జర్నలింగ్ అనేది కాలం నాటి అభ్యాసం. ప్రజలు ఎప్పటి నుంచో వారి ఆలోచనలను, భావాలను రికార్డ్ చేస్తున్నారు. ఇది ప్రతి సంస్కృతికి సాధారణమైన విషయం, మరియు ఇది వేర్వేరు ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడింది-మీరే వ్యక్తపరచడం, కొత్త ఆలోచనలతో రావడం, సామాజిక సమస్యపై ప్రతిబింబించడం లేదా మీ ఉత్సుకత మరియు ఆశ్చర్యాన్ని అనుసరించడం.

మీ రోజు మరియు మీ జీవితాన్ని ప్రతిబింబించేలా జర్నలింగ్ మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు జర్నల్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ స్వంత అవసరాలను తీర్చుకుంటున్నారు. మీరు క్రొత్త మార్గాల్లో మీరే మొగ్గు చూపుతారు, మీరు మీ అంతర్గత స్వరాన్ని వింటారు మరియు మీరు మీ అంతర్ దృష్టిని అనుసరించడం నేర్చుకుంటారు. మీరు కూడా మీరే ఆత్మ కరుణతో చూడటం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మీ స్వంత బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కావడం మొదలుపెట్టండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు దయగా చూసుకోండి. మీరు మీ లోపాలను చూస్తారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు లోపభూయిష్టంగా పిలుస్తారు.

జర్నలింగ్ పరిపూర్ణంగా ఉండటం గురించి కాదు. ఇది మీరు విక్రయించాల్సిన విషయం కాదు - మిమ్మల్ని మీరు ఎవరికీ అమ్మడం లేదు. ముసుగు ఆపివేయబడింది. దుర్బలత్వం నిజమైన పరిపూర్ణతకు ఒక మార్గం you మీరు ఎవరో మీరే ప్రేమిస్తారు.

విషయ సూచిక

1. జర్నలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
2. మీరు జర్నలింగ్ ఎందుకు కోరుకుంటారు?
3. మీరు ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఏమిటి
   • 5 సాధారణ దశలు
   • జర్నలింగ్ యొక్క వివిధ రకాలు
   • ఉత్పత్తులు మరియు అనువర్తనాలను జర్నలింగ్
   • అడుగుతుంది
   • ఫీలింగ్స్ వీల్ ఉపయోగించండి
   • ప్రాసెసింగ్ నొప్పి
4. ఒక జర్నల్‌ను ఉంచిన ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు
5. తుది ఆలోచనలు
6. మరిన్ని జర్నలింగ్ చిట్కాలు

జర్నలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

జర్నలింగ్‌పై నా మొదటి చిట్కా దాని ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం. ఒత్తిడి ఉపశమనం, నిరాశ, ఆందోళన మరియు భావోద్వేగ క్రమబద్దీకరణకు జర్నలింగ్ సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి గొప్ప సాధనం.^[1]

చాలా మంది ప్రజలు తమ రోజులోని సంఘటనలను రికార్డ్ చేయడానికి మరియు వారి పని జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేయడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు. మీ ఆలోచనలను విశ్లేషించడం ద్వారా, మీరు కూడా సాధన చేస్తున్నారు బుద్ధి ! ఇది అతిగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఓదార్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీ కమ్యూనికేషన్ మరియు రచనా నైపుణ్యాలు కూడా మెరుగుపడటం ప్రారంభిస్తాయి. సృజనాత్మకత పెరుగుతుంది, సమస్య పరిష్కారం పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది మరియు మొత్తంమీద మీరు బాగా పనిచేస్తారని మీరు కనుగొంటారు.

మీరు కూడా బాగా నిద్రపోతారు! మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ ఆలోచనలన్నీ బయటపడిన తర్వాత, మీకు ఉపశమనం మరియు రిలాక్స్ అనిపిస్తుంది. నిద్రలేమి తగ్గింపులో రేసింగ్ ఆలోచనలు మరియు సహాయాలను శాంతపరచడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు బాగానే ఉన్నారు. జర్నలింగ్ మీకు ఎలా సహాయపడిందో మీరు ఎల్లప్పుడూ గమనించకపోవచ్చు కాని కాలక్రమేణా, దాని ప్రయోజనాలకు ఇది మిమ్మల్ని మరింతగా తెరుస్తుంది. మీరు మీ ఆలోచనలన్నింటినీ ఎక్కడో ఉంచినందున మీరు ఈ క్షణంలో జీవిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటారు మరియు అవి వ్యవస్థీకృతమై ఉంటాయి. మీరు జర్నల్ చేసినప్పుడు, మీరు ప్రపంచ బరువును తగ్గించి, మీ ఆత్మకు కొంత విశ్రాంతి ఇస్తారు.

జర్నలింగ్ మానసిక ఆరోగ్యానికి చికిత్స లేదా మందులను భర్తీ చేయదు. కానీ మీరు పాల్గొనే ఏ చికిత్సతో పాటు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.ప్రకటన

మీరు జర్నలింగ్ ఎందుకు కోరుకుంటారు?

చాలా కష్టతరమైన రోజు తరువాత, మీరు ఓటమిలో కొనసాగవచ్చు లేదా అన్నింటిలో కొంత అర్ధం మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనవచ్చు. జర్నలింగ్ అనేది మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు చాలా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడే ఒక సాధనం. భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని ఇకపై పాలించటానికి అనుమతించవు. ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాల నుండి కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు తిరిగి నియంత్రణ తీసుకుంటారు.

మీరు మీ లక్ష్యాలను, కృతజ్ఞతా జాబితాలను వ్రాసినా లేదా మీ జర్నల్ ఎంట్రీలను ఉచితంగా వ్రాసినా, అది మీరే ఇచ్చే బహుమతి. ఇది ఒక రకమైన స్వీయ-సంరక్షణ, అలాగే ఎవరైనా ఎదుర్కోగల పద్ధతి. పదాలను అణిచివేసేందుకు మీరు రచయిత కానవసరం లేదు. ప్రారంభించడానికి కూడా మీరు ఏమి ఉపయోగిస్తున్నారో మీకు తెలియదు! జర్నలింగ్ అనేది మీ పురోగతిని జీవితంలోని ఏ ప్రాంతానికైనా ఎక్కడో రికార్డ్ చేసే మార్గం.

మీరు గతం నుండి తిరిగి పత్రికలను చూడవచ్చు మరియు మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో చూడవచ్చు లేదా అక్కడ జాబితా చేయబడిన జ్ఞాపకాలలో ఆనందించండి. మీరు ఎప్పుడైనా దాన్ని తెరిచి, మీరు చేసిన వాటిని చదవవచ్చు లేదా అధిగమించవచ్చు లేదా మీకు నచ్చనిది ఏదైనా ఉంటే, మీరు దాన్ని విసిరివేయవచ్చు! మీరు పత్రికతో చేసేది పూర్తిగా మీ ఇష్టం.

మీ పత్రికను చూసేది మీ ఇష్టం. మీరు కోరుకుంటే తప్ప మీ పేజీలను లేదా పాస్‌వర్డ్‌లను ఎవరికీ ఇవ్వవలసిన అవసరం లేదు. టేలర్ స్విఫ్ట్ ఇటీవల లవర్ యొక్క ప్రత్యేక ఎడిషన్ ఆల్బమ్ వెర్షన్‌ను పూర్తి చేయడానికి తన గత డైరీల నుండి పేజీలను తీసుకుంది. ఇది అవార్డులను గెలుచుకోవడం లేదా పబ్లిక్ ఫాల్అవుట్ వంటి వివాదాల వంటి జీవిత సంఘటనలను ఆమె స్వయంగా ప్రదర్శించింది. కథలో ఆమె వైపు వెలుగులు నింపడానికి ఆమె తన డైరీని ఉపయోగించింది.

మీరు ఎప్పుడైనా మీ డైరీని ఆల్బమ్‌తో ఉంచాల్సిన అవసరం లేనప్పటికీ, ఒక పత్రికలో రాయడం అనేది ఉత్ప్రేరక అనుభవమని చూపించడానికి వెళుతుంది, అది మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులకు దాని నుండి అంతర్దృష్టులను పంచుకుంటే మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేస్తుంది. మీరు దీన్ని చికిత్సకుడితో పంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని ఎంచుకోవచ్చు. లేదా మీరు ఎలా చేస్తున్నారో ముఖ్యాంశాలను స్నేహితుడికి తెలియజేయడానికి మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

మీరు చెప్పదలచుకున్న వాటిని నిర్వహించడానికి జర్నలింగ్ మీకు సహాయపడవచ్చు. ఇది సంభాషణను సిద్ధం చేయడం మరియు అభ్యసించడం మరియు మీ ఆలోచనలను స్వేచ్ఛగా నడిపించే ప్రదేశం. మీ అంతర్గత ఆలోచనలకు మీరు ఎవరికీ రుణపడి ఉండరు. గుర్తుంచుకోండి - భాగస్వామ్యం మీ ఎంపిక.

మీరు ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఏమిటి

బహుమతులు పొందటానికి ఇప్పుడే జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి. కిక్‌స్టార్ట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి జర్నలింగ్ చిట్కాలను అనుసరించండి. మీరు మీ బిజీ షెడ్యూల్‌కు సరిపోయేటట్లు చేయగలిగితే, మీరు తక్కువ కాకుండా ఎక్కువ సాధిస్తారు. మీరు రోజు కోసం మీ మానసిక స్థితిని మరియు ఒకటి లేదా రెండు ముఖ్యాంశాలను వ్రాసినప్పటికీ, అది ఏమీ కంటే మంచిది.

ఎంత తరచుగా మరియు ఎంత రాయాలో మీ ఇష్టం it దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం లేదు!ప్రకటన

5 సాధారణ దశలు

1. మీ పత్రిక అనువర్తనం లేదా భౌతికమైనదేనా అని కనుగొనండి.
2. మీ స్థలాన్ని సెటప్ చేయండి private మీరు ప్రైవేటుగా, పాఠశాల, ఉదయం, రాత్రి మొదలైన వాటిలో జర్నల్ చేయాలా అని నిర్ణయించుకోండి.
3. పరధ్యానాన్ని తొలగించండి.
4. రాయండి. మీకు ప్రాంప్ట్ ఉంటే లేదా మీరు ఉచిత రచన చేస్తే లేదా మీరు ఎంత వ్రాసినా ఫర్వాలేదు. పదాలను తగ్గించండి.
5. స్థిరంగా ఉండండి every ప్రతిరోజూ ఒకేసారి లేదా ప్రతిరోజూ ఒకే మొత్తాన్ని రాయండి. మీరు ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక దినచర్యలో వ్రాస్తే, మీరు దీన్ని ఎక్కువగా చేస్తారు. తన పుస్తకంలో, ఆన్ రైటింగ్: ఎ మెమోయిర్ ఆఫ్ ది క్రాఫ్ట్ , స్టీఫెన్ కింగ్ తన మెదడును ఆ సమయంలో ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రతిరోజూ ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని ఎలా కేటాయించాలో చర్చిస్తాడు.

జర్నలింగ్ యొక్క వివిధ రకాలు

జర్నలింగ్ కోసం మరొక చిట్కా వివిధ రకాలను తెలుసుకోవడం. ఇక్కడ వివిధ రకాల జర్నలింగ్ ఉన్నాయి. మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.

• శిధిలాల పత్రికలు color ఈ పత్రికలు మీకు రంగులు వేయడం, ప్రత్యేకమైనదాన్ని రాయడం లేదా ఒక పేజీని చింపివేయడం మరియు మీ ఒత్తిడిని తొలగించడానికి విసిరేయడం వంటి పనిని ఇస్తాయి.^[2]
• గోల్ చెక్‌లిస్ట్ జర్నల్స్ your మీ లక్ష్యాల పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ జీవితంలోని ఏ ప్రాంతానికైనా గడువులను సృష్టించండి.
• కృతజ్ఞతా జాబితా పత్రికలు each ఈ పత్రికలు ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటిని ట్రాక్ చేస్తాయి.
• బుల్లెట్ జర్నల్స్ time ఇది ప్రారంభ సూచిక, పేజీ సంఖ్యలు మరియు సమయ నిర్వహణకు సహాయపడే వేర్వేరు కాల వ్యవధుల ప్రణాళిక యొక్క నిర్మాణాత్మక పేజీలను ఉపయోగించే మీ ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం. దీని కోసం మీరు ఒక రకమైన జర్నలింగ్‌కు కట్టుబడి ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
• ఫ్రీరైటింగ్ - ఇది ప్రాంప్ట్ లేదా అసంపూర్తిగా రాయడం. ఇది ప్రాథమికంగా మీకు కావలసినదాన్ని వ్రాసే స్పృహ రచన యొక్క ప్రవాహం మరియు మీరు మీ ఆలోచనలను సవరించరు. మీరు దానిని ప్రవహించనివ్వండి.
• ప్లానర్ జర్నల్ - ఇది సరిగ్గా అనిపిస్తుంది, ప్లానర్ జర్నల్ అనేది ప్రణాళిక మరియు జర్నలింగ్ యొక్క మిశ్రమం. ఇది సాధారణ ప్లానర్‌లా కనబడవచ్చు కాని మీరు వ్రాయడానికి మరియు ప్రతిబింబించేలా గమనికల విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది.
• విజన్ జర్నల్ a విజన్ బోర్డ్ లాగా, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు ఎంట్రీలలో ఎవరు ఉండాలనుకుంటున్నారు అనేదాని గురించి మీరు ఒక దృష్టిని వ్రాస్తారు. వారు పని చేయడానికి, మీరు రోజుకు ఒక లక్ష్యాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటారు.^[3]
• ఉదయం పేజీలు you మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఇది ఆలోచన యొక్క జర్నలింగ్ ప్రవాహం! ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్దేశించడం, లక్ష్యాలను సృష్టించడం లేదా ఫ్రీరైటింగ్ వంటి మీ రోజుకు మార్గనిర్దేశం చేసే ఆలోచనలు కావచ్చు. ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే వెంటనే చేయటం మరియు అది ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుందో చూడటం!
• 5- ఇయర్ జర్నల్ five ఐదేళ్ళలో మీరు ఎక్కడ ఉంటారు? మీరు అక్కడికి ఎలా చేరుకుంటారు? మీరు మీతో ఏమి తీసుకుంటారు? మీరు ఏమి వదిలివేస్తారు? ప్రాంప్ట్‌లతో ముందుకు రండి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొన్నింటిని కనుగొనండి. ఇది మిమ్మల్ని లక్ష్య-ఆధారిత మరియు దృష్టితో ఉంచుతుంది.
• ఫుడ్ జర్నల్ personal వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల కోసం మీ ఆహారం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం గురించి ట్రాక్ చేయండి.
• వర్కౌట్ జర్నల్ personal వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల కోసం మీ ఫిట్‌నెస్ నిత్యకృత్యాలను ట్రాక్ చేయండి.
• పఠనం జర్నల్ you మీరు ఒక పుస్తకాన్ని చదవాలనుకున్నప్పుడు మరియు దానితో పాటు కొన్ని ప్రతిబింబాలను వ్రాయాలనుకున్నప్పుడు ఇది చాలా బాగుంది.

ఉత్పత్తులు మరియు అనువర్తనాలను జర్నలింగ్

మీరు అద్భుతంగా ఏమీ చేయనవసరం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా ప్రారంభించడానికి కాగితం మరియు పెన్ను మాత్రమే. లేదా మీరు ఆన్‌లైన్ జర్నల్ లేదా అనువర్తనాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.

ప్రతిచోటా అనువర్తనాలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి:

• జర్నీ
• మొదటి రోజు
• డేలియో
• ఐదు నిమిషాల జర్నల్

ఈ పత్రికలు ప్రాంప్ట్‌లతో నిండి ఉంటాయి లేదా నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కోసం చేయబడతాయి:

• చిన్న బుద్ధుడి చింత జర్నల్
• సోల్ థెరపీ జర్నల్ - ప్రాంప్ట్స్‌తో
• బెస్ట్సెల్ఫ్ చేత సెల్ఫ్ జర్నల్ (ట్రాక్ కృతజ్ఞత, అలవాట్లు మరియు లక్ష్యాలు రోజువారీ)
• గుడ్ డేస్ కృతజ్ఞతతో ప్రారంభించండి (కృతజ్ఞతా పత్రిక)
• ఫీలా చుక్కల జర్నల్ సెట్- బుల్లెట్ జర్నలింగ్ కోసం

ప్రారంభించడానికి ఇంకా చాలా ఉన్నాయి! ఇవన్నీ మీరు వెతుకుతున్న దానిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వీటిలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి, లేదా మీ స్వంతంగా సృష్టించండి! మీ స్వంత స్వతంత్ర ఆలోచనలను సృష్టించడానికి జర్నలింగ్ మీకు సహాయపడుతుంది. ఆ ఆలోచనలతో చొరవ తీసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీ జర్నల్ మీలాగే ప్రత్యేకంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి! మీతో నిజంగా మాట్లాడేదాన్ని కనుగొనండి.

అడుగుతుంది

మరొక జర్నలింగ్ చిట్కా ఏమిటంటే, ప్రాంప్ట్ రాయడం. దేని గురించి రాయాలో తెలియదా? పర్లేదు! ప్రారంభించడానికి చాలా ప్రాంప్ట్‌లు ఉన్నాయి. మీరు ఒక విషయం గురించి మీ ఆలోచనలను మరియు అభిప్రాయాలను వ్యక్తీకరించే ప్రతిబింబ-ఆధారిత రచనను వ్రాయవచ్చు.

మీరు మీ అంతర్గత జీవితాన్ని విశ్లేషించి, మీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ మీరు ఆత్మపరిశీలన కోసం ఉపయోగించవచ్చు. మీరు కృతజ్ఞతా జాబితాలు, పంపని అక్షరాలు, చింతలు, రోజువారీ, వార, నెలవారీ లక్ష్యాలు, చేసిన జ్ఞాపకాలు, సమస్య పరిష్కారానికి సవాళ్లు మరియు మరిన్ని వ్రాయవచ్చు.

ఇక్కడ కొన్ని స్టార్టర్స్ ఉన్నాయి:ప్రకటన

• ప్రియమైన నా గత…
• ప్రియమైన భవిష్యత్తు నాకు…
• ప్రియమైన __ (పంపని లేఖ)
• నేను __ (l భావోద్వేగాలను అరికట్టడం మరియు వాటిని వ్యక్తీకరించడం)
• నేను __ (చింత జర్నలింగ్) గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను
• ఈ రోజు, నేను చేసాను / చేస్తాను…
• వారం ప్రతిబింబం
• క్షణాలు సంగ్రహించడం-మీరు ఏమి రికార్డ్ చేసి ప్రతిబింబించాలనుకుంటున్నారు
• నా సవాళ్లు ఏమిటి?
• ఏదైనా సవాలుకు మెదడు తుఫాను పరిష్కారాలు
• __ కి నేను కృతజ్ఞుడను.
• ఉదయం పేజీలు-ఉదయం మొదటి ఆలోచనలు
• నా గురించి నాకు నచ్చిన కొన్ని విషయాలు ఏమిటి?
• స్ప్రింట్ రాయడం: ఐదు నిమిషాలు, గుర్తుకు వచ్చే ఏదైనా రాయండి.
• బకెట్ జాబితా
• లైఫ్ ఇన్వెంటరీ అసెస్‌మెంట్: మెరుగుదల అవసరమయ్యే జీవిత రంగాలను ప్రతిబింబించండి.

మీ స్వంతంగా ముందుకు రండి లేదా మరిన్ని కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి. మరింత చదవండి జర్నల్ ప్రాంప్ట్. అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే!^[4]

ఫీలింగ్స్ వీల్ ఉపయోగించండి

మీరు ప్రాంప్ట్ కోసం సరళమైనదాన్ని కోరుకుంటే, అనుభూతుల చక్రం కనుగొనండి,^[5]మరియు మీకు ఏమనుకుంటున్నారో లేబుల్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఖాతాదారులకు వారు ఏమనుకుంటున్నారో గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి చికిత్సకులు ఉపయోగించే పద్ధతి అయిన టేమ్ ఇట్ కు మీరు ఈ విధంగా పేరు పెట్టారు. మీకు సరిగ్గా ఏమి అనిపిస్తుందో గుర్తించగలిగితే అది మానసిక క్షోభ ద్వారా స్వీయ-ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది మీరు ప్రారంభంలో లేదా రోజు చివరిలో ఒక పత్రికలో చేయగలిగే సులభమైన వ్యాయామం. మీ భావోద్వేగాలు ఎలా మారతాయో గమనించండి. నమూనాలను గమనించండి మరియు మీకు చెప్పడానికి ఏదైనా ఉందని గ్రహించండి.

ఏ ప్రాంప్ట్ ఉపయోగించాలో మీకు తెలియకపోతే లేదా ఫ్రీరైటింగ్ సహజంగా రాకపోతే, ఎమోషన్ ఎంచుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించి అక్కడి నుండి వెళ్ళండి. మీకు ఎందుకు అలా అనిపిస్తుంది? మీకు ఎప్పుడు అలా అనిపిస్తుంది? మీరే ప్రశ్నలు అడగండి. అన్నింటికంటే, ఈ జర్నలింగ్ అనుభవం మీ గురించి మీరు ఎలా తెలుసుకోగలరు.

ప్రాసెసింగ్ నొప్పి

జర్నలింగ్ మిమ్మల్ని భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు బాధాకరమైన సంఘటనలను గుర్తించడానికి దారితీస్తుంది.^[6]కష్టమైన భావోద్వేగాలు మరియు సంఘటనలు రావడం సహజం. నిజానికి, మీరు దానిని ఆశించాలి. మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం ఏమిటంటే, మీ పత్రికను మీరు తీర్పు లేకుండా మాట్లాడే ప్రదేశంగా ఉపయోగించడం. దీని గురించి ఇతరులకు చెప్పడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయపడవచ్చు.

మీరు జర్నలింగ్ ద్వారా మీ భావాలు మరియు కష్టాల ద్వారా పని చేస్తే, మీరు స్థితిస్థాపకతను పెంచుతారు. థెరపీ రాయడం నిజమైన విషయం. మీరు మీ పెన్ను అణిచివేసిన క్షణం నయం చేసే పని మీరే చూస్తారు. గాయం రావడానికి మీరు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించవచ్చు. మీరు మీ అవసరాలను ఎక్కడో వ్యక్తపరచవచ్చు మరియు మీరే మద్దతు ఇవ్వండి.^[7]

జర్నలింగ్ ఎల్లప్పుడూ తేలికగా మరియు తేలికగా ఉండకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు, హార్డ్ స్టఫ్ వస్తుంది. మీరు చేయవలసింది ఏమిటంటే దానిని స్వాగతించడం ద్వారా మీరు కోలుకోవచ్చు.

ఒక జర్నల్‌ను ఉంచిన ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు

చివరిది కాని, మరొక జర్నలింగ్ చిట్కా ఏమిటంటే, జర్నలింగ్ చేసిన ప్రసిద్ధ వ్యక్తులను తెలుసుకోవడం. చాలా మంది ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు పత్రికలను ఉంచారు మరియు వారు గొప్పతనాన్ని చేరుకోవడానికి దీనిని ఉపయోగించారు. వాటిలో కొన్ని:ప్రకటన

• మార్కో పోలో
• లూయిస్ మరియు క్లార్క్
• లియోనార్డో డా విన్సీ
• ఫ్రిదా కహ్లో
• లుడ్విగ్ వాన్ బీతొవెన్
• థామస్ ఎడిసన్
• మార్క్ ట్వైన్
• ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్
• మేరీ క్యూరీ

అన్యాయం తర్వాత వెలుగులోకి వచ్చినప్పుడు సామాజిక మార్పు మరియు మానవ హక్కుల కారణాల ప్రయత్నాలను ప్రేరేపించే అన్నే ఫ్రాంక్ రాసిన అన్ని ప్రసిద్ధ పత్రికలలో ఒకటి. అయితే, మీ స్వంత పత్రికను ప్రారంభించేటప్పుడు మీకు ఎలాంటి ఎజెండా ఉండదు. మీరు లోపల చూడాలి మరియు మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో చూడాలి.

మీది ఎప్పుడూ బహిరంగంగా ఉండాలని మీరు అనుకోకపోవచ్చు, కానీ ఇది ప్రపంచాన్ని మార్చగల ఆలోచనలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు (ప్రసిద్ధులు లేదా ప్రసిద్ధులు కాదు) పత్రికలను ఉంచుతారు. ఇది సరళమైనది మరియు సులభం. కాబట్టి, మీరు ఎందుకు కాదు?

తుది ఆలోచనలు

జర్నలింగ్ కోసం నిజమైన నియమాలు లేవు. మీరు వెళ్ళేటప్పుడు దాన్ని తయారు చేయండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు! మీరు ప్రారంభించి, మళ్ళీ ఆపివేస్తే ఫర్వాలేదు, కొన్నిసార్లు మీరు తిరిగి వచ్చినంత కాలం జర్నలింగ్‌ను కొంతకాలం వెళ్లనివ్వండి.

ఎల్లప్పుడూ విషయాల పైన ఉండకపోవడం మానవుడు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ జర్నలింగ్ పైన ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ప్రారంభించడానికి మీరు ఇవన్నీ కలిసి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. సురక్షితమైన స్థలంలో మీకు ఏమి కావాలో చెప్పడానికి మీరు స్వేచ్ఛగా ఉండవలసి ఉంటుంది. చాలామందికి ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమైన స్థలం లేదు, కానీ ఏ పరిస్థితిలోనైనా, ఒక పత్రిక మీకు సురక్షితమైన స్థలం కావచ్చు. మీరు దానిని మనశ్శాంతి కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు లేదా మీరు ఏమి చేసినా, జర్నలింగ్ విలువైనదే. మీరు మీరే కనుగొనవచ్చు మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చగల సంభాషణను మీతో సృష్టించవచ్చు. మీకు తెలిసినదానికంటే ఎక్కువ ఇవ్వడానికి మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మీకు ఎక్కువ ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

జర్నలింగ్ మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తుంది మరియు మీరు ఉండాలనుకునే వ్యక్తిగా కూడా మిమ్మల్ని రూపొందిస్తుంది. పదాలను అణిచివేయడం ద్వారా మీరు ప్రతి రోజు బలంగా మరియు మంచిగా మారవచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే ప్రారంభించడానికి మీకు చాలా అవసరం లేదు. మీరు ఈ సాధారణ జర్నలింగ్ చిట్కాలతో ప్రారంభించవచ్చు!

మరిన్ని జర్నలింగ్ చిట్కాలు

• జీవిత ప్రయోజనం మరియు అర్ధానికి మీ మార్గాన్ని జర్నలింగ్ చేయడానికి 5 చిట్కాలు
• జర్నల్‌లో వ్రాసే అలవాటును ఎలా సృష్టించాలి
• మీకు మంచి మానసిక ఆరోగ్యం కావాలంటే, మీరు మీ జర్నల్‌ను ఈ విధంగా ఉపయోగించాలి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ఎమ్మా డౌ

సూచన