ఎనర్జీ బూస్ట్ కోసం అల్టిమేట్ కాఫీ గైడ్
కాఫీ యొక్క శక్తిని పెంచే శక్తిని మీరు బహుశా అనుభవించారు - అధిక కెఫిన్ కంటెంట్కి ధన్యవాదాలు. కానీ గరిష్ట శక్తి పెంపు కోసం కాఫీ తాగడం మనందరికీ నిజంగా తెలియదు.
సమతుల్య మరియు స్థిరమైన మార్గంలో మీ శక్తిని పెంచడానికి తాగడానికి ఉత్తమ సమయాలు, పరిమాణాలు మరియు కాఫీ రకాలు మీకు తెలుసా? కాకపోతే, మీరు సరైన స్థలానికి వచ్చారు, ఎందుకంటే మీ శక్తి, ప్రేరణ మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడానికి కాఫీ తాగడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని ఈ గైడ్ మీకు చూపుతుంది.
విషయ సూచిక
- కాఫీ గురించి మీకు తెలియనిది
- కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
- సీఈఓ వే టు డ్రింకింగ్ కాఫీ ఫర్ ఎనర్జీ
- ఉత్తమ కాఫీ బీన్స్ ఎలా ఎంచుకోవాలి
- మీరు కాఫీ పర్ఫెక్ట్ కప్ చేయడానికి ఏమి కావాలి
- పర్ఫెక్ట్ బిందు కాఫీని ఎలా తయారు చేయాలి
కాఫీ గురించి మీకు తెలియనిది
కాఫీ తాగడం గురించి కొంత నేపథ్య సమాచారంతో ప్రారంభిద్దాం.
కాఫీ తాగడం చాలా శతాబ్దాల నాటిది[1], 15 వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో యెమెన్లోని సూఫీ మఠాలలో కాఫీ తాగడం లేదా కాఫీ చెట్టు యొక్క జ్ఞానం నమోదు చేయబడ్డాయి. అక్కడ నుండి, ఈ అభ్యాసం త్వరలో మక్కా మరియు మదీనాకు వ్యాపించింది. 16 వ శతాబ్దం నాటికి, ఇది మిడిల్ ఈస్ట్ మరియు ఆఫ్రికాలోని కొన్ని ప్రాంతాలకు చేరుకుంది. కాఫీ తాగడం అప్పుడు బాల్కన్లు, యూరప్ మరియు ఆగ్నేయాసియాకు వ్యాపించింది.
ఆ సమయంలో కొంతమంది మత పెద్దలు కాఫీ తాగడాన్ని నిషేధించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాని వాడకం పెరుగుతూనే ఉంది. కాఫీ హౌస్ల యొక్క ప్రజాదరణ దీనికి కొంతవరకు సహాయపడింది, ఇది 17 వ శతాబ్దంలో వినియోగదారులను తెరవడం మరియు ఆకర్షించడం ప్రారంభించింది.
నేడు, కాఫీ ప్రపంచంలో అత్యధికంగా వర్తకం చేయబడిన వస్తువులలో ఒకటి, మరియు నేషనల్ కాఫీ అసోసియేషన్ ప్రకారం, కాఫీ ప్రస్తుతం నీటితో పాటు ఎక్కువగా వినియోగించే పానీయం.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందికి, కాఫీ వారి రోజును ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వారి రోజంతా స్వాగతించే శారీరక మరియు మానసిక ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తుంది.
కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
కొంతమంది ప్రధానంగా దాని ఆహ్లాదకరమైన రుచి కోసం కాఫీని తాగుతుండగా, ఇతర వ్యక్తులు తమను తాము సహజంగా ఉద్ధరించడానికి ఒక మార్గంగా పానీయాన్ని ఎంచుకుంటారు.
కాఫీకి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి[2], వీటితో సహా:
- దృష్టి మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది
- నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది
- కొవ్వును కాల్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది
- మీ శారీరక పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది
కాఫీ యొక్క శక్తిని పెంచే శక్తి ఎక్కువగా దానిలో ఉన్న కెఫిన్ వల్ల వస్తుంది. మీరు కాఫీ తాగిన తర్వాత ఈ ఉద్దీపన మీ రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోతుంది. అక్కడ నుండి, ఇది మీ మెదడుకు దారితీస్తుంది. మెదడులో, కెఫిన్ నిరోధక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అడెనోసిన్ ని నిరోధించడానికి పనిచేస్తుంది. ఇది నోర్పైన్ఫ్రైన్ మరియు డోపామైన్ వంటి ఇతర న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఇది న్యూరాన్ల యొక్క మెరుగైన కాల్పులకు దారితీస్తుంది.ప్రకటన
మానవ అధ్యయనాలు[3]మానసిక స్థితి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రతిచర్య సమయాలతో సహా మెదడు పనితీరు యొక్క వివిధ అంశాలను కాఫీ మెరుగుపరుస్తుందని చూపించు.
వాస్తవానికి, తీవ్రమైన కాఫీ వినియోగం సిఫారసు చేయబడదు, ఎందుకంటే ఇది ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది[4]నిద్రలేమి మరియు చంచలత వంటివి. కొంతమంది కాఫీ బానిసలు జీర్ణ సమస్యలు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఆందోళనను కూడా అనుభవిస్తారు.
ఏదేమైనా, ఈ గైడ్ చూపినట్లుగా, మీరు మీ కాఫీ వినియోగాన్ని సరిగ్గా పొందినప్పుడు, మీరు స్పష్టమైన ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతారు, అదే సమయంలో ఏవైనా నష్టాలను తగ్గించవచ్చు.
నా అనుభవంలో, కాఫీ ప్రస్తుతం లభించే ఉత్తమ శక్తిని పెంచే పోషకం. ఇది చౌక, రుచికరమైన మరియు సౌకర్యవంతమైనది.
ఇప్పుడు చూద్దాం…
సీఈఓ వే టు డ్రింకింగ్ కాఫీ ఫర్ ఎనర్జీ
లైఫ్హాక్ యొక్క CEO గా, నేను ఎల్లప్పుడూ సమృద్ధిగా శక్తిని మరియు దృష్టిని కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. ప్రతిరోజూ బిజీగా ఉంటుంది, డజన్ల కొద్దీ ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి. నేను తక్కువ ప్రేరణ మరియు సృజనాత్మకత తక్కువగా ఉండగలిగే సమయం ఎప్పుడూ ఉండదు.
అందుకే నేను కాఫీ తాగడం యొక్క శక్తిని పెంచే శక్తిపై ఆధారపడతాను. ఇది నన్ను మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నా పనిదినం అంతా నన్ను అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.
కాబట్టి శక్తి కోసం కాఫీని తినడం కోసం నేను కనుగొన్న కొన్ని ఉత్తమ మార్గాలను ఇప్పుడు మీతో పంచుకుంటాను.
కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం
రూల్ నెంబర్ 1 ఉంది ఉదయం సమయంలో మాత్రమే కాఫీ తాగండి. [5]
ఎందుకు? ఎందుకంటే మీరు మధ్యాహ్నం కాఫీ తాగితే, అది మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే అవకాశం ఉంది - ఇది ఖచ్చితంగా మంచి లేదా ఆరోగ్యకరమైన పని కాదు.ప్రకటన
ఉదయం కాఫీ మాత్రమే తాగడానికి మరొక కారణం శరీరంలో కెఫిన్ యొక్క ఘాతాంక క్షయం.[6]ముఖ్యంగా, ఒకసారి తినేస్తే, కెఫిన్ కొంతకాలం శరీరంలో ఉంటుంది. ఇది గంటకు 11% చొప్పున శరీరాన్ని వదిలివేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది సుమారు 6 గంటల సగం జీవితాన్ని ఇస్తుంది. దీన్ని ఆచరణాత్మకంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఉదయం 10 గంటలకు 100 మి.గ్రా కెఫిన్తో ఒక కప్పు కాఫీ తాగితే, సాయంత్రం 4 గంటలకు మీ సిస్టమ్లో 50 మి.గ్రా కెఫిన్ మిగిలి ఉంటుంది.
దీన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, భోజన సమయం కంటే కాఫీ తాగవద్దని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు మధ్యాహ్నం అంతా కెఫిన్ నుండి ఎనర్జీ లిఫ్ట్ పొందుతారు, కానీ అది మిమ్మల్ని నిద్రలేమిగా మార్చదు!
కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ మొత్తం
ఉత్తమమైన - కాని సమతుల్యమైన - శక్తిని పెంచడానికి మీరు ఉదయం ఎంత కాఫీ తాగాలి?
జవాబు ఏమిటంటే 16oz .
కాఫీ తీసుకోవడం యొక్క అధిక మొత్తం ఇది అతిగా తీసుకోకుండా మీకు గణనీయమైన లిఫ్ట్ ఇవ్వడానికి.[7]
మీరు త్రాగడానికి ఎంచుకున్న కాఫీ రకాన్ని బట్టి 16oz కాఫీ ఎక్కువ లేదా తక్కువ కెఫిన్ కావచ్చు. ఉదాహరణకు, 8oz బిందు కాఫీలో 10oz ఎస్ప్రెస్సో కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు అయితే, ఉదయం 400 మి.గ్రా కెఫిన్ తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ఇది సుమారు 2-3 ఎస్ప్రెస్సో షాట్లు లేదా ఐదు టీస్పూన్ల తక్షణ కాఫీ. (వేర్వేరు ఉత్పత్తుల యొక్క కెఫిన్ కంటెంట్ విస్తృతంగా మారుతుందని గుర్తుంచుకోండి.) మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో ఉంటే, మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం రోజుకు 200 మి.గ్రా వరకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.[8]
ఏ రకమైన కాఫీని తాగాలో ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఉపయోగించిన కాఫీ వెలికితీత ప్రక్రియపై శ్రద్ధ చూపడం విలువ. కాఫీ రకం, గ్రైండ్ సైజు, నీటి ఉష్ణోగ్రత మరియు వెలికితీసే సమయం వంటి వేరియబుల్స్ మీ పానీయం యొక్క రుచికి భారీ వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి - మరియు దానిలో ఉన్న కెఫిన్ మొత్తం.
మీకు నచ్చిన రుచిని కనుగొనడం, దానిలో ఒక కప్పులో ఎంత కెఫిన్ ఉందో లెక్కించడం, ఆపై మీరు త్రాగగలిగే ఉదయాన్నే కాఫీ కప్పుల యొక్క ఖచ్చితమైన మొత్తాన్ని పని చేయడం నా సలహా.
వ్యక్తిగతంగా, నేను బిందు కాఫీకి పెద్ద అభిమానిని. శక్తిని పెంచే ఉద్దీపన కెఫిన్తో పుష్కలంగా రుచికరమైన పానీయం పొందే వేగవంతమైన మరియు అనుకూలమైన మార్గాలలో ఇది ఖచ్చితంగా ఒకటి.ప్రకటన
ఉత్తమ కాఫీ బీన్స్ ఎలా ఎంచుకోవాలి
రోబస్టా కాఫీ బీన్స్ కోసం మీరు వెళ్లాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సగటున, రోబస్టా బీన్స్లో అరబికా బీన్స్ కంటే రెట్టింపు కెఫిన్ కంటెంట్ ఉంటుంది.[9]అంటే మీరు తక్కువ కాఫీ తయారు చేసి త్రాగవచ్చు, కాని అదే శక్తిని పెంచుతారు. కొన్నిసార్లు తక్కువ నిజంగా ఎక్కువ!
కాఫీ గింజలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, శ్రద్ధ వహించాల్సిన తదుపరి విషయం కాల్చిన తేదీ. మీ కొనుగోలు కాల్చిన తేదీ నుండి ఒక నెలలోపు ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఇది గరిష్ట తాజాదనాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు మీకు ఉత్తమ రుచిని కూడా ఇస్తుంది (కాల్చిన 2 వారాల తర్వాత కాఫీ గింజలు గరిష్టంగా ఉన్నాయని చాలా మంది అంటున్నారు).
రోస్ట్ గురించి మాట్లాడటం, మీ రుచి ప్రాధాన్యతను బట్టి, మీరు కాంతి, మధ్యస్థ లేదా ముదురు రోస్ట్తో వెళ్లడానికి ఎంచుకోవచ్చు. చాలా మంది ప్రజలు మీడియం రోస్ట్ నుండి కాంతిని ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఈ రోస్ట్స్ ఆకట్టుకునే ఫలాలను కలిగి ఉంటాయి కాని పూర్తి శరీర రుచిని కలిగి ఉంటాయి.
ఆసక్తికరంగా, డార్క్ రోస్ట్లో ఎక్కువ కెఫిన్ ఉందని మీరు అనుకోవచ్చు. అయితే, వాస్తవికత ఏమిటంటే లైట్ రోస్ట్లో ఎక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది, తరువాత మీడియం రోస్ట్, తరువాత డార్క్ రోస్ట్ ఉంటుంది.[10]మీరు సహజ ఉద్దీపనగా కాఫీ తాగాలని చూస్తున్నట్లయితే ఇది శుభవార్త. తేలికపాటి లేదా మధ్యస్థ రోస్ట్లను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు గణనీయమైన మొత్తంలో కెఫిన్తో గొప్ప రుచి కాఫీ యొక్క జంట ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను ఇన్ఫ్యూయల్ ఎనర్జీ మరియు ఇన్ఫ్యూయల్ ఎనర్జీ ప్లస్ కాఫీ బీన్స్ - ఈ లైట్ రోస్ట్ కాఫీ బీన్స్ మీ శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఫోకస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు రోజంతా ప్రేరణతో మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండగలరు. ఈ ప్రీమియం కాఫీ గింజలు కఠినమైన నిబంధనలను అనుసరించి, కాఫీ ఉత్పత్తులు చిన్న రైతుల జీవన పరిస్థితులను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు స్థిరమైన పద్ధతులతో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. ఇన్ఫ్యూయల్ ఎనర్జీ కాఫీ యొక్క అన్ని కొనుగోళ్లు గరిష్ట తాజాదనం వద్ద మీకు చేరుతాయని హామీ ఇవ్వడానికి కాల్చబడతాయి.
మీరు కాఫీ పర్ఫెక్ట్ కప్ చేయడానికి ఏమి కావాలి
ఈ విభాగంలో, మీరే గొప్ప కాఫీగా చేసుకోవాల్సిన కొన్ని అవసరమైన పరికరాలను మీకు పరిచయం చేయాలనుకుంటున్నాను. ప్రతి పరికరం కాఫీ తయారీ ప్రక్రియకు ఎందుకు ముఖ్యమైనదో నేను వివరిస్తాను, అలాగే ఈ ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి నా కారణాలను మీకు తెలియజేస్తాను.
1. డిజిటల్ కాఫీ స్కేల్
డిజిటల్ స్కేల్ ఎల్లప్పుడూ సులభమే. TIMEMORE డిజిటల్ కాఫీ స్కేల్ మీ కాఫీ కాచుట ప్రక్రియపై పూర్తి నియంత్రణను పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కాఫీ స్కేల్ 0.1 గ్రా ఇంక్రిమెంట్లలో కొలుస్తుందనే వాస్తవం నాకు చాలా ఇష్టం - ఇది సూపర్-హై ప్రెసిషన్, కాఫీ యొక్క సరైన నిష్పత్తిని నీటికి పొందడం సులభం చేస్తుంది. బిందు కాఫీ, ఫ్రెంచ్ ప్రెస్, ఐస్డ్ కాఫీ, ఏరోప్రెస్ మొదలైన అన్ని రకాల కాఫీ తయారీకి మీరు ఈ స్కేల్ను ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు can హించగలరని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, కొలవడానికి టేబుల్ స్పూన్ ఉపయోగించడం కంటే కాఫీ స్కేల్ చాలా ఖచ్చితమైనది. మీరు ఇష్టపడే రుచి మరియు తీవ్రతను పొందడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీకు ఇష్టమైన పద్ధతి యొక్క రుచిని బాగా పెంచుతుంది. కాఫీ మరియు నీటి మధ్య సరైన నిష్పత్తిని స్థిరంగా పొందడానికి ఇవన్నీ వస్తాయి. డిజిటల్ కాఫీ స్కేల్ మీకు సౌకర్యవంతంగా మరియు సులభం చేస్తుంది.
2. మంచి కేటిల్
ఒక కేటిల్ యొక్క నాణ్యత మీ కాఫీని తయారు చేస్తుంది లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. మిరోకో గూసెనెక్ ఎలక్ట్రిక్ పోర్-ఓవర్ కెటిల్ దాని ‘ఉష్ణోగ్రత హోల్డ్ ఫంక్షన్కు’ కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ఖచ్చితమైన కాఫీని కాయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు కాఫీ కింద లేదా మీ కాఫీని కాచుకోకుండా ఉండటానికి ఇది డిజిటల్ స్టాప్వాచ్లో నిర్మించబడింది. భద్రత మరియు మనశ్శాంతి కోసం, కేటిల్ ఆటో షట్-ఆఫ్ ఫంక్షన్ను కూడా కలిగి ఉంటుంది.ప్రకటన
3. బిందు కాఫీ డికాంటర్
నేను జపనీస్ తయారు చేసిన కాఫీ డికాంటర్ను ప్రేమిస్తున్నాను హరియో వి 60 బిందు కాఫీ డికాంటర్ . ఇది ఉపయోగించడానికి సులభమైనది, కడగడం సులభం మరియు మీకు సంతోషకరమైన బారిస్టా అనుభవాన్ని ఇస్తుంది. పరిమాణం పరంగా, ఈ డికాంటర్ 700 మి.లీ వరకు పట్టుకోగలదు, ఇది 4-5 సాధారణ పరిమాణ కప్పుల కాఫీకి సరిపోతుంది.
4. పేపర్ కాఫీ ఫిల్టర్లు
అక్కడ మంచి పేపర్ కాఫీ ఫిల్టర్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కానీ హరియో వి 60 పేపర్ కాఫీ ఫిల్టర్లు పైన ఉన్న కాఫీ డికాంటర్కు సరైన పూరకంగా ఉన్నాయి. జపాన్లో రూపొందించిన ప్రతి ప్యాక్లో 200 పునర్వినియోగపరచలేని వైట్ టాబ్డ్ సైజు 02 పేపర్ ఫిల్టర్లు ఉన్నాయి. ఫిల్టర్లు క్లోరిన్ లేనివి అనే వాస్తవాన్ని నేను ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడుతున్నాను. ఫిల్టర్లు ఒకే ఉపయోగం మాత్రమే అయితే, వాటి పరిమాణం మీరు ఒకేసారి 4 కాఫీ కప్పుల వరకు తయారుచేయటానికి అనుమతిస్తుంది.
5. మంచి గ్రైండర్
కాఫీ తయారీలో గ్రైండింగ్ చాలా ముఖ్యమైన భాగం, కాబట్టి మీరు మంచి గ్రైండర్ను ఎంచుకోవడం చాలా అవసరం. కాఫీ గ్రైండర్లు, హ్యాండ్ గ్రైండర్లు మరియు ఎలక్ట్రిక్ గ్రైండర్లు రెండు రకాలు. నేను వీటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాను, మీ బడ్జెట్పై ఆధారపడి ఉంటుంది:
మీరు ఉత్తమ చేతి గ్రైండర్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కెటి పోరెక్స్ హ్యాండ్-గ్రౌండ్ కాఫీ మిల్ సిరామిక్ అది ఉంటుంది. ఇది నాణ్యమైన జపనీస్ మేడ్ హ్యాండ్ గ్రైండర్. గ్రౌండింగ్ మీ వంతుగా కొంత ప్రయత్నం చేస్తుండగా, మీరు ఫలితాలతో ఆకట్టుకుంటారని నాకు నమ్మకం ఉంది!
బడ్జెట్ హ్యాండ్ గ్రైండర్ మీకు కావాలంటే, నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను హరియో సిరామిక్ కాఫీ మిల్. బడ్జెట్ ధర ఉన్నప్పటికీ, ఇది గొప్ప హ్యాండ్ గ్రైండర్. క్రొత్త మరియు మెరుగైన గ్రైండ్ షాఫ్ట్ మరియు బర్ స్టెబిలైజేషన్ ప్లేట్కు ధన్యవాదాలు, ఏకరీతి గ్రైండ్ పొందడం చాలా సులభం. నాన్స్లిప్ రబ్బరు బేస్ గ్రౌండింగ్ సమయంలో మిల్లును గట్టిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎలక్ట్రిక్ గ్రైండర్ను ఇష్టపడేవారికి, నేను అనుకుంటున్నాను OXO బ్రూ శంఖాకార బర్ కాఫీ గ్రైండర్ ఉత్తమమైనది. ఈ ప్రీమియం ఎలక్ట్రిక్ కాఫీ గ్రైండర్ సరైన రుచి వెలికితీత కోసం ఏకరీతి గ్రౌండింగ్ను అందిస్తుంది. ఇది 15 గ్రౌండింగ్ సెట్టింగులను కూడా కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు ఖచ్చితమైన కాఫీని పొందవచ్చు. అదనంగా, వన్ టచ్ స్టార్ట్ టైమర్ మీ చివరి సెట్టింగ్ను సౌకర్యవంతంగా ఉంచుతుంది. నేను గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఈ గ్రైండర్ను ఉపయోగించాను మరియు నేను దీన్ని బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
పర్ఫెక్ట్ బిందు కాఫీని ఎలా తయారు చేయాలి
ఈ గైడ్లో నేను చాలాసార్లు హైలైట్ చేసినట్లుగా, ఉత్తమ కాఫీ రెండూ మంచి రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు అధిక స్థాయి కెఫిన్ కంటెంట్ను కలిగి ఉంటాయి.
ఖచ్చితమైన బిందు కాఫీని ఎలా తయారు చేయాలనే దానిపై జేమ్స్ హాఫ్మన్ రాసిన ఈ వీడియోను చూడండి:ప్రకటన
బిందు కాఫీ తయారుచేసేటప్పుడు మీ కాఫీ రుచిని మరియు అధిక స్థాయి కెఫిన్ విషయాలను కలిగి ఉందని నిర్ధారించడానికి, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:
- కనీసం 20oz నీటిని మరిగించాలి
- నీటిని మరిగేటప్పుడు, సుమారు 30 గ్రాముల బీన్స్ (3 టేబుల్ స్పూన్లు) బరువు పెట్టి, ఆపై సముద్రపు ఉప్పును పోలి ఉండే ముతకత్వానికి రుబ్బు.
- డికాంటర్, కాఫీ ఫిల్టర్లు మరియు కప్పును సిద్ధం చేసి, ఆపై వాటిని వేడెక్కండి
- ఫిల్టర్కు గ్రౌండ్ కాఫీని జోడించి, కప్పుపై డికాంటర్ను ఉంచండి, ఆపై సెటప్ను స్కేల్పై ఉంచండి
- సిద్ధమైన తర్వాత - ఆనందించండి!
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా బ్రూక్ లార్క్
సూచన
[1] | ^ | NCAUSA: కాఫీ తాగే చరిత్ర |
[2] | ^ | హెల్త్లైన్: సైన్స్ ఆధారంగా కాఫీ యొక్క 13 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు |
[3] | ^ | హెల్త్లైన్: మీ మెదడుకు కాఫీ మంచిదా? |
[4] | ^ | మెడిసిన్ నెట్: కాఫీ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏమిటి? |
[5] | ^ | స్లీప్ డాక్టర్ .: మీ ఉదయం కాఫీ ఎప్పుడు తాగాలి? |
[6] | ^ | ఎరిక్ రెడ్: ప్రసిద్ధ పానీయాల కోసం కెఫిన్ యొక్క ఘాతాంక క్షయం |
[7] | ^ | హెల్త్లైన్: కాఫీ మరియు కెఫిన్ - మీరు ఎంత తాగాలి? |
[8] | ^ | NHS.UK: గర్భధారణ సమయంలో నేను కెఫిన్ను పరిమితం చేయాలా? |
[9] | ^ | రోస్టర్ ప్యాక్: రోబస్టా మరియు అరబికా కాఫీ మధ్య 10 తేడాలు |
[10] | ^ | ఏరోప్రెస్: లైట్ రోస్ట్ vs డార్క్ రోస్ట్: తేడా ఏమిటి? |