ఇంటెలిజెన్స్‌పై చాలా మంది సాంప్రదాయ సిద్ధాంతకర్తలు ఐక్యూ మరియు మెమరీపై జీవశాస్త్రం నిర్దేశించిన పరిమితులు ఉన్నాయని అభిప్రాయపడ్డారు. ఏదేమైనా, ఆధునిక మనస్తత్వవేత్తలు ప్రచురించిన పరిశోధనలతో ఐక్యూని పెంచవచ్చని చూపించారు (కాసిడీ, రోచె & హేస్, 2011 చూడండి) మరియు ఈ ఐక్యూ పెరుగుదల శాశ్వతమైనదని (రోచె, కాసిడీ & స్టీవర్ట్, 2013). మేధోపరమైన పనితీరులో జ్ఞాపకశక్తి ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని మరియు ఇది కూడా మెరుగుపరచవచ్చని మాకు తెలుసు (జేగీ మరియు ఇతరులు, 2008 చూడండి). ఈ అధ్యయనాలు ఐక్యూ స్కోరు ఇకపై మమ్మల్ని పరిమితం చేసే సంఖ్యను సూచించాల్సిన అవసరం లేదని చూపిస్తుంది. బదులుగా, జీవితంలోని అన్ని మార్గాల్లో అర్ధవంతమైన లాభాల కోసం మన మేధో నైపుణ్యం సెట్లను నిరంతరం పెంచడానికి ఇది ఒక ప్రారంభ బిందువుగా చూడవచ్చు. మీ ఐక్యూని పెంచడానికి 7 మార్గాలు మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి 5 మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి.

మీ ఐక్యూని పెంచడానికి 7 మార్గాలు

1. మీ రిలేషనల్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి

రిలేషనల్ నైపుణ్యాలు మరియు ఐక్యూ స్కోర్‌ల మధ్య బలమైన సంబంధం ఉందని మనస్తత్వవేత్తలు కనుగొన్నారు (ఓ'హోరా, పెలేజ్ & బర్న్స్-హోమ్స్; 2005, ఓ'టూల్ & బర్న్స్-హోమ్స్; 2009, కాసిడీ, రోచె & హేస్; 2011, రోచె, కాసిడీ & స్టీవర్ట్; 2013). ముఖ్యముగా, రిలేషనల్ నైపుణ్యాలు నేర్పించవచ్చని కూడా మనకు తెలుసు. కాబట్టి మీ రిలేషనల్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం వల్ల మీ ఐక్యూ స్కోరు పెరుగుతుంది. రిలేషనల్ స్కిల్స్ అంటే భావనలు లేదా వస్తువుల మధ్య ఉన్న కొన్ని గణిత సంబంధాలను ఇతర విషయాల మాదిరిగానే అర్థం చేసుకోవడం, ఇతర విషయాల కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ, ఇతర విషయాలకు వ్యతిరేకం మరియు మొదలైనవి. అవి ముందు మరియు తరువాత లేదా ఒక విషయం మరొకటి కలిగి ఉన్న సంబంధాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, ఇతర విషయాల మధ్య సంబంధాలపై బలమైన హ్యాండిల్ కలిగి ఉండటం ఆలోచన మరియు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ రిలేషనల్ నైపుణ్యాలను ఇప్పుడు రిలేషనల్ ఫ్రేమ్ థియరీ రంగంలో మనస్తత్వవేత్తలు ఇంటెలిజెన్స్ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ అని పిలుస్తారు.

2. మీ భాషను మెరుగుపరచండి

భాష గొప్ప వాతావరణం నుండి రావడం ఒక వ్యక్తి యొక్క మేధో చతురతను పెంచుతుందని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది. అటువంటి వాతావరణం నుండి రాని వారికి, మీ పదజాలం పెంచడానికి మరియు మీ సహజ వాతావరణంలో ఆ లోటును తీర్చడానికి మీరు విస్తృతంగా చదవవచ్చని మీకు తెలియదని నేను పందెం వేస్తున్నాను. భాషపై బలమైన అవగాహన కలిగి ఉండటం వలన అనేక అభిజ్ఞాత్మక పనులతో మరియు రోజువారీ జీవితంలో మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది. చదవడం ద్వారా మీ పదజాలం పెంచడం వల్ల భాషపై మీ అవగాహన మరింత సాధారణ అర్థంలో పెరుగుతుంది. అలాగే, మంచి నిఘంటువు ఉంచండి. మీకు తెలియని లేదా తెలియని పదాలను మీరు చూసినప్పుడు, దాన్ని చూడటానికి బయపడకండి.ప్రకటన

3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు క్రమం తప్పకుండా తీవ్రమైన వ్యాయామం పొందండి

ఈ రోజు ప్రతి స్వయం సహాయ గురువు మనకు వ్యాయామం చేసి సరైన ఆహారం తినమని చెబుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఈ సలహా ఇప్పుడు శాస్త్రీయ పరిశోధనలకు విస్తృతంగా మద్దతు ఇస్తుందని మీకు తెలుసా? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉన్నవారు మరియు క్రమం తప్పకుండా తీవ్రమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనేవారికి అధిక ఐక్యూ స్కోర్లు మరియు మంచి జ్ఞాపకాలు ఉన్నాయని సూచించే సాక్ష్యాలు ఎప్పటికి పెరుగుతున్నాయి. మెదడు ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞానం (2013) కు శారీరక శ్రమ ఎంతో మేలు చేస్తుందని బోస్టన్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధకులు ఇటీవల ప్రచురించారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న అనేక నిర్దిష్ట ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు ఇవి ఐక్యూని పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, టమోటాలు, కొన్ని బెర్రీలు మరియు జిడ్డుగల చేపలలో లభించే ఒమేగా 3 నూనెలు వంటి కూరగాయలు జ్ఞాపకశక్తిని మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి (రోచె, 2014) గ్రీన్ టీలు మరియు మాంసకృత్తులు సాధారణంగా చేస్తాయని శాస్త్రవేత్తలకు తెలుసు. ప్రోటీన్ టైరోసిన్ వంటి అధిక స్థాయిలో అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, దీనివల్ల న్యూరాన్లు మానసిక అప్రమత్తతతో సంబంధం ఉన్న చాలా ముఖ్యమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్స్ నోర్పైన్ఫ్రైన్ మరియు డోపామైన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. (మరిన్ని కోసం రోచె, 2014 చూడండి). మీ శరీర ఆరోగ్యానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామం మాత్రమే ముఖ్యం కాదు. మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి ఇవి కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి.

4. నిపుణులకు విజ్ఞప్తి

కొన్నిసార్లు మీరు మీ మనస్సులోని ప్రశ్నలకు ఇంటర్నెట్‌లో లేదా రిఫరెన్స్ పుస్తకాల నుండి సమాధానాలు కనుగొనలేరు, అది జరిగినప్పుడు, నిపుణులను అడగడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు అడుగుతున్న నిపుణులు వాస్తవానికి సమాచారం మరియు పరిజ్ఞానం గల వనరులు అని నిర్ధారించుకోండి. అక్కడ చాలా సమాచారం చాలా తప్పుగా ఉంది, కాబట్టి ఏదైనా వాస్తవాలను బ్యాకప్ చేసే శాస్త్రీయ ఆధారాల కోసం ఎల్లప్పుడూ చూడండి.

5. పెరుగుదల మనస్తత్వం కలిగి ఉండండి

మీ మనస్తత్వం కేవలం భావోద్వేగ స్థాయిలోనే కాదు, శారీరక స్థాయిలో కూడా ఉంటుంది అనేది సాపేక్షంగా ఇటీవలి ఆవిష్కరణ. మీరు మరింత నేర్చుకోగలరని నమ్ముతూ ఏదైనా అభ్యాస వాతావరణంలో మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. పనులు కష్టంగా ఉన్నప్పుడు కూడా వాటిని కొనసాగించడం మీకు ముగింపు రేఖకు చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

6. మెదడు శిక్షణ చేయండి

సూడో సైంటిస్టులు మరియు చార్లటన్లను నివారించమని నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రజలను హెచ్చరిస్తున్నప్పుడు, మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి (ఉదా., ఎన్-బ్యాక్ విధానం) మరియు మీ ఐక్యూని పెంచడానికి (ఉదా., రిలేషనల్ స్కిల్స్ ట్రైనింగ్).

7. మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టండి

మన ప్రస్తుత నైపుణ్యం సమితికి వెలుపల ఉన్న విషయాలను తెలుసుకోవడానికి మనల్ని నెట్టడం ద్వారా మన మెదడు పనితీరును పెంచుకోవచ్చని పరిశోధన చూపిస్తుంది. కాబట్టి సంగీతం ఆడటం, నృత్యం చేయడం లేదా క్రొత్త భాషను ప్రయత్నించడం నేర్చుకోండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ మెదడును కొత్త మార్గంలో వ్యాయామం చేస్తున్నారు మరియు మీ మెదడు యొక్క న్యూరల్ నెట్‌వర్క్‌లను విస్తరిస్తున్నారు. మీరు పెద్దవయస్సులోకి ప్రవేశించేటప్పుడు మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి 5 మార్గాలు

1. ప్రాక్టీస్ చేయండి

ఒక అంశంపై మీకు ప్రాథమిక అవగాహన వచ్చిన తర్వాత, మీరు దానిని అంటుకునేలా చేయడానికి రిహార్సల్ చేయాలి. పాత సామెత అభ్యాసం మీరు క్రొత్త విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇప్పటికీ వర్తిస్తుంది. మీరు సమాచారాన్ని స్వయంచాలకంగా గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా రిహార్సల్ చేయాలి. అప్పుడు మీరు అవసరమైనప్పుడు, అది పాఠశాల కోసం అయినా, మీ కెరీర్ కోసం లేదా సామాజిక కారణాల వల్ల అయినా త్వరగా ఉత్పత్తి చేయగలుగుతారు.ప్రకటన

2. ముఖ్యమైన విషయంతో అర్ధవంతంగా పాల్గొనండి

1972 లో, మనస్తత్వవేత్తలు క్రైక్ మరియు లాక్‌హార్ట్, మనం చూసే మరియు వింటున్న వాటి యొక్క అర్ధానికి మనం ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తే, మనం దానిని గుర్తుంచుకుంటాము. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రారంభ ఎన్కోడింగ్ ఎంత శ్రమతో కూడుకున్నదో అర్ధవంతమైనది. కాబట్టి మీరు నవల సమాచారాన్ని లోతైన స్థాయిలో ప్రాసెస్ చేస్తే, మీరు ఆ సమాచారాన్ని తరువాత గుర్తుకు తెచ్చుకోగలుగుతారు. జ్ఞాపకశక్తిని అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీరు విషయాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోకుండా నేర్చుకోవడం నేర్చుకుంటే విషయాలు గుర్తుంచుకోవడం కష్టం.

3. దృశ్య చిత్రాలను ఉపయోగించండి

మీరు దృశ్య చిత్రాలను మెమరీ సహాయంగా ఉపయోగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మనస్సు యొక్క పటాలను ఉపయోగించడం గురించి మనమందరం విన్నాము, అక్కడ సమాచారం యొక్క మ్యాప్ లేదా ఒక చెట్టును కొమ్మలతో imagine హించుకుంటాము, ప్రతి ఒక్కటి ముఖ్యమైన మరియు సంబంధిత వాస్తవాన్ని కలిగి ఉంటాయి. సమాచారం యొక్క భాగాన్ని కలిగి ఉన్న అన్ని పెగ్‌లతో ఒక క్లోక్‌రూమ్‌ను imagine హించుకోవడం కూడా ప్రజలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఏ పద్ధతిని ఇష్టపడతారో, ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, మీరు సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు మీరు visual హించుకుంటారు, తద్వారా మీరు దానిని మరింత సులభంగా గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు.

4. ఎక్రోనింస్‌ వాడండి

మనమందరం యువకుడిగా ఉన్నప్పుడు, ఒక ఉపాధ్యాయుడు లేదా తల్లిదండ్రులు ఎక్రోనింస్‌ని ఉపయోగించమని నేర్పించారు మరియు నా అంచనా ఏమిటంటే, మనలో చాలా మందికి ఇప్పటికీ దీని యొక్క కొన్ని సంస్కరణలను గుర్తుంచుకోవాలి, నా చాలా చదువుకున్న తల్లి కేవలం తొమ్మిది పిజ్జాలకు సేవ చేసింది (మెర్క్యురీ వీనస్ ఎర్త్ మార్స్ బృహస్పతి సాటర్న్ యురేనస్ నెప్ట్యూన్ ప్లూటో). చూడండి ?? ఇది ఇప్పటికీ పనిచేస్తుంది. మీరు ఒక సమావేశంలో పేర్లను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే (ఉదా., బ్లాక్ బూట్స్ బ్రెండా లేదా బుష్ కనుబొమ్మల ఎర్ల్) మీరు కూడా దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు.ప్రకటన

5. ప్రారంభ మరియు ముగింపులకు శ్రద్ధ వహించండి

అభ్యాస కాలాల ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో మనం ఎక్కువగా గుర్తుంచుకుంటామని పరిశోధన సూచిస్తుంది. ఉపన్యాసం, సెమినార్ లేదా వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి దినం మధ్యలో మేము జోన్ అవుతున్నామని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీ స్వంత సరైన జ్ఞాపకశక్తి సమయాల గురించి తెలుసుకోండి. పరిచయాలు మరియు తీర్మానాల కోసం వినండి మరియు పాఠం చివరిలో ప్రధాన అంశాలను మళ్ళీ సంగ్రహించమని ఉపాధ్యాయుడిని లేదా యజమానిని అడగడానికి బయపడకండి.