మేము దినచర్యను నిర్వచించటానికి చూస్తున్నప్పుడు మరియు మన స్వంత జీవితాల కోసం మనకు పని చేసే దినచర్యను కలిగి ఉండటం అంటే, ఒక దినచర్య అనేక ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో రాగలదని మేము గ్రహించాము. మేము వారపు దినచర్య, రోజువారీ దినచర్య మరియు వారంలోని ప్రతి రోజు వివిధ దినచర్యలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.

ఇది ఒక రకమైన భారంగా మారింది, ఎందుకంటే మనం ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో చేయవలసిన చాలా విభిన్నమైన విషయాలు ఉన్నాయి లేదా మనం దానిలో విఫలమవుతాము. ఏదేమైనా, మన జ్ఞానాన్ని సురక్షితంగా, సరిగ్గా మరియు విశ్వసనీయంగా అందించడానికి మరియు ఉపయోగించటానికి ఒక మార్గం ఉంది, మరియు మనం సాధారణంగా దినచర్యను నిర్వచించడమే కాకుండా, మన స్వంత దినచర్యలను వ్యక్తులుగా నిర్వచించడం ద్వారా నేర్చుకోవచ్చు.

కాబట్టి రొటీన్ అంటే ఏమిటి?

మేము దినచర్యను నిర్వచించాము మరియు ప్రతిరోజూ దాన్ని మీ ప్రయోజనానికి ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్పుతాము.

రొటీన్ అంటే ఏమిటి?

దినచర్యను నిర్వచించడానికి, దాని ప్రాథమిక రూపంలో, ఇది క్రమం తప్పకుండా లేదా నిర్దిష్ట వ్యవధిలో చేసే చర్యల సమితి (లేదా కేవలం ఒక చర్య). ఉదాహరణకు, ప్రతి శనివారం స్నేహితుడితో టెన్నిస్ ఆడటం ఎవరో ఒక దినచర్య కావచ్చు. ప్రతి వారం ఒక చర్య పునరావృతమవుతుంది.

మరొక వ్యక్తి ఉదయం 6 గంటలకు మేల్కొలపడం, పుస్తకంలోని 15 పేజీలు చదవడం, 10 నిమిషాల స్నానం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడం వంటి సంక్లిష్టమైన ఉదయం దినచర్యను కలిగి ఉండవచ్చు.

నిత్యకృత్యాలు నెలవారీ, వార, రోజువారీ, లేదా గంటకు కూడా కావచ్చు, కానీ మీ స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలపై మీరు వ్యవస్థీకృతంగా, ఉత్పాదకంగా మరియు దృష్టి పెట్టడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

మీ కోసం ఒక సాధారణ పనిని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.

1. దీన్ని వ్యక్తిగతంగా చేసుకోండి

మీ దినచర్య మీ కోసం మరియు మీ కోసం మాత్రమే పని చేయాలి. మీరు మీ కోసం చేస్తున్నారు, మరెవరికోసం కాదు.ప్రకటన

మరియు ఇక్కడ సరైన ఉదాహరణ:

మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో విజయం సాధించాలనుకుంటే, మీరు ఉదయం 5:00 గంటలకు మేల్కొలపాలని ప్రతి ఒక్కరూ మీకు చెప్తారు, ఎందుకంటే మీకు కొంత నిశ్శబ్ద సమయం ఉన్న ఏకైక సమయం ఇది.

నేను ఎక్కడ నివసిస్తున్నానో, నేను రోజంతా నిశ్శబ్దంగా ఉన్నాను, కాబట్టి ఆ సలహాను అనుసరించడం నాకు వర్తించదు. నేను ఉదయం 8:00 లేదా 9:00 గంటలకు మేల్కొంటాను మరియు ఇప్పటికీ అదే నిశ్శబ్ద సమయం ఉంది.

కొంతమంది వ్యక్తులు రాత్రిపూట ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వారికి ఉత్తమ దినచర్య కాదు. మీ స్వీయ-అవగాహనలో నొక్కండి మరియు మీ నిర్దిష్ట దినచర్యకు జోడించడానికి ఉత్తమమైన చర్య ఏమిటో కనుగొనండి.

2. ప్రతిరోజూ చేయండి

దాటవేయడం చాలా సులభమైన విషయం. మీరు మీ దినచర్యను అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ దాన్ని అనుసరిస్తారు.

అందువల్ల ప్రజలు ఉదయం నిత్యకృత్యాలు లేదా రాత్రి నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉన్నారు -ఒకసారి నిర్మించారు, వారు చెడు నిత్యకృత్యాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టం. ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక నెలపాటు మీరు ఎంచుకున్న దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి మరియు ఇది రెండవ స్వభావం అవుతుందని మీరు కనుగొనాలి.

మీరు ఉదయం గొప్ప దినచర్య యొక్క ఉదాహరణను క్రింద చూడవచ్చు:

3. మీరు ఒకదాన్ని సృష్టించలేకపోతే, ఒకదాన్ని కనుగొనండి

వారు మీకు సేవ చేస్తే రొటీన్లు చాలా బాగుంటాయి. మీరు దినచర్యను నిర్వచించినా అది అంతగా పని చేయలేదని భావిస్తే, కనుగొనండి ఇతర వ్యక్తుల నిత్యకృత్యాలు మరియు దాని నుండి మీరు ఏమి పొందవచ్చో చూడండి.ప్రకటన

మీరు వాటిని కాపీ-పేస్ట్ చేయనవసరం లేదు, కానీ ప్రేరణ కోసం వాటిని చదవండి. ఎర్నెస్ట్ హెమింగ్‌వే ప్రతి రాత్రి తాగి ఉన్నాడు, కాని అతను ప్రతి ఉదయం నిద్రలేచి, తన టైప్‌రైటర్ వద్ద ఉదయం 9:00 గంటలకు కూర్చుని, రెండు గంటలు రాశాడు.

నేను (సాధారణంగా చేయగలను) త్రాగే భాగాన్ని దాటవేయగలను, కాని ఉదయపు రచన యొక్క ఆకర్షణ నా రోజు 500 పదాలను నా దినచర్యను సృష్టించడానికి ప్రేరేపించింది.

4. చెక్‌లిస్ట్‌ను సృష్టించండి

మా మెదళ్ళు తప్పుగా ఉంటాయి మరియు వాటిని చాలా తేలికగా మరచిపోతాయి, కానీ మీరు చెక్‌లిస్ట్‌ను సృష్టించి కాగితంపై కలిగి ఉంటే (ఫోన్ జాబితాలు కూడా పని చేస్తాయి), మీరు దానిని వ్రాతపూర్వక రూపంలో మరియు మీ తల నుండి కలిగి ఉంటారు^[1].

కాబట్టి చెక్‌లిస్ట్ పొందండి మీ దినచర్య కోసం మరియు మీ తల నుండి బయటపడండి. ఇది సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఫ్లైట్ టేకాఫ్ చెక్‌లిస్ట్ కూడా 21 అంశాలు మాత్రమే, మరియు అవి విమానం ఎగురుతాయి.

చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను ఎంచుకోండి మరియు వాటిని మీ దినచర్య కోసం రాయండి.

నేను నా కథనాలను ప్రచురించినప్పుడు, నాకు ఈ క్రింది దినచర్య ఉంది (బ్రాండ్ ప్రచురణ పత్రం):

• మెటా ట్యాగ్ మరియు కీవర్డ్
• వ్యాకరణ తనిఖీ
• చిత్ర పరిమాణం టెక్స్ట్ (560)
• కాన్వాలో కవర్ ఫోటోను సృష్టించండి
• MailChimp పాప్-అప్
• రంగు లింకులు నీలం
• తప్పు పేరాలు మరియు వికృతమైన వాక్యాలను గుర్తించడానికి ఒకసారి బిగ్గరగా చదవండి

నా కోసం, నా వెబ్‌సైట్‌లో కథనాలను ప్రచురించేటప్పుడు ఇవి చాలా ముఖ్యమైన అంశాలు, కానీ అవి మీ కోసం ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

5. సమయంతో సరళంగా ఉండండి, కానీ అమలులో కఠినంగా ఉండండి

మీ కోసం పనిచేసే దినచర్యను నిర్వచించటానికి చూస్తున్నప్పుడు, మీరు జాబితా నుండి ప్రతి మూలకాన్ని చేయటం చాలా కీలకం. అయితే, మీరు ప్రతిసారీ ఒకే తీవ్రతను కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదు. ఎల్లప్పుడూ పనిని చేయండి (ఈ రోజు ఒక పుస్తకాన్ని చదవండి), కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రతను చేయనవసరం లేదు (ఈ రోజు 20 పేజీలు చదవండి).

కార్యాచరణను అమలు చేసేటప్పుడు కఠినంగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు ఒక దినచర్యను (మరియు అలవాటు) ఎలా సృష్టిస్తారు, కానీ తీవ్రత ఎల్లప్పుడూ ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ మెదడు అనుగుణ్యతకు విలువ ఇస్తున్నందున మీరు దీన్ని చేశారని నిర్ధారించుకోండి.ప్రకటన

8 గంటలు వ్యాయామం చేయడానికి ఒకసారి జిమ్‌కు వెళ్లడం వల్ల తేడా ఉండదు, కానీ 30 నిమిషాలు ఇరవై సార్లు వెళ్లడం చాలా ఖచ్చితంగా అవుతుంది.

6. మీరు దీన్ని ప్రవాహం కోసం చేస్తారు

దినచర్య కొరకు దినచర్యను సృష్టించవద్దు. ఇది మీ కోసం ఒక సాధనం అని గ్రహించండి.

స్థితికి జారిపోవడానికి మీకు సహాయపడే దినచర్యను కనుగొనండి ప్రశాంతత మరియు దృష్టి . ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిరోజూ పని చేయడానికి కూర్చునే ముందు, మీరు ఒక చిన్న నడక తీసుకొని ఒక కప్పు కాఫీ తాగవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని సులభంగా ప్రవహించే స్థితికి జారే మనస్తత్వంలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది^{[రెండు]}.

7. మీరు గెలిచినప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ ప్రక్రియను అనుసరించండి

20 నుండి 250 మంది వరకు ఉన్న ప్రేక్షకుల కోసం నేను రెండు భాషలలో మరియు ఐరోపాలోని 7 వేర్వేరు దేశాలలో 100 వర్క్‌షాప్‌లను విజయవంతంగా చేసాను.

మరియు అది విజయవంతం కావడానికి మరియు విజయవంతమైన దినచర్యను నిర్వచించడానికి, నేను ఎల్లప్పుడూ అదే విధానాన్ని అనుసరించాను:

• అంశంపై పరిశోధన చేయండి
• సెషన్ రూపురేఖలు రాయండి
• వివరాలను పూరించండి
• పవర్ పాయింట్ ప్రదర్శనను సృష్టించండి
• సెషన్ల ప్రవాహం కోసం ఒకసారి రిహార్సల్ చేయండి
• ప్రెజెంటేషన్‌ను చర్చతో సరిపోల్చడానికి ఒకసారి రిహార్సల్ చేయండి
• చర్చలోని అంశాలను కవర్ చేయడానికి సరైన సమయాన్ని సరిపోల్చడానికి ఒకసారి రిహార్సల్ చేయండి

నేను 100 సార్లు చేసిన తర్వాత, ఏమి చేయాలో నాకు తెలుసు అని నేను అనుకున్నాను, కాబట్టి నేను ఈ ప్రక్రియను దాటవేసాను. తదుపరి వర్క్‌షాప్ 4/10, అది 9 లేదా 10/10 కావచ్చు.

మీరు విజయవంతం అయినప్పుడు కూడా ఈ విధానాన్ని అనుసరించండి, ఎందుకంటే అది ఇదే మిమ్మల్ని విజయవంతం చేసింది మొదటి స్థానంలో.

8. స్టఫ్ నిరంతరం జరిగేలా చేయండి

విమానం లిఫ్ట్-ఆఫ్ కోసం 9,750 సార్లు భద్రతా తనిఖీ చేయడం Ima హించుకోండి మరియు ఏమీ జరగదు. మీరు దీన్ని 9,751 వ సారి చేస్తారా?

మనలో చాలా మంది అలా ఉండరు, కాని మనలో చాలామంది చెస్లీ సుల్లెన్‌బెర్గర్, సుల్లీ కాదు. పేరు తెలిసి ఉంటే, హడ్సన్ నదిలో ఎయిర్‌బస్ A320 ను ల్యాండ్ చేసి పైలట్ వారందరినీ 0 మంది ప్రాణనష్టంతో విమానం నుండి రక్షించారు. మొత్తం 155 మంది ప్రయాణికులు, సిబ్బంది అందరూ ప్రాణాలతో బయటపడ్డారు.ప్రకటన

ఇవన్నీ అతను ఒక సారి దినచర్యను అనుసరించినందువల్ల కాదు, దానికి ముందు 9750 సార్లు దినచర్యను అనుసరించాడు.

9. ప్రక్రియను విశ్వసించండి

ఒక గదిలో మిమ్మల్ని మీరు g హించుకోండి, మరియు మీ ముందు, మీకు ఐస్ క్యూబ్ ఉంది, దానిని మీరు కరిగించాలి. గది ప్రస్తుత ఉష్ణోగ్రత -2 సెల్సియస్.

గదిని వేడి చేయడానికి మీరు వ్యాయామం చేయడం మరియు మీరు వేడిని సృష్టించేలా చూసుకోవడం ప్రారంభించండి. అకస్మాత్తుగా, గది -1 సెల్సియస్‌కు వెళుతుంది, కానీ మీరు దానిని గమనించి మీ దినచర్యను కొనసాగించండి.

అప్పుడు, కొద్దిసేపటి తరువాత, గది 0 సెల్సియస్ డిగ్రీలకు వెళుతుంది, మరియు ఐస్ క్యూబ్ కరగడం ప్రారంభించడానికి మీకు కొంచెం ఎక్కువ వేడి అవసరం.

విషయం ఏమిటంటే మీరు థర్మామీటర్‌ను చూడలేరు మరియు ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల మీరు గమనించలేరు, కాబట్టి మీ దినచర్య పని చేయదని మీరు తేల్చిచెప్పారు మరియు మీరు దాన్ని కోల్పోతారు.

డైమండ్ గని ముందు మీరు ఒక మీటర్ ఆగిపోయారని మీరు తరువాత తెలుసుకుంటారు. మీరు ఫలితాలను వెంటనే చూడనప్పుడు మరియు మీ దినచర్య పని చేయదని అనుకున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

6 నుండి 9 నెలల వరకు దానితో ఉండి, అది పని చేయలేదా అని చూడండి. ఉదాహరణకు, ఒకసారి వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మిమ్మల్ని బలోపేతం చేయదు, కానీ ఆరు నెలలు వారానికి రెండుసార్లు వెళ్లడం ఖచ్చితంగా అవుతుంది. ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం మీకు తెలివైనది కాదు, కానీ ప్రతి నెలా ఒక పుస్తకం సంవత్సరానికి చదవడం మిమ్మల్ని దగ్గర చేస్తుంది.

కానీ మీరు ఈ చర్యలను స్థిరంగా చేస్తే, మీరు అక్కడకు చేరుకుంటారు.

తుది ఆలోచనలు

మీ కోసం మరియు మీ జీవితానికి ఉపయోగపడే ఒక దినచర్యను నిర్వచించాలని మీరు చూస్తున్నప్పుడు, ఇది ప్రయోగం, అలాగే అంకితభావం అవసరమని గుర్తుంచుకోండి. రొటీన్ యొక్క ఫలాలు కనిపించడానికి మీరు నెలలు పట్టవచ్చు, కాబట్టి సహనం పాటించండి మరియు ఒక రోజు నుండి మరో రోజుకు మార్పును ఆశించవద్దు. మార్పు వస్తోందని నమ్మండి.ప్రకటన

అలవాట్లు మరియు నిత్యకృత్యాల గురించి మరింత

• అలవాటును ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి మరియు అలవాటు లూప్ను హాక్ చేయాలి
• ఆరోగ్యకరమైన మరియు అధిక సాధన కోసం శక్తివంతమైన డైలీ రొటీన్ ఉదాహరణలు
• అలవాట్లు మరియు ప్రేరణ: పెద్ద ఫలితాల కోసం మాస్టర్ రెండూ

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అలెక్సా విలియమ్స్

సూచన