శుభోదయం! ఒక మంచి నిద్ర కలిగి? బహుశా మీరు నా లాంటి కాఫీ తాగడం వల్ల కాదు! కానీ ఇప్పుడు మీరు దీన్ని చదవడానికి కూర్చున్నప్పుడు, నేను ఒక ప్రశ్న అడగవచ్చా? మీరు ఏ రకమైన కాఫీ తాగేవారు?

మీరు రెండు క్రీమ్ రెండు చక్కెర రకం వ్యక్తి? లేక సింగిల్, సింగిల్? బాగా, ఇది పట్టింపు లేదు. మీరు కాఫీ తాగుతుంటే ముఖ్యం. ఇప్పుడు మీరు రోజుకు రెండు కప్పుల కాఫీ అయితే, ఆ సందడి కోసం మీరు చాలా కాలం గడిచిపోతారని నేను అనుకుంటున్నాను. అన్నింటికంటే, మీ ఇక్కడ అది ఎందుకు లేదు?

కెఫిన్ టాలరెన్స్‌తో పోరాడటానికి రహస్య పద్ధతిని పంచుకోవడం నాకు.

సరియైనదా?

తప్పకుండా! ఇప్పుడు, ఆ వెచ్చని కాఫీ సిప్ తీసుకొని వినండి!

1. మీకు యుద్ధ ప్రణాళిక అవసరం.

మేము ఎలా చేయాలో ముందు పోరాడండి కెఫిన్ టాలరెన్స్, మన శరీరం ఒక రోజు సున్నా కెఫిన్ స్థాయిలకు ఎలా స్పందిస్తుందో చూడాలి మరియు మన రోజువారీ మోతాదు.

ఇది మా యుద్ధ ప్రణాళిక. రేపు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు మీ కాఫీ తాగేటప్పుడు మీరు మీ చేత కాగితం ముక్క పెట్టాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మీరు ఎన్ని గంటలు పడుకున్నారో, కాఫీ తాగే ముందు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో, తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వ్రాసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, ఈ రోజు నేను ఎనిమిది గంటలు పడుకున్నాను. నేను అలసి పోయినట్లున్నాను. నా కప్పు కాఫీ తాగిన తరువాత నేను మేల్కొని, మామూలుగా భావిస్తున్నాను. ఇప్పుడు మీరు మీ రెండవ కప్పు కాఫీ తాగినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి.ప్రకటన

మీరు మరింత మేల్కొని ఉన్నారా?

మీకు అదే అనిపిస్తుందా?

మీకు అలసట అనిపిస్తుందా?

మీరు దీన్ని చేసిన తర్వాత, మధ్యాహ్నం చుట్టూ తిరిగేటప్పుడు, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో రాయండి. భోజనం ద్వారా, అదే విషయం మరియు మంచం ముందు. మరుసటి రోజు మీరు రోజును దాదాపు ఒకేలా అనుకరించాలి. కాఫీ లేదు.

మీకు అలసట అనిపిస్తుందా?

మీకు అదే అనిపిస్తుందా?

మీరు మరింత మేల్కొని ఉన్నారా?ప్రకటన

తార్కికంగా, మీరు నాకు చెప్పవచ్చు: డు, మీరు అలసిపోతారు.

మరియు మీరు చెప్పింది నిజమే. మీరు ఉదయాన్నే అలసిపోతారు. కానీ రాత్రి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? భోజనం వద్ద మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మరియు నేను దీనిని అడుగుతున్నాను ఎందుకంటే చాలా మంది కెఫిన్ గురించి భావిస్తారు జిట్టర్ మందు. వాస్తవానికి, ఇది ఒక మోసగాడు. కెఫిన్ లేదు మీకు ఇవ్వండి శక్తి. అది చేసేదంతా అలసిపోయిన ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. అందుకే మీరు ఎల్లప్పుడూ క్రాష్. మెదడులో కెఫిన్ ఎలా పనిచేస్తుందో నేను వివరించబోతున్నట్లయితే, అలసిపోయిన జాంబీస్ సమూహాన్ని మీ ఇంటి నుండి దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించడానికి గోడను నిర్మించినట్లు నేను వివరిస్తాను. చివరికి, ఆ గోడ కూలిపోతుంది. మీరు ఆ గోడను ఎంత ఎత్తులో నిర్మించినా అది పడిపోతుంది. మరియు మీరు దానిని ఎంత ఎక్కువ నిర్మించారో, మీరు పడిపోతారు. అందుకే వారు దీనిని అ క్రాష్ .

మరియు మీరు ఆ గోడను నిర్మించిన ప్రతిసారీ, ఎక్కువ అలసిపోయిన జాంబీస్ వస్తాయి. ఇప్పుడు, మీరు ఆ ఫలితాలను ఉంచాలి. మేము వారి వద్దకు తిరిగి వస్తాము.

2. కెఫిన్ యొక్క సగం జీవితాన్ని అర్థం చేసుకోండి.

కెఫిన్‌తో పోరాడటానికి రహస్య పద్ధతి సంక్లిష్టమైనది. ఇది కాగితం మరియు సంఖ్యలను కలిగి ఉంటుంది. ఇప్పుడు, కెఫిన్ ఇన్ఫార్మర్ పై చేసిన అధ్యయనం ద్వారా కెఫిన్ యొక్క సగం జీవితం 5.7 గంటలు అని మేము సురక్షితంగా చెప్పగలం. లేదా, ఐదు గంటలు మరియు నలభై రెండు నిమిషాలు. ఇప్పుడు, అర్ధ జీవితం ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే నేను త్వరగా వివరిస్తాను మరియు మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. నన్ను నమ్మండి.

మీరు ఒక కప్పు కాఫీలో 200 మి.గ్రా కెఫిన్ తీసుకుంటే, 5.7 గంటల్లో మీ సిస్టమ్‌లో 100 మి.గ్రా మిగిలి ఉంటుంది. 5.7 గంటల తర్వాత, మీ వద్ద 50 ఎంజి, తరువాత 25 ఎంజి, తరువాత 12.5 ఎంజి ఉంటుంది.

ఇప్పుడు, మీరు ఇక్కడ సమస్యను చూస్తున్నారా? నేను ఉదయం ఎనిమిది గంటలకు 240 మి.గ్రా కెఫిన్ కోసం రోజుకు రెండు కప్పుల కాఫీ తాగితే. నా సిస్టమ్ నుండి బయటపడటానికి 40 గంటలకు పైగా పడుతుంది.

ఇప్పుడు, నేను ప్రతిరోజూ ఉదయం 8 గంటలకు రెండు కప్పుల కాఫీ కలిగి ఉంటే, నేను ఉదయం మరో కప్పు కాఫీ తాగుతున్నప్పుడు నా సిస్టమ్‌లో ఇప్పటికే 30 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉంటుంది. కాబట్టి, అకస్మాత్తుగా 240mg + 30mg = 270mg కెఫిన్.ప్రకటన

ఇక్కడ నమూనాను చూడటానికి మీరు రాకెట్ శాస్త్రవేత్త కానవసరం లేదు. మీరు మరియు నేను మా శరీరం వదిలించుకోగలిగే దానికంటే వేగంగా కెఫిన్ తీసుకుంటాము. ఈ విధంగా, మన శరీరంలో కెఫిన్ మొత్తాన్ని భర్తీ చేయడానికి మన శరీరం మన కెఫిన్ సహనాన్ని పెంచుతుంది. మన శరీరం కేవలం గ్రాహకాల సంఖ్యను పెంచుతుంది.

కాబట్టి మనం దీన్ని ఎలా ఆపాలి?

3. మీ పరిమితిని తెలుసుకోండి, దానిలో ఉండండి.

రహస్య పద్ధతి సులభం అని నేను ఎప్పుడూ చెప్పలేదు. మరియు అది కాదు, కానీ అది బహుమతి. మరియు దీనికి స్వీయ ప్రతిబింబం అవసరం. ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి:

కెఫిన్‌కు నేను ఎలా స్పందించగలను?

నేను కాఫీ ఎందుకు తాగాలి?

నేను రుచి కోసం కాఫీ తాగుతాను, మరియు నేను చాలా త్వరగా సహనాన్ని అభివృద్ధి చేస్తానని ప్రయోగం ద్వారా కనుగొన్నాను మరియు దానిని వేగంగా కోల్పోతాను.

అందువలన, నాకు తాగడానికి సమస్య లేదు decaf కాఫీ. మాక్స్వెల్ ఖచ్చితంగా చెప్పాలి. నేను ఆనందించాను. మరియు దానిలోని కొంచెం కెఫిన్, 15mg-25mg నన్ను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సరిపోతుంది. ఇప్పుడు అది పరిగణించబడుతుంది తక్కువ. ఒక వయోజన 400mg కెఫిన్‌ను సురక్షితంగా తినవచ్చు మరియు సరే. నేను కెఫిన్‌కు హైపర్సెన్సిటివ్ ద్వారా జరుగుతుంది, అందువలన, నాకు అవసరం అదే ప్రభావాలను పొందడానికి తక్కువ. కానీ, నేను రోజుకు రెండు కప్పులు తీసుకుంటే నా కెఫిన్ టాలరెన్స్ త్వరగా పెరుగుతుందని నేను కనుగొన్నాను.ప్రకటన

కాబట్టి మీరు కెఫిన్‌కు ఎలా స్పందిస్తారో గుర్తించండి!

4. యుద్ధానికి సిద్ధమయ్యే సమయం.

ఇప్పుడు మేము కనుగొన్నాము ఎలా మన శరీరం కెఫిన్‌కు ప్రతిస్పందిస్తుంది, మన యుద్ధ ప్రణాళికను అమలు చేయాలి. మీ ఫలితాలను సరిపోల్చండి. మీరు భావించినట్లు మీరు కనుగొన్నారా మంచి లేదా అధ్వాన్నంగా కాఫీ తాగుతున్నారా? మరియు ఏ మేరకు? డెకాఫ్ తాగడం మీకు సహాయపడింది అస్సలు? ఒక రోజు కాఫీ లేకుండా వెళుతోంది మీ ఉత్పాదకతను చంపారా?

ఇప్పుడు, ఇది కష్టతరమైన భాగం. మీరు ఎంతకాలం కాఫీ తాగుతున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, మేము కొన్ని నెలలు కోల్డ్ టర్కీకి వెళ్లాలి లేదా కొన్ని నెలలు డికాఫ్‌కు మారాలి.

నా శరీరం నాకు బాగా తెలుసు మరియు నేను కెఫిన్-టాలరెంట్ గోడను కొట్టినప్పుడు నేను ఒక వారం పాటు డెకాఫ్‌లోకి వెళ్ళే ధోరణిని కలిగి ఉన్నాను మరియు ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా కాఫీని తిరిగి పొందగలను. కానీ మళ్ళీ, నేను చాలా కెఫిన్ సెన్సిటివ్. మీరు కెఫిన్‌కు ఎంత సున్నితంగా ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి, మీలో కొందరు వారానికి, కొన్ని నెలల వరకు డెకాఫ్‌కు వెళుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. కొంతమంది పరిశోధకులు కాఫీని పూర్తిగా మూడు నెలలు ఉండాలని సూచిస్తున్నారు! కానీ, అది అసంబద్ధం. అన్నింటికంటే, మీ శరీరం కనీసం నాలుగు రోజుల కాఫీ తాగిన తర్వాత సహనం పెరగడం మాకు తెలుసు!

మీ ఫలితాలతో సంబంధం లేకుండా మీరు సంకల్పం మీ రోజువారీ వినియోగం నుండి కనీసం ఒక వారం పాటు సాధారణ కాఫీని తొలగించాలి. ఒక వారం తరువాత, నేను ఒక కప్పు కాఫీని కలిగి ఉండాలని మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పున val పరిశీలించాలని సూచిస్తున్నాను. మీకు కావలసిన కెఫిన్ బజ్ వచ్చిన తర్వాత మీ రోజువారీ కెఫిన్ వినియోగం గురించి మీరు స్పృహలో ఉండాలి. రోజుకు 500 మి.లీ కంటే ఎక్కువ కాఫీ లేదా గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉండకూడదు. మరియు ఒక సెషన్‌లో, మీరు ప్రతి మూడు నుండి ఐదు గంటలకు 125 మి.లీ కాఫీ లేదా సుమారు 50-70 మి.గ్రా కెఫిన్ కలిగి ఉండాలి. మీ సహనం స్థాయిని బట్టి ఎక్కువ లేదా తక్కువ. అలాగే, తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయడానికి సంకోచించకండి. అన్ని తరువాత, మీ శరీరం అందరికంటే భిన్నంగా ఉంటుంది

కెఫిన్ సహనంతో పోరాడే పద్ధతి చాలా రహస్యం కాదని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మీ శరీరం కెఫిన్‌కు ఎలా స్పందిస్తుందో తెలుసుకోవడం మాత్రమే. మీ శరీరం కెఫిన్‌కు ఎలా స్పందిస్తుందో తెలుసుకోవడం మరియు మీ శరీరం సహనంతో పెరగడానికి తీసుకునే సమయాన్ని పెంచడం అనేది ప్రతి ఉదయం ఒక అందమైన సందడి కలిగి ఉండటానికి కీలకం.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Picjumbo.com ద్వారా VIKTOR HANACEK ప్రకటన