ఒక కప్పు జో లేకుండా రోజు ప్రారంభించలేని వారిలో మీరు ఒకరు?

కెఫిన్ ప్రపంచంలోనే ఎక్కువగా ఉపయోగించబడే (మరియు తరచుగా దుర్వినియోగం చేయబడిన) c షధ మందులు మరియు ఇది దృష్టిపై కొంత సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండగా, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, దీర్ఘకాలిక బహిర్గతం మీకు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.

ఇట్స్ నాట్ జస్ట్ ది కాఫీ

ఇది మా కెఫిన్ యొక్క ప్రధాన వనరుగా ఉంటుంది, కాని ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు సాధారణ సోడా వినియోగం, ముఖ్యంగా డైట్ రూపంలో, మనం దాని గురించి ఎక్కువగా బహిర్గతం చేశాము మరియు ఇక్కడే సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఒకేలా కర్దాషియన్లతో కొనసాగించడం మా బహిర్గతం పరిమితం చేయడం ప్రారంభించడం స్మార్ట్ అనిపిస్తుంది ..

మీ ఆరోగ్యానికి కెఫిన్ కలిగించే కొన్ని సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. కెఫిన్ వినియోగం రక్తపోటును పెంచుతుంది

ఇది ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో మరియు చేయని వారిలో జరిగింది. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ హైపర్‌టెన్షన్ 250 మి.గ్రా కెఫిన్ ఇచ్చిన రక్తపోటు ఉన్నవారు కెఫిన్ ఇచ్చిన తర్వాత 2-3 గంటలు రక్తపోటును పెంచారని గమనించారు. ఇది ఆశ్చర్యకరమైనది ఎందుకంటే అధిక రక్తపోటు తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలకు మరియు మైకము వంటి తక్షణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

2. కెఫిన్ ఆపుకొనలేని కారణమవుతుంది ప్రకటన

ఇది అలబామా విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చింది మరియు ఇది చాలా కెఫిన్ తినే మహిళ అని చూపించింది 70% ఎక్కువ ఆపుకొనలేని అభివృద్ధి.

3. 750mg మరియు అంతకంటే ఎక్కువ మోతాదు ఆందోళన ఆందోళనకు సమానమైన ప్రతిచర్యను ఉత్పత్తి చేస్తుంది

750 ఎంజి సుమారు 7 కప్పుల కాఫీ మరియు మీకు చాలా అనిపించవచ్చు కానీ రోజూ ఎక్కువ మంది తినేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. కెఫిన్ తినడం వల్ల బాధతో బాధపడని వారిలో ఆందోళన లాంటి లక్షణాలు తలెత్తుతాయి. పానిక్ అటాక్స్ మరియు సోషల్ ఫోబియాస్‌తో బాధపడేవారికి, వారి కెఫిన్‌కు సున్నితత్వం పెరుగుతుంది .

4. కెఫిన్ నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది

క్రమం తప్పకుండా కెఫిన్ తీసుకోని వారు ఇతరులకన్నా నిద్రపోవడంలో ఎక్కువ ఇబ్బందిని గమనించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా కెఫిన్ తీసుకునే వారు ఇప్పటికీ అనుభవిస్తారు నిద్ర అంతరాయాలు కానీ తక్కువ సమయం పాటు నిద్రించడానికి అలవాటు కావచ్చు. వారు అంతరాయాలకు అలవాటు పడ్డారు, చెదిరిన నిద్ర గురించి వారి అవగాహన వారిని గుర్తించడం కష్టమవుతుంది.

నిద్రకు 30-60 నిమిషాల ముందు ఒక బలమైన కప్పు కాఫీ తినడం వల్ల చంచలత్వం, నిద్రపోవడం కష్టం, శరీర కదలికలు మరియు నిద్ర నాణ్యత తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

5. కాఫీ గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది ప్రకటన

కొంతమందిలో, అన్నవాహిక యొక్క దిగువ చివరలో స్పింక్టర్ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకునే సామర్థ్యం కాఫీకి ఉంది. ఇది కడుపు విషయాలను అన్నవాహికలోకి బ్యాకప్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు దీనిని మనం గుండెల్లో మంట అని పిలుస్తాము. భోజనం ఆనందించే మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసే బాధాకరమైన పరిస్థితి ఇది!

6. కెఫిన్ వేగవంతమైన హృదయ స్పందనను కలిగిస్తుంది

సాధారణ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 60-100 బీట్స్. ఇది నిమిషానికి 100 బీట్లకు పైగా లేవడం ప్రారంభించినప్పుడు దీనిని టాచీకార్డియా అంటారు. నికోటిన్, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి ఇతర విషయాలు దీనికి దోహదం చేస్తాయి కాని కెఫిన్ ఒకటి ప్రధాన కారణాలు దాని యొక్క.

7. కెఫిన్ అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది

మూలంతో సంబంధం లేకుండా కెఫిన్ తినేవారికి ఇది చాలా సాధారణ సంఘటన. కడుపు మరియు అజీర్ణం కలత చెందుతుంది సాధారణంగా కెఫిన్ వినియోగం నుండి నివేదించబడతాయి. చాలా మంది ప్రజలు కాఫీతో చేసే ఖాళీ కడుపుతో తినకుండా పరిస్థితి తీవ్రతరం అవుతుంది.

8. కెఫిన్ పుండ్లకు దారితీస్తుంది

మీకు ఉన్న కొన్ని పుండ్లు నివారించే ఒత్తిడి నుండి కావచ్చు గేమ్ ఆఫ్ సింహాసనం స్పాయిలర్స్ కానీ మిగిలినవి కాఫీ నుండి రావచ్చు. కెఫిన్ కారణం కావచ్చు కడుపులో పెప్సిన్ మరియు ఆమ్లం రెండింటి స్రావం ఇప్పటికే ఉన్న పూతలని ఆందోళన చేస్తుంది.ప్రకటన

9. కెఫిన్ తలనొప్పికి కారణమవుతుంది

కెఫిన్ యొక్క ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడిన అంశాలలో ఇది ఒకటి. చిన్న మొత్తంలో కెఫిన్ మరియు అప్పుడప్పుడు మోతాదుల నుండి తలనొప్పి నుండి కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాని స్థిరంగా తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది మరియు మైగ్రేన్ వస్తుంది. ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూరాలజీ దీర్ఘకాలిక రోజువారీ తలనొప్పికి కెఫిన్ ప్రమాద కారకంగా పేర్కొంది.

10. కెఫిన్ గుండె సమస్యలకు కారణం కావచ్చు

కెఫిన్‌కు గురికావడం వల్ల కొంతమంది వ్యక్తులలో సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలు వస్తాయి. చాలా సార్లు, గుండె జబ్బు ఉన్నవారికి కెఫిన్‌ను పూర్తిగా నివారించమని చెబుతారు, కాని దీనికి సంబంధించి విరుద్ధమైన సమాచారం ఉంది. పరిశోధన అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ నుండి రోజుకు 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పులు తినేటప్పుడు కెఫిన్ తగ్గడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

11. కెఫిన్ మహిళల్లో సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ నెవాడా స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ఉంది పరిశోధన కెఫిన్ స్త్రీ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాన్ని 27% తగ్గిస్తుందని ఇది చూపిస్తుంది. చాలా మంది మహిళలు సంతానోత్పత్తి గురించి ఆందోళన చెందుతున్న ప్రపంచంలో, మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.

12. కెఫిన్ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను పెంచుతుంది ప్రకటన

అధికంగా చక్కెర కలిగిన కాఫీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ నుండి కెఫిన్ వచ్చినప్పుడు చాలా మందికి సంక్లిష్ట సమస్య వస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ కెఫిన్ మరియు చక్కెర తీసుకోవడం రెండింటినీ తీవ్రతరం చేస్తుంది.

చుట్టడం ఇట్ అప్

మీరు భారీ కెఫిన్ వినియోగదారులైతే, తగ్గించడం ప్రారంభించడానికి ఇది మంచి సమయం. మీరు ఇక్కడ ఎంత ఎక్కువగా వినియోగిస్తున్నారో మీకు తెలియకపోతే, కొన్ని ప్రసిద్ధ పానీయాల కెఫిన్ కంటెంట్ త్వరగా విచ్ఛిన్నం అవుతుంది:

• స్టార్‌బక్స్ కాఫీ (16 fl oz): 320 mg కెఫిన్
• 5-గంటల శక్తి (1.93 fl oz): 207 mg కెఫిన్
• డంకిన్ డోనట్స్ రెగ్యులర్ (16 fl oz) 203 mg కెఫిన్
• స్టార్‌బక్స్ లాట్టే (16 fl oz): 150 mg కెఫిన్
• కాఫీ, కాచుట (8 fl oz): 133 mg కెఫిన్
• రెడ్ బుల్ ఎనర్జీ షాట్ (2 fl oz): 80 mg కెఫిన్
• రెడ్ బుల్ (8 fl oz): 80 mg కెఫిన్
• టీ (8 fl oz): 53 mg కెఫిన్

అధ్యయనాల ప్రకారం, కెఫిన్ యొక్క ఉత్తమ మూలం చివరిది, టీ. తేలికగా కెఫిన్ చేయబడినందున నేను వదులుగా ఉండే ఆకుపచ్చ టీ కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాను మరియు మీకు కొన్ని ఉపయోగకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి కూడా అందిస్తుంది. ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ వాస్తవానికి మొత్తం నారింజ కన్నా ఎక్కువ విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది.

కాబట్టి ఆ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, ఇది దీర్ఘకాలంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు టెలివిజన్‌లో ఉన్న ఏకైక విషయం రాత్రిపూట మేల్కొని ఉండకుండా నిరోధిస్తుంది. కర్దాషియన్లతో కొనసాగించడం మారథాన్.

నిజాయితీగా ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అధ్వాన్నంగా ఉందని నాకు తెలియదు…

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా కార్స్ ఆల్ఫ్రింక్