అమ్మాయిల లాకర్ గదిలో, బస్సులో, కార్యాలయంలో ఎవరైనా అసభ్యకరమైన వ్యాఖ్యలను మీరు విన్నాను, కాని ఎవరైనా రోజూ వారిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, అది వారి ఆత్మగౌరవాన్ని పగలగొడుతుంది మరియు వారి ఆత్మగౌరవాన్ని క్షీణిస్తుంది. విశ్వాసం. వారు బాధపడతారు, ఒంటరిగా ఉంటారు మరియు భయపడవచ్చు.

అకస్మాత్తుగా లేదా పదేపదే అవమానాలు లేదా అవమానాల ద్వారా ఒకరి గౌరవాన్ని మరియు భద్రతను అణగదొక్కడానికి (ప్రతికూల) భాషను అధికంగా ఉపయోగించడం శబ్ద దుర్వినియోగం. ^[1]ఇది కొంతకాలం తర్వాత మెరుగుపడదు, అది మరింత దిగజారిపోతుంది.

గణాంకాల ప్రకారం, 5 లో 1 కాలేజీ మహిళలను భాగస్వామి మాటలతో వేధించారు^{[రెండు]}.

మొదటి శబ్ద దాడి మిమ్మల్ని కాపలా చేస్తుంది. మీరు తప్పుగా విన్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, వారు చమత్కరించారు, లేదా అవకాశం కంటే ఎక్కువ, వారిని తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారు. కానీ మీరు ఈ సంఘటనలను మరింత ఎక్కువగా గమనించవచ్చు.

శబ్ద దుర్వినియోగం యొక్క సాధారణ రూపాలు

• పేరును పిలవడం
• ముడి వ్యాఖ్యలు
• పుట్-డౌన్స్
• వ్యంగ్యం & అపహాస్యం
• శత్రుత్వం
• బెదిరింపులు
• పుకార్లు వ్యాప్తి
• అరుస్తూ & అరుస్తూ

శబ్ద దుర్వినియోగం యొక్క తక్కువ తెలిసిన రూపాలు

తక్కువ తెలిసిన ఈ శబ్ద దుర్వినియోగం తరచూ ఎక్కువగా చూస్తుంది, ఎందుకంటే అవి సంబంధాలలో మరియు తరచుగా ప్రైవేట్‌గా జరుగుతాయి.^[3]

నిరోధించడం & మళ్ళించడం

మీరు మీ భాగస్వామితో సంభాషించడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు వారు గేర్ల మధ్య సంభాషణను మార్చుకుంటారు మరియు మీరు ఉద్దేశించిన దాని నుండి విషయాన్ని మళ్ళిస్తారు. ఇతర సమయాల్లో వారు విషయం గురించి ఖాళీగా చర్చించడానికి నిరాకరిస్తారు.

నిందించడం

తప్పు జరిగే ప్రతిదీ మీ తప్పు అనిపిస్తుంది. వారు వారి వాలెట్‌ను కనుగొనలేరు- మీరు దాన్ని తరలించి ఉండాలి (మీరు చేయలేదు). వారు వారి దంతవైద్యుల నియామకాన్ని మరచిపోయారు- మీరు వారిని గుర్తు చేయకపోవడం మీ తప్పు. సమస్య ఏమిటో పట్టింపు లేదు- వారు మిమ్మల్ని కొట్టవచ్చు మరియు ఇది మీ తప్పు అని మీకు చెప్తారు! వారు తమను తాము బాధ్యతగా తీసుకోవడానికి నిరాకరిస్తారు.

తిరస్కరణ

వారు ప్రతిదీ తిరస్కరించారు. లేదు, వారు ఆ చివరి కేక్ ముక్క తినలేదు. లేదు, వారికి ఎఫైర్ లేదు. మీరు ఏదో చేస్తున్నట్లు మీరు పట్టుకోవచ్చు మరియు ఇంకా వారు దానిని తిరస్కరించారు.

విమర్శిస్తున్నారు

జీవితంలో మీరు చేసే ప్రతి పని తప్పు అని వారు మీకు తెలియజేస్తారు. మీ వంట అంతా తప్పు. దుస్తులలో మీ ఎంపిక దారుణం. ఇంత చెడ్డ ఎంపికలు చేస్తూ ఇన్ని సంవత్సరాలు మీరు ఎలా బయటపడ్డారని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారు! ఇది మీరే కాదు- అది వారే. మీరు వారి inary హాత్మక ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా జీవించరు- ఎవ్వరూ చేయలేరు.ప్రకటన

మిమ్మల్ని సేవకుడిలా చూసుకోవడం

మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు వదిలివేసి వారి అవసరాలకు మొగ్గు చూపుతారని వారు ఆశిస్తున్నారు- ఇప్పుడు, వారు ప్రపంచంలో అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తి మరియు మీరు వారి అణగారిన సేవకుడు. వారు మీ స్వంత ఉద్యోగాలు చుట్టూ ఉన్నప్పుడు బ్యాక్ బర్నర్ మీద ఉంచాలని వారు భావిస్తారు. వారు కోట రాజు అని వారు నమ్ముతారు మరియు మీరు వారి కోరికలకు వంగకపోతే మిమ్మల్ని నీచంగా భావిస్తారు.

అణగదొక్కడం

మీకు కలలు మరియు లక్ష్యాలు ఉన్నాయి, మరియు అవి మీ కింద కుప్పకూలిపోయేలా చేస్తాయి. మీరు వారాంతంలో దూరంగా ప్లాన్ చేస్తే, వారు అకస్మాత్తుగా ఆఫీసు వద్ద ఒక ముఖ్యమైన సమావేశాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు వారికి కారు అవసరం. మీ స్వంత స్వేచ్ఛా జీవితం వైపు ఏదైనా ప్రకాశించే కాంతి వారు వేటాడతారు మరియు బయటకు వస్తారు. వారు మీపై తమ శక్తిని కోల్పోవటానికి ఇష్టపడనందున, మీరు స్వేచ్ఛగా ఉండాలని లేదా మీ స్వంత కలలను వెంటాడాలని వారు కోరుకోరు.

మీకు వెర్రి అని చెప్పడం

ఇతర రాత్రి ఏమి జరిగిందో మీకు తెలుసు, కాని వారు తమకు తగినట్లుగా చుట్టుపక్కల దృశ్యాలను వక్రీకరిస్తారు మరియు మీరు తప్పక వెర్రివాళ్ళని చెబుతారు. మీరు దాని కోసం కూడా పడవచ్చు అని పిచ్చిగా అనిపిస్తుంది, అయినప్పటికీ అది పదే పదే జరిగినప్పుడు, అవి కండిషనింగ్- లేదా మిమ్మల్ని బ్రెయిన్ వాష్ చేస్తాయి. చివరికి మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ దృక్పథాన్ని అనుమానించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు వెర్రివాళ్ళు అని కూడా మీరు నమ్మవచ్చు. మీరు కాదు.

మీరు జెకిల్-హైడ్ తో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది

ఒక క్షణం వారు మనోహరమైన మరియు ప్రేమగలవారు మరియు తరువాతి వారు నమ్మదగని భయానక రాక్షసుడు. మీరు ఏ సంస్కరణను ఎదుర్కోబోతున్నారో మీకు ఎప్పటికీ తెలియకపోవడంతో మీరు వారి చుట్టూ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడుపుతారు. మిస్టర్ హైడ్ తన వికారమైన తలని పెంచుకోకుండా ఉండటానికి మీరు కొన్ని ట్రిగ్గర్ అంశాల చుట్టూ చిట్కా-బొటనవేలు.

శబ్ద దుర్వినియోగం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు

శబ్ద దుర్వినియోగం మానసికంగా మరియు శారీరకంగా బాధితుల సంఖ్యను పెంచుతుంది^[4].

శబ్ద దుర్వినియోగం మిమ్మల్ని మానసికంగా ప్రభావితం చేస్తుంది

• డిప్రెషన్
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం
• మెమరీ సమస్యలు
• PTSD (పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ సిండ్రోమ్)
• తినే రుగ్మతలు
• నిద్ర సమస్యలు
• మద్యం & మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం
• స్వీయ మ్యుటిలేషన్
• ఆత్మహత్య
• మీరే దుర్వినియోగదారుడిగా మారడం

శబ్ద దుర్వినియోగం మిమ్మల్ని శారీరకంగా ప్రభావితం చేస్తుంది

• దీర్ఘకాలిక నొప్పి
• మైగ్రేన్లు & తరచుగా తలనొప్పి
• అజీర్ణం
• గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు
• ఒత్తిడి సంబంధిత గుండె పరిస్థితులు

దుర్వినియోగదారులు ఎందుకు అలా వ్యవహరిస్తారు

శబ్ద దుర్వినియోగం జీవితాలను దొంగిలిస్తుంది. మరొక మానవుడిని హింసించడానికి మరియు మార్చటానికి ఎవరైనా ఎలా ఎంచుకోవచ్చు?^[5]చాలా మంది దుర్వినియోగదారులు బహిరంగంగా మనోహరమైన మరియు శక్తివంతమైన వ్యక్తులు, వారి సంఘాల స్తంభాలు కూడా. కానీ వారి బాధితులు ప్రైవేటుగా వారి మరొక వైపు సాక్ష్యమిస్తారు. వారి దుర్వినియోగానికి కారణాలు ఏమిటి?

శక్తి & నియంత్రణ ప్రకటన

నియంత్రణలో ఉండవలసిన అవసరాన్ని వారు భావిస్తారు, మరియు వారి ఇష్టానికి మిమ్మల్ని వంచడం ద్వారా, వారు మీపై అధికారాన్ని కలిగి ఉంటారు. వారి జీవితంలో మిగతావన్నీ హేవైర్ కావచ్చు, కానీ మీరు వారి స్పెల్ కింద చిక్కుకుంటే, వారికి ఏదో నియంత్రణ ఉంటుంది.

తక్కువ వ్యక్తిగత ఆత్మగౌరవం

దుర్వినియోగం చేసేవారు తరచుగా తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో బాధపడుతున్నారు. వారు తమ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా, మిగతావారిని తమ స్థాయికి దించి, వారిని కిందకు నెట్టడానికి ఎంచుకుంటారు.

వ్యక్తిత్వ లోపాలు

కొంతమంది దుర్వినియోగదారులు నార్సిసిజం లేదా సైకోసిస్ వంటి మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు. వారు మెదడు దెబ్బతినవచ్చు. వారు తక్కువ లేదా సానుభూతిని ప్రదర్శిస్తారు. వారి దృష్టిలో, మీరు ఒక వ్యక్తి కాదు. మీరు ఒక వస్తువు, వారి స్వాధీనం, వాటిని మార్చటానికి మరియు ఉపయోగించటానికి.

వారు తమను తాము వేధింపులకు గురిచేశారు లేదా వారి ఇంటిలో దుర్వినియోగాన్ని చూస్తూ పెరిగారు

కొంతమంది దుర్వినియోగదారులు పిల్లలుగా దుర్వినియోగం చేయబడ్డారు లేదా వారు వారి యవ్వనంలో దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని చూశారు. వారు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలకు రహస్యంగా ఉండకపోతే, సంబంధాలలో డైనమిక్స్ ఎలా పనిచేస్తుందో వారు తప్పుగా నమ్ముతారు.

బాధితులు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉండటానికి కారణమయ్యే మనస్తత్వశాస్త్రం

శబ్ద దుర్వినియోగదారుడు మిమ్మల్ని వారి లక్ష్యంగా చూస్తాడు^[6]. వారు ఆపడానికి వెళ్ళడం లేదు . సంబంధం వెలుపల నుండి చూసేవారికి పరిష్కారం పారదర్శకంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు లోపల చిక్కుకున్నప్పుడు, మీ దుర్వినియోగదారుని పట్టుకుని, తారుమారు చేసినప్పుడు, స్పష్టంగా చూడటం లేదా ఆలోచించడం కూడా కష్టం .

కొన్ని దుర్వినియోగ సంబంధాలు మొదటి నుండి కత్తిరించబడతాయి మరియు చెడ్డవి, కానీ మరికొన్ని మంచి మరియు చెడు యొక్క చక్రాల ద్వారా వెళ్ళవచ్చు, ఇది ప్రతి సంఘటనను ఒక్కసారిగా ఆలోచించడంలో బాధితుడిని కలవరపెడుతుంది.^[7].

బాధితుడు దుర్వినియోగదారుడిని విడిచిపెట్టడం- శారీరక హింస, కొట్టడం, పిల్లలను అపహరించడం మరియు నరహత్య నుండి కూడా భయపడవచ్చు^[8].

దుర్వినియోగం యొక్క చక్రం

మీ సంబంధం మంచిగా మొదలవుతుంది, అప్పుడు ఒక ‘సంఘటన’ జరుగుతుంది. దుర్వినియోగదారుడు చెడుగా అనిపించవచ్చు మరియు క్షమాపణ చెప్పవచ్చు మరియు మీరు ఇద్దరూ మునుపటిలా తిరిగి వెళ్లండి.

అయితే, తదుపరి సంఘటన లేదా వరుస సంఘటనలు తలెత్తుతాయి. తరువాత, ఎక్కువ క్షమాపణలు ఉన్నాయి, ఈసారి పువ్వులు ఉండవచ్చు. దుర్వినియోగం యొక్క తదుపరి సంఘటన వరకు అంతా బాగానే ఉంది.ప్రకటన

మీరు క్షమించగలరు మరియు మరచిపోవచ్చు, కానీ అలా చేయడం ద్వారా, మీరు వారి దుర్భరమైన ప్రవర్తనను అంగీకరిస్తున్నారు మరియు కండిషనింగ్ మీరే సహిస్తారు. ఇది తీవ్రతరం చేసే దుర్మార్గపు చక్రంగా మారుతుంది. ఇది మీరు చేసిన పని కాదా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, లేదా అది మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలకు సంబంధించినది అని మీరే చెప్పండి. చివరికి ఆ ఎపిసోడ్లు చాలా తక్కువ సంతోషకరమైన సమయాల మధ్య సాండ్విచ్ చేయబడతాయి.

అప్పుడు ఒక రోజు మీరు మేల్కొని, ఒక పీడకల పరిస్థితిలో చిక్కుకున్నట్లు, ఆత్మవిశ్వాసం లేకుండా, మీ స్వంత తెలివిని ప్రశ్నించడం మరియు భూమిపై ఇదంతా ఎలా జరిగిందో అని ఆలోచిస్తున్నారు. మీరు నిజంగా ఒంటరిగా ఉన్నారని మీరు నమ్ముతారు. కానీ మీరు నిజంగా కాదు- మీ దుర్వినియోగదారుడు మీరు ఆలోచించాలనుకుంటున్నారు.

శబ్ద దుర్వినియోగానికి పరిష్కారాలు

మీరు మీ దుర్వినియోగదారుడితో అన్ని సంబంధాలను తగ్గించుకోవచ్చు. ఏదేమైనా, మీకు ఏవైనా వ్యక్తిగత కారణాల వల్ల, మీరు ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే, శబ్ద దుర్వినియోగాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయి^[9].

జ్ఞానంతో మీరే చేయి చేసుకోండి

మీరు ఎదుర్కొంటున్న వాటికి పేరు పెట్టడం మీ దుర్వినియోగ శక్తిని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఎర అవుతున్నారని మీకు తెలిసినప్పుడు లేదా అది ఏమిటో తెలివిలేని నిందలను గుర్తించినప్పుడు, మీరు పరిస్థితిపై మీ స్వంత ప్రతిచర్యలను నియంత్రించగలుగుతారు. శబ్ద దుర్వినియోగం గురించి ఆన్‌లైన్‌లో చదవండి. జ్ఞానంతో మీరే చేయి చేసుకోండి.

వారి ఎరపై స్పందించడం మానేయండి

వారు ఆశించిన విధంగా వారి ఎరపై స్పందించడం మానేసిన తర్వాత, మీరు వారి శక్తిని (మీపై) వారి నుండి దూరం చేస్తారు. దాన్ని ఆపమని చెప్పండి. వారి ఆటకు పేరు పెట్టండి మరియు పరిస్థితి నుండి దూరంగా ఉండండి.

సరిహద్దులను కలిగించండి

మీ సంబంధంలో సరిహద్దులను నిర్ణయించండి మరియు అవి దాటితే పరిణామాలు ఉంటాయి. ఆ పరిణామాలను కొనసాగించండి.

ఎవరో చెప్పండి

మీ తెలివిని కాపాడుకోవటానికి మాత్రమే, సన్నిహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యులకు ఏమి జరుగుతుందో చెప్పండి మరియు పరిస్థితిపై బయటి దృక్పథాన్ని ఉంచండి. మీరు దుర్వినియోగ చక్రం యొక్క మందకొడి దశల్లో చిక్కుకుపోవచ్చు, అయితే, ఆ సర్కిల్‌కు వెలుపల ఎవరైనా దాన్ని ఏమిటో పిలవగలరు. మీకు పరిస్థితి నుండి రక్షించాల్సిన అవసరం ఉంటే, లేదా వారు పోలీసులను పిలవడానికి మీరు వారికి టెక్స్ట్ చేయవచ్చు లేదా ఫోన్‌లో చెప్పవచ్చు.

ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలింగ్ తీసుకోండి

కొన్నిసార్లు మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం. మీరు దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో ఉండవచ్చు లేదా పిల్లలను కలిగి ఉండవచ్చు- మిమ్మల్ని మీరు సులభంగా తీయడం చూడలేరు. సహాయం కోరండి. దుర్వినియోగ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అన్ని సలహాదారులకు శిక్షణ ఇవ్వబడదు, కాబట్టి గృహ దుర్వినియోగ సలహాదారుని చూడండి.ప్రకటన

మీకు సహాయం చేయడానికి సంఘ వనరులను కనుగొనండి

సామాజిక సేవలను లేదా మీ స్థానిక గృహ హింస ఏజెన్సీని సంప్రదించండి. గృహ హింస సమావేశాలలో మీరు ఏమి ఎదుర్కొంటున్నారో ఖచ్చితంగా తెలిసిన ఇతరుల మద్దతును కూడా మీరు పొందవచ్చు.

పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించండి

మీరు గది నుండి బయటికి వెళ్లగలుగుతారు మరియు వెర్రితనం నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు చేయలేకపోతే? శబ్ద దుర్వినియోగం త్వరగా శారీరక హింసకు దారితీస్తుంది. మీకు శారీరకంగా బెదిరింపు అనిపిస్తే, వెంటనే వదిలివేయండి. మీరు సురక్షితంగా ఉన్నప్పుడు 911 కు కాల్ చేయండి. మీరు వేగంగా మరియు దూరంగా ఉండటానికి కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఉన్నాయి మీరు వెళ్ళగల సురక్షిత ప్రదేశాలు .

అధికారులను పిలవండి

మీకు హింస బెదిరింపు లేదా ఎవరైనా వారిని విడిచిపెడితే తమను బాధపెట్టాలని కోరుకుంటే, వెంటనే పోలీసులను (911) కాల్ చేయండి.

దుర్వినియోగాన్ని వదిలివేయడానికి ఇది అధిక సమయం

మీ దుర్వినియోగదారుడిని విడిచిపెట్టాలని మీరు నిర్ణయం తీసుకుంటే, ది ఉమెన్స్ లా వెబ్‌సైట్ ప్రణాళికాబద్ధమైన మరియు అత్యవసర తప్పించుకోవడానికి వ్యక్తిగత ప్రభావాల నుండి చట్టపరమైన పత్రాల వరకు మీకు అవసరమైన ప్రతిదానిపై వివరణాత్మక సలహా ఉంది.

నిష్క్రమణ వ్యూహాన్ని ప్లాన్ చేయండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచండి. మిమ్మల్ని మీరు అస్థిర పరిస్థితుల్లో ఉంచవద్దు.

జాతీయ గృహ హింస హాట్‌లైన్ : 1-800-799-7233 లేదా 1-800-787-3224 (టిటివై)

నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు.

నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్లైన్ : 1-800-273-8255

సూచన