నిరాశతో పోరాడుతున్నవారికి తగినట్లుగా టన్నుల వ్యాసాలు మరియు సలహాలు అందుబాటులో ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, నిరాశతో పోరాడుతున్న స్నేహితులను కలిగి ఉన్నవారి కోసం చాలా ఎక్కువ కథనాలు చేసినట్లు అనిపించదు. అయితే, కష్ట సమయాల్లో స్నేహితుడికి సహాయం చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం!

మీలో డిప్రెషన్ గురించి తెలియని వారికి, డిప్రెషన్ ఒక మానసిక అనారోగ్యం, మరియు స్వల్పంగా లేదా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది నిరంతర నిశ్శబ్ద మానసిక స్థితి మరియు జీవితం మరియు కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి లేదా ఉత్సాహం లేకపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

వైద్యపరంగా చెప్పాలంటే, నిరాశ తేలికపాటి, మితమైన లేదా ప్రదర్శనలో తీవ్రంగా ఉంటుంది. DSM-5 లో గుర్తించినట్లుగా, మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌తో అధికారికంగా నిర్ధారణ కావడానికి, ఒక వ్యక్తి తప్పనిసరిగా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో సంప్రదించి చికిత్సలో ఉండాలి. అయినప్పటికీ, చాలా మందికి అధికారిక రోగ నిర్ధారణ ఉందా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా నిరాశ లక్షణాలతో బాధపడుతున్నారు.

నిరాశతో వ్యవహరించే మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా మీకు తెలిస్తే మరియు నిరాశ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో కొంత అదనపు మద్దతు అవసరమైతే, మీ స్నేహితుడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు జీవితాన్ని మళ్ళీ ప్రేమించడం నేర్చుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి!

1. అవి ముఖ్యమైనవి మరియు ప్రియమైనవి అని వారికి గుర్తు చేయండి

డిప్రెషన్ అనేది ఒకరికి ముఖ్యమైనది లేదా ప్రియమైనది కాదని భావించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది నిజం నుండి మరింత సాధ్యం కాదు! అయితే, నిరాశతో వ్యవహరించే వారు దీనిని చూడలేకపోవచ్చు.

మీ స్నేహితుడి కోసం మీరు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు అక్కడ ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి మరియు మీరు వారి గురించి ఎంతో శ్రద్ధ వహిస్తారు. ఇది మీ స్నేహితుడికి వెంటనే స్థిరపడకపోయినా, ఈ రకమైన మద్దతు వారి రచనలు ముఖ్యమైనవని గుర్తుచేస్తాయి మరియు రికవరీ కోసం ఎంపికలను వెతకడానికి ప్రేరణను కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడతాయి.

ఇంకా ముఖ్యమైనది, మీరు ఈ భావోద్వేగ మద్దతును సహాయక చర్యలతో బ్యాకప్ చేయాలి. మీ స్నేహితుడికి ఏదైనా సహాయం అవసరమైతే, వారి అవసరమైన సమయంలో వారికి సహాయపడటానికి వారు మీపై ఆధారపడతారని నిరూపించడానికి మీ మార్గం నుండి బయటపడాలని నిర్ధారించుకోండి.ప్రకటన

మీ స్నేహితుడికి మరొక వ్యక్తి యొక్క మద్దతు ఉందని చూడటం ప్రారంభించినప్పుడు, వారు ప్రేమ మరియు ఆనందానికి అర్హులని వారు గ్రహించడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది రికవరీ ప్రక్రియలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.

2. వారు ప్రేమించడానికి ఉపయోగించిన చర్యలను తిరిగి ప్రవేశపెట్టండి

వ్యాసంలో ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా, నిరాశ అనేది ఒక వ్యక్తి వారు ప్రేమించే కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించకుండా నిరోధిస్తుంది.

నిరాశతో వ్యవహరించేవారికి ఆరోగ్య వెబ్‌సైట్‌లు అందించే అతి పెద్ద చిట్కాలలో ఒకటి, ఇంతకుముందు ఆనందించే కార్యకలాపాలను కొనసాగించడం, ప్రస్తుతానికి అది ఆనందాన్ని ఇవ్వకపోయినా.

మీకు సమయం ఉన్నప్పుడు, మీ స్నేహితుడిని సంప్రదించండి మరియు వారంలో ఏదో ఒక సమయంలో మీరు కలిసి చేయగలిగే ఈవెంట్‌ను ప్లాన్ చేయండి. వారు నిరాశకు గురయ్యే ముందు వారు ఏమి ఆస్వాదించారో వారిని అడగండి మరియు ఈ కార్యకలాపాలను గమనించండి, తద్వారా మీరు భవిష్యత్తులో మరిన్ని ప్రణాళికలను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.

ఈ ప్రణాళికలు ఇంటి నుండి బయటపడటానికి, వారి పాత జీవితాల్లోకి తిరిగి రావడానికి మరియు వారు ఒంటరిగా లేరని మరియు వారు ఆధారపడే వ్యక్తులను కలిగి ఉండటానికి వారికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

3. వారి భావాలను తీర్చడానికి సురక్షితమైన మరియు సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందించండి

ప్రతి ఒక్కరూ నిరాశను అర్థం చేసుకోలేరు మరియు ఈ అవగాహన లేకపోవడం కొన్నిసార్లు ప్రజలు నిరాశకు గురవుతారు మరియు సానుకూలంగా ఉండటానికి లేదా కాంతిని కనుగొనటానికి కష్టపడుతున్న వ్యక్తులతో విసుగు చెందుతారు.

సహనం ఒక ధర్మం, అయితే, మీ స్నేహితుడు ఈ కష్ట సమయంలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మీరు ఓపికగా ఉండి తీర్పును నిలిపివేయడం చాలా ముఖ్యం.ప్రకటన

వారి భావాలను వెలికితీసేందుకు వారికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని ఇవ్వండి మరియు అయాచిత సలహాలు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించకుండా వారికి చెవి ఇవ్వండి. నిరాశతో వ్యవహరించే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మాట్లాడటానికి ఎవరైనా అవసరం. ఇది తేడాల ప్రపంచాన్ని చేస్తుంది!

వాస్తవానికి, వారు మీ సలహా కోసం అడిగితే మరియు మీకు వాటిని అందించడానికి మీకు ఏదైనా ఉందని మీరు అనుకుంటే, దాని కోసం వెళ్ళు! మీకు ఏమి చెప్పాలో తెలియకపోతే, కొన్నిసార్లు తప్పు చెప్పడం కంటే ఏమీ మాట్లాడటం మంచిది.

వారు వెతుకుతున్న సలహాలను అందించడానికి మీకు సన్నద్ధం లేదని మీరు భావిస్తే వారు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం కోరాలని కూడా మీరు సిఫార్సు చేయవచ్చు.

4. ప్రోత్సాహం మరియు సానుకూలత యొక్క పదాలను ఆఫర్ చేయండి

మీ స్నేహితుడి నుండి భయంకరమైన మరియు వినే రకమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన పదాలను అనుభవించడం కంటే గొప్పది ఏదీ లేదు.

మీ స్నేహితుడు స్వీయ సందేహాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించాడని లేదా వారు మీ చుట్టూ ఉన్నప్పుడు తమతో తాము మాట్లాడటం ప్రారంభించారని మీరు గమనించినట్లయితే, దయగల పదాలను అందించండి మరియు వారు ఎవరో వారికి గుర్తు చేయండి.

డిప్రెషన్ తరచుగా ప్రజలు తమను తాము వక్రీకరించిన లెన్స్ ద్వారా చూస్తారు. నిరాశ చికిత్సకు ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, మీరు మీ స్వంతంగా ఎదుర్కుంటే మరియు మీరు ఎవరో గుర్తుచేసుకోకపోతే అది కష్టమవుతుంది.

సాధ్యమైనప్పుడు మీ స్నేహితుడిని పైకి ఎత్తండి మరియు వారి పాత సంస్కరణకు తిరిగి ప్రవేశపెట్టండి, తద్వారా వారు ఆ ఆలోచనలను వారి స్వంతంగా సవాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.ప్రకటన

ప్రోత్సాహం మరియు అనుకూలత విషయానికి వస్తే మీరు దీన్ని అతిగా చేయకూడదని కూడా గమనించాలి. నిరాశతో వ్యవహరించే ప్రతి ఒక్కరికి ఈ విషయాల పట్ల అధిక సహనం ఉండదు మరియు ఒకరిపై సానుకూలతను నెట్టడం వల్ల వ్యతిరేక ప్రభావం ఉంటుంది!

5. నయం చేయడానికి హాస్యం ఉపయోగించండి

నవ్వు ఉత్తమ is షధం అని వారు అంటున్నారు. నిరాశ విషయానికి వస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది!

నిజానికి, ఒకటి అధ్యయనం రోమ్ యొక్క సాపిఎన్జా విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన నవ్వు వాస్తవానికి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు నిరాశతో వ్యవహరించేటప్పుడు అనుభవించే లక్షణాల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.

మీరు మీ స్నేహితుడితో ఉన్నప్పుడు, వారిని నవ్వించడానికి మీ ఉత్తమ ప్రయత్నం చేయండి. వారు ఫన్నీగా భావించినా, అది సాధారణంగా కొద్దిగా అనుచితమైనప్పటికీ, ఆ జోకులను తీసుకొని వాటిని మీ ప్రయోజనానికి ఉపయోగించుకోండి.

మీ స్నేహితుడు భావించే విధంగా సాధారణ ముసిముసి నవ్వులు భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీరు వారి భావాలను ఒక సెకనుకు మాత్రమే తగ్గించగలిగినప్పటికీ, ఆ సెకను నిజంగా వారి భవిష్యత్తు దృక్పథాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

6. చిన్నచిన్న పనులు చేయడం ద్వారా మీరు శ్రద్ధ వహించండి

అవును, ఆప్యాయత యొక్క గొప్ప హావభావాలు ఖచ్చితంగా మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తిని చూపుతాయి. ఏదేమైనా, తరచుగా చిన్న విషయాలు ఇతరులను నిజంగా వెలుగులోకి తెస్తాయి మరియు తమ గురించి మరియు సాధారణంగా జీవితం గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

మీ స్నేహితుడికి మీరు పట్టించుకోని చిన్న చిన్న పనులను చేయడం ద్వారా వారి గురించి మరియు వారి ఆనందాన్ని చూపించే ప్రయత్నం చేయండి.ప్రకటన

ఉదాహరణకు, మీరు వారి ఇల్లు మరియు వస్తువుల చుట్టూ ప్రోత్సాహక చిన్న గమనికలను దాచడం లేదా ప్రతిరోజూ వారికి ఇష్టమైన విందులు ఇవ్వడం వంటి సాధారణమైన పనిని చేయవచ్చు.

మీ స్నేహితుడికి నేను మీ గురించి శ్రద్ధ వహిస్తానని ఏ చర్యలు చెబితే, ఆ పనులు చేయడానికి మీ మార్గం నుండి బయటపడండి మరియు ప్రతిస్పందనగా వాటిని వెలిగించడం చూడండి.

7. విలువైన మద్దతు వ్యవస్థను సృష్టించడానికి వారికి సహాయపడండి

ఇక్కడ నిజం: మీరు మీ స్నేహితుడికి మీ స్వంతంగా వ్యవహరించడానికి సహాయం చేయలేరు. వారికి వారి జీవితంలో ఇతర వ్యక్తులు అవసరమవుతారు మరియు మీరే తీసుకోవటానికి మీరు విరామం తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

నిరాశతో వ్యవహరిస్తున్న వ్యక్తులు రికవరీ మార్గంలో వెళ్ళడానికి వారికి సహాయపడటానికి దృ support మైన మద్దతు వ్యవస్థ అవసరం, తద్వారా వారు వారి ఆనందానికి తిరిగి రావచ్చు.

మీ మరియు మీ స్నేహితుడి స్నేహితుల సమూహంలోని ఇతర స్నేహితులతో చేరండి మరియు మీ స్నేహితుడికి జీవితాన్ని మళ్లీ ప్రేమించడంలో వారు ఏమి చేయగలరో చూడండి.

దృ support మైన మద్దతు వ్యవస్థను సృష్టించడం ద్వారా, మీ స్నేహితుడికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు వాటిని తిరిగి వెలుగులోకి తీసుకురావడానికి మీకు మరింత సులభమైన సమయం ఉంటుంది.

జీవితం నిజంగా అందమైన విషయం, మరియు నిరాశతో వ్యవహరించే వారికి దాని గురించి గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. పైన పేర్కొన్న ఈ 7 చిట్కాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ స్నేహితుడికి వారి ఆనందాన్ని మరోసారి కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉండదు!ప్రకటన

ఈ వ్యాసంలో సమాధానం ఇవ్వని ప్రశ్నలు మీకు ఉన్నాయా లేదా నిరాశ గురించి మీకు మరింత లోతైన సమాచారం అవసరమా? మా మానసిక శక్తి విభాగంలో పోస్ట్ చేసిన మాంద్యం-సంబంధిత విషయాలను మరింత పరిశీలించండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా హెలెనా లోప్స్