మీరు తగినంతగా పూర్తి చేయలేదని ఎప్పుడైనా భావిస్తున్నారా? మీరు సమయం, కృషి మరియు వ్యయాన్ని వృధా చేస్తున్నట్లు?

అధ్యయనాలు 2005 నాటికి నిర్వహించిన వ్యక్తికి సగటు వారపు పని గంటలు 45 అని కనుగొన్నారు, కాని ఆ గంటలలో 17 ఉత్పాదకత లేనివిగా పరిగణించబడ్డాయి. సంవత్సరాలుగా విషయాలు అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయి ఇప్పుడు సగటు పని వారం సుమారు 47 గంటలు. ప్రజలు తమ సమయాన్ని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవడం మంచిది కాదు. అధిక ఇ-మెయిల్స్, అర్ధంలేని సమావేశం మరియు స్థిరమైన అంతరాయాలపై మేము సమయం, కృషి మరియు వ్యయాన్ని వృథా చేస్తాము. దీని అర్థం మనం ఏదైనా చేయవలసిన విధంగా పూర్తి చేయలేము. ఈ వ్యర్థాన్ని మనం ఎలా ఆపవచ్చు మరియు మా కార్యాలయంలో, కుటుంబ జీవితం, పాఠశాల మరియు జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో మన వ్యక్తిగత సామర్థ్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవచ్చు?ప్రకటన

మనం చేయగలిగేది ఏమిటంటే, చుట్టూ ఉన్న అత్యంత ఉత్పాదక మరియు సమర్థవంతమైన వ్యక్తులను చూడటం మరియు వారు సరిగ్గా ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం. మీరు పనిలో ఉన్నందున మీరు పనిని పూర్తి చేస్తున్నారని కాదు. ప్రతిరోజూ మీరు మీ ప్రయోజనానికి అనుకరించే ఏడు పనులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. అధిక సామర్థ్యం గల వ్యక్తులు తమ రోజును ముందే ప్లాన్ చేసుకుంటారు.

ఇది చాలా సులభం. మీరు ప్లాన్ చేయనప్పుడు, మీరు విఫలం కావాలని ప్లాన్ చేస్తారు. దీనికి కారణం మీకు దృష్టి లేదు మరియు ఇతర వ్యక్తుల డబ్బు, నైపుణ్యాలు లేదా మీ ఉనికిని కూడా సులభంగా గ్రహించవచ్చు. అధిక ఉత్పాదకత కలిగిన వ్యక్తులు వారి కార్యకలాపాలను కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడటానికి వ్రాతపూర్వక ‘చేయవలసినవి’ జాబితాలు, నియామకాలు మరియు ప్రణాళికలతో వారి రోజును ముందే ప్లాన్ చేసుకుంటారు. దీని అర్థం వారు ఇతర వ్యక్తుల డిమాండ్లను సులభంగా ప్రభావితం చేయలేరు. వారు పని చేయడానికి బయలుదేరే ముందు ప్రతిరోజూ ఏమి చేయాలో వారికి తెలుసు. అంతిమ లక్ష్యాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని మీ రోజును ముందే ప్లాన్ చేసుకోండి. ఇది మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ప్రధాన లక్ష్యాల నుండి మీ దృష్టిని దొంగిలించే దేనికీ నో చెప్పడానికి మీకు అధికారం ఇస్తుంది.ప్రకటన

2. అధిక సామర్థ్యం గల వ్యక్తులు ప్రాధాన్యత పనులకు తగిన సమయాన్ని కేటాయిస్తారు.

అవి ముఖ్యమైన మరియు అప్రధానమైన పనుల మధ్య తేడాను చూపుతాయి మరియు ప్రాధాన్యత పనుల కోసం తగినంత సమయం మరియు కృషిని కేటాయిస్తాయి. పనుల యొక్క ప్రాముఖ్యత గందరగోళంగా ఉంటే లక్ష్యాలను కోల్పోవడం సులభం అని వారికి తెలుసు. ఈ క్రమశిక్షణా విధానం వారు మొదట ముఖ్యమైన పనులను చేస్తారని మరియు వారి చేయవలసిన జాబితా, షెడ్యూల్ మరియు నియామకాలకు కట్టుబడి ఉంటారని నిర్ధారిస్తుంది. మీ ప్రధాన పనిని పూర్తి చేయడానికి తగినంత సమయాన్ని కేటాయించండి, ఆపై విరామాలు మరియు ఇ-మెయిల్ లేదా సోషల్ మీడియా ఖాతాలను తనిఖీ చేయడం వంటి తక్కువ-ప్రాధాన్యత గల పనుల కోసం అక్కడ కొంత సమయం సరిపోతుంది. మీ రోజును ఈ విధంగా నియంత్రించడం అంటే మీ ప్రాధాన్యత పనులను విస్మరిస్తూ మీరు తప్పు ప్రదేశాల్లో తప్పు పనులకు సమయం కేటాయించరు. మీరు సమర్థవంతంగా పని చేస్తారు.

3. అధిక సామర్థ్యం గల వ్యక్తులు పరధ్యానాన్ని తొలగిస్తారు.

ఈ రోజు పరధ్యానం చాలా ఘోరంగా మారింది, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ మాజీ ప్రొఫెసర్ మరియు రచయిత ఎడ్ హల్లోవెల్ పరధ్యానానికి దారితీస్తుంది , మేము సాంస్కృతికంగా ADD ని ఉత్పత్తి చేశామని చెప్పారు. మా హ్యాండ్‌సెట్‌లలో అనువర్తనాలను చిందరవందర చేయడం నుండి ఫేస్‌బుక్ మరియు ట్విట్టర్ వంటి సోషల్ మీడియా సైట్‌ల వరకు మరియు పక్కింటి పొరుగువారి నుండి బిగ్గరగా సంగీతం వరకు, మనకు అన్ని రకాల పరధ్యానాలు ఉన్నాయి 24/7. అధిక సామర్థ్యం ఉన్న వ్యక్తులు తమ ఫోన్‌లను స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం మరియు పనిని పూర్తి చేయడానికి ఇంటర్నెట్ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం వంటి ఏవైనా మార్గాల ద్వారా ఈ పరధ్యానాన్ని అడ్డుకుంటున్నారు. మీరు ఫేస్‌బుక్‌ను తనిఖీ చేసే ప్రతి నిమిషం వారికి తెలుసు, మీ కలలకు దగ్గరగా ఉండటానికి మీరు చర్య తీసుకోరు. మీ ఉత్పాదక గంటలను రక్షించడానికి పరధ్యానాన్ని తొలగించండి, మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి మరియు చేయవలసిన పనిని సరిగ్గా చేయండి.ప్రకటన

4. అధిక సామర్థ్యం గల వ్యక్తులు పనులను అప్పగిస్తారు.

ప్రతి ఒక్క పనిని ఎవరూ చేయలేరు మరియు బాగా చేయలేరు. అధిక సామర్థ్యం ఉన్నవారికి ఇది తెలుసు మరియు నియంత్రణను మరియు పనులను అప్పగించడానికి భయపడరు. వారు ఇవన్నీ చేయడానికి ప్రయత్నించరు లేదా అన్ని బాధ్యతలను స్వీకరించరు. ప్రతిభావంతులైన, విశ్వసనీయ వ్యక్తులకు వారు అధిక అంచనాలను కలిగి ఉన్నవారిని వారు జాగ్రత్తగా మరియు సూక్ష్మంగా ఇస్తారు. ఇది ఇతరుల సామర్ధ్యాలపై వారికి నమ్మకం ఉందని మరియు ఉమ్మడి లక్ష్యం వైపు జట్టుకృషిని సులభతరం చేస్తుంది. ప్రతిదీ మీ స్వంతంగా లేదా మైక్రో మేనేజ్‌లో చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు మీ స్వంతంగా విజయవంతంగా వాటిని పూర్తి చేయలేనప్పుడు వాటిని అప్పగించండి లేదా అవుట్సోర్స్ చేయండి. ఉమ్మడి లక్ష్యం చుట్టూ ఇతరులను ర్యాలీ చేయండి మరియు ఇది మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ ఉత్పాదకతను గణనీయంగా పెంచుతుంది.

5. అధిక సామర్థ్యం గల వ్యక్తులు వారి మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహిస్తారు.

ఏ ఒక్క రోజు సరిగ్గా మరొక రోజుతో సమానం కాదు. కొన్నిసార్లు మీరు సంతోషంగా మరియు ఉత్సాహంగా మేల్కొంటారు, ఇతర సమయాల్లో మీరు విచారంగా మరియు ఉత్సాహరహితంగా మేల్కొంటారు. మూడ్ స్వింగ్స్ వారిలో మంచిగా ఉండనివ్వడం కంటే అధిక సామర్థ్యం ఉన్నవారికి బాగా తెలుసు. దాన్ని కోల్పోవడం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయని మరియు మీ ఉత్పాదకతను తగ్గిస్తుందని వారు అర్థం చేసుకుంటారు. మనస్తాపం చెందినప్పుడు, వారు కోపంతో బయటపడకుండా లోతైన శ్వాస తీసుకుంటారు. వారు తమ భావోద్వేగాలను అసూయతో కాపాడుతారు మరియు ఏదైనా సంఘర్షణను చల్లగా మరియు సేకరించిన పద్ధతిలో పరిష్కరిస్తారు. ఏదైనా చెడు లేదా కోపంగా ఉన్న మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి సానుకూలంగా ఉండండి మరియు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల తాదాత్మ్యం వ్యక్తం చేయండి. వ్యాయామం లేదా ధ్యానం వంటి ఉదయం కర్మను స్వీకరించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పగటిపూట మీపై విసిరిన దేనినైనా చక్కగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

6. అధిక సామర్థ్యం గల వ్యక్తులు సరైన పని-జీవిత సమతుల్యతకు కట్టుబడి ఉంటారు.

విరామం తీసుకోకుండా ఒత్తిడి సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది. అధిక సామర్థ్యం గల వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి, ప్రతిబింబం, ఆనందం మరియు కుటుంబం కోసం సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. వారికి పని-ఇంటి సరిహద్దు యొక్క బలమైన భావం ఉంది. శరీరం మరియు మనస్సు రెండూ తగినంతగా ప్రేరేపించబడి, ప్రేరేపించబడి, విశ్రాంతిగా మరియు రీఛార్జ్ చేయబడిందని ఇది నిర్ధారిస్తుంది. మీ పనిని చాలా తీవ్రంగా పరిగణించవద్దు. ఎక్కువగా పనిచేయడం వల్ల ప్రతిదీ నెమ్మదిస్తుంది (మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది), అలసట కలిగిస్తుంది మరియు నిరాశను కలిగిస్తుంది. అదేవిధంగా, చాలా తక్కువ పని చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది పరధ్యానం, విసుగు లేదా అధ్వాన్నమైన సోమరితనం కలిగిస్తుంది. మీ పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య సరైన సమతుల్యతను కనుగొనండి. మరీ ముఖ్యంగా, మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులను ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన మరియు ఉత్పాదక జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు ఈ వ్యక్తులు అవసరం.

7. అధిక సామర్థ్యం ఉన్నవారు తగినంతగా నిద్రపోతారు.

మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడం యొక్క ప్రాముఖ్యత చాలా కీలకం. నీకు అవసరం రాత్రికి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల నిద్ర మీ శరీరం మరియు మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి. అధిక సామర్థ్యం ఉన్న వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ ఈ గంటల నిద్రను పొందడం వారి ప్రాధాన్యత. మరుసటి రోజు చైతన్యం నింపడానికి మరియు ముందుకు వచ్చే రోజుకు శక్తినిచ్చేలా ఇది వారికి సహాయపడుతుందని వారికి తెలుసు. ప్రతి రోజు తగినంత నిద్ర పొందండి. ఇది మీ గరిష్ట స్థాయిని ప్రదర్శించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ సమర్థతకు నిజమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: pitbull2013 flickr.com ద్వారా