మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా, మీరు చదవడానికి సమయాన్ని వెతకాలి, లేదా స్వయంగా ఎంచుకున్న అజ్ఞానానికి లొంగిపోవాలి. - కన్ఫ్యూషియస్

నేను మీకు ఒక ప్రశ్న అడుగుతాను. గత సంవత్సరం మొత్తంలో ఒక్క పుస్తకం కూడా చదవని 25% అమెరికన్లలో మీరు ఒకరు? మీరు ఉంటే, దీన్ని చదవండి ఎందుకంటే మీరు ఎలా ఆశ్చర్యపోతారు ప్రయోజనకరమైన పఠనం మీ ఆరోగ్యానికి , ముఖ్యంగా మీరు మంచం ముందు చదివితే. మీరు ఇప్పటికే చేస్తే, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలో మీకు బాగా తెలుసు కాబట్టి మీ వెనుకభాగంలో ఉంచండి. మంచం ముందు చదవడానికి కొంత సమయం కేటాయించినప్పుడు జరిగే ఆరు అద్భుతమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఇంకా చాలా రాబోతోంది. త్వరలో దుప్పట్లు మరియు దిండ్లు, మరియు కలల వస్తువులను తయారు చేయడానికి మంచం దగ్గర పుస్తకాలు ఉంటాయి. ఆపై రేపు. - జిమ్ మక్కాన్, డాపర్ మెన్ రిటర్న్

1. మీరు బాగా నిద్రపోతారు

పఠనం మీ స్పృహను మరొక విమానంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. పిల్లలు నిద్రవేళకు ముందు కథలను ఎలా ఆరాధిస్తారో చూడండి, ఎందుకంటే ఇది గొప్ప రాత్రి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది. కాల్పనిక ప్రపంచంలోకి వెళ్లడం ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పొందడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి నిజంగా విశ్రాంతి నిద్ర . మనలో చాలా మంది పెద్దలుగా ఈ అలవాటును కోల్పోవడం ఎంత జాలి.

2. మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తారు

సర్రే విశ్వవిద్యాలయం (యుకె) పరిశోధకులు ఒక అధ్యయనం చేసారు ఒత్తిడి స్థాయిలు చదవడం ద్వారా తగ్గించారు, ముఖ్యంగా మంచం ముందు. ఒత్తిడి స్థాయిలు 68 శాతం తగ్గాయని వారు కనుగొన్నారు. కాబట్టి, మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, మీరు పడుకునే ముందు పుస్తకాన్ని ఎందుకు తీసుకోకూడదు? స్విచ్ ఆఫ్ మరియు డి-స్ట్రెస్ చేయడానికి ఇది నిజంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది.

3. మీరు మరింత సృజనాత్మకంగా మారతారు

అధిక శక్తితో పనిచేసే అధికారులు మార్కెటింగ్‌కు సంబంధించిన పుస్తకాలను చదివే ముందు చదువుతారని మీరు అనుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యవస్థాపకులు నిద్రవేళకు ముందు ఏదైనా మరియు ప్రతిదీ చదువుతారు. ఎందుకు? వారు మరింత సృజనాత్మకంగా ఉండబోతున్నారని మరియు వారి ప్రాజెక్టులపై ఎక్కువ మక్కువ కలిగి ఉంటారని పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఇది ప్రతిసారీ వేరే జత అద్దాలతో ప్రపంచాన్ని చూడటం లాంటిది. మీరు మరింత సృజనాత్మకత మరియు చాతుర్యంతో సమస్యలు, వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులను చూడటం ప్రారంభిస్తారు. జిమ్‌లో ఆ వ్యాయామం కంటే మనకు మెదడు వ్యాయామం చాలా అవసరం.ప్రకటన

4. మీరు బాగా దృష్టి పెట్టగలుగుతారు

ప్రపంచంలో జరుగుతున్న ప్రతిదానిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు సోషల్ మీడియాతో సందేశం పంపడం మరియు ఆడుకోవడం మన ఏకాగ్రతను నాశనం చేస్తోంది. మేము ఎప్పుడూ దేనిపైనా దృష్టి పెట్టము. కానీ నిద్రవేళకు ముందు చదవడం కంప్యూటర్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్ యొక్క అన్ని దృశ్య సహాయాలు లేకుండా సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. మన మెదడులను ఏకాగ్రతతో శిక్షణ ఇస్తున్నాము. ఇది రేపు మన చేయవలసిన పనుల జాబితాపై దృష్టి పెట్టడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని ఉపయోగించకపోతే, మీరు దాన్ని కోల్పోతారు.

నేను టెలివిజన్ చాలా విద్యావంతుడిని. ప్రతిసారీ ఎవరో సెట్ ఆన్ చేసినప్పుడు, నేను ఇతర గదిలోకి వెళ్లి ఒక పుస్తకం చదువుతాను. - గ్రౌచో మార్క్స్

5. మీరు మరింత సానుభూతిగల వ్యక్తి అవుతారు

మీకు సానుభూతి కలిగించేది ఏమిటి? ఇది మరొక వ్యక్తి యొక్క కోణం నుండి ప్రపంచాన్ని చూడగల సామర్థ్యం మరియు వారు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నారో మరింత సానుభూతి పొందడం. కల్పనను చదవడం అనేది ఇతరులు ఎలా భావిస్తారో మరియు ఎలా వ్యవహరిస్తారో తెలుసుకోవడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. వద్ద మనస్తత్వవేత్త రేమండ్ మార్ యొక్క పని కెనడాలోని యార్క్ విశ్వవిద్యాలయం పఠనం మనలను మరింత సానుభూతిపరుస్తుందనే ఆవరణకు మద్దతు ఇస్తుంది:ప్రకటన

పాత్రల కోరికలు మరియు చిరాకులతో మేము గుర్తించడం, వారి దాచిన ఉద్దేశాలను and హించడం మరియు స్నేహితులు మరియు శత్రువులు, పొరుగువారు మరియు ప్రేమికులతో వారి ఎన్‌కౌంటర్లను ట్రాక్ చేస్తున్నందున, ఈ సామర్థ్యాన్ని నిమగ్నం చేయడానికి కథనాలు ఒక ప్రత్యేకమైన అవకాశాన్ని అందిస్తాయి. - రేమండ్ మార్

6. మీరు శాంతి మరియు ప్రశాంతత యొక్క ఒయాసిస్ను సృష్టిస్తారు

నిద్రవేళకు ముందు మూసివేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? హింసాత్మక పోలీసు నాటకంతో టీవీతో లేదా నిరుత్సాహపరిచే ముఖ్యాంశాలతో వార్తలతో కాదు. మీరు మీ నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు నిద్రకు సిద్ధంగా ఉండటానికి మీ మనస్సుకు సహాయపడే నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని సృష్టించాలి. టీవీ మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ల నుండి వెలువడే బ్లూ లైట్ దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తుంది. ప్రతిదాన్ని మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ నిశ్శబ్దం చేయడానికి పుస్తకం చదవడం వంటిది ఏదీ లేదు. మార్గం ద్వారా, మీరు కాగితపు పుస్తకానికి బదులుగా ఇ-పుస్తకాన్ని ఎంచుకుంటే, మీదేనని నిపుణులు అంటున్నారు పఠన వేగం 30 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చు.

కానీ ఒక పుస్తకం ఒక పుస్తకం. ఒక భరోసా, అనుభూతి-బరువు, మీ స్వంత-సమయం-రకమైన విషయం తీసుకోండి. - గార్లాండ్, 1982

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా జీన్-ఎటియెన్ మిన్- డ్యూ పోయిరియర్