ఇక్కడ నిజాయితీగా ఉండండి. స్నోట్, కఫం మరియు మన శరీరాల నుండి వచ్చే ఇక్కీ డిశ్చార్జెస్ శ్లేష్మం చెడ్డదని మనం భావించే స్థాయికి మమ్మల్ని సమకూరుస్తుంది. నిజం, శ్లేష్మం చాలా ఉంది మన శరీరాలకు ముఖ్యమైనది మోటారు చమురు ఇంజిన్‌కు అదే విధంగా ఉంటుంది.

శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు శ్లేష్మం ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది

శ్లేష్మం మూడు విధాలుగా మాకు సహాయపడుతుంది:ప్రకటన

• కణజాలాలపై రక్షణ కవరును ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా, ఎండిపోకుండా మరియు పగుళ్లు రాకుండా నిరోధించడం ద్వారా;
• ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క కణజాల లైనింగ్లను అంటుకునే ఉచ్చులా పూత ద్వారా, దుమ్ము మరియు బ్యాక్టీరియా శరీరంలోకి రాకుండా మరియు హాని కలిగించడం ద్వారా;
• కఫం మరియు చీము (s పిరితిత్తులు మరియు ముక్కులోని శ్లేష్మం) గూయీ మరియు అసహ్యంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, అవి అంటువ్యాధుల నుండి పోరాడటానికి ప్రతిరోధకాలు, బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి ఎంజైములు, ప్రతికూల వాతావరణంగా మార్చడానికి ప్రోటీన్ మరియు ఇతర కణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

నాకు ఎక్కువ శ్లేష్మం ఉందా?

మీ ఆరోగ్యకరమైన సమయంలో కూడా, మీ శరీరం ప్రతి రోజు 1-1.5 లీటర్ల శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, అలెర్జీ, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా చాలా మసాలాతో పోరాడుతున్నప్పుడు, మీ శరీరం శ్లేష్మం ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి వెళుతుంది - ఫలితంగా ముక్కు కారటం లేదా హాక్ చేయాలనే కోరిక. దగ్గు మరియు జలుబు అనేది సోకిన కఫం మరియు చీమును బయటకు తీసే మీ శరీరం యొక్క మార్గం, అయినప్పటికీ ఇది చాలా వరకు మీ కడుపులోకి ప్రయాణించి జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా విసిరివేయబడుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్ లేదా అలెర్జీతో పోరాడుతున్నప్పుడు మీకు అధిక శ్లేష్మం ఉంటుంది మరియు స్పష్టమైన సంకేతాలలో ముక్కు, దగ్గు, క్రస్టీ కళ్ళు ఉంటాయి మరియు నమ్మండి లేదా కాదు, చెడు శ్వాస .

కొన్ని ఆహారాలు సున్నితమైన మరియు సహజమైన మార్గాల్లో శ్లేష్మం ఎండిపోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడుతుంటే, శ్లేష్మం తొలగించి సాధారణ స్థాయికి తీసుకురావడానికి ఈ ఆహారాలను ప్రయత్నించండి.ప్రకటన

1. ఉల్లిపాయలు

మొత్తంమీద ఉల్లిపాయలు ఆరోగ్యానికి గొప్పవి మరియు క్వెర్సెటిన్ అనే సమ్మేళనం అలెర్జీలు మరియు మంటలకు చికిత్స చేయడంలో వాగ్దానం చూపించింది; అలాగే శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. క్వెర్సెటిన్ ఆకుకూరలు, టమోటాలు మరియు ఇతర వాటిలో కూడా లభిస్తుంది ముదురు రంగు కూరగాయలు .

2. పైనాపిల్స్

విసుగు పుట్టించే రూపం ఉన్నప్పటికీ, పైనాపిల్ యొక్క తీపి ఆస్తమాటిక్ మరియు బ్రోన్చియల్ రోగులకు, అలాగే కాలానుగుణ అలెర్జీలు, దగ్గు మరియు జలుబు ఉన్నవారికి బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ వల్ల సహాయపడుతుంది. బ్రోమెలైన్ ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది ఫెల్గ్మ్ మరియు స్నోట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, తద్వారా దానిని సన్నగా చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని అధికంగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

3. చికెన్ సూప్

ఒక గిన్నె వేడి, కారంగా (వెల్లుల్లి మరియు మిరియాలు వంటి వాటితో) సంవత్సరాలుగా వివిధ అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి. కోడి పులుసు శ్లేష్మం సన్నబడటం మరియు lung పిరితిత్తులు మరింత సంక్రమణతో పోరాడటానికి సహాయపడటం ద్వారా చాలా క్లియర్ చేస్తుంది.

4. సిట్రస్ పండ్లు

శరీరం నుండి అంటువ్యాధులు మరియు శ్లేష్మం తొలగించడానికి గొప్ప మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం యాంటీఆక్సిడెంట్లు - మరియు సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి తో పగిలిపోతున్నాయి - ప్రకృతి అందించే ఉత్తమ యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పనిచేస్తాయి సహజ క్షీణత , కఫం మరియు చీమును విప్పుతూ శరీరాన్ని బయటకు విసిరేందుకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

5. ఆలివ్ ఆయిల్

ఆలివ్ ఆయిల్ బ్రాండ్లు తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన సమ్మేళనం ‘ఓలియోకాంతల్’ గురించి వీణ వేస్తాయి. ఈ సమ్మేళనం శరీరంపై యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ ఇబుప్రోఫెన్ కంటే ప్రభావాన్ని అనుకరిస్తుంది, ఇది శ్లేష్మం సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు బ్రోంకోస్పాస్మ్లను తగ్గించండి (దగ్గు).

6. తేనెతో గ్రీన్ టీ

చమోమిలేతో సహా చాలా గ్రీన్ టీలలో ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపును తగ్గిస్తాయి, తద్వారా శరీరం యొక్క శ్లేష్మం ఓవర్‌డ్రైవ్‌ను తగ్గిస్తుంది. తేనె మరో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్, ఇది సన్నగా మరియు కఫం మరియు చీమును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వెచ్చని నీటితో సహాయపడుతుంది, ఈ రెండూ శరీరం చాలా వేగంగా శ్లేష్మం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

కొన్ని ఆహారాలు ఎక్కువ శ్లేష్మానికి కారణమవుతాయా?

ఆహారాలు శరీరానికి అధిక శ్లేష్మం కలిగించడానికి కారణం కాదు; కొన్ని ఇప్పటికే ఎర్రబడిన లేదా సోకిన శ్లేష్మ పొరను తీవ్రతరం చేస్తాయి, ఇది మరింత చికాకు కలిగిస్తుంది. మీకు అధిక శ్లేష్మం ఉంటే, పాల మరియు గోధుమ ఉత్పత్తులతో పాటు ఆల్కహాల్, కాఫీ, అధిక కొవ్వు మరియు అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాలను మానుకోండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: ఫిట్నెస్ జర్నల్ ఫిట్నెస్ జర్నల్.కో.ఎన్జ్ ద్వారా