సూపర్మ్యాన్ పోజ్ గాలిలో ఎగిరే సూపర్మ్యాన్ మాదిరిగానే ఉంటుంది.

నేను ప్రతిరోజూ ఈ భంగిమను కనీసం ఒక నిమిషం పాటు ఉంచుతాను. ఇది నా వెనుక వీపు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

ప్రకటన

సూపర్మ్యాన్ పోజ్ ఎలా చేయాలి?

• నేలపై మీ కాలి వేళ్ళతో మీ కడుపు మీద పడుకోండి; గడ్డం నేల మీద విశ్రాంతి.
• మీ కాళ్ళు ఒకదానితో ఒకటి తేలికగా తాకడంతో మీ కాళ్ళను దగ్గరగా ఉంచండి.
• ఇప్పుడు మీకు వీలైనంత వరకు మీ చేతులను ముందు వైపుకు చాచండి.
• లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఇప్పుడు మీ ఛాతీ, చేతులు, కాళ్ళు మరియు తొడలను నేల నుండి ఎత్తండి. మీరు ఎగిరే సూపర్ హీరోని పోలి ఉంటారు - సూపర్మ్యాన్! మీ ముఖం మీద చిరునవ్వును విస్తరించండి - సూపర్ హీరోలు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటారు, ముఖ్యంగా విమానంలో. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ఎక్కువగా పెంచే ప్రయత్నం చేయకుండా, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను మీ మొండెం నుండి దూరంగా సాగదీయడానికి సున్నితమైన ప్రయత్నం చేయండి. కాబట్టి, రెండు చివర్లలో సంభవించే పుల్ అనుభూతి. మీ మోచేతులు మరియు మోకాలు వంగకుండా చూసుకోండి.
• అవగాహనతో breathing పిరి పీల్చుకోండి; మీ దృష్టిని సాగదీయడం.
• మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ ఛాతీ, చేతులు మరియు కాళ్ళను శాంతముగా తగ్గించండి.

నేను ప్రతిరోజూ సూపర్మ్యాన్ పోజ్ చేయడం ఎందుకు?

1. ఛాతీ, భుజాలు, చేతులు, కాళ్ళు, ఉదరం మరియు దిగువ వీపు యొక్క నా కండరాలను విస్తరించి, బలపరుస్తుంది
2. నా పొత్తికడుపు మరియు వెనుక వీపును టోన్ చేస్తుంది
3. వెన్నెముకకు మసాజ్ చేసి, నా వీపును సప్లిస్‌గా ఉంచుతుంది
4. నా ఛాతీని సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది
5. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
6. మనస్సు స్థాయిలో కూడా పనిచేస్తుంది - నేను బయలుదేరినప్పుడు, ప్రస్తుత తరుణంలో నేను ఉండలేను. నేను కోరుకున్నప్పటికీ, నేను ఏ సమస్య గురించి ఆలోచించలేను!
7. అబ్స్ మరియు కడుపుకు మంచి వ్యాయామం కావచ్చు

ఇది పట్టుదల అని గుర్తుంచుకోండి. దాని కోసం ఒక నిమిషం కూడా మిగిలి ఉండటంలో మీరు తేడాలు చెబుతారు!ప్రకటన

సరళమైన వ్యాయామం చేయడం అంటుకునే అలవాటుగా చేయడానికి మీకు మరింత సహాయం అవసరమైతే, దిగువ లక్ష్యాన్ని చందా చేసుకోండి!ప్రకటన