మీరు చేయవలసినవి చాలా ఉంటే, మీరు తరచుగా ప్రాజెక్టులు మరియు పనులను పూర్తి చేయడానికి మరియు ఇతర విషయాలకు వెళ్లడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ఒంటరిగా ఉండరు. వయోజన జనాభాలో 20 శాతానికి పైగా ప్రజలు తమ దృష్టిని మరల్చటానికి అనుమతించడం ద్వారా కొన్ని పనులను నిలిపివేస్తారు లేదా చేయకుండా ఉంటారు.^[1]

కాబట్టి వాయిదా వేయడం అంటే ఏమిటి? వాయిదా వేయడాన్ని నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

ఈ వ్యాసంలో, వాయిదా వేయడం ఎందుకు కొట్టడం చాలా కష్టం అని నేను మీకు వివరించబోతున్నాను మరియు దశల వారీ మార్గదర్శిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు వాయిదా వేయడం మరియు సమయాన్ని ఎలా చక్కగా నిర్వహించవచ్చు. కానీ మొదట, వాయిదా వేయడం ఎలా జరుగుతుందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

విషయ సూచిక

1. ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ అంటే ఏమిటి?
   • ప్రోక్రాస్టినేటర్ యొక్క సంకేతాలు
2. మేము ఎందుకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించాము?
3. ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ చెడ్డదా?
4. ముందుకు సాగడం యొక్క సవాలు
5. ప్రోస్ట్రాస్టినేటింగ్ ఎలా ఆపాలి (స్టెప్-బై-స్టెప్ గైడ్)
6. బాటమ్ లైన్
7. ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్తో పోరాడటం గురించి మరిన్ని చిట్కాలు

ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ అంటే ఏమిటి?

పియర్స్ స్టీల్, పుస్తకం రచయిత ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ ఈక్వేషన్: విషయాలు నిలిపివేయడం ఎలా ఆపాలి మరియు స్టఫ్ డన్ పొందడం ప్రారంభించండి , ఈ విధంగా వాయిదా వేయడాన్ని నిర్వచిస్తుంది:^[2]

ఆలస్యం కోసం అధ్వాన్నంగా ఉంటుందని expected హించినప్పటికీ, ఉద్దేశించిన చర్యను స్వచ్ఛందంగా ఆలస్యం చేయడం ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్.

వేరే పదాల్లో, వాయిదా వేయడం తక్కువ ఆహ్లాదకరమైన వాటి స్థానంలో మరింత ఆహ్లాదకరమైన పనులను చేస్తోంది . అంతిమ ఫలితం ఏమిటంటే ముఖ్యమైన పనులు తరువాతి కాలానికి నిలిపివేయబడతాయి.

ఈ కామిక్ వాయిదా వేయడానికి విలక్షణ ఉదాహరణలలో ఒకటి:

ప్రోక్రాస్టినేటర్ యొక్క సంకేతాలు

ప్రోక్రాస్టినేటర్లు తమ రచనలను పూర్తి చేయటానికి ఇష్టపడరు ఎందుకంటే వారు సులభంగా అధికంగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు వారు పనిచేసేటప్పుడు దృష్టి పెట్టరు.

మీరు దీర్ఘకాలిక ప్రోస్ట్రాస్టినేటర్ కాదా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఒక వాయిదా వేసేవారి సంకేతాలను పరిశీలించి తెలుసుకోండి: 30 సంకేతాలు మీరు వాస్తవానికి ప్రోక్రాస్టినేటర్

మేము ఎందుకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించాము?

కారణాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. ఇది మీ ప్రేరణను ప్రభావితం చేసే భావోద్వేగ విషయం కావచ్చు. ఇది మీ దృష్టి సామర్థ్యానికి మరియు మీ భయాలతో వ్యవహరించే విధానానికి సంబంధించినది కావచ్చు.

మీ వాయిదా ప్రవర్తన గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి, నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను వాయిదా వేయడంపై ఈ శీఘ్ర అంచనాను తీసుకోండి , ఇది మీ వాయిదా ప్రవర్తనను విశ్లేషించడంలో సహాయపడే ఉచిత అంచనా.ఉచిత మదింపు తీసుకోండిఇప్పుడు.

మేము వాయిదా వేయడానికి మరిన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీరు ఎందుకు ప్రోస్ట్రాస్టినేట్ చేస్తారు: మీరు ఏమీ చేయలేకపోయే 7 కారణాలు
• నేను ఎందుకు ప్రోస్ట్రాస్టినేట్ చేస్తాను? 5 మూల కారణాలు & వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలి

ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ చెడ్డదా?

అవును, అది. వాయిదా వేయడం చెడ్డది. ఇది మీ పురోగతిని లాగుతుంది మరియు మీరు ఏమీ చేయలేకపోతుంది. మీరు వాయిదా వేస్తే, మీరు మీ విలువైన సమయాన్ని కోల్పోతారు మరియు అవకాశాలను కోల్పోతారు.

వాయిదా వేయడం యొక్క పరిణామాలను ఇక్కడ చూడండి: మీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ యొక్క 8 భయంకరమైన ప్రభావాలు ప్రకటన

ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి

గోల్ డిగ్గర్స్ కోసం లైఫ్‌హాక్ భాగస్వామ్యం చేసిన పోస్ట్ (@lifehackorg)

ముందుకు సాగడం యొక్క సవాలు

మానవులకు పరిమితమైన స్వీయ నియంత్రణ ఉంటుంది. ఫ్లోరిడా స్టేట్ యూనివర్శిటీకి చెందిన మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్ రాయ్ బామీస్టర్ స్వీయ నియంత్రణను అధ్యయనం చేస్తున్నాడు మరియు ఏదైనా కండరాల మాదిరిగానే మానవుడి స్వీయ నియంత్రణ అనేది పరిమిత వనరు, అది త్వరగా అయిపోతుంది.^[3]స్వీయ నియంత్రణ క్షీణతకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, మానవుడు మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నదాన్ని ఎన్నుకుంటాడు- వాస్తవ రచనలకు బదులుగా వెంటనే వాయిదా వేసిన పనులు.

దాని ప్రధాన భాగంలో, వాయిదా వేయడం అనేది ఎగవేత వ్యూహం . ప్రోక్రాస్టినేటర్లు వారు చేయవలసిన పనిని చేయకుండా వేరే పనిని ఎంచుకుంటారు ఎందుకంటే నొప్పి కంటే ఆనందాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా సులభం.

సంక్షిప్తంగా, వాయిదా వేయడం చాలా కష్టం ఎందుకంటే ఇది మానవుని సహజ శత్రువుపై యుద్ధం , జన్మించిన మానవ బలహీనత.

వాయిదా వేయడం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు దృష్టి లేకపోవడం, సమయం లేకపోవడం మరియు సంస్థ లేకపోవడం. వాటిని ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి: 7 వాయిదా వేయడం యొక్క లక్షణాలు మరియు వాటిని ఎలా పోరాడాలి

ప్రోస్ట్రాస్టినేటింగ్ ఎలా ఆపాలి (స్టెప్-బై-స్టెప్ గైడ్)

తక్షణ బహుమతులు పొందడం మరియు వాయిదా వేయడం మానవ స్వభావం అయినప్పటికీ, వాయిదా వేసే చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీరు అనుసరించడానికి ఇక్కడ నాకు దశల వారీ మార్గదర్శిని ఉంది.

1. మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి: ప్రోక్రాస్టినేటర్ యొక్క 5 రకాలు

మీరు వ్యక్తిగతంగా అనుభవించే వాయిదా రకాన్ని గుర్తించడం సమస్యను దాని మూలంలో పరిష్కరించడానికి మీకు అవసరమైన దశ.

మీరు ఏ రకమైన ప్రోక్రాస్టినేటర్ అని తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ ఈ ఫ్లోచార్ట్ చూడండి:

మీరు ఏ రకమైన ప్రొక్రాస్టినేటర్? మీ వాయిదా రకానికి సంబంధించిన ట్రిగ్గర్‌లను పరిశీలిద్దాం:

పరిపూర్ణుడు

పరిపూర్ణులు కావడం పరిపూర్ణవాదులు కోరుకునే ఆనందం. కానీ తరచుగా ఇది ఏదైనా లోపాలను చూపించడానికి చాలా భయపడటానికి దారితీస్తుంది. ఈ కారణంగా, వారు తరచూ పనులను పూర్తి చేయడంలో విఫలమవుతారు వారు ఎప్పటికీ సరైన సమయం లేదా విధానాన్ని కోరుకుంటారు . పనులు ఎప్పటికీ పూర్తికావు, ఎందుకంటే పరిపూర్ణత దృష్టిలో, విషయాలు ఎప్పటికీ సరిపోవు.

ఏదైనా పూర్తి చేయడానికి బదులుగా, పరిపూర్ణులు చేర్పులు, సవరణలు మరియు తొలగింపుల యొక్క అంతం లేని చక్రంలో చిక్కుకుంటారు.

ఉష్ట్రపక్షి

ఒక ఉష్ట్రపక్షి కలలు కనే దశలో ఉండటానికి ఇష్టపడతారు . ఆ విధంగా, వారు నిజమైన పని చేయాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా ఏదైనా ప్రతికూలత లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.ప్రకటన

డ్రీమింగ్ ఈ రకమైన వ్యక్తులకు సాధించిన తప్పుడు భావనను ఇస్తుంది, వారి మనస్సులలో వలె, వారు పెద్ద, ప్రతిష్టాత్మక ప్రణాళికలను vision హించుకుంటారు. దురదృష్టవశాత్తు వారికి, ఈ ప్రణాళికలు చాలావరకు కలలుగానే ఉంటాయి మరియు అవి నిజంగా విలువైనవి సాధించవు.

స్వీయ-సాబోటూర్

ఒక స్వీయ విధ్వంసకుడు ఆ రేఖలోకి కొన్నాడు ‘ఏమీ చేయకుండా, చెడు పనులు జరగవు.’

వాస్తవానికి, స్వీయ విధ్వంసకులు తప్పులు చేస్తారని లేదా ఏదైనా తప్పు చేస్తారనే భయాన్ని పెంచుకున్నారు. ఈ ప్రమాదాలను నివారించడానికి వారి మార్గం, ఏమీ చేయకూడదు. చివరికి, వారు కొన్ని తప్పులు చేయవచ్చు - కాని వారు కొన్ని విజయాలు కూడా చూస్తారు.

డేర్డెవిల్

డేర్ డెవిల్స్ ఎవరు గడువు తేదీలు మంచిగా చేయటానికి వాటిని నెట్టివేస్తాయని నమ్ముతారు . వారి పనిని పూర్తి చేయడానికి షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటానికి బదులుగా - గడువు ముగిసేలోపు వారు తమ స్వంత పనిని చేస్తూ ఆనందించడానికి ఇష్టపడతారు.

ఇది చాలావరకు అపస్మారక విషయం, కానీ డేర్ డెవిల్స్ ప్రారంభంలోనే ప్రారంభించడం ఆనందం కోసం తమ సమయాన్ని త్యాగం చేస్తుందని నమ్ముతారు. అర్ధరాత్రి చమురును తగలబెట్టడం నుండి వారు తప్పించుకోగలిగేటప్పుడు, ఇది వారి మనస్సులలో మరియు భావాలలో బలోపేతం అవుతుంది. తరచూ వారు తమ పని యొక్క నాణ్యతను పరుగెత్తటం వల్ల త్యాగం చేస్తారు.

చికెన్

కోళ్లకు తమ పనికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చే సామర్థ్యం లేదు. వారు ఏమి చేయాలో వారు భావిస్తారు , వారు నిజంగా ఏమి చేయాలో ఆలోచించడం కంటే.

పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అనేది అదనపు సమయం తీసుకునే దశ, కాబట్టి చికెన్ అది విలువైనది కాదని భావిస్తుంది. ఈ కారణంగా, వారు సాధారణంగా ఒక ప్రాజెక్ట్‌కు పెద్దగా సహకరించని చాలా అప్రయత్నంగా చేసే పనులను చేస్తారు. వారు తక్కువ-ప్రభావ పనులపై నిరంతరం బిజీగా ఉంటారు, కానీ అత్యవసర, అధిక-ప్రభావ పనులను పట్టించుకోరు.

ఇక్కడ 5 రకాల ప్రోస్ట్రాస్టినేటర్ల గురించి మరింత తెలుసుకోండి: ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ రకాలు (మరియు ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ను ఎలా పరిష్కరించాలి మరియు చేయడం ప్రారంభించండి)

2. మీ ట్రిగ్గర్‌లను ఎదుర్కోండి మరియు వాటిని వదిలించుకోండి

వైఫల్యం భయం, అధిక భావాలు, ఎగవేత లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించటం మీరు ఏదో ఒక పనిలో చాలా బిజీగా ఉన్నప్పటికీ, మీ వాయిదా వేసే ట్రిగ్గర్‌లను తొలగించడం ద్వారా ఉత్పాదకతతో మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

పరిపూర్ణత కోసం, మీ లక్ష్యాలను తిరిగి స్పష్టం చేయండి

ఎక్కువ సమయం వాయిదా వేసే ధోరణులు ఏర్పడతాయి ఎందుకంటే మేము మా లక్ష్యాలను అధిగమించాము. మేము ఎప్పటికప్పుడు మారుతున్నాము మరియు జీవితంలో మన కోరికలు కూడా అలాగే ఉంటాయి. మీ లక్ష్యాలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు అవి మీకు ఇంకా ఏమి కావాలో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

తిరిగి సమూహపరచడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు నిజంగా ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి:

• మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి?
• మీరు ప్రస్తుతం చేస్తున్నది మీకు కావలసినదాన్ని ప్రతిబింబిస్తుందా?
• మీరు ఏమి మార్చాలి?

విషయాలు వ్రాసి, వాటిని వ్రాసి తిరిగి వ్రాయండి.

ఉష్ట్రపక్షి కోసం, ముందుగా కష్టమైన పనులు చేయండి

మీరు ఉదయపు వ్యక్తి కాదని మీకు అనిపించినప్పటికీ, మీ మెదడు చాలా ఉత్పాదకంగా ఉన్నప్పుడు రోజు ప్రారంభం. మరింత కష్టమైన పనిని పూర్తి చేయడానికి ఈ సమయం విండోను ఉపయోగించండి.

మీరు మీ కష్టమైన పనులను తరువాత వదిలేస్తే, మీరు అలసిపోయి, ప్రేరణ లేకపోవడం వల్ల దాన్ని నిలిపివేసే అవకాశం ఉంది.

అన్ని క్రొత్త ఇమెయిల్‌లను చదవడం వంటి రోజు ప్రారంభంలో చాలా సులభమైన పనులను పూర్తి చేయడం వలన మీరు ఉత్పాదకత అనే తప్పుడు భావాన్ని మాత్రమే ఇస్తారు.ప్రకటన

స్వీయ-సాబోటర్స్ కోసం, ప్రతి రోజు చేయవలసిన (మరియు చేయకూడని) జాబితాను వ్రాయండి

విషయాలు రాయడం శక్తివంతమైనది మరియు మానసికంగా పనులు చేయవలసిన అవసరాన్ని పెంచుతుంది.

ప్రతి రోజు, మీరు చేసే పనుల జాబితాను సృష్టించే అలవాటు చేసుకోండి తెలుసు మీరు ప్రయత్నించండి మరియు నివారించండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, ఈ ‘కష్టమైన’ పనులను మీ ఎగవేత మోడ్‌లో ఎక్కడో ఒకచోట లాక్ చేయకుండా మీ మనస్సు దృష్టికి తీసుకువస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, పూర్తయిన పనిని దాటడం ఎంత సంతృప్తికరంగా మరియు ఉత్పాదకంగా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి.

డేర్‌డెవిల్స్ కోసం, డెడ్‌లైన్‌లతో కాలక్రమం సృష్టించండి

మంచి ఆలోచన అనిపించే లక్ష్యం కోసం గడువు ఇవ్వడం సాధారణం. కానీ ఇది ప్రాథమికంగా వాయిదా వేయడానికి బహిరంగ ఆహ్వానం.

ఇది ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా స్వయంగా సృష్టించిన గడువు అయితే, అది దృష్టికి వచ్చిన ప్రతిసారీ దాన్ని వెనక్కి నెట్టడాన్ని మేము సమర్థిస్తాము మరియు అక్కడికి చేరుకోవడానికి మేము ఇంకా ‘తగినంత’ చేయలేదని భావిస్తున్నాము.

ఒక పెద్ద కాలపట్టికను సృష్టించండి, దానిలోనే, గడువులను ఏర్పాటు చేయండి. ప్రతి గడువు పూర్తయినది తదుపరి దానిపై ఆధారపడి ఉన్నప్పుడు దీని అందం వస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచుతుంది మరియు మొత్తం టైమ్‌లైన్‌తో అమరికలో ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచుతుంది.

కోళ్ళ కోసం, కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా పనులను విచ్ఛిన్నం చేయండి

ఎక్కువ సమయం వాయిదా వేయడం అధిక ఆలోచనల నుండి వస్తుంది.

ఏదైనా పరిష్కరించడానికి చాలా పెద్దదిగా అనిపిస్తే మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మాకు తెలియకపోతే, అది చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. మా లక్ష్యం చాలా అస్పష్టంగా మరియు దిశలో లేనట్లయితే ఇది కూడా నిజం.

పెద్ద పనులను చిన్నవిగా విభజించి వాటిని రోజువారీ లేదా వారపు లక్ష్యాలుగా మార్చండి. చిన్న దశలు లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి నెమ్మదిగా ఉన్న విధానంలా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు వెళ్లే శక్తివంతమైన వేగం కారణంగా మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో అది చాలా త్వరగా మిమ్మల్ని దారి తీస్తుంది.

3. ఒక ఆచారం ఏర్పాటు

ఒక కర్మను ఏర్పరచడం ద్వారా, మీరు తరువాత ఏమి చేయాలో ఆలోచించకుండా మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తారు. మీరు తరువాత ఏమి చేయాలో ఆలోచించనవసరం లేనప్పుడు, మీరు చేయాల్సిన పనిని పొందటానికి మీరు ఆటోపైలట్‌కు వెళ్లవచ్చు ఎందుకంటే మీ ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయడంతో పాటు ఇతర పనుల గురించి ఆలోచించడానికి మీకు సమయం లేదు.

ఒక కర్మను ఎలా రూపొందించాలో మరియు వాయిదా వేయడం ఇక్కడ ఉంది: ఆచారం యొక్క శక్తి: వాయిదా వేయడం, సమయం వృధా చేయడం మరియు సోమరితనం

మీ స్వంతంగా వాయిదా వేయడం అంత సులభం కాదని నాకు తెలుసు, కాబట్టి ఉచితంగా చేరండి ఫాస్ట్ ట్రాక్ క్లాస్ - ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం లేదు వాయిదా వేయడాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ 30 నిమిషాల సెషన్‌లో, మీ వాయిదా వేసే మనస్సును ఎలా స్వాధీనం చేసుకోవాలో మీరు నేర్చుకుంటారు మరియు చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. ఉచిత తరగతిలో చేరండి మరియు మళ్ళీ వాయిదా వేయడాన్ని ఎప్పుడూ ఆపవద్దు!

4. ప్రణాళికాబద్ధమైన విరామాలు తీసుకోండి

మానవ మెదడు ఒకే పనిలో నిరంతరం పని చేయడానికి రూపొందించబడలేదు మరియు ఇది వాయిదా వేయడానికి ఒక కారణం కావచ్చు.

మీరు మీ పని నుండి క్రమమైన, నిర్మాణాత్మక విరామాలను తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు రిఫ్రెష్ మరియు మరింత ఉత్పాదకతతో తిరిగి రావచ్చు.

మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచడానికి మరియు అలసటను నివారించడానికి 5 నిమిషాల వ్యవధిలో సరిపోతుంది. నేను మీరు ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను టొమాటో టైమ్ ట్రాకర్. నిర్ణీత వ్యవధిలో విరామం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే గొప్ప సాధనం ఇది. 25 నిమిషాల టైమర్‌ను ప్రారంభించండి మరియు ప్రాంప్ట్‌లను అనుసరించండి.ప్రకటన

5. మీరే రివార్డ్ చేయండి

చిన్న పనులను కూడా సాధించినందుకు మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించడం మరియు బహుమతి ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ప్రేరణ యొక్క భావాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ఆ అనుభూతిని-మంచి, ఉత్పాదక భావోద్వేగాలను విడుదల చేస్తుంది, అది మిమ్మల్ని మరింత సాధించడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీరు పూర్తి చేసిన పనికి అనులోమానుపాతంలో మీ బహుమతిని ఇవ్వండి, కాటు-పరిమాణ పనిని పూర్తి చేయడం వల్ల మీకు ఇష్టమైన కాఫీ లేదా చిరుతిండి లభిస్తుంది. పెద్ద విషయాల కోసం వారాంతంలో లేదా సరదా కార్యాచరణను ప్లాన్ చేయండి.

వ్యక్తిగతంగా నేను అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మరింత సరదాగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను అటవీ . ఇది ఉత్పాదకతను ఆటగా మారుస్తుంది. ఆటలో, మీరు మీ పని సమయం ప్రారంభంలో వర్చువల్ చెట్టును నాటవచ్చు. టైమర్ వ్యవధి కోసం మీరు దృష్టిని కొనసాగిస్తే, మీ అడవికి జోడించడానికి మీరు ఒక చెట్టును పెంచుతారు. మీరు చివరికి అడవిని పెంచగలిగినప్పుడు ఇది బహుమతిగా ఉంటుంది.

6. మీ సమయాన్ని ట్రాక్ చేయండి

వాయిదా వేయడం యొక్క చెడు అలవాటు తిరిగి రాకుండా మీరు నిరోధించాలనుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ గడిపే సమయాన్ని ట్రాక్ చేయండి.

మీరు మీ సమయాన్ని ఎక్కడ గడుపుతారనే దానిపై స్పష్టమైన ఆలోచన కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు మీ ఉత్పాదకతను ఎల్లప్పుడూ సమీక్షించవచ్చు మరియు ఏ ప్రాంతాలను మెరుగుపరచాలో తెలుసుకోవచ్చు.

మీరు రోజంతా గడిపే ప్రతి నిమిషం ట్రాక్ చేయడం అంత సులభం కాదు కాబట్టి అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించమని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను రెస్క్యూ సమయం .

ఇది మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతుందో వర్గీకరించబడిన విచ్ఛిన్నతను పొందుతుంది మరియు మీరు నిజంగా ఎంత సమయం పనిలో ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ అతిపెద్ద పరధ్యానాన్ని నిరోధించడానికి మీరు కార్యకలాపాలను ఉత్పాదక మరియు ఉత్పాదకత లేనిదిగా కూడా లేబుల్ చేయవచ్చు.

వాయిదా వేయడాన్ని ఆపడానికి మీకు సహాయపడే 5 అదనపు వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

బాటమ్ లైన్

ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ అనేక కారణాల వల్ల ఉంది మరియు ఈ ట్రిగ్గర్‌లు ఏమిటో మీకు మాత్రమే తెలుసు.

వాయిదా వేయడం నిజంగా ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ ఎగవేత ధోరణుల మూలం వాటిని బయటకి తరలించడంలో ముఖ్యమైనది మరియు ఉత్పాదకత వేగాన్ని ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ నియంత్రణలో వాయిదా వేయండి!

ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్తో పోరాడటం గురించి మరిన్ని చిట్కాలు

• ప్రోక్రాస్టినేటింగ్‌ను ఎలా ఆపాలి: ప్రోక్రాస్టినేటర్లకు 11 ప్రాక్టికల్ మార్గాలు
• ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ను అధిగమించడానికి మరియు అధికంగా అనుభూతి చెందడానికి 5 చిట్కాలు

సూచన