అరటిపండ్ల వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఆరోగ్య ప్రియులు ప్రమాణం చేస్తారు. మీరు వాటిని మీ స్మూతీస్, ప్రోటీన్ షేక్‌లకు జోడించవచ్చు లేదా ఆకలితో బాధపడేవారిని అణచివేయడానికి ఒకటి తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, అరటిపండ్లను మనం క్రమం తప్పకుండా పాస్ చేస్తాము. ఏదేమైనా, జపాన్లో ఇటీవలి పరిశోధనలో ఇదే మచ్చల అరటిపండ్ల యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కనుగొనబడ్డాయి, ఇవి సాధారణంగా డబ్బాలో తమ స్థానాన్ని కనుగొంటాయి. దిగువ ప్రయోజనాలను పరిశీలించండి.

1. మీరు క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షణను చేర్చారు

మచ్చల అరటిలో ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫాక్టర్ (టిఎన్ఎఫ్) అనే సమ్మేళనం ఉందని, ఇది క్యాన్సర్ కణితులను నాశనం చేస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అటువంటి మచ్చల అరటిపండు తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది క్యాన్సర్ నివారణ .

2. మీరు గుండెల్లో మంట నుండి నయమవుతారు

అరటిపండ్లు అజీర్ణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే అద్భుతమైన సహజ యాంటాసిడ్లు. అవి తేలికగా జీర్ణమవుతాయి, తద్వారా మరింత కడుపు బాధకు దోహదం చేయవు. బదులుగా, మీరు అరటిపండు తిన్న తర్వాత అసౌకర్యం వెదజల్లుతుంది. కాబట్టి, మీ అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంట కోసం మాత్ర వేసే బదులు, తక్షణ ఉపశమనం కోసం అరటిపండు తినండి.ప్రకటన

3. మీ రక్తపోటు నియంత్రించబడుతుంది

మీ రక్తపోటును కొనసాగించడానికి, మీరు మీ రక్తంలో మంచి పొటాషియం స్థాయిలను కలిగి ఉండాలి మరియు స్పాటి అరటి ద్వారా మీ శరీరానికి సరఫరా చేయవచ్చు. ఇవి పొటాషియం యొక్క గొప్ప వనరులు మరియు తక్కువ సోడియం కలిగివుంటాయి, ఇది రక్తపోటు స్థాయిలలో వచ్చే చిక్కులకు కారణమవుతుంది.

4. మీరు తక్కువ నిరాశకు లోనవుతారు

అరటిలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. మీ శరీరం ఈ అమైనో ఆమ్లాన్ని సెరోటోనిన్ తయారీలో ఉపయోగించుకుంటుంది, ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది మనస్సు యొక్క స్థితికి దగ్గరగా ఉంటుంది, అలాగే నిద్రపోతుంది. అందువల్ల, అరటిపండ్లు ప్రశాంత భావనను సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి, అలాగే మంచి నిద్రను పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

5. మీరు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతారు

అరటిపండ్లు మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందగలవని అందరికీ తెలుసు. అవి ప్రేగు సమూహానికి జోడిస్తాయి మరియు వాటి ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా కదలిక ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి జీర్ణ లేదా ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, అరటిపండు తినడానికి ప్రయత్నించండి ఇంటి నివారణ !ప్రకటన

6. మీరు శక్తిని తక్షణం పెంచుతారు

అరటిపండ్లు అధిక కేలరీల విలువను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి తక్షణ శక్తి యొక్క అద్భుతమైన వనరుగా మారుతాయి. కాబట్టి, తరువాతిసారి మీకు తీవ్రమైన వ్యాయామం సెషన్ తర్వాత పుష్ అవసరమైతే, అరటిపండు తీసుకోండి. అరటిలో ఉండే పొటాషియం మీ కండరాలను తిమ్మిరి నుండి నిరోధిస్తుంది. ఇతర ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు దీర్ఘకాలిక శారీరక ఓర్పును పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మేము తమాషా చేయలేదు - ఇది నిరూపితమైన వాస్తవం .

7. అల్సర్‌తో వ్యవహరించడం మీకు తేలిక

అల్సర్ తీవ్రమైన అసౌకర్యం మరియు ఆహారం మీద కఠినమైన పరిమితులకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు అనేక ఇతర తినదగినవి మీ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు మరింత చికాకు కలిగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, అరటిపండు మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, అది మీ జీర్ణవ్యవస్థ గుండా త్వరగా వెళుతుంది మరియు చాలా అవసరమైన పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది.ప్రకటన

8. మీరు రక్తహీనతతో పోరాడతారు

ఖనిజ ఇనుము యొక్క అరటిపండ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీ శరీరం ద్వారా పోషణ మరియు ఆక్సిజన్ రవాణాకు కారణమయ్యే మీ ఎర్ర రక్త కణాలలో ఇనుము ఒకటి. అరటిపండ్లు మీ శరీరం యొక్క ఇనుము అవసరాన్ని భర్తీ చేస్తాయి, తద్వారా రక్తహీనత సంభవించడం తగ్గుతుంది, ఇది తక్కువ ఇనుము సంఖ్య మరియు వ్యాధి ఎర్ర రక్త కణాల ద్వారా గుర్తించబడుతుంది.

9. మీరు stru తు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా ఉపశమనం పొందుతారు

స్పాటీ అరటిలో ఉండే పొటాషియం stru తు చక్రాల వల్ల కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లు విటమిన్ బి 6 యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మీ కాలంలో ఉబ్బరం మరియు నీటిని నిలుపుకునే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

అరటిపండ్లు మీ ఆహారంలో అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి. వారు గుర్తించడం ప్రారంభించినట్లే మీరు వాటిని తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి - అవి పూర్తిగా నల్లగా అయ్యే వరకు వేచి ఉండకండి. ఈ స్థితి ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలను తగ్గించిన స్థాయిని సూచిస్తుంది. చక్కగా పండిన (మరియు కొద్దిగా మచ్చల) అరటిపండ్లు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు మీకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. కాబట్టి, మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం ప్రతిరోజూ అరటిపండు తీసుకోండి!ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా ఫ్రెడెరిక్ వోసిన్-డెమెరీ