సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడం అంటే ఏమిటి? అంటే సమతుల్యతతో జీవించడం. మీ భావోద్వేగ, మానసిక, శారీరక మరియు సామాజిక అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకునేలా చూసుకోవాలి.

డైలీ హెల్త్ జనరల్ సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడటానికి 20 చిన్న చిట్కాలతో వచ్చింది. పరిశీలించి, మీ జీవితానికి ఈ క్రింది కొన్ని చిట్కాలను అమలు చేయండి.

1. ప్రతిరోజూ కనీసం ముగ్గురు వ్యక్తులు నవ్వే ప్రయత్నం చేయండి.

నిజమైన ఆనందం ఇతరులకు సహాయం చేయడం మరియు దయ చూపడం ద్వారా వస్తుంది. మీరు ఇతరులను చిరునవ్వుతో చేసినప్పుడు, మీరే చిరునవ్వుతో ఉంటారు. అదనంగా, మీరు సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులతో లేదా క్రోధస్వభావంతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టారా? సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని చిరునవ్వుతో ప్రారంభించండి.

2. ప్రతి రోజు కనీసం 10 నిమిషాలు మౌనంగా కూర్చోండి.

మీ మనస్సు రోజంతా పాఠశాలలో, పనిలో లేదా ఇంట్లో కష్టపడి పనిచేస్తోంది. పగటిపూట వారికి విరామం ఇవ్వండి. మీ బిజీ షెడ్యూల్ నుండి కొంత సమయం కేటాయించడం మీకు మరింత ఉత్పాదకతను ఇవ్వడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, పగటిపూట ఏమి జరిగిందో మీ మనస్సు ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీ చుట్టూ చూడండి మరియు ప్రపంచం ఎంత అందంగా ఉందో ఆరాధించండి - ఇది మీకు సంతోషాన్ని ఇస్తుంది.

3. మిమ్మల్ని మీరు తీవ్రంగా పరిగణించవద్దు.

మీ మీద చాలా కష్టపడకండి. హాస్యం కలిగి ఉండండి. మానవులు తప్పులు చేస్తారు. ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు, కాబట్టి తప్పులు చేయడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. తప్పులు చేయడం వల్ల మీరు ఇతరుల ముందు చెడుగా కనబడవచ్చు, కానీ అది మిమ్మల్ని కూడా మానవునిగా చేస్తుంది. ఇతరులు దానితో సంబంధం కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి బదులుగా నవ్వండి.

4. మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మరింత కలలు కండి.

డ్రీమింగ్ మీకు స్ఫూర్తిని ఇస్తుంది. విద్యుత్తు మరియు విమాన విమానాలు వంటి మనం ఇప్పుడు ఆనందించే అన్ని విషయాలు వేరొకరి కలల ఫలితం. ఆలోచనను అమలు చేయడానికి ముందు ఎవరైనా ఒక ఆలోచనను సూచించాలి. చాలా మందికి నిద్రలో ఉన్నప్పుడు వారు కలలు గుర్తుండవు కాబట్టి, మీరు మేల్కొని ఉన్న రోజులో ఎందుకు కలలు కంటారు?ప్రకటన

5. మీరు ప్రతి వాదనను గెలవవలసిన అవసరం లేదు.

చాలా చెడ్డ సంబంధాలు వాదనల ఫలితం. ప్రతి వాదనను మీరు ఎందుకు గెలవాలి? వాదనను గెలవడం మీకు లేదా ఇతర పార్టీకి సంతోషాన్ని కలిగించదు. సాధారణంగా సరైనది లేదా తప్పు లేదు, అవగాహనలో తేడా మాత్రమే. అవతలి వ్యక్తి యొక్క దృక్కోణాన్ని చూడటం మరియు వారు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం అంటే మీరు వారితో ఏకీభవించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇతర పార్టీ వారి అభిప్రాయం విలువైనదని చూపించడం చాలా ముఖ్యం.

6. 70 ఏళ్లు పైబడిన వారు మరియు 6 ఏళ్లలోపు వారితో సమయం గడపండి.

ఈ రెండు సమూహాల ప్రజలు జీవితం పట్ల భిన్న దృక్పథాలను కలిగి ఉన్నారు. 70 ఏళ్లు పైబడిన వారికి చాలా అనుభవం మరియు జ్ఞానం ఉంది. వారు నేర్చుకున్న వాటిని పంచుకోవాలని వారిని అడగండి, తద్వారా మీరు ఈ ముఖ్యమైన పాఠాలను మీ జీవితానికి అన్వయించవచ్చు. 6 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు అమాయకులు మరియు సంతోషంగా ఉన్నారు. వారు పగతో వేలాడదీయరు. వారు తమ భావోద్వేగాలను ఎంత త్వరగా వదిలేస్తారో తెలుసుకోండి మరియు మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.

7. గాసిప్‌లో మీ విలువైన శక్తిని వృథా చేయవద్దు.

మీ శక్తి మీ కోసం బాగా ఖర్చు అవుతుంది. నిజం కాని ఇతర వ్యక్తుల గురించి వింటూ మీ శక్తిని ఎందుకు వృధా చేస్తారు? గాసిప్ మీ జీవితానికి విలువను జోడించదు. మీరు మీ ఉత్సుకతను సంతృప్తిపరచాలనుకుంటే, మీ శక్తిని ఉపయోగించి నేర్చుకోండి మరియు మెరుగుపరచండి. పుస్తకాలను చదవండి మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన చర్చలు లేదా పాడ్‌కాస్ట్‌లు వినండి.

8. ఎవరినైనా అసహ్యించుకునే సమయాన్ని వృథా చేయడానికి జీవితం చాలా చిన్నది.

మీరు మీ జీవితాంతం ఒకరిని ద్వేషిస్తూ గడపవచ్చు, కాని ఆ వ్యక్తి మారుతారని దీని అర్థం కాదు. వాస్తవానికి, మీరు వారిని ద్వేషిస్తున్నారని లేదా వారు ఏదో తప్పు చేశారని గ్రహించడం అవతలి వ్యక్తికి కూడా తెలియకపోవచ్చు. వారి పట్ల ఉన్న చెడు భావాలను వదిలించుకోండి. ఎలా క్షమించాలో తెలుసుకోండి. ఇది మీకు చాలా ఎక్కువ స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది.

ప్రకటన

9. ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అది మీ వ్యాపారం కాదు.

మీ గురించి ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో మీరు నియంత్రించలేరు. మీ వ్యాపారం మీ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో. మీరు మీ గురించి ఎలా ఆలోచిస్తారో దానిపై మీరు పని చేయవచ్చు. ప్రజలు మీ గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తే, కానీ మీకు బలమైన స్వీయ-విలువ ఉంటే, మీరు ప్రభావితం కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకపోతే, ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రశంసించినా, మీరు తగినంతగా లేరని మీకు అనిపిస్తుంది.

10. రోజుకు 8 గంటలు నిద్రపోండి.

తగినంత నిద్ర పొందడం మరుసటి రోజు మీకు శక్తిని మరియు శ్రద్ధను ఇస్తుంది. పగటిపూట మీ శరీరానికి మీరు చేసిన నష్టాన్ని సరిచేయడానికి నిద్ర సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని ఏకీకృతం చేస్తుంది. తగినంత నిద్ర రావడానికి ఖచ్చితంగా ఉండండి మరియు మీ నిద్ర నిరంతరాయంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

11. చిరునవ్వు మరియు మరింత నవ్వండి.

మీరు నవ్వినప్పుడు ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి. అవి మీకు సంతోషంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. లోపల నవ్వుతున్న భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి నవ్వడం మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు నవ్వినప్పుడు మరియు నవ్వినప్పుడు, మీతో నవ్వడానికి మరియు నవ్వడానికి మీరు ఇతర సానుకూల వ్యక్తులను ఆకర్షిస్తారు. ఇతర వ్యక్తులతో సులభంగా బంధం పెట్టడానికి మరియు మీకు మరింత మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

12. గత సమస్యలను మర్చిపో.

జంటలు వాదించేటప్పుడు, వారు గతంలోని సమస్యలను తమ వాదనలోకి తీసుకురావడానికి ఇష్టపడతారు, వాదనను మరింత దిగజారుస్తారు. గత సమస్యలను వీడటం నేర్చుకోండి. మీ భాగస్వామి గతంలో చేసిన తప్పులతో తీర్పు చెప్పడం సరైంది కాదు. మీరిద్దరూ ప్రస్తుత పరిస్థితి లేదా సమస్యపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి ఒక పరిష్కారంతో ముందుకు రావాలి.

13. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

నీరు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. శరీరంలో పోషకాల ప్రసరణకు ఇది అవసరం. ఇది చెమట మరియు మూత్రం ద్వారా విషాన్ని, వ్యర్థాలను మరియు బ్యాక్టీరియాను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంకా, త్రాగునీరు మీకు రిఫ్రెష్ అనిపిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల, రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.ప్రకటన

14. గత నెలలో మీరు చేసినదానికన్నా ఎక్కువ పుస్తకాలు చదవండి.

చాలా మంది ప్రజలు రెండు ప్రధాన కారణాల కోసం చదువుతారు - ఆనందం లేదా జ్ఞానం. చదవడానికి మీ ఉద్దేశ్యాన్ని తెలుసుకోవడం మీకు మరిన్ని పుస్తకాలను చదవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు చదవడానికి అవసరం లేని పుస్తకాలను చదవడానికి మరియు తొలగించడానికి మీరు ఆకర్షించబడిన పుస్తకాలను ఎంచుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. పుస్తకాలు చదవడం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు గొప్ప కథలలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోతారు లేదా పుస్తకాలలో మీ సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనండి.

15. మీరు తప్ప మీ ఆనందానికి ఎవరూ బాధ్యత వహించరు.

మీ జీవితానికి మీరు 100% బాధ్యత వహిస్తారు. మీరు అసంతృప్తిగా ఉంటే, దాని గురించి ఏదైనా చేయాల్సిన బాధ్యత మీపై ఉంది. ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి వేచి ఉండకండి. మీకు సంతోషం కలిగించేది లేదా మిమ్మల్ని ఎలా సంతోషపెట్టాలో ఇతర వ్యక్తులకు తెలియకపోవచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా, మీరు ఇతరుల ప్రవర్తనలను నియంత్రించలేరు. మీరు మీదే నియంత్రించగలరు, కాబట్టి మీ ఆనందానికి బాధ్యత వహించండి.

16. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీ ఉద్యోగం మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోదు. మీ స్నేహితులు రెడీ.

మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మిమ్మల్ని పైకి లేపడానికి మంచి స్నేహితులు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. అవి మీ జీవితానికి భిన్న దృక్పథాలను అందిస్తాయి. మీ పాత స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటం మీరు ఎక్కడ నుండి వచ్చారో మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ప్రతిఒక్కరి జీవితాన్ని కొనసాగించడం చాలా కష్టం, కానీ సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి మరియు మీ పాత స్నేహితులను కలుసుకోవడానికి ఏదైనా ప్లాన్ చేయండి. వారి కథలను వినడం బహుమతి.

17. మీ కుటుంబానికి తరచుగా కాల్ చేయండి.

కుటుంబం ముఖ్యం. ఇది మీ మూలం. ఇది మీరు పెరుగుతున్న ఆకృతులను మరియు నిర్వచిస్తుంది. మంచి మరియు చెడు సమయాల్లో మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కుటుంబాన్ని విశ్వసించవచ్చు. మీరు బిజీగా ఉన్నప్పటికీ మరియు మీ కుటుంబం నుండి జీవితంలో చాలా భిన్నమైన దృష్టిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వారిని క్రమం తప్పకుండా పిలిచి, వారు ఎలా చేస్తున్నారో తెలుసుకోండి. మీ అమ్మ మరియు నాన్నలకు పిలుపు వారికి చాలా అర్థం.

ప్రకటన

18. మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది, లేవండి, దుస్తులు ధరించండి మరియు చూపించండి.

వుడీ అలెన్ మాట్లాడుతూ, చూపించడం జీవితంలో 80 శాతం. మీరు మీ కోసం లేదా నూతన సంవత్సర తీర్మానం కోసం నిబద్ధత చూపినప్పుడు, చూపించి, మీరు వాగ్దానం చేసిన వాటిని చేయండి. మీరు వాగ్దానం చేసినట్లు చేయాలని మీకు అనిపించని సందర్భాలు ఎల్లప్పుడూ ఉంటాయి. అయితే, మీరు చూపించకపోతే, మీరు కోరుకున్నది పూర్తికాదు.

19. ప్రతి రోజు జాగ్ చేయడానికి 10 - 30 నిమిషాలు తీసుకోండి.

మీరు మేల్కొనే సమయాల్లో ఎక్కువ భాగం కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుంటే, మీ శరీరాన్ని తరలించడానికి ప్రతి రోజు 10 - 30 నిమిషాలు షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. జాగింగ్ మంచి వ్యాయామం. ఇది మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ కార్డియోని మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ మనసుకు కూడా సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది, ఏకాగ్రతతో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీర ఉద్రిక్తతలను తగ్గిస్తుంది.

20. ధ్యానం, యోగా మరియు ప్రార్థనలను అభ్యసించడానికి సమయం కేటాయించండి.

ధ్యానం, యోగా మరియు ప్రార్థన మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. ఇది కేంద్రీకృతమై ఉండటానికి మరియు మంచి స్పష్టతతో మీ అంతర్గత స్వరాన్ని వినడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, మీరు చాలా బిజీగా ఉంటారు మరియు శ్వాసించడం మర్చిపోతారు. ఈ కార్యకలాపాలను అభ్యసించడం వల్ల మీ శ్వాసను కేంద్రీకరిస్తుంది మరియు శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: ఫేస్బుక్.కామ్ ద్వారా డైలీ హెల్త్ జనరల్