అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులను తక్కువ ఒత్తిడితో, సంతోషంగా మరియు మరింత ఉత్పాదకతగా మార్చడం మీకు తెలుసా? వారి వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు ఇతర వ్యక్తుల ప్రాధాన్యతల కంటే ఎక్కువ విలువైనవని వారికి తెలుసు.

మేల్కొన్న తర్వాత, ఈ విజయవంతమైన నిపుణులు వెంటనే వారి ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయరు - రోజు యొక్క ప్రారంభ గంటలను వారి సమయం అని వారు క్లెయిమ్ చేసుకుంటారు.

అన్నింటికంటే, ఈ అసాధారణ వ్యక్తులు తమ ప్రాధాన్యతని చేయవలసి వస్తే, అది జరగాలి అని నమ్ముతారు ప్రధమ.

అత్యంత విజయవంతమైన వ్యవస్థాపకులు మరియు అధికారులు ఉదయం లేచిన తర్వాత ఏమి చేస్తారు? విజయం కోసం ఈ ఉదయం దినచర్య నుండి నేర్చుకుందాం:

1. మేల్కొలపండి నిజంగా ప్రారంభ

సమయం అమూల్యమైన ఆస్తి అని మీకు తెలుసు. అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఉదయం 5:30, 4:30 మరియు 4:00 గంటలకు కూడా మేల్కొలపడం ద్వారా దాన్ని ఒక గీతగా తీసుకుంటారు.

వారి ప్రారంభ గంటలలో వారికి మరింత నియంత్రణ ఉంటుంది, వారికి ఆ పనులు చేయడానికి ఎక్కువ అవకాశాలు కూడా ఉంటాయి వారికి విషయం.

మీ సాధారణ సమయం కంటే 15 నిమిషాల ముందు మేల్కొనడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు, క్రమంగా సర్దుబాటు చేయండి.

2. మీ కేలరీలను బర్న్ చేయండి

మేము కేవలం తీవ్రమైన వ్యాయామ నియమావళిని కాదు - క్రిస్టీస్ CEO స్టీవ్ మర్ఫీ మాదిరిగానే మీరు యోగా చేయవచ్చు.ప్రకటన

వ్యాయామం మిమ్మల్ని స్పష్టంగా ఆలోచించదు, ఆరోగ్యంగా మరియు శాస్త్రీయంగా సంతోషంగా ఉంటుంది, ఇది ఒత్తిడిని కూడా ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

తయారు చేయండి వ్యాయామం కోసం సమయం. గంటసేపు నిత్యకృత్యాలు చాలా భయంకరంగా అనిపిస్తాయి, కాబట్టి కనీసం పది నిముషాల పాటు పరుగెత్తటం, నృత్యం చేయడం లేదా పొరుగువారి చుట్టూ నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

3. ఒక గంట శక్తి చేయండి

ప్రేరణ ఎప్పటికీ ఉండదు, కాబట్టి మీరు మీదే క్రమం తప్పకుండా నింపాలి.

అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులకు ఇది తెలుసు, కాబట్టి వారు తమ సరఫరాను పెంచడానికి తగినంత సమయాన్ని కేటాయిస్తారు. మీరు ఒక పనిని మానసికంగా పెట్టుబడి పెట్టిన తర్వాత దాన్ని కొనసాగించే అవకాశం ఉంది, సరియైనదా?

స్ఫూర్తిదాయకమైన కథలను వినడానికి మరియు సాధికారిక కోట్లకు ముప్పై నిమిషాలు గడపండి.

4. మీ కృతజ్ఞతా పత్రికను గమనించండి

ఆనందం అనేది మీరు కోరుకునే వస్తువులను కోరుకోవడం ఇప్పటికే కలిగి. వారు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ఆశీర్వాదాలను లెక్కించడం ద్వారా, అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఆశావాదం మరియు ప్రేరణకు మరింత ఓపెన్ అవుతారు మరియు జీవితంలో వారి దృక్పథాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

ప్రతిరోజూ, కనీసం రాయండి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ఒక విషయం . చిన్న విజయాలను లెక్కించడం నేర్చుకోండి.

5. మీరే ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్న అడగండి

ఈ రోజు మీ జీవితపు చివరి రోజు అయితే, మీరు ఈ రోజు చేయబోయేది ఇంకా చేయాలనుకుంటున్నారా?

ఈ కఠినమైన ప్రశ్న మీకు కావలసిన చోట మీకు లభిస్తుంది.

వారంలో చాలాసార్లు నో చెప్పడం మీకు అనిపిస్తే, అక్కడకు వెళ్లి ఏదో మార్చండి.

మీకు తదుపరిసారి దీన్ని ఎప్పుడు చేయాలో మీకు తెలియదు.

6. మొదట ఆ కప్పను తినండి

ఇది పుస్తకానికి గొప్ప రచయిత బ్రియాన్ ట్రేసీ సూచించిన భావన ఆ కప్ప తినండి .

ఉదయం, అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తుల సంకల్ప శక్తి తాజాది మరియు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉంది. కాబట్టి, దీన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ సమయం - మీ కష్టతరమైన పనిని, మొదట మీ కప్పను చేయండి.

ఈ విధంగా, మీరు దీన్ని పూర్తి చేసే అవకాశం ఉంది మరియు ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని అడ్డుకోకుండా మీరు దాన్ని పూర్తి చేసే అవకాశం ఉంది.

రోజులోని మీ కప్పను ఎంచుకోండి - ఒకటి మాత్రమే - మరియు మీరు అల్పాహారం తినడానికి ముందే దాన్ని పూర్తి చేయడానికి కట్టుబడి ఉండండి.

7. మీ భాగస్వామితో కనెక్ట్ అవ్వండి

మీ భాగస్వామితో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీ ఉదయం గంటలను ఉపయోగించండి. మీ ప్రణాళికలు, మీ ఆర్థిక మరియు మీ ప్రియమైన అభిరుచుల గురించి వారి జీవితాల్లో ఎల్లప్పుడూ ఉండటానికి ఒక మార్గంగా మాట్లాడండి.ప్రకటన

ఉదయాన్నే, అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు తమకు ఎక్కువ శక్తిని మరియు ఎక్కువ దృష్టిని కలిగి ఉంటారని తెలుసు, కాబట్టి దీనిని ఒక ఆచారంగా మార్చడం చాలా ముఖ్యమైనది.

మీరు వారంలోని ఒక రోజును మీ అల్పాహారం తేదీగా కూడా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. అల్పాహారం కోసం సమీప కేఫ్‌కు వెళ్లండి లేదా మీ భాగస్వామితో కలిసి పరిసరాల చుట్టూ తిరగండి. ఇది మీ సంబంధానికి అద్భుతాలు చేయవచ్చు.

8. ప్రణాళిక మరియు వ్యూహరచన

మీ రోజు దిశను గుర్తించడానికి మీరు కొన్ని నిమిషాలు సమయం తీసుకోకపోతే, మీరు సరైన దిశలో పయనిస్తే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

మీ జీవిత లక్ష్యాలను దృశ్యమానం చేయడానికి, రోజుకు మీ పనులను సమీక్షించడానికి మరియు విరామాలకు షెడ్యూల్‌లను కేటాయించడానికి మీ రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు కేటాయించండి.

ఇది మీ రోజును మరింత నిర్వహించదగినదిగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మీ జీవితాన్ని చక్కగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడటానికి ఈ 7 రోజువారీ హక్స్ చూడండి:

9. మీ మనస్సును ధ్యానం చేసి క్లియర్ చేయండి

ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ అంతర్గత శాంతి మీకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి:

ప్రార్థన చెప్పడానికి లేదా మిమ్మల్ని విశ్రాంతిగా ఉంచడానికి ధ్యానం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు గడపండి.ప్రకటన

గుర్తుంచుకోండి, 90% అనారోగ్యాలు ఒత్తిడికి సంబంధించినవి, కాబట్టి రష్‌ను మరచిపోకండి, డాష్ చేయవద్దు మరియు మీతో కొన్ని హష్ క్షణాలను ఆస్వాదించండి.

మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ దినచర్యలో సాధికారిక మంత్రాన్ని కూడా పఠించవచ్చు.

ధ్యానానికి 5 నిమిషాల గైడ్ ఇక్కడ ఉంది: ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా.

10. మీ పిల్లలతో గట్టిగా కౌగిలించుకోండి

మీకు పిల్లలు ఉంటే, ఇది మీ కోసం. ఓహ్, నా కొడుకు / కుమార్తె చాలా వేగంగా పెరిగింది అని చెప్పే తల్లిదండ్రులు కాకండి! నేను ఆమె / అతనితో ఆనందించడానికి సమయం లేదు.

ఉదయం, మీ మనస్సులో తక్కువ అయోమయం మరియు మీ వ్యవస్థలో తక్కువ ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, వారికి దుస్తులు ధరించడానికి, హృదయపూర్వక అల్పాహారం వండడానికి (లేదా కుకీల సమూహాన్ని కాల్చడానికి) సహాయపడటానికి ఒక పాయింట్ చేయండి మరియు వారి కలల గురించి కూడా వారితో మాట్లాడండి.

అన్నింటికంటే, మీరు పని చేస్తున్నారు కాబట్టి మీ కుటుంబానికి మంచి సమయం లభిస్తుంది. పనిని కుటుంబ మార్గంలోకి రానివ్వవద్దు - మీ ప్రాధాన్యతలకు సమయం కేటాయించండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి