మీ మనసు నుండి మిమ్మల్ని బాధపెట్టేదాన్ని పొందలేకపోవడం చాలా బాధించేది! మీరు ద్వేషించే వ్యక్తి గురించి ఏదైనా ఆలోచనలు ఉంటే అది రెట్టింపు బాధించేది. మీరు ఆ వ్యక్తిని మరచిపోయి, ఈ ఆలోచనల నుండి విముక్తి పొందగలిగితే మంచిది కాదా?

ప్రేమ మరియు ద్వేషం ఒకే నాణెం యొక్క రెండు వైపులా ఉన్నాయని తరచూ చెబుతారు, మరియు మీరు ద్వేషించే వ్యక్తి కోసం ప్రేమను భావించడం చాలా బలంగా అనిపించినప్పటికీ, తరచుగా ఒక భావోద్వేగ అనుబంధం ఉంది, అది అన్నింటినీ వీడకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది ఆలోచనలు మరియు భావాలు, మీరు పట్టించుకోని వ్యక్తి కోసం మీరు కోరుకున్నట్లు. కాబట్టి, మీ గురించి ఇంత బలమైన భావోద్వేగాలు ఉన్నవారిని ఎలా మర్చిపోతారు?ప్రకటన

ద్వేషాన్ని కోల్పోండి.

మీరు నిజంగా ద్వేషించే వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి సమీకరణం నుండి భావోద్వేగాన్ని తీసుకోవాలి. ద్వేషం అనేది ఒక బలమైన భావోద్వేగం మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు మనస్సు దానిని విశ్వసిస్తుంది మరియు దానిని వాస్తవంగా అంగీకరిస్తుంది, మరియు మరింత వాస్తవంగా మీరు దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లు అనిపిస్తుంది. మనలో ఉన్న ఆలోచనల ద్వారా భావోద్వేగాలు సృష్టించబడతాయి, కాని ఆలోచనలు తప్పనిసరిగా వాస్తవాలు కావు: మనం ఏ ఆలోచనలు నిజమో అంగీకరించాము. ఆ వ్యక్తి పట్ల మీకు ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తుంచుకోండి, మరియు వారు మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించినట్లు మీకు తెలిసినప్పుడు, వారితో మునిగిపోకుండా, వాటిని దాటడానికి అనుమతించండి. అభ్యాసంతో ఇది ఉపచేతన చర్యగా మారుతుంది, చేతన అవగాహన లేదా అభిజ్ఞా ప్రయత్నం అవసరం లేదు.

మీ ప్రవర్తనను ప్రశ్నించండి.

మీరు వ్యక్తిని ఎందుకు ద్వేషిస్తారు? వారు నిజంగా ఇంత అసహ్యంగా ఏదైనా చేశారా, అలాంటి బలమైన భావోద్వేగాన్ని వారిపై ఇవ్వడానికి మీకు అర్హత ఉందా? లేదా, మీ ప్రపంచంలో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారనే దానిపై ద్వేషం ఎక్కువగా ఉందా? మీరు సంతోషంగా ఉన్నారా, తేలికగా వెళ్లి వెనక్కి తగ్గారా, లేదా మీరు త్వరగా కోపంగా, సులభంగా కోపంగా, మరియు ఎల్లప్పుడూ పోరాటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? రెండోది మీలాగే అనిపిస్తే, మీ ప్రవర్తన, నమ్మకాలు మరియు మీ చుట్టూ జరిగే వాటికి వ్యాఖ్యానాలు మరియు ఇతర వ్యక్తి గురించి తక్కువ సమస్య ఉండవచ్చు. మీరు స్పందించే విధానాన్ని మార్చడం వల్ల ఎదుటి వ్యక్తి పట్ల మీ భావాలను పరిష్కరించుకోవచ్చు, ముందుకు సాగడం సులభం అవుతుంది మరియు వారి గురించి మరచిపోవచ్చు.ప్రకటన

మూసివేతను కనుగొనండి .

గడిచినదాన్ని అంగీకరించడానికి పరిష్కరించండి: మీరు గతాన్ని మార్చలేరు మరియు ద్వేషం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు భవిష్యత్తును దెబ్బతీస్తాయి. వారిని క్షమించాలని నిర్ణయించుకోండి మరియు మరొక వ్యక్తి గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని క్షమించండి. వారి బూట్లు మీరే ఉంచండి మరియు వారి కోణం నుండి విషయాలు ఎలా కనిపిస్తాయో పరిశీలించండి. వారి పాదరక్షలలో, వారికి ఇంత బలమైన భావోద్వేగం ఉండాలని మీరు అంగీకరిస్తారా? అలాగే, నిష్పాక్షిక పరిశీలకుడి స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచండి; మీలో ఎవరికీ తెలియని వ్యక్తి. వారు మీ చర్యలను ఎలా అర్థం చేసుకుంటారు? మీరు ఇతరుల దృక్కోణాల నుండి ఏదైనా చూసినప్పుడు అటువంటి విపరీతమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉండటం చాలా కష్టం. వ్యక్తితో మాట్లాడటం సాధ్యమేనా? తరచుగా తేడాలు, అవి ఎంత పెద్దవిగా అనిపించినా, అవతలి వ్యక్తితో మాట్లాడటం ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు. అపార్థాలను కనుగొనవచ్చు, కరుణ ఇవ్వవచ్చు మరియు అవకాశం ఇస్తే వ్యక్తి యొక్క మంచి లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. మీరు స్నేహితులు కాకపోవచ్చు, వ్యక్తిని విశ్వసించలేరు లేదా గౌరవించలేరు, కాని వారిని ద్వేషించకుండా ఆరోగ్యకరమైన డౌన్గ్రేడ్ సాధించడం సాధ్యమవుతుంది.

వ్యక్తి యొక్క రిమైండర్లు.

మీకు ఈ వ్యక్తి యొక్క రిమైండర్‌లు ఏమైనా ఉన్నాయా? ఫోటోలు, బట్టలు మొదలైనవి వ్యక్తి గురించి సృష్టించబడే ఆలోచనలకు ఉద్దీపనగా పనిచేస్తాయి. వాటిని దృష్టి నుండి తీసివేయడం, నిల్వ ఉంచడం లేదా వాటిని పూర్తిగా పారవేయడం విలువ కావచ్చు. వ్యక్తి తరచూ వెళ్లే స్థలాలు ఉంటే, అది మీపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపకపోతే వేరే చోటికి వెళ్లడం లేదా ఉండడం గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు వారితో కలిసి పనిచేస్తే ఇది సాధ్యం కాకపోవచ్చు, కాని తరచుగా ఒక వ్యక్తి పట్ల మనకు కలిగే కోపం మరియు ద్వేషం వారు ఉండవచ్చని మేము భావించే ప్రదేశాలకు మమ్మల్ని ఆకర్షిస్తాయి. కొన్నిసార్లు, రేడియోలో పాట పాడటం లేదా ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం యొక్క వాసన వంటివి ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తాయి. రిమైండర్‌గా పనిచేసే ప్రతిదాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం సాధ్యం కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, స్పష్టమైన రిమైండర్‌లను తొలగించడం వల్ల ఇవి వ్యక్తి యొక్క మీ ఆలోచనలను ప్రేరేపించే సమయాన్ని తగ్గిస్తాయి. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఆన్‌లైన్‌లో వ్రాయడం ద్వారా లేదా పత్రికను ఉంచడం ద్వారా మరిన్ని రిమైండర్‌లను సృష్టించడం మానుకోండి. కొన్నిసార్లు, మీకు ఉన్న సమస్య గురించి రాయడం మీకు వారితో ఉన్న అనుబంధాన్ని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మూసివేతను పొందడానికి మీ ఆలోచనలను సందర్భోచితంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు వ్రాసిన వాటిని ఉంచడం ద్వారా ఈ ఆలోచనలకు ఉపశమనం కలిగించకుండా చూసుకోండి. పేజీలను పారవేయడం అనేది ఆ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ఒక భౌతిక మార్గం, మరియు మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఏదైనా పోస్ట్ చేసిన తర్వాత మీరు వ్రాసిన వాటికి మీరే మరియు ఇతరులు చూడటానికి మరియు చర్చించడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి.ప్రకటన

మీ శక్తిని కేంద్రీకరించండి.

మీ జీవితంలో ముందుకు సాగాలని మరియు పురోగతి సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. కొత్త ఆసక్తులు, పనిలో వృత్తి పురోగతి మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు మరియు సమయాన్ని గడపడం కోసం ద్వేషానికి వృధా చేసే శక్తిని ఉపయోగించుకోండి. మీరు ఆ వ్యక్తిని ద్వేషిస్తున్న సమయాన్ని మరియు శక్తిని వృధా చేస్తున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి positive సమయం మరియు శక్తిని సానుకూల ఉపయోగం కోసం ఉపయోగించవచ్చు, దీనికి మంచి అర్హత ఉందని మీరు భావించే వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టండి.

ఇది అందరికీ మంచి పగ: ఆనందం. ~ చక్ పలాహ్నిక్