స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఒకప్పుడు అథ్లెట్లకు మాత్రమే ప్రాచుర్యం పొందాయి, కాని నేడు వారి జనాదరణ క్రీడా ప్రపంచానికి వెలుపల పెరిగింది. అయితే మీరు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తాగాలా? అలా అయితే, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కోసం అధిక ధరలను చెల్లించే బదులు మీరు వాటిని ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత వంటగదిలో తయారు చేసుకోవచ్చని మీకు తెలుసా?

మీరు ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలు తాగాలా?

ఈ రోజు ఎలక్ట్రోలైట్ల గురించి పెద్ద రచ్చ ఉంది - కాని అవి ఏమిటి మరియు మనకు అవి నిజంగా అవసరమా? ఎలెక్ట్రోలైట్స్ తప్పనిసరిగా విటమిన్లు మరియు కాల్షియం, సోడియం, మెగ్నీషియం క్లోరైడ్, హైడ్రోజన్ ఫాస్ఫేట్ మరియు హైడ్రోజన్ కార్బోనేట్ వంటి ఖనిజాలు. ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మన మనుగడకు అవసరం.ప్రకటన

సమతుల్య ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తి సాధారణంగా వారి ఎలక్ట్రోలైట్‌లను పానీయంతో భర్తీ చేయనవసరం లేదు. ఏదేమైనా, సమతుల్య ఆహారం తినడం సరిపోదు. మానవులు నిరంతరం తమ శరీరాలను పరిమితికి నెట్టివేస్తారు. ఉదాహరణకు, అథ్లెట్లు వారి శరీరాలను నిరంతరం పని చేస్తారు. మీరు చెమట పడినప్పుడు, మీరు ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతారు. ఈ కారణంగానే కొన్నేళ్లుగా అథ్లెట్లలో పాపులర్ డ్రింక్ వంటి స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తయారయ్యాయి. కానీ ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కోల్పోవడం అథ్లెట్లకు సమస్య మాత్రమే కాదు; శారీరక శ్రమ చేసే ఎవరైనా ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతారు. గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా సమతుల్య ఆహారం తిన్నప్పటికీ వారి శరీరానికి ఎక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్స్ అవసరమని తరచుగా తెలుసుకుంటారు!

కాబట్టి, మీరు తప్పనిసరిగా ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉన్న స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ తాగనవసరం లేదు, మీరు మీ శరీరాన్ని దాని పరిమితికి నెట్టివేస్తుంటే, మీ దాహాన్ని ఏకకాలంలో తీర్చేటప్పుడు మీ ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను పునరుద్ధరించగల సులభమైన మార్గాలలో ఇది ఒకటి.ప్రకటన

మీ స్వంత స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ సృష్టించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

వాటిని కొనడానికి దుకాణానికి వెళ్ళే బదులు మీ వంటగదిలో మీ స్వంత స్పోర్ట్స్ డ్రింక్‌ను ఎంచుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

1. మీకు డబ్బు ఆదా చేయండి - ఇది మీరు కనుగొనే అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. పేరు బ్రాండ్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కొనడానికి దుకాణానికి కొన్ని ట్రిప్పుల తరువాత, మీరు సరైన పదార్థాలను కొనుగోలు చేస్తే, వాటిని స్టోర్ వద్ద కొనుగోలు చేయడంతో పోలిస్తే మీరు చాలా డబ్బు ఆదా చేయవచ్చు.
2. మీ కావలసినవి తెలుసుకోండి - మీరు పదార్థాలను కొనుగోలు చేసి, వాటిని మీరే తయారు చేసుకుంటే, ప్రతి ఇంట్లో తయారుచేసిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్‌లోకి వెళ్లేది మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. మీరు దుకాణంలో స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ కొనుగోలు చేసినప్పుడు, వాటి పదార్థాలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మీకు తెలియదు మరియు ప్రతి పదార్ధం యొక్క నాణ్యత ఏమిటంటే మీరు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తున్నారు.
3. రుచి వెరైటీ - వాటిని మీరే తయారు చేసుకోవడంలో ఉత్తమమైన భాగాలలో ఒకటి, మీ పానీయాల రుచులను మీ అభిరుచులకు అనుగుణంగా సృష్టించవచ్చు మరియు అనుకూలీకరించవచ్చు. ఇది క్రొత్త రుచులను సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణంలో కనుగొనే రుచులకు పరిమితం కాదు.

మీ స్వంత ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలను సృష్టించడానికి 4 వంటకాలు

ఇప్పుడు మీరు మీ స్వంత ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలను మీరే తయారు చేసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారని, మీరు ప్రారంభించడానికి కొన్ని వంటకాలు అవసరం. మీరు వెళ్లడానికి సహాయపడటానికి, మీరు ఉపయోగించగల నాలుగు ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్ వంటకాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మీ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కోసం మళ్లీ దుకాణానికి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు.ప్రకటన

క్రాన్బెర్రీ-దానిమ్మ ఎలక్ట్రోలైట్ రెసిపీ

• & frac14; స్పూన్. ఉ ప్పు
• & frac14; కప్ దానిమ్మ రసం
• & frac14; కప్ క్రాన్బెర్రీ రసం
• 1 & frac12; కప్పులు తియ్యని కొబ్బరి నీళ్ళు
• 2 కప్పుల చల్లటి నీరు

దిశలు : బ్లెండర్ ఉపయోగించి లేదా ఒక మట్టి మరియు మీసము ఉపయోగించి అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. చల్లగా మరియు చల్లగా వడ్డించండి.

నిమ్మ-సున్నం ఎలక్ట్రోలైట్ రెసిపీ

• & frac14; కప్ తాజాగా పిండిన సున్నం రసం
• & frac14; కప్ తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం
• 2 కప్పుల చల్లటి నీరు
• 1/8 స్పూన్. ఉప్పు
• సహజ చక్కెర లేదా తేనె యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు

దిశలు : అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లో పోసి, తేనె కరిగిపోయే వరకు మిశ్రమాన్ని కలపండి. చల్లగా మరియు చల్లగా వడ్డించండి.ప్రకటన

అల్పాహారం బ్లెండ్ ఎలక్ట్రోలైట్ రెసిపీ

• & frac14; కప్ తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం
• & frac12; కప్ తాజాగా పిండిన నారింజ రసం
• 2 కప్పుల చల్లటి నీరు
• 1/8 స్పూన్. ఉప్పు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెర లేదా తేనె

దిశలు : అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్‌లో పోసి తేనె కరిగిపోయే వరకు కలపాలి. చల్లగా మరియు చల్లగా వడ్డించండి.

స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ ఎలక్ట్రోలైట్ రెసిపీ

• 3 కప్పుల కొబ్బరి నీళ్ళు
• 1 కప్పు స్ట్రాబెర్రీ
• 1 కప్పు చల్లటి నీరు
• 1 కప్పు మంచు
• 1/8 స్పూన్. ఉప్పు
• సహజ చక్కెర లేదా తేనె యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు

దిశలు : అన్ని పదార్థాలను మీ బ్లెండర్‌లో ఒకేసారి ఉంచండి మరియు అన్ని పదార్థాలు మృదువైనంత వరకు వాటిని కలపండి. చల్లగా మరియు చల్లగా వడ్డించండి.ప్రకటన

ముగింపు

గుర్తుంచుకోండి, మీరు వాటిని ఇంట్లో తయారుచేస్తే మీరు ఎలాంటి ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలను సృష్టించగలరో దానికి పరిమితులు లేవు. ఈ వంటకాలను తీసుకోండి మరియు ప్రయోగానికి సంకోచించకండి, అందువల్ల మీరు మీ స్వంత ప్రత్యేకమైన ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాల మిశ్రమాలను సృష్టించవచ్చు, ఇవి మీరు దుకాణంలో కొనుగోలు చేయగల పానీయాల కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, రుచిగా మరియు చౌకగా ఉంటాయి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా క్రాఫ్ట్‌వర్క్‌లు