మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? చాలా మంది రోజూ ఒత్తిడితో పోరాడుతుంటారు, కానీ మీ రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్నింటిని మార్చడం వల్ల మీ మొత్తం మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.

మీ జీవిత మొత్తం నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీరు ప్రతిరోజూ చేయగలిగే 30 చిన్న చిన్న విషయాలను చూడండి.

1. ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ తాగండి. కెఫిన్ మీకు చాలా అవసరమైన బూస్ట్ ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది - మరియు ఇది చాలా రుచికరమైనది!

2. ముందు మేల్కొలపండి. మీరు సాధారణంగా లేవడానికి ముందు గంట పావుగంట బయలుదేరడానికి మీ అలారం సెట్ చేయండి. ఈ అదనపు 15 నిమిషాలు మీ ఉదయం తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించడానికి సహాయపడతాయి మరియు మీరు మరింత వ్యవస్థీకృత మరియు ఉత్పాదక రోజును పొందగలుగుతారు.

3. మీ ఇమెయిల్‌ను శుభ్రపరచండి. మీ అన్ని స్పామ్ ఇమెయిల్‌లను మరియు మీకు అవసరం లేని వాటిని తొలగించండి. పనిలో అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడేటప్పుడు క్షీణించడం మిమ్మల్ని మరింత వ్యవస్థీకృతం చేస్తుంది.

4. స్నేహితుడిని చిరునవ్వుతో చేయండి. వారికి ఆన్‌లైన్‌లో ఫన్నీ వీడియో పంపండి లేదా వారు ఎలా చేస్తున్నారో చూడటానికి వారికి టెక్స్ట్ చేయండి. వేరొకరి రోజును తయారుచేయడం అనేది మీ రోజు కూడా గొప్పదని హామీ ఇవ్వడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం.ప్రకటన

5. వార్తాపత్రిక చదవండి. ప్రపంచ సంఘటనలను కొనసాగించడం మీ మనస్సును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు క్రొత్త దృక్పథాలను పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

6. మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారిని కౌగిలించుకోండి. మీ పిల్లల నుండి మీ భాగస్వామి వరకు మీ సోదరి వరకు, మంచి పాత కౌగిలింత కలిగి ఉండటం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. మీ సంబంధాలను ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచడానికి ఇది కూడా ఒక గొప్ప మార్గం!

7. మీకు కొన్ని ఖాళీ నిమిషాలు ఉంటే త్వరగా చక్కగా ఉండండి. ఇది చక్కనైనదిగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీ మనస్సు పర్యావరణాన్ని చక్కగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా చేసినందుకు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.

8. డైరీ ఎంట్రీ లేదా బ్లాగ్ పోస్ట్ రాయండి. చాలా మంది వ్యక్తులు ఉత్ప్రేరక రచనను కనుగొంటారు మరియు ఇది మీ స్వంత భావోద్వేగాలను మరియు భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ మెదడును పదునుగా ఉంచడానికి ఇది కూడా ఒక గొప్ప మార్గం!

9. మీరు చూసే మొదటి అపరిచితుడిని చూసి నవ్వండి. ఇది వారి ముఖంలో చిరునవ్వును కలిగిస్తుంది మరియు లోపల మీరు వెచ్చగా అనిపిస్తుంది!

10. మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచండి. చురుకైన నడక నుండి వ్యాయామశాలలో ఒక సెషన్ వరకు, వ్యాయామం మీ శరీరం మరియు మనస్సును ఉత్తేజపరుస్తుంది, సాధారణంగా మీరు మరింత శక్తివంతం అవుతారు మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు.ప్రకటన

11. నడవండి. వెలుపల ఉండటం మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా లేదా ఆందోళన చెందుతుంటే అది మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది.

12. మీతో బాటిల్ వాటర్ తీసుకెళ్లండి. మీ శరీరానికి నీరు ఉత్తమమైన పానీయాలలో ఒకటి, మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని, మీ చర్మం మరియు మీ మనస్సును మెరుగుపరుస్తుంది - పరిపూర్ణమైనది!

13. పాత ఛాయాచిత్రాల ద్వారా చూడండి. పాత జ్ఞాపకాలకు ఉపశమనం కలిగించడం మీ ముఖంలో చిరునవ్వును కలిగిస్తుంది మరియు మీ జీవితంలో అద్భుతమైన వ్యక్తులకు మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.

14. ప్రతి రోజు మీరు కృతజ్ఞతలు తెలిపే మూడు విషయాలు రాయండి. మీ జీవితంలో మీరు కలిగి ఉన్న అద్భుతమైన వ్యక్తులు మరియు వస్తువులను అభినందించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

15. కొంచెం లాండ్రీ ఉంచండి. లాండ్రీ చేయడం ఎవ్వరూ ఇష్టపడరు, కాని ఆ తర్వాత దాన్ని సాధించడం అనే భావన మీ మనసుకు చాలా మంచిది.

16. మీరు ఇష్టపడే పుస్తకం యొక్క అధ్యాయం లేదా క్రొత్త పుస్తకం చదవండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తివేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది - ఒక రెండు!

17. అర్ధవంతమైన సంభాషణ చేయండి. ఒక రోజు పని మరియు పనుల తరువాత, మీ రోజు ముఖ్యమైనది మరియు అర్ధవంతమైనది అనిపించడం చాలా ముఖ్యం - మరియు దీన్ని చేయటానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి ఆసక్తికరమైన వారితో కూర్చుని కొవ్వును నమలడం.ప్రకటన

18. సంగీతం వినండి. మీరు ఇష్టపడే ఉల్లాసభరితమైన ఆల్బమ్‌లో ఉంచండి మరియు కొన్ని ట్రాక్‌ల తర్వాత మీరు హమ్మింగ్, నవ్వుతూ మరియు నృత్యం చేయడం గమనించవచ్చు - గొప్ప మానసిక స్థితి యొక్క అన్ని సూచికలు.

19. మీరు పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు కొవ్వొత్తి వెలిగించండి. కొవ్వొత్తి యొక్క రూపాన్ని మరియు వాసన మీకు విశ్రాంతి మరియు గాలిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

20. పండ్లు, కూరగాయలతో కనీసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శరీరానికి మరియు మీ మనసుకు శక్తిని ఇస్తుంది - మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికను ఎంచుకున్నందుకు మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు.

21. మీరు ఆలోచించే ఏదో వినండి. ఇంటికి వెళ్ళే రేడియో నుండి మీకు నచ్చిన పోడ్‌కాస్ట్ వరకు, ఇది మీ మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ మనస్సు వివిధ విషయాల గురించి ఆలోచిస్తుంది.

22. వేరొకరికి మంచి ఏదైనా చేయండి. మానసికంగా నెరవేర్చిన వ్యక్తులు ఇతరుల అవసరాలను వారి స్వంతదాని గురించి తరచుగా ఆలోచిస్తారు మరియు సహోద్యోగికి ప్రోత్సాహక మాటలు ఇవ్వడం మీకు మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

23. మీరు నివసించే వ్యక్తులతో కొంత సమయం గడపండి. కుటుంబం నుండి హౌస్‌మేట్స్ వరకు, ఇది మీరు మీ జీవితాన్ని పంచుకునే వ్యక్తులతో మరింత కనెక్ట్ అయ్యేలా చేస్తుంది - మరియు ఇది నిజంగా సరదా మార్గం!ప్రకటన

24. మీ భోజనంతో మీరు ఇష్టపడే పానీయం తీసుకోండి. భోజనం తొందరపాటుతో కూడిన వ్యవహారంలా అనిపించవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఇష్టపడే పానీయాన్ని ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి, అది ఓదార్పునిచ్చే లాట్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన బెర్రీ స్మూతీ అయినా.

25. మీరు పడుకునే ముందు వాషింగ్ అప్ చేయండి. నిన్నటి పనులతో మీరు రోజును ప్రారంభించనట్లయితే మరుసటి రోజు ఉదయం చాలా ఆహ్లాదకరంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటుంది.

26. మీరు ఇష్టపడే దుస్తులను ధరించండి. మీరు బయట గొప్పగా అనిపిస్తే, మీరు లోపలి భాగంలో కూడా మంచి అనుభూతి చెందుతారు - నన్ను నమ్మండి!

27. దూరంగా నివసించే వారితో మాట్లాడండి. మీ తల్లిదండ్రుల నుండి దూరంగా వెళ్ళిన స్నేహితుడి వరకు, ఇది మీకు చురుకైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది - మరియు మీరు వారిని పిలవడాన్ని వారు నిజంగా అభినందిస్తారు.

28. ఒంటరిగా ఐదు నిమిషాలు గడపండి. మీ పైన జీవితం ప్రారంభమైనట్లు మీకు అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఒంటరిగా ఒక నిమిషం గడపండి. ఈ ప్రతిబింబ సమయం తరువాత మీరు ప్రశాంతంగా మరియు మరింత రిలాక్స్ గా ఉంటారు.

29. మీరు నిద్రపోయే ముందు సుదీర్ఘ స్నానం చేయండి లేదా స్నానం చేయండి. మీరు శుభ్రంగా మరియు రిలాక్స్డ్ గా మంచానికి వెళతారు, గొప్ప రాత్రి నిద్ర పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

30. మీకు ఎనిమిది గంటల నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు ప్రతిదీ మరింత కష్టతరమైనది మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నది - దీని గురించి ప్రారంభించండి మరియు ఉత్పాదక మరియు ఆహ్లాదకరమైన రోజు కోసం మీరు రిఫ్రెష్ అయ్యారని నిర్ధారించుకోండి!