కాఫీ తాగడం మీకు ఏమి చేస్తుంది
మీరు ఈ వ్యాసం యొక్క శీర్షికను చూసి కొద్దిగా గెలిచిన అవకాశాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఆనందించే విషయాలు మన శరీరానికి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను తెస్తాయి. ఆల్కహాల్, చాక్లెట్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ అన్నీ ఆ సమయంలో ఆనందించేవి కాని మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి కాఫీ ఈ ‘కొంటె’ ఆహారాలు మరియు పానీయాలతో ఎలా పోటీపడుతుంది?
శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అప్రమత్తంగా ఉండటానికి కాఫీ తాగడం గొప్ప మార్గం. ఇది ఉదయం మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఉత్పాదకతకు సహాయపడుతుంది మరియు కార్యాలయ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది . మనలో చాలా మంది రోజుకు 5 కప్పుల కాఫీని, వివిధ రూపాల్లో, బ్లాక్ కాఫీ నుండి మోచా వరకు లేదా స్టార్‌బక్స్ నుండి మీరు పొందగలిగే స్తంభింపచేసిన కాఫీలలో ఒకటి కూడా తాగుతారు. మీరు దీన్ని ఎలా కలపాలని ఇష్టపడినా, కాఫీ తాగడం మీ శరీరంపై చూపే ప్రభావం గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి.
కాఫీ గురించి ప్రతికూల విషయాలతో ప్రారంభించి…
కాఫీ మీకు చెడ్డదని ఒక పెద్ద పుకారు రక్తపోటును పెంచే ప్రభావం నుండి వచ్చింది. రక్తపోటులో తాత్కాలిక పెరుగుదల సంభవించినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికే సహజంగా అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉంటే లేదా గర్భవతిగా ఉంటే అది నిజంగా సమస్య మాత్రమే. కాఫీ వినియోగాన్ని రోజుకు 2 కప్పులకు పరిమితం చేయడం వల్ల మీ శిశువు ఆరోగ్యానికి కాఫీ వల్ల కలిగే హాని తగ్గుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.ప్రకటన
చాలా విషయాల మాదిరిగా, ఎక్కువ కాఫీ మీకు చెడ్డది. మీరు ఎక్కువ కాఫీ తీసుకుంటే (రోజుకు 5 కప్పులకు పైగా) ఎముక మజ్జ సన్నబడటానికి అవకాశం పెరుగుతుంది. మీరు పగుళ్లకు ఎంత అవకాశం ఉన్నారనే దానిపై ఇది ప్రభావం చూపుతుంది, కాబట్టి, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు, కాఫీ వినియోగాన్ని సరైన స్థాయికి ఉంచండి.
కాఫీ తాగడం ప్రారంభించినప్పుడు చాలా మంది అనుభవించే ఇతర దుష్ప్రభావం నిద్రపోలేకపోవడం. తరచుగా, కాఫీ (లేదా దానిలో కెఫిన్ ఉన్న ఏదైనా) నిద్రకు ముందు చాలా త్వరగా తినడం దీనికి కారణం. దీన్ని అధిగమించడానికి, ప్రతి రోజు మధ్యాహ్నం 2 గంటల తర్వాత అన్ని కెఫిన్ వినియోగాన్ని ఆపడానికి నేను ఇష్టపడతాను, కాని ఇది వేర్వేరు వ్యక్తులను భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.ప్రకటన
కాఫీ తాగడం వల్ల అవి ప్రధాన ప్రతికూల ప్రభావాలు అయితే, సానుకూల దుష్ప్రభావాల గురించి ఏమిటి?
కాఫీ యొక్క సానుకూల దుష్ప్రభావాలు
క్రమం తప్పకుండా కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు ఓదార్పునిస్తాయని నేను భావిస్తున్నాను:
- బ్రిటీష్ కాఫీ అసోసియేషన్, కాఫీ ప్రాణాంతక కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని 40% వరకు తగ్గించగలదని పేర్కొంది, ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న కాలేయాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో చాలా ముఖ్యమైన మెరుగుదలలు కనిపిస్తున్నాయి…
- టైప్ II డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు, UK యొక్క వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న డయాబెటిస్, సాధారణ కాఫీ వినియోగంతో తగ్గుతాయి.
- కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రపంచం 3rdసాధారణంగా కనిపించే క్యాన్సర్, మరియు పరిశోధన ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ రకమైన క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను 20-50% తగ్గించే సాధారణ ధోరణి ఉంది.
- తదుపరి పరిశోధనల ప్రకారం, సాధారణ కాఫీ తాగేవారికి తరువాతి జీవితంలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది - 60% వరకు!
ఇక్కడ కనుగొన్న విషయాలు గొలిపే ఆశ్చర్యకరమైనవి అనడంలో సందేహం లేదు. కాబట్టి మీరు కాఫీ తాగడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, పై వాస్తవాలను మరియు అవి మీకు అనుకూలంగా ఎలా ఉన్నాయో గుర్తుంచుకోండి.ప్రకటన
కాఫీ తాగడం నుండి మీరు ఎలా ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు
చివరగా, కాఫీ తాగేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి. తక్షణ కాఫీని అధికంగా ప్రాసెస్ చేయగలిగేటప్పుడు మీరు మంచి కాఫీ యంత్రంలో పెట్టుబడి పెట్టాలనుకుంటున్నారు. ఇది మీకు లభించే ప్రయోజనాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే లేదా గర్భవతిగా ఉంటే తప్ప రోజుకు 2-4 కప్పులకు అంటుకోండి, ఈ సందర్భంలో, మీరు తినడానికి కాఫీ స్థాయి సురక్షితం అని మీ GP ని అడగండి.
కాఫీ మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఆనందించాలి. ప్రతి కప్పు మీ శరీరాన్ని ఉదయాన్నే మరియు మీ సగటు రోజులో చేసినంత కాలం దీర్ఘకాలికంగా సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత కాఫీ తాగుతున్నారో తనిఖీ చేయండి మరియు ప్రతి సిప్‌ను ఆస్వాదించండి.
ఉపయోగకరమైన లింకులు:
కెఫిన్ పై నేషనల్ ఆర్కైవ్స్ ప్రకటన
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అద్భుతమైన కప్పు వేడి కాఫీ క్లోజప్ ద్వారా షట్టర్‌స్టాక్ మరియు ఇన్లైన్ ఫోటో ద్వారా anthony_p_c Flickr ద్వారా (CC BY 2.0) ప్రకటన
