని చూడటం లేదా ధృవీకరణలు చెప్పడం వంటివి ఉంటాయి.
వెల్నెస్ కోచ్‌ను తీసుకోండి. ఒక వెల్నెస్ కోచ్ మీలోని ఉత్తమమైన వాటిని బయటకు తీసుకురావడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని, మీ విలువలకు అనుగుణంగా జీవిస్తున్నారని మరియు మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో సరిగ్గా పోషించబడతారని నిర్ధారించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
షెడ్యూల్ చేయండి మరియు వారానికి 2-3 రోజులు సెలవు తీసుకోండి.
రోజువారీ ప్రార్థన మరియు కృతజ్ఞతా సాధన కోసం 5-10 నిమిషాల నిరంతరాయ సమయాన్ని కేటాయించండి.
అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందుతో సహా భోజనం మరియు భోజన విరామాలకు సమయం కేటాయించండి. టెక్నాలజీని ఆపివేయండి, ప్రయత్నించకండి మరియు బహుళ పని, మీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి.
మీ ఇల్లు, కార్యాలయం మరియు కారును తగ్గించండి. మీ జీవితాన్ని సులభతరం లేదా అందంగా మార్చని దేనినైనా వదిలించుకోండి.
విపరీతమైన స్వీయ సంరక్షణ వారపత్రికను చర్చించలేనిదిగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీకు ఇష్టమైన స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులతో చెక్‌లిస్ట్ కలిగి ఉండండి మరియు మీరు వారమంతా వాటిని పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు వాటిని ఆపివేయండి.
స్పా చికిత్సను (ముఖ, చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి లేదా పాదాలకు చేసే చికిత్స) ఆస్వాదించడానికి వారానికి ఒకసారి స్పా వద్ద అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
మీ జుట్టు నెలకు ఒకసారి సెలూన్లో బ్లోడ్రైడ్ చేసుకోండి.
ఎప్పటికప్పుడు ఆలస్యంగా పని ప్రారంభించండి.
ఎప్పటికప్పుడు పనిని ముగించండి.
ప్రతి రోజు చివరిలో ఒక పత్రికను ఉంచండి. రోజు కోసం మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకోండి. మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో మాట్లాడుతున్నట్లు మీ జర్నల్‌లో వ్రాయండి everything ప్రతిదీ బయట పెట్టండి.
రోజువారీ ధ్యానం మరియు / లేదా యోగా సాధన.
ముందు రోజు రాత్రి మీ కోసం రుచికరమైన ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం సిద్ధం చేయండి.
వారానికి ఒకసారి స్నేహితుడితో భోజనం షెడ్యూల్ చేయండి.
వారానికి ఒకసారి స్నేహితుడితో స్కైప్ కాఫీ తేదీని కలిగి ఉండండి.
మీ జీవితాన్ని మీకు కావలసిన విధంగా రూపొందించడానికి సమయం కేటాయించండి.
మీరు పూర్తిగా ఆనందించే వ్యాయామాన్ని కనుగొని, వారానికి చాలాసార్లు చేయండి.
ఇతర సహాయక మరియు పెరుగుతున్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
మరిన్ని విషయాలకు నో చెప్పండి.
మిమ్మల్ని భయపెట్టే ప్రతి వారం ఒక పని చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి మరియు ఎదగండి a మీరు ఒక వ్యక్తిగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీ విశ్వాసం పెరుగుతుంది.
రోజు ప్రతిబింబించడానికి ప్రతి సాయంత్రం సమయం కేటాయించండి - ఏమి పని చేసింది, ఏమి పని చేయలేదు, రేపు మీరు భిన్నంగా ఏమి చేస్తారు?
ప్రతి రోజు నీరు త్రాగాలి.
ఆకుపచ్చ రసాలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను జోడించడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని ఆల్కలైజ్ చేయండి.
ప్రతి రాత్రి ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి మీ కంప్యూటర్ మరియు మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయండి. దొంగగా చూడొద్దు!
పిచ్ బ్లాక్ బెడ్ రూమ్ లో నిద్రించండి.
వెచ్చని నీరు మరియు నిమ్మకాయతో మీ రోజును ప్రారంభించండి.
ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన కార్యకలాపాల జాబితాను సృష్టించండి. ప్రతి వారాంతంలో 2-3 చేయడానికి కట్టుబడి ఉండండి.
వారం ప్రారంభంలో మీ స్వీయ సంరక్షణలో షెడ్యూల్ చేయండి. మీ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండండి.
ఏడాది పొడవునా రెండు వారాల లేదా నెల రోజుల సెలవులను షెడ్యూల్ చేయండి.
మీ క్యాలెండర్ నెలలో ఖచ్చితంగా ఏమీ చేయకుండా రోజులు షెడ్యూల్ చేయండి.
మీ షెడ్యూల్‌లో బఫర్ సమయాన్ని (30 నిమిషాల నుండి 1 గంట వరకు) అనుమతించండి, కాబట్టి మీరు ఒక విషయం నుండి మరొకదానికి వెళ్లడం లేదు.
మీ శక్తిని హరించే పనులను తొలగించండి (వాటిని అప్పగించండి లేదా తొలగించండి).
ఇమెయిల్‌లకు వెంటనే స్పందించవద్దు, సరైన ప్రతిస్పందన అవసరమయ్యే ఇమెయిల్‌లలో మీ సమయాన్ని కేటాయించండి. వాటిని ఆలోచించండి.
మీ వ్యాపారం లేదా వృత్తిలోనే కాకుండా, మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాల్లో సాధించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు చివరిసారిగా వినోదం, మీ ఆరోగ్యం, మీ భాగస్వామి, స్నేహితులతో ప్రేమ లేదా ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధిపై శ్రద్ధ చూపినప్పుడు?
ప్రతి రోజు సాయంత్రం ఆలోచించి, మరుసటి రోజు ప్లాన్ చేయండి.
అద్భుతమైన పుస్తకాన్ని చదవడానికి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని మీరే పార్కుకు తీసుకెళ్లండి.
అద్భుతమైన ఏదో సాధించిన తర్వాత మీరే అద్భుతమైనదాన్ని కొనండి.
శుభ్రమైన ఇంటిని ఉంచండి-వంటకాలు, బట్టలు దూరంగా ఉంచడం, శుభ్రంగా నివసించే ప్రాంతం మొదలైనవి. అవసరమైతే, క్లీనర్‌ను నియమించుకోండి.
మీరు వెనుక బర్నర్‌పై ఉంచిన విషయాలను తెలుసుకోండి. వీటిలో మీ పన్నులు, దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం, వైద్యుడితో తనిఖీ చేయడం మరియు మొదలైనవి ఉంటాయి.