మేల్కొన్న గంటలో అల్పాహారం తినడం ఇంగితజ్ఞానం అనిపిస్తుంది, కాని మనలో కొందరు ఆఫీసుకు రాకపోకలు చేసిన తరువాత లేదా ఆఫీసుకు వచ్చిన తరువాత కూడా దీన్ని చేయవచ్చు. లేదా అల్పాహారం పూర్తిగా దాటవేసే 10-30% మందిలో మనం భాగం కావచ్చు.

మేల్కొన్న వెంటనే అల్పాహారం ఎందుకు తినకూడదో మనందరికీ సాకులు ఉన్నాయి. మేము సమయం కోసం ఒత్తిడి చేయబడవచ్చు లేదా మాకు ఆకలి లేదు. కానీ మేల్కొన్న మొదటి గంటలోనే అల్పాహారం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నిజంగా చాలా బాగున్నాయి. మీరు అలా చేయగలిగితే, ప్రతి రోజు అది ఉత్పాదక మరియు సంతోషకరమైనది.ప్రకటన

ఒక గంట మేల్కొన్న తర్వాత మీరు అల్పాహారం తినేటప్పుడు ఇది జరుగుతుంది:

1. మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మేల్కొన్న ఒక గంటలోపు మీరు తినేటప్పుడు మీ జీవక్రియను ప్రారంభించండి.

మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే లేదా మీ బరువును మొదటి గంటలోనే తినాలని అనుకుంటే, శరీరం వెంటనే ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు మీ జీవక్రియను ప్రారంభించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు నియంత్రించబడినప్పుడు శరీరానికి మీ రోజంతా మీకు శక్తినిచ్చే శక్తి వనరులు ఉంటాయి.

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరానికి తక్కువ అవసరాలు ఉన్నందున మీ జీవక్రియ సహజంగా నెమ్మదిస్తుంది. మేల్కొన్న మొదటి గంటలోనే అల్పాహారం తినడం ద్వారా మీరు థర్మోజెనిసిస్ (ఆహారాన్ని జీర్ణం మరియు రవాణా చేసే జీవక్రియ ప్రక్రియ) ప్రారంభించడం ద్వారా మీ జీవక్రియను ప్రారంభిస్తారు. మీ జీవక్రియ పూర్తి సామర్థ్యంతో ఉండటానికి మీరు తరచుగా భోజనం చేయాలి, మేల్కొన్న మొదటి గంటలోనే అల్పాహారం తినడం ప్రారంభించండి.ప్రకటన

రెండు. మీరు మేల్కొన్న ఒక గంటలోపు అల్పాహారం తిననప్పుడు, మీరు ఆకలితో తక్కువ పోషకాలు, అధిక కేలరీలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

మేల్కొన్న మొదటి గంటలో మీరు అల్పాహారం తినని మరియు భోజన సమయం వరకు తినడానికి వేచి ఉన్న సమయాన్ని మీరు అనుభవించారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. మధ్యాహ్నం భోజన సమయంలో మీరు అధిక కేలరీలు మరియు తక్కువ పోషక పదార్ధాలను తీసుకున్నారు. మేల్కొన్న గంటలో అల్పాహారం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మీ రోజంతా తెలివిగా తినడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు మేల్కొన్న గంటలోపు అల్పాహారం తినేటప్పుడు మీరు ఆకలి బాధలను దూరం చేస్తారు, ఇది మీ రోజంతా అతిగా తినడాన్ని ఎదుర్కుంటుంది.ప్రకటన

3. మేల్కొన్న ఒక గంటలోపు తినడం మీ మానసిక స్థితిని మరియు రోజుకు జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

కొన్ని పరిశోధనలు మేల్కొన్న గంటలోపు తినడం వల్ల మీ మెదడుకు వెంటనే ఆహారం ఇవ్వడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. అందువలన, మెరుగైన స్పష్టత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాన్ని అనుమతిస్తుంది.

గ్యాస్ తక్కువగా కారు నడుపుతున్నట్లు అల్పాహారం దాటవేయడం గురించి ఆలోచించండి. కారు శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది సమర్థవంతంగా పని చేయదు. ఆహారం మీ శరీరానికి ఇంధనం. మేల్కొన్న గంటలోపు మీ శరీరానికి ఇంధనం ఇవ్వడం ద్వారా మీ రోజంతా అలసట మరియు చిరాకు అనుభూతి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది.ప్రకటన

ముగింపు:

మేల్కొన్న మొదటి గంటలోనే తినడం కష్టం. మేము సమయం కోసం పట్టీ వేయవచ్చు లేదా ఆకలితో ఉండకపోవచ్చు. కానీ మీరు మేల్కొన్న మొదటి గంటలోనే అల్పాహారం తినడానికి ఎంపిక చేసినప్పుడు, మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విజయవంతమైన మరియు శక్తివంతమైన రోజు కోసం ఏర్పాటు చేసుకోండి.