తిరస్కరణ మానవుడిలో భాగం. మేము ఎదుర్కోవటానికి నిరాకరించిన వాస్తవాల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకునే ప్రయత్నంలో మేము విషయాలను తిరస్కరించాము. మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో చేస్తాము. మేము మరణాన్ని తిరస్కరించాము, సంబంధం ముగిసిందని మేము ఖండిస్తున్నాము, మేము ఒక స్నేహితుడికి అబద్దం చెప్పాము. కొన్నిసార్లు తిరస్కరణ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది; మేము అలసిపోలేదని మనకు చెప్పడం ద్వారా పాఠశాల కోసం లేదా పని కోసం ఒక ప్రాజెక్ట్‌లో పనిచేయడం మానేయాలనే కోరికను మేము తిరస్కరించాము - మేము దీన్ని చేయగలం! కానీ తిరస్కరణ కూడా ప్రమాదకరం. మన జీవితాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే స్థాయికి మనం ఏదైనా తిరస్కరించినప్పుడు (అనగా విష సంబంధము, అనారోగ్య వ్యసనం), మనం కష్టాల కోసం మనమే ఏర్పాటు చేసుకుంటాము.

ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించినప్పుడు, దు rief ఖం యొక్క మొదటి దశ తిరస్కరణ. ఇది అర్ధమే, సరియైనదా? అవి నిజంగా పోవచ్చునని మేము నమ్మడానికి నిరాకరిస్తున్నాము. సత్యాన్ని అంగీకరించడంలో విఫలమవడం ద్వారా, మనం నెమ్మదిగా వాస్తవికతకు అనుగుణంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తాము. కానీ ఒకసారి మేము నొప్పి మరియు షాక్‌ని దాటితే, మనం కఠినతరం చేసి, ఏమి జరిగిందో అంగీకరించడం ప్రారంభించవచ్చు.^[1]కానీ మనకు బలంగా అనిపించనప్పుడు లేదా మనం తిరస్కరించే విషయం మనం ఎదుర్కోవాల్సినప్పుడు మనం ఎలా తిరస్కరించాము?

మనకు అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారం ఉందని మేము భావిస్తున్నప్పుడు వాస్తవికతను అంగీకరించడం సవాలుగా ఉంటుంది.

ఎవరైనా చనిపోతే మరియు మేము వారికి వీడ్కోలు చెప్పకపోతే, లేదా క్రొత్త సంబంధానికి వెళ్ళే ముందు విడిపోవడానికి అవసరమైన మూసివేత మాకు లభించకపోతే, ఏదో తప్పిపోయినట్లు మనకు అనిపించవచ్చు.^{[రెండు]} ప్రకటన

కొన్నిసార్లు, తప్పిపోయిన విషయం వీడ్కోలు చెప్పడం వంటి సెంటిమెంట్‌గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, ఒకరితో కోపగించుకునే అవకాశం మాకు లభించనప్పుడు మేము తిరస్కరణను అనుభవించవచ్చు. మీరు ఇప్పటికీ ఆ వ్యక్తిని ప్రేమిస్తున్నందువల్ల కాదు, కానీ వారు మిమ్మల్ని ఎంత కోపంగా చేశారో ఆ వ్యక్తికి మీరు చెప్పనవసరం లేదు. అదేవిధంగా, సంకల్పం ఎలా వ్రాయబడిందంటే తల్లిదండ్రులు చనిపోయారని మీరు కోపంగా ఉండవచ్చు, వారు నిజంగా పోయారని మరియు మీరు ఏమీ చేయలేరని మీరు తిరస్కరించవచ్చు.

ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నివారించడానికి మేము దానిని ఉపయోగించినప్పుడు తిరస్కరణ సమస్య అవుతుంది.

తిరస్కరణ అనేది సవాలు చేసే పరిస్థితికి సహజమైన ప్రతిస్పందన అయినప్పటికీ, అది ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉపయోగించినట్లయితే అది చెడ్డ విషయం. మీరు అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగాలను నివారించడానికి మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా తిరస్కరణను ఉపయోగిస్తే, మీరు వైద్యం ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు.

ఈ పుస్తకంలో నెట్‌ఫ్లిక్స్ సిరీస్, ‘13 కారణాలు ఎందుకు ’అని హన్నా అనే ఉన్నత పాఠశాల బాలిక ఆత్మహత్య చేసుకుంది. ఈ కార్యక్రమం ఆమె తల్లిదండ్రులు మరియు క్లాస్‌మేట్స్ అర్థం చేసుకోవడానికి కష్టపడుతోంది ఎందుకు ఇది జరిగింది. అమ్మాయిల తల్లిదండ్రులు విందులో ఉన్న తిరస్కరణను సంపూర్ణంగా సంగ్రహించే షాకింగ్ దృశ్యం ఉంది. (మీరు చూడకపోతే స్పాయిలర్ ముందుకు సాగండి!) హన్నా తల్లి మరొక పోషకుడితో సంభాషణను ప్రారంభిస్తుంది, ఒక చిన్న అమ్మాయి తల్లి. పిల్లలు ఉన్నారా అని అపరిచితుడు అడుగుతాడు. హన్నా తల్లి హఠాత్తుగా ఆ స్త్రీకి ఒక కుమార్తె ఉందని చెబుతుంది. ఆమె 17 మరియు ఇప్పటికే కళాశాలలను చూస్తోంది. భర్త గందరగోళంగా కనిపిస్తాడు, కానీ ఆమె తన కుమార్తెలో ఏది ప్రధానమైనదో మరియు ఆమె జీవితంలోని ఇతర అంశాల గురించి చర్చిస్తూనే ఉంది. ఏ సమయంలోనైనా ఆమె వాస్తవికతను అంగీకరించి, ఆమెకు ఒక కుమార్తె ఉందని వివరించలేదు, కానీ ఆమె కన్నుమూసింది. ఇది హృదయ విదారకమైనది మరియు విషాదకరమైనది, కాని భర్త భరించటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు. అందుకే తన భార్య ప్రశ్నను ఎలా నిర్వహించాడో అని అయోమయంలో పడ్డాడు.ప్రకటన

ఆమె ఎదుర్కొంటున్న తిరస్కారం ఇద్దరూ వాదించడానికి మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మాత్రమే కారణమైంది. ఇది వారిద్దరికీ సహాయం చేయలేదు. కాల్పనిక ఉదాహరణ అయినప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితమైనది. హన్నా తల్లి తన కుమార్తె ఎందుకు తనను తాను చంపిందో తెలియదు, లేదా ఆమెను మాట్లాడటానికి లేదా వీడ్కోలు చెప్పే అవకాశం కూడా లేనందున, ఆమె తిరిగి రావడం లేదని ఆమె అంగీకరించలేదు.

ఎంత కష్టపడినా నిజంగానే వెళ్లడం ఒక్కటే ఎంపిక.

తిరస్కరణ అనేది కష్టమైన సత్యం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సురక్షితమైన మార్గంగా అనిపించవచ్చు, అది అలా కాదు. కానీ మీరు తిరస్కరణను అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉందని తెలుసుకోవడం సరిపోదు. వాస్తవానికి, మీరు సత్యాన్ని విస్మరించడానికి మరియు అంగీకారాన్ని తిరస్కరించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తున్నారని మీరు గ్రహించినప్పుడు, మీరు మరింతగా మునిగిపోతారు మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో ఆశ్చర్యపోతారు. మూసివేత అవసరమయ్యే చాలా సందర్భాల మాదిరిగా, మీరు ఎప్పటికీ పంపని లేఖ రాయడం అవుట్‌లెట్‌గా సహాయపడుతుంది. కానీ మీ తిరస్కరణను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీరు స్పష్టంగా పరిస్థితిని అంగీకరించాలి మరియు మీరు తిరస్కరించినట్లు ఎదుర్కోవలసి ఉండగా, ఆ భావాలను నిజంగా అధిగమించడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.ప్రకటన

మీకు కలిగే కోపాన్ని అంగీకరించండి.

మీరు తిరస్కరణ కోపం లేదా తీవ్ర నిరాశతో ఉంటే, ఆ విషయాలను అనుభవించడం సరైందే! మీ భావాలు చెల్లుబాటు అవుతాయని తెలుసుకోండి. వాస్తవానికి, మీరు గోడలు గుద్దటం మరియు ప్రజలను అరుస్తూ ఉండాలని కాదు, కానీ మీరు అరుస్తారు. పాదయాత్రకు వెళ్లండి, ఒక పర్వతం ఎక్కండి, ఎక్కడో ఒకచోట వెళ్ళండి, అక్కడ శబ్దం వల్ల ఇబ్బంది పడేది వన్యప్రాణులు మాత్రమే. మీకు అరుస్తే, కేకలు వేయండి, కేకలు వేయండి మరియు విసిరేయండి. మీరు ఆ కోపాన్ని విడుదల చేసే వరకు, మీరు ఎవరితోనూ సానుకూలంగా సంభాషించలేరు, వారు మొదట ఆ భావాలకు కారణం కాకపోయినా.^[3]

కేవలం తెలుసుకోవడం మీరు తిరస్కరించడం భరించలేదు.

మీరు నిరాకరించినట్లు అంగీకరించడం సరిపోదు. క్షమించండి. దీన్ని అధిగమించడానికి ఇది మొదటి అడుగు అయితే, మీరు ఫుట్‌వర్క్ చేయాలి. రక్షణ యంత్రాంగం ఒక ప్రయోజనానికి ఉపయోగపడుతుందని మాకు ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ ఒకసారి మీరు ఎవరితోనైనా వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని భావిస్తే, మీరు దీన్ని చేయాలి. మీరు మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు నిర్ధారించుకోండి, ఇది వినడానికి మరియు గౌరవంగా ఉండటానికి మీరు విశ్వసించే వారితో ఉంటుంది. మీరు ఎదుర్కొంటున్న విషయాలు చెల్లుబాటు అయ్యేవి, మరియు మీరు దానిని తెలుసుకునే వారితో మాట్లాడాలి.^[4]

దశల్లో చిక్కుకోకండి.

తిరస్కరణ శోకం యొక్క మొదటి దశ అయితే, దశలను అనుసరించడం పట్ల మక్కువ చూపవద్దు. ప్రతిఒక్కరూ విభిన్నంగా వ్యవహరిస్తారు, మరియు మీరు మీ గురించి దాటవేయడానికి మంచి అవకాశం ఉంది. మీరు సరిగ్గా ఎదుర్కోవడం లేదా దు rie ఖించడం లేదని దీని అర్థం కాదు. మరియు మీరు ఎవరైనా దు rie ఖించటానికి మరియు వారి తిరస్కరణను అధిగమించడానికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు ఓపికగా ఉండాలి. ఎవరైనా మరణాన్ని లేదా వేరే రకమైన నష్టాన్ని అంగీకరించడానికి తీసుకున్న సమయం మనకు అర్థం కాకపోయినా, ఆ వ్యక్తి దానితో వారి స్వంత స్థాయిలో వ్యవహరిస్తున్నాడు.^[5] ప్రకటన

సూచన కోసం, దశలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• తిరస్కరణ: గొప్ప బాధను ఎదుర్కోవటానికి ఒక రక్షణ విధానం.
• కోపం: విషాదంతో సంబంధం ఉన్న నిరాశ మరియు నిస్సహాయత తరచుగా కోపం యొక్క భావాలకు దారితీస్తుంది.
• బేరసారాలు: మీరు ఇప్పుడే చేసి ఉంటే మీరు దీన్ని నిరోధించవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారు [ఇక్కడ కారణాన్ని చొప్పించండి].
• నిరాశ: విషాదం యొక్క నొప్పి మొదలవుతున్నప్పుడు నమ్మశక్యం కాని దు ness ఖం తరచుగా దు rief ఖంతో పాటు వస్తుంది.
• అంగీకారం: మీరు ఎల్లప్పుడూ కొంత బాధను అనుభవిస్తారు, కానీ మీరు మీ జీవితంతో ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తారు.

మీరు బలంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు మరచిపోవలసిన అవసరం లేదు.

తిరస్కరణను అధిగమించడం అంటే మీకు అనుభూతి చెందదని కాదు. మీరు కేకలు వేయడానికి అనుమతించబడ్డారు మరియు ఆ నష్టాన్ని మీతో తీసుకువెళుతున్నప్పుడు మీ జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి మీకు అనుమతి ఉంది. నొప్పిని అనుభవించడానికి లేదా జీవితాన్ని మార్చే ఏదో అంగీకరించడానికి సరైన మార్గం లేదు. మీరు ఈ సంఘటనను మీ హృదయంలో ఎప్పుడూ తీసుకువెళతారు, కాని మీరు కోపం మరియు నిందల భావాలను అధిగమిస్తారు. ఇది కష్టమే అయినప్పటికీ, మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఇది ఎల్లప్పుడూ బాధపడుతుంది, తిరస్కరణను అధిగమించడం మీ జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందగల ఏకైక మార్గం.^[6]

మీరు మీ తిరస్కరణను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మిమ్మల్ని సహనంతో ఉండటానికి అనుమతించడంతో పాటు, మీరు అనుభవిస్తున్నది ఏమైనా మొదటిసారి ఆ తిరస్కరణ చెల్లుబాటు అయ్యే అనుభూతిని కలిగించిందని గుర్తుంచుకోండి. ప్రజలు మరణం కోసం దు rie ఖించవచ్చు, ఇంటి నుండి దూరంగా వెళ్లవచ్చు, గ్రాడ్యుయేట్ చేయవచ్చు లేదా ఉద్యోగాలు మార్చవచ్చు. మీకు నొప్పి లేదా బాధ ఉంటే, దానిని అంగీకరించండి. మీరు మీరే కొలిచే నొప్పి యొక్క పోలిక లేదు. మీ భావాలు ముఖ్యమైనవి, మీ ఆనందం కూడా అంతే. ఆనందంగా జీవించడానికి మీ నిరాకరణను అధిగమించండి.ప్రకటన

సూచన