గొంతు నొప్పి అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది-ఇది జలుబు, రోగనిరోధక పనితీరు క్షీణించడం, వాతావరణంలో మార్పులు, కాలానుగుణ అలెర్జీలు లేదా క్రీడా కార్యక్రమంలో మీకు ఇష్టమైన జట్టు కోసం ఎక్కువసేపు అరుస్తూ ఉండటం (హే, ఇది జరుగుతుంది!). ఏది ఏమైనప్పటికీ, గొంతు నొప్పి త్వరగా వదిలించుకోవడానికి రసాయనాలతో తయారు చేయని అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. గొంతు నొప్పికి విక్రయించే మార్కెట్లో చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ drugs షధాలు రంగులు, స్వీటెనర్లు మరియు రుచులు వంటి కృత్రిమ పదార్ధాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి సాధ్యమైనప్పుడల్లా నివారించడానికి ఉత్తమమైనవి. కాబట్టి, ఈ సహజమైన ఎంపికలను మరింత సరసమైన, మరింత ప్రభావవంతమైన, మరియు మీ ఇంటిలో ఇప్పటికే ఉన్న పదార్థాలతో తయారు చేసి, త్వరగా వదిలించుకోవడానికి లేదా గొంతు నొప్పిని తొలగించండి!

1. ముడి తేనె

ముడి తేనె ఒక క్లాసిక్ పదార్ధం, ఇది గొంతు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి చాలా సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడింది. తేనె ఒక సహజ ఎమల్సిఫైయింగ్ ఏజెంట్ మరియు గొంతుకు ఒక పూతను అందిస్తుంది, ఇది త్వరగా నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. గొంతు నొప్పికి తేనె చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, మీరు మూలికా టీ లేదా సాదా వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనెతో కలిపి వెచ్చని గాజు నీటిలో తీసుకుంటే. సాధ్యమైనప్పుడల్లా పాశ్చరైజ్ చేయని ముడి తేనెను ఎంచుకోండి. పాశ్చరైజ్డ్ తేనె కంటే యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు. సహజ చక్కెరలలో తేనె అధికంగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఒక టీస్పూన్ లేదా రోజుకు రెండు అతిగా తీసుకోకుండా పుష్కలంగా ఉండాలి.

2. సముద్ర ఉప్పు + నీరు

గొంతు త్వరగా వదిలించుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించే మరొక సహజ నివారణ సముద్రపు ఉప్పు మరియు వెచ్చని నీటిని గార్గ్లింగ్ చేయడం. ఇది తేనె వలె ఆహ్లాదకరంగా ఉండకపోవచ్చు, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సముద్రపు ఉప్పు శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గొంతుకు ఆల్కలీన్ ఖనిజాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మంట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. అధిక ప్రయోజనాల కోసం అధిక-నాణ్యత గల సముద్ర ఉప్పును (అయోడైజ్ చేయబడలేదు) ఎంచుకోండి మరియు 8 oun న్సుల నీటిలో కలిపిన ఉప్పు కనీసం పూర్తి టీస్పూన్ వాడండి. ఈ మిశ్రమాన్ని చేయడానికి, మరిగే కొద్ది నీటిని వేడి చేసి, ఒక టీస్పూన్ సముద్రపు ఉప్పులో కదిలించు. 8 oun న్స్ గ్లాసులో పోయాలి మరియు మీ గొంతు వెనుక భాగంలో గార్గ్ చేయండి. ఇది చాలా ఆహ్లాదకరంగా రుచి చూడనందున దానిని మింగకూడదని గుర్తుంచుకోండి; మీకు వీలైతే పూర్తి 30 సెకన్ల పాటు మీ గొంతు వెనుక భాగంలో గార్గ్ చేయండి.ప్రకటన

3. జారే ఎల్మ్ రూట్ (లేదా టీ)

జారే ఎల్మ్ ఒక సహజ మూలం, ఇది పూత ఏజెంట్ మరియు ఎమల్సిఫైయర్ గా కూడా పనిచేస్తుంది కాబట్టి ఇది చాలా త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఈ కారణంగా, తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి (ఐబిడి) లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) కు సంబంధించిన జీర్ణ సమస్యలకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. జారే ఎల్మ్ రూట్ శరీరం శ్లేష్మం విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గొంతు కోటు చేస్తుంది కాబట్టి నొప్పి వెదజల్లుతుంది. ఈ ఉపయోగం కోసం మాత్రల కంటే టీ-ఆధారిత నివారణ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి గొంతు సంరక్షణ కోసం రూపొందించిన ఒక మూలికా టీని ఎంచుకోండి, అది సాధ్యమైనప్పుడల్లా జారే ఎల్మ్ కలిగి ఉంటుంది. ఉత్తమ ప్రభావాల కోసం రోజుకు కొన్ని కప్పులు త్రాగాలి. మీరు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో జారే ఎల్మ్ రూట్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు మీ స్వంత టీని ఉడకబెట్టవచ్చు. మీరు ఈ మార్గంలో వెళితే 16 oun న్సుల నీటికి 1 అంగుళాల జారే ఎల్మ్ రూట్ అవసరం. రూట్ మరియు నీటిని కలిపి ఉడకబెట్టండి, కనీసం 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి మరియు రోజంతా త్రాగాలి.

4. లైకోరైస్ టీ

గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనంతో సహా అనేక సహజ నివారణలకు లైకోరైస్ టీ ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ప్రక్షాళన మరియు ఓదార్పు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. మీ హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్ వద్ద లైకోరైస్ టీ లేదా లైకోరైస్ రూట్ ఉన్న మిశ్రమం కోసం చూడండి. లైకోరైస్ మిఠాయితో ఈ సహజ నివారణను కంగారు పెట్టవద్దు - అధిక చక్కెర ట్రీట్‌తో మీకు అదే ప్రభావాలు లభించవు! అలాగే, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు లైకోరైస్ రూట్ వాడకూడదని గుర్తుంచుకోండి ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో అధిక శక్తిని విడుదల చేయడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఫలితంగా రక్తపోటు స్థాయిలను పెంచుతుంది.

5. పిప్పరమెంటు

ప్రకటన

పిప్పరమింట్ టీ, నూనె మరియు తాజా పుదీనా అన్నీ గొంతు నొప్పి మరియు మంటతో సహా అనేక రకాల నొప్పులను తొలగించడానికి అద్భుతమైనవి. పిప్పరమింట్ కోట్లలోని మెంతోల్ గొంతును చాలా చక్కగా ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు ఇది శరీరమంతా తక్కువ సమయంలో నొప్పి ఉపశమనాన్ని సూచించే అనుభూతులను పంపుతుంది. రోజుకు కొన్ని కప్పుల పిప్పరమెంటు టీ తాగండి, వెచ్చని నీటితో వేడి టీ మరియు పిప్పరమింట్ నూనె చాలా చిన్న చుక్కతో తయారు చేసుకోండి లేదా ఇంట్లో మిరియాల టీ తయారు చేయడానికి మీరు తాజా పుదీనాను ఉడకబెట్టవచ్చు. మీరు మీ స్వంత టీని తాజా పుదీనాతో తయారుచేస్తే, కనీసం 8-10 ఆకులను 16 oun న్సుల నీరు మరియు నిటారుగా వాడండి. పుదీనా తొలగించి రోజంతా త్రాగాలి.

6. ఎచినాసియా

జలుబు, దగ్గు మరియు మరెన్నో చికిత్సకు ఎచినాసియాను చాలా సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. గొంతులో మార్గాలను తెరవడానికి హెర్బ్ చాలా అద్భుతమైనది, ఇది గొంతుతో సంబంధం ఉన్న బిగుతు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వేడి ఆరోగ్య కప్పు ఎచినాసియా టీని ప్రయత్నించండి, ఇది ఏదైనా ఆరోగ్య ఆహారం లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో టీ సంచులలో అమ్మవచ్చు. జలుబు కోసం రూపొందించిన అనేక మూలికా టీలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి. వేడిగా ఉన్నప్పుడు రోజుకు కొన్ని కప్పులు త్రాగండి మరియు ఏ సమయంలోనైనా తక్కువ బాధాకరమైన గొంతుకు వెళ్ళండి!

7. వెచ్చని నీరు + నిమ్మకాయ

మీ స్వంత ఇంటిలో ఉన్న పదార్ధాలతో గొంతు నొప్పికి త్వరగా చికిత్స చేయడానికి మీరు ఈ సహజ నివారణను ఉపయోగించవచ్చు. కొంచెం వేడినీరు తయారు చేసి నిమ్మరసం కలపండి. మరింత ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాల కోసం నిమ్మకాయ ముక్కను నీటిలో ఉంచండి మరియు మీరు ఒక కప్పు వేడి టీ లాగా త్రాగాలి. నిమ్మకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం నుండి శ్లేష్మం మరియు టాక్సిన్స్ ను ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా ప్రత్యేకంగా ఓదార్పునిస్తుంది మరియు అద్భుతమైనది. మీరు చక్కెరను బాగా తట్టుకుంటే, అదనపు బూస్ట్ కోసం తేనె చుక్కను జోడించడానికి సంకోచించకండి.ప్రకటన

8. రా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ + నీరు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అనేక ఉపయోగాలను కలిగి ఉంది, ఇది మీ ఇంటి చుట్టూ ఉంచడానికి బాగా ఇష్టపడే పదార్థాలలో ఒకటిగా చేస్తుంది. పురాతన డూ-ఇట్-వెనిగర్ గొంతు నొప్పికి కూడా గొప్పది. ఇది నొప్పి, మంట నుండి ఉపశమనం పొందడం ద్వారా పనిచేస్తుంది మరియు ఇది ప్రోబయోటిక్ సంస్కృతులను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది వైద్యం వేగవంతం చేస్తుంది. దీన్ని నేరుగా తాగకూడదని నిర్ధారించుకోండి లేదా అది మీ గొంతును కాల్చేస్తుంది-ఖచ్చితంగా మీకు కావలసినది కాదు! మీరు తల్లితో ముడి, సేంద్రీయ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కూడా కొనాలి, అంటే వెనిగర్ లోని ప్రోబయోటిక్ సంస్కృతులు ఇప్పటికీ సజీవంగా మరియు చురుకుగా ఉన్నాయి. ఈ సహజ నివారణను ఉపయోగించడానికి, ఒక కప్పు వేడి నీటిని వేడెక్కించండి మరియు గది ఉష్ణోగ్రత కంటే కొంచెం ఎక్కువ చల్లబరచండి. అప్పుడు ఒక టీస్పూన్ లేదా రెండు ముడి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి. మీకు అవసరమైతే వినెగార్ రుచిని ముసుగు చేయడానికి తేనెతో (లేదా లిక్విడ్ స్టెవియా వంటి చక్కెర లేని ఎంపిక) తీయండి. రోజుకు కొన్ని సార్లు త్రాగండి మరియు పునరావృతం చేయండి.

9. మార్ష్మల్లౌ రూట్ టీ

మీరు వెళ్లి తీపి మార్ష్మాల్లోల సంచిని కొనడానికి ముందు, పట్టుకోండి! ఇది మేము ఇక్కడ సూచించే మార్ష్మాల్లోల రకం కాదు. మార్ష్మల్లౌ రూట్ వాస్తవానికి నిజమైన మొక్క, అల్లం రూట్ లాంటిది మరియు ఇది అద్భుతమైన సహజ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది కోటు మరియు గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది. మనలో చాలా మంది ప్రేమించడం నేర్చుకుంటూ పెరిగిన మిఠాయిల మాదిరిగా తీపి కాకపోయినా ఇది ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. మార్ష్‌మల్లౌ రూట్ టీని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో సంచులలో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు దీనిని ఎంపిక చేసిన ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో వదులుగా ఉండే ఆకు రూపంలో విక్రయిస్తారు, లేదా మీరు ఆన్‌లైన్‌లో రెండు ఎంపికలలో దేనినైనా ఆర్డర్ చేయవచ్చు. జలుబు మరియు గొంతు నొప్పి కోసం రూపొందించిన అనేక టీ మిశ్రమాలలో మార్ష్‌మల్లౌ రూట్ మిశ్రమంలో పాటు జారే ఎల్మ్ మరియు లైకోరైస్ రూట్ వంటి కొన్ని ఇతర మూలికా ఎంపికలు ఉంటాయి. మీరు గొంతు నొప్పి త్వరగా వదిలించుకోవాలనుకున్నప్పుడు ఉత్తమ ప్రభావాల కోసం మార్ష్మల్లౌ రూట్ టీని రోజుకు కొన్ని సార్లు త్రాగాలి.

10. వెచ్చని ఉడకబెట్టిన పులుసులు

ప్రకటన

చికెన్ ఎముక, కూరగాయలు మరియు గొడ్డు మాంసం ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు కూడా గొంతు నొప్పి త్వరగా వదిలించుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇవి చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే శరీరాన్ని పోషించేటప్పుడు నొప్పిని తగ్గించే మరియు గొంతు కోటు చేసే ఓదార్పు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ గొంతు నొప్పి కారణంగా భోజనం తినడానికి ఆకలి తీర్చలేకపోతే ఉడకబెట్టిన పులుసు ఒక గొప్ప ఎంపిక. తగినంత కేలరీలు పొందడానికి మీరు కొన్ని ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించాలి, ఉడకబెట్టిన పులుసు తాగడం మీ వైద్యం దినచర్యకు అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది. మీరు చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసం ఆధారిత ఉడకబెట్టిన పులుసును ఎంచుకుంటే సేంద్రీయ ఎంపికలను ఎంచుకోవడానికి మరియు హార్మోన్ రహిత ఎంపికలను ఎంచుకోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు మీ స్వంతం చేసుకోవాలనుకుంటే, అది కూడా పనిచేస్తుంది. రోజుకు ఒక 8 oun న్స్ కప్పు ఉడకబెట్టిన పులుసు త్రాగాలి లేదా తక్కువ ఉడకబెట్టిన పులుసును కొంత నీటితో కరిగించి రోజుకు అనేక కప్పులు త్రాగాలి.

11. అల్లం + నిమ్మ టీ

అల్లం మరియు నిమ్మకాయ డైనమిక్ హీలింగ్ ద్వయం, మరియు అవి ఈ సందర్భంలో కూడా తగ్గవు. అల్లం ఒక సహజ శోథ నిరోధక మూలం మరియు గొంతు నొప్పిని తగ్గించడంలో నిమ్మకాయ వైద్యం లక్షణాలతో బాగా పనిచేస్తుంది. అల్లం రూట్ ముక్కను కనీసం 2 అంగుళాల మందంతో మరియు ఒక నిమ్మకాయను క్వార్టర్స్‌లో కట్ చేసుకోండి. ఈ జత పదార్థాలు 4 కప్పుల వేడి నీటిలో కనీసం 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి (నేను దీనిని ఫ్రెంచ్ ప్రెస్‌లో చేయాలనుకుంటున్నాను). మీలాగే ఒక సాధారణ బ్యాచ్ టీ లాగా తాగండి మరియు సహజమైన చక్కెరలను బాగా తట్టుకుంటే తీపితో పాటు ఎక్కువ ప్రయోజనాల కోసం కొంచెం తేనెను సంకోచించకండి. తక్కువ ప్రభావవంతమైన కానీ చాలా తేలికైన మార్గం కోసం, మీరు నిమ్మ అల్లం టీ ట్యాగ్‌లను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. కేవలం రుచిగా ఉండే టీలు కాకుండా, మొత్తం పదార్ధాలను ఉపయోగించే టీ యొక్క నమ్మదగిన బ్రాండ్‌ను ఎంచుకోండి.

12. జింక్ లోజెంజెస్

చివరగా, మీరు మరింత శక్తివంతమైనదాన్ని కోరుకుంటే, ఇంకా రసాయన-ఆధారిత దగ్గు చుక్కలను ఆశ్రయించకూడదనుకుంటే, మొత్తం మూలికలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలతో తయారు చేసిన జింక్ లాజెంజ్‌లను ఎంచుకోండి. మరింత సహజమైన ఎంపికలను కోరుకునేవారిని తీర్చగల గొప్ప బ్రాండ్లు మార్కెట్లో ఉన్నాయి. జింక్ రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, మరియు రసాయనంతో నిండిన గొంతు లోజెంజ్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, మూలికా జింక్ లాజెంజ్‌లు గొంతు నొప్పి త్వరగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, అయితే మందులు లేకుండా సహజంగా రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి.ప్రకటన

గొంతు నొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలో మరిన్ని చిట్కాల కోసం, మీరు కూడా చూడాలనుకోవచ్చు ఈ ఆహార ఆధారిత నివారణలు మీకు ఇంకా తెలియకపోవచ్చు!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: మీరు unsplash.com ద్వారా అంబ్రోసిని / అన్‌స్ప్లాష్