ఇది గ్రహం మీద సర్వసాధారణమైన ఫిర్యాదులలో ఒకటి మరియు ఇది అనేక రూపాల్లో వస్తుంది:

• నేను కూర్చున్నాను, మీరు లేవండి.
• నేను చాలా అలసిపోయాను, చాలా నొప్పిగా ఉన్నాను.
• ఒక వ్యక్తికి 5 నిమిషాల సమయం ఉండలేదా?
• నేను కాలిపోయాను.
• నేను కొంచెం అనుభూతి చెందుతున్నాను ... రన్-డౌన్, బలహీనమైన, సోమరితనం

ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు…ప్రకటన

ఈ సాకులలో శక్తి లేకపోవడం చాలా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

గత పదేళ్ళలో, పిచ్చి గంటలు మెలకువగా ఉండి, హైపర్-స్పీడ్, కెఫిన్ మరియు షుగర్ ప్యాక్డ్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌పై పనిచేసే సామర్థ్యం ద్వారా ఎక్కువగా ప్రేరేపించబడినది గేమర్స్ మరియు విద్యార్థుల కోసం పరిష్కరించడానికి వెళ్ళింది. కానీ, గేమర్ కాని పెద్దవారి గురించి ఏమిటి?ప్రకటన

ఉద్దీపనలను లోడ్ చేయకుండా, మీరు ఎలా శక్తిని పొందుతారు?

మీ రోజుకు చాలా శక్తిని చేకూర్చడమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం నుండి దూరంగా ఉండటానికి బదులు ఐదు పద్ధతులు మరియు కార్యకలాపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:ప్రకటన

1. అగ్ని శ్వాస: యోగా యొక్క గుండె వద్ద శరీరంపై చాలా నిర్దిష్టమైన మరియు తరచుగా, తక్షణ, శక్తివంతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండేలా రూపొందించబడిన శ్వాస పద్ధతుల సమితి ఉంటుంది. మరియు, శరీరంలో సూక్ష్మ-శక్తి ఉనికిని మీరు నమ్ముతున్నారా (అంటారు ప్రాణ . మరియు, ఇది దాని ప్రధాన భాగంలో శీఘ్ర, పాంటింగ్ లాంటి ఉచ్ఛ్వాసాల శ్రేణి. వివరణాత్మక సూచనల కోసం, ఇప్పుడు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి .
2. వ్యాయామం. ఇది కొంచెం స్పష్టమైనదిగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరింత శక్తివంతం కావడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి చురుకుగా ఉండటం. వ్యాయామం మీ శరీరంలో శారీరక మార్పులను ప్రారంభిస్తుంది, ఇది మీ మెదడు మరియు అస్థిపంజర కండరాలకు రక్త ప్రవాహం మరియు శక్తి ఉపరితలాలను పెంచుతుంది, మీ అప్రమత్తత మరియు మొత్తం శక్తి లభ్యతను పెంచుతుంది.
3. ధ్యానం చేయండి. మీ శక్తిని మెరుపు వేగవంతం చేసే రెండు విషయాలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన. మరియు, దురదృష్టవశాత్తు, మనలో చాలా మంది దీర్ఘకాలిక, రోజువారీగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను పెంపొందించే సెట్టింగులలో పని చేస్తారు. ఈ ఒత్తిడిని పెంపొందించే పరిస్థితులలో పెద్ద ఎత్తున మార్పును సృష్టించడానికి మీరు సిద్ధంగా లేకుంటే, రోజువారీ ధ్యాన అభ్యాసాన్ని అభివృద్ధి చేయడం అద్భుతమైన విరుగుడు. ఇది మీ మానసిక శక్తి యొక్క భారీ భాగాన్ని విముక్తి చేస్తుంది మరియు సడలింపు-ప్రతిస్పందనను నొక్కండి, ఇది మీ నాడీ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలను తిరిగి సమతుల్యం చేస్తుంది. నికర ప్రభావం ప్రశాంతత మరియు పెరిగిన, శాశ్వతమైన శక్తి యొక్క లోతైన భావం.
4. మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి. ఇది చాలా స్పష్టమైనది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరంలో చాలా పునరుద్ధరణ పనులు జరుగుతాయి. దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని మరమ్మతు చేయడం మరియు శక్తి దుకాణాలను నింపడం ఇందులో ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు దీర్ఘకాలికంగా నిద్ర లేమి ఉంటే, మీరు తక్కువ పునరుద్ధరించబడి, తక్కువ నింపబడి, తక్కువ శక్తిని పొందుతారు. ఇది శారీరక ప్రక్రియల యొక్క భారీగా వివరించబడిన వర్ణన, కానీ వాస్తవికత ఏమిటంటే, కిల్లర్ యొక్క ప్రభావాన్ని తెలుసుకోవడానికి మనకు అనుభవాన్ని చూడటం లేదా సొంతం చేసుకోవడం మాత్రమే అవసరం. 20 నిమిషాల పవర్-ఎన్ఎపి మీ శక్తిపై. లేదా, మీకు సమయం దొరికితే, పూర్తి నిద్ర చక్రం (సుమారు 90-నిమిషాలు) పూర్తి చేయడానికి దాన్ని ప్రారంభించండి. ఎక్కువసేపు నిద్రపోకుండా చూసుకోండి లేదా మీరు నిద్ర చక్రాలలో పడటం ప్రారంభిస్తారు, మీరు ఉన్నప్పుడు మేల్కొన్నాను, మిమ్మల్ని మరింత గజిబిజిగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా వదిలివేయగలదు.
5. అధిక శక్తి గల సంగీతాన్ని వినండి. ఇక్కడ చివరిది, మళ్ళీ, అంతర్ దృష్టితో మద్దతు ఉంది. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మాయాజాలం దగ్గర రెండవ విండ్ లేదా అదనపు కిక్ ఇవ్వడమే గొప్ప సంగీతం మాత్రమే కాదు, సాధారణ పనుల సమయంలో ఇది మీ మానసిక స్థితిని మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. వాస్తవానికి, గొప్ప శాస్త్రీయ సంగీతాన్ని విన్న కార్మికులు ఉత్పాదకత మరియు సృజనాత్మకతను పెంచారని కొన్ని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి.

ధ్యానం యొక్క శక్తివంతమైన ప్రయోజనాలు కాలక్రమేణా విప్పుతున్నప్పుడు, ఇతర పద్ధతులు చాలా తక్షణ ప్రయోజనాన్ని ఇస్తాయి, బారెల్ నిండిన ఉద్దీపనలను పీల్చుకోకుండా, ఇది ఎల్లప్పుడూ అనివార్యమైన రీబౌండ్ క్రాష్‌కు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీరు శక్తిపై కొంచెం తక్కువ అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, పదార్ధం నడిచే బూస్ట్ యొక్క ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు లేకుండా మా టాప్ 5 లో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు శక్తినివ్వండి.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా జాక్ డ్యూరాంట్