రన్నింగ్ మాకు మంచిదని మనలో చాలా మందికి తెలుసు, ఇది మీ శక్తిని పెంచుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, బలమైన హృదయాన్ని పెంచుతుంది మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మనలో చాలా మందికి కూడా తెలుసు, ఇది అంత సులభం కాదు. కాబట్టి మీరు ప్రయత్నించడానికి మరియు అమలు చేయడానికి అనేక కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

యు విల్ ఫీల్ బెటర్

మీకు ఎంత మంచి లేదా చెడు అనిపించినా, వ్యాయామం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఎండోకన్నబినాయిడ్స్ అని పిలువబడే అనుభూతి-మంచి హార్మోన్ల రష్ యొక్క రన్నర్ యొక్క అధికానికి మించి ఉంటుంది. లో ప్రచురించిన 2006 అధ్యయనంలో స్పోర్ట్స్ & వ్యాయామంలో మెడిసిన్ & సైన్స్ , ట్రెడ్‌మిల్‌పై 30 నిమిషాల నడక-ఒక్క వ్యాయామం కూడా ఒక పెద్ద నిస్పృహ క్రమంతో బాధపడుతున్న వారి మానసిక స్థితిని తక్షణమే ఎత్తివేస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ లేనప్పటికీ, నడక మరియు జాగింగ్ ద్వారా ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు మీరే పెంచుకోవచ్చు.

మీ ఆత్మగౌరవం మెరుగుపడుతుంది

ఆకుపచ్చగా మారడానికి మరో అవసరం లేదు? వెలుపల పరిగెత్తి, ప్రకృతి గురించి మంచి అభిప్రాయాన్ని కనబరిచిన రన్నర్లు తమ పరిసరాలను ఆస్వాదించని వారి కంటే ఆత్మగౌరవానంతర వ్యాయామం చూపించారు. కాబట్టి మీరు ఇష్టపడే మార్గం లేదా ట్రయల్‌ని కనుగొని, దాన్ని అమలు చేసి ఆనందించండి!ప్రకటన

యు విల్ లుక్ బెటర్

వ్యాయామం కేలరీలను కాల్చేస్తుందని మరియు ఆ పౌండ్లను తొలగించడానికి సహాయపడుతుందని అందరికీ తెలుసు, కాని చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, మీరు పని చేయడం మానేసిన తర్వాత కూడా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి రన్నింగ్ సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం అనంతర బర్న్‌ను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, అనగా వ్యాయామం తర్వాత మీరు కేలరీల సంఖ్యను బర్న్ చేస్తారు.

మీరు సహజమైన గ్లో పొందుతారు

నమ్మండి లేదా కాదు, చెమటతో పనిచేయడం వల్ల రంధ్రాలను అడ్డుపెట్టుకుని బ్రేక్‌అవుట్‌లకు దారితీసే అన్ని విషయాల ముఖాన్ని వదిలించుకోవచ్చు. దృ swe మైన చెమట సెషన్ సహజ నూనెలను కూడా పెంచుతుంది, విషయాలు తాజాగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

మీరు మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తారు

రన్నింగ్ ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడదు, కానీ మీ శరీరాన్ని ఖచ్చితమైన ఆకారంలో ఉంచుతుంది. ఇది శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మీ నడుము రేఖను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు అధిక తల ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మంచి భంగిమ మానసికంగా మీ గురించి కూడా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని నిరూపించబడింది.ప్రకటన

మీ మోకాలు బలంగా ఉంటాయి

రన్నింగ్ ఎముక ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది మరియు వయస్సు-సంబంధిత ఎముక నష్టానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పరిగెత్తడం వల్ల మీ మోకాళ్లు దెబ్బతింటాయని చాలా మంది అనుకుంటారు. బోస్టన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకుడు నిర్వహించిన పరిశోధనల ప్రకారం, మోకాలి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి రన్నింగ్ సహాయపడుతుందని సైన్స్ నిరూపించింది. సరిగ్గా నడుస్తున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు మీ షిన్స్ లేదా మీ అకిలెస్ స్నాయువును పాడుచేయరు.

మీ గుండె బలపడుతుంది

మితమైన రన్నింగ్ రొటీన్ కూడా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎల్‌డిఎల్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్) తగ్గించడం ద్వారా మరియు హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) పెంచడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇప్పటికే హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడేవారికి, వారానికి 16 మైళ్ళు పరిగెత్తడం గుండె జబ్బుల పురోగతిని ఆపివేస్తుందని మరియు వారానికి 22 మైళ్ల దూరం పరిగెత్తడం మరియు అభివృద్ధి చెందడం అభివృద్ధి చెందిన హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రభావాలను తిప్పికొట్టగలదని పరిశోధకులు నిరూపించారు.ప్రకటన

మీ స్టామినా పెరుగుతుంది

క్రమం తప్పకుండా నడపడం వల్ల మీ దృ am త్వం మెరుగుపడుతుంది, వ్యాయామాలను మరింత ఆనందదాయకంగా మరియు ఉత్పాదకంగా చేస్తుంది. మీ శక్తిని పెంచడం ద్వారా మీరు మీ s పిరితిత్తుల ప్రభావం మరియు బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో కూడా సహాయపడతారు. మొదటి కొన్ని సమయాల్లో మీరు ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, మీరు అంతగా తడబడటం లేదా గాలి కోసం ఉత్సాహంగా ఉండరని దీని అర్థం.

మీ నిద్ర మెరుగుపడుతుంది

నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నిద్ర మాత్రలు తీసుకోవడం మానేసి, ఆ విలువైన నిద్రను పొందడానికి చికిత్సగా పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించాలి. నిద్రలేమిపై నిర్వహించిన పరిశోధనలు, వారు పరుగెత్తిన రోజున, సాధారణ రోజులతో పోల్చితే 17 నిమిషాల్లోనే నిద్రపోగలిగారు, అవి నిద్రపోవడానికి 38 నిమిషాలు పట్టింది.

నిద్రలేమి పరుగుతో బాధపడని మనలో ఉన్నవారికి కూడా మనం ఎంత త్వరగా నిద్రపోతున్నామో మరియు దాని నాణ్యత కూడా సహాయపడుతుంది!ప్రకటన

యు విల్ బి మోర్ ఫోకస్

మానసిక సామర్థ్యాలను పెంచడంలో రన్నింగ్ చాలా సహాయపడుతుంది. బ్రిటీష్ కార్మికులపై నిర్వహించిన అధ్యయనాలు వారు పని చేసే రోజులలో వారు బాగా దృష్టి పెట్టగలరని నిరూపించారు, వారు తక్కువ తప్పులు చేసారు మరియు వారు పని చేయని రోజులతో పోలిస్తే వారు మరింత ఉత్పాదకంగా పనిచేశారు.

యు విల్ మీట్ న్యూ పీపుల్

కొంతమంది రన్నర్లు తమంతట తానుగా నడుస్తున్న నిశ్శబ్ద మరియు ఏకాంతాన్ని ఆనందిస్తారు, కాని మరికొందరు నడుస్తున్న సమయాన్ని సామాజిక అవకాశాలుగా చూస్తారు. నడుస్తున్న స్నేహితుడిని కనుగొనడం లేదా సమూహంతో పరుగెత్తడం సమాజ భావాన్ని పెంపొందించడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు లక్ష్యాలను నిర్దేశించవచ్చు మరియు వాటిని కలిసి సాధించవచ్చు. అదనంగా, రెగ్యులర్ రన్నింగ్ బడ్డీ లేదా రన్నింగ్ గ్రూప్ కలిగి ఉండటం అమలు చేయడానికి ప్రేరేపించబడటానికి గొప్ప మార్గం.

మీరు డబ్బు ఆదా చేస్తారు

మీరు మీ ఇంటికి జిమ్ సభ్యత్వం లేదా ఫాన్సీ జిమ్ పరికరాలను కొనుగోలు చేయలేకపోతే, చింతించకండి! మీరు అమలు చేయాల్సిందల్లా ఒక జత శిక్షకులు. ప్రపంచం మీ ట్రెడ్‌మిల్ కాబట్టి వెళ్లి అన్వేషించండి!ప్రకటన

మీరు ఇతరులకు సహాయం చేస్తారు

రన్నింగ్ మొత్తంగా సమాజానికి తోడ్పడే మార్గంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అనేక జాతులు స్వచ్ఛంద సంస్థలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి మరియు కొన్ని స్వచ్ఛంద సంస్థలు నిధుల సేకరణకు బదులుగా రేసు శిక్షణను అందిస్తాయి. మీ కంటే పెద్దది కోసం పరిగెత్తడం శిక్షణను కొనసాగించడానికి ప్రేరేపించబడటానికి గొప్ప మార్గం మరియు మీ జాతులను మరింత అర్ధవంతం మరియు నెరవేర్చగలదు.

రన్నింగ్‌తో వచ్చే భౌతిక మరియు లోహ ప్రయోజనాల శ్రేణి నుండి మీరు లాభం పొందడమే కాకుండా, చిన్నవారికి విస్తృత సమాజానికి సహాయపడవచ్చు. మారథాన్‌లలో లేదా క్రాస్ కంట్రీలో మీరు మీరే పోటీ చేయాలనుకోవచ్చు. కాబట్టి ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు మరియు అది మిమ్మల్ని ఎక్కడికి తీసుకెళుతుందో చూడండి?