కాఫీ తగినంతగా లేనప్పుడు: సూపర్ ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీరు కాఫీ న్యాప్‌ను ప్రయత్నించాలని సైన్స్ చెబుతుంది

కాఫీ తగినంతగా లేనప్పుడు: సూపర్ ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీరు కాఫీ న్యాప్‌ను ప్రయత్నించాలని సైన్స్ చెబుతుంది

రేపు మీ జాతకం

మీ గురించి నాకు తెలియదు, కాని కాఫీ నా ఆహారంలో ప్రధానమైనది. నేను సాధారణంగా నా రోజును రెండు కప్పులతో (కనీసం) ప్రారంభిస్తాను మరియు గంటలు గడిచేకొద్దీ ఇంకా చాలా వరకు వెళ్తాను. నేను అదృష్టవంతుడైతే, నేను దానిని ట్రిపుల్ లాట్ లేదా అలాంటి పిచ్చితో కూడా అగ్రస్థానంలో ఉంచుతాను.

నేను ఇప్పుడు పాజ్ చేసి మరో కప్పు తీసుకుంటానని అనుకుంటున్నాను.



నా (చిన్న) వ్యసనానికి ధన్యవాదాలు, కాఫీ (లేదా సాధారణంగా చెప్పాలంటే, కెఫిన్) మీ ఆరోగ్యానికి ఒక విధంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ కొత్త మార్గాల కోసం చూస్తున్నాను. ఈ వ్యాసంలో నేను కాఫీ యొక్క నమ్మదగని సానుకూల అంశాలలో ఒకదాన్ని అన్వేషిస్తాను: ఇది మీ న్యాప్‌లను మరింత ప్రభావవంతం చేస్తుంది! అది ప్రతి-స్పష్టమైనదిగా అనిపిస్తే, నేను అర్థం చేసుకున్నాను. నేను ఈ విషయంపై మరికొంత పరిశోధన చేయడానికి ముందు నేను కొంచెం వెదురు పడ్డాను.



ఏమైనప్పటికి, ఈ కాఫీ న్యాప్స్ అని పిలవడం (అక్షరాలా ఒక కప్పు కాఫీ తాగిన వెంటనే ఒక ఎన్ఎపి తీసుకునే చర్య) మరింత శక్తివంతం కావడానికి కారణమవుతుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి…

కాఫీ ఎన్ఎపి ఎలా పని చేస్తుంది?

నేను శాస్త్రవేత్తని కాదని అంగీకరించిన మొదటి వ్యక్తి నేను. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, నా కెమిస్ట్రీ క్లాసులలో మీకు బాగా ఇవ్వగలిగాను ప్రాథమిక శాస్త్రీయ దృక్పథం నుండి ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోండి.

మొదట మొదటి విషయాలు, నేను పిలిచే ఈ విషయం మీదకు వెళ్తాను అడెనోసిన్ . సాధారణంగా, ఇది మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మీ మెదడులో ఏర్పడే పదార్థం. ఇది ఒక నిర్దిష్ట పరిమితిని అధిగమించిన తర్వాత, మీరు మగతగా మారతారు, మరియు మీ కీబోర్డుపై మీ తల విశ్రాంతి తీసుకొని నిద్రపోయేటప్పుడు మీరు పూర్తిగా బాధ్యత వహించే వరకు ఆ అనుభూతి క్రమంగా మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.ప్రకటన



మగతను బే వద్ద ఉంచడంలో కాఫీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఇది అడెనోసిన్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోగలదు . వాస్తవానికి, పూర్తి రాత్రి నిద్ర కంటే అలసటను తొలగించడానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం లేదు, ఇక్కడ అడెనోసిన్ తప్పనిసరిగా ఉంటుంది బయటకు వెళ్లిపోయింది మీ మెదడు యొక్క (కొంచెం ఎక్కువ).

ఇది తెలుసుకుంటే, కాఫీ లేదా ఒంటరిగా పడుకునే దానికంటే 2pm క్రాష్‌ను ఓడించడంలో కాఫీ ఎన్ఎపి ఎందుకు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో చూడటం సులభం అవుతుంది. మీ మెదడుకు కనెక్ట్ చేయకుండా అడెనోసిన్‌ను నిరోధించడానికి కాఫీ పని చేస్తుంది, కానీ మీరు ఇప్పటికే మగతగా ఉంటే, మీ తలలోని అన్ని రసాయన నిర్మాణాలకు వ్యతిరేకంగా పోటీ పడటానికి చాలా కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. మీరు ఒక ఎన్ఎపి మాత్రమే తీసుకుంటే, మీరు చాలా అడెనోసిన్ నుండి బయటపడతారు, కానీ అదే సమయంలో మీరు మేల్కొన్న వెంటనే తిరిగి రావడానికి మీ మెదడు గ్రాహకాలను విస్తృతంగా తెరిచి ఉంచారు.



ఇక్కడ కీలకం: కెఫిన్ ప్రభావం చూపడానికి ఇరవై నిమిషాలు పడుతుంది. దీని అర్థం కాఫీ ఎన్ఎపి చేయటానికి, మీరు మీ కప్పు జావాను తగ్గించి, త్వరగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనాలి. ఇది మీకు ఒక ఎన్ఎపికి ఇరవై నిముషాల లోపు కొద్దిగా ఇస్తుంది, ఇది మంచిది, దాని కంటే ఎక్కువసేపు కొట్టుకోవడం దారితీస్తుంది నిద్ర జడత్వం (ప్రాథమికంగా మీరు మీ ఎన్ఎపిలను చిన్నగా ఉంచాలనుకుంటున్నారు లేదా మీరు గా deep నిద్రలోకి ప్రవేశిస్తారు, ఇది మేల్కొలపడం కష్టం).

మీ సమయం ట్రాక్‌లో ఉంటే, మీరు మీ చిన్న ఎన్ఎపి నుండి మేల్కొన్న వెంటనే కెఫిన్ మీ మెదడును తాకుతుంది. మీ క్లుప్త విరామం మీ మెదడు నుండి అడెనోసిన్‌ను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు కెఫిన్ కొంతకాలం ప్రవేశించకుండా అడ్డుకుంటుంది.

కాఫీ న్యాప్ యొక్క ప్రభావాన్ని రుజువు చేసే పరిశోధన.

సంభావితంగా చెప్పాలంటే, కాఫీ తాగడం లేదా కాప్ తాగడం కంటే కాఫీ ఎన్ఎపి ఎందుకు గొప్పదో ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. మీరు రెండు ప్రపంచాలలోని ఉత్తమమైనదాన్ని పొందుతారు. అయినప్పటికీ, ఈ విషయాన్ని నిశ్చయంగా రుజువు చేసే కొన్ని పరిశోధనలను చూడటం బాధ కలిగించదు.ప్రకటన

మొదట, కాఫీని చూద్దాం. దాని వ్యతిరేక మగత ప్రభావాల గురించి మాకు తెలుసు, మరియు అడెనోసిన్కు ఏమి చేస్తుందో నేను ఇప్పటికే మాట్లాడాను. దానికి తోడు, ఇది ప్రజల దృష్టిని మరియు ముందుకు వచ్చే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది gin హాత్మక ఆలోచనలు . నిజమే, రచయిత ప్రకారం మాసన్ కర్రే , బీతొవెన్ మరియు ప్రౌస్ట్, గ్లెన్ గౌల్డ్ మరియు ఫ్రాన్సిస్ బేకన్, మరియు జీన్-పాల్ సార్త్రే మరియు గుస్తావ్ మాహ్లెర్ అందరూ కాఫీ యొక్క మెదడును పెంచే ప్రభావాల నుండి ప్రయోజనం పొందారు.

అంతే కాదు, కాఫీ అనేది ఒత్తిడి తగ్గించేది, నేవీ (ఫ్రీకింగ్) సీల్స్ తెలిసింది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో వారికి సహాయపడటానికి అంశాలను ఉపయోగించడం. చాలా బాగుంది, హహ్?

ఒత్తిడి-ఉపశమనం మరియు మనస్సును పెంచే లక్షణాలు సరిపోకపోతే, కాఫీ కూడా మీ శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది తీవ్రమైన వ్యాయామాల కోసం, అంటే మీరు వేగంగా నడపగలుగుతారు మరియు ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని కష్టతరం చేయవచ్చు. కాఫీ ఎంత అద్భుతంగా ఉందో, దానిని న్యాప్‌లతో కలపడం చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుందా? సాక్ష్యాలను చూద్దాం:

జపాన్ నుండి ఒక అధ్యయనం కాఫీ న్యాప్స్ తీసుకున్న సబ్జెక్టులకు మరియు రెగ్యులర్ నాప్స్ తీసుకున్న వారికి మెమరీ పరీక్షలను ఇచ్చింది. ఫలితాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి: మునుపటి చేసిన వారు మంచిది వారి ప్రత్యర్థుల కంటే.

ఇంగ్లాండ్‌లోని ప్రజలు ఈ సిద్ధాంతాన్ని కూడా పరీక్షించారు, కాఫీ ఎన్ఎపి తీసుకున్న, కాఫీ తాగిన, ప్లేసిబో (డెకాఫ్) తాగిన, లేదా పదిహేను నిమిషాల పాటు తడిసిన వారి డ్రైవింగ్ సామర్ధ్యాలను అంచనా వేస్తారు. కాఫీ కొట్టిన వారు క్లియర్ విజేతలు.

ఇంకొక అధ్యయనంలో, 24 గంటల నిద్రలో కాఫీ న్యాప్స్ ఒక వ్యక్తిని నిలబెట్టుకోగలవా లేదా అని పరిశోధకులు కోరుకున్నారు. వారు రెండు సమూహాలను ఉపయోగించారు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి సాధారణ 8 గంటలు నిద్రపోకుండా రోజంతా ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి అనుమతించబడ్డాయి. ఒకరికి న్యాప్‌ల ముందు కాఫీ, మరొకటి ప్లేసిబో ఇచ్చారు. రోజు లాగడంతో, ప్లేసిబో సమూహం అందుకుంది జ్ఞాన పరీక్షలలో తక్కువ స్కోర్లు వారి కెఫిన్ సోదరుల కంటే.ప్రకటన

స్పష్టంగా, అడెనోసిన్ ఒకటి కంటే రెండు విధాలుగా దాడి చేస్తుంది చేస్తుంది మరింత అప్రమత్తమైన వ్యక్తులకు దారి తీస్తుంది. కాఫీ ఎన్ఎపిని సరిగ్గా సమకూర్చడం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ఒకసారి ప్రయత్నించడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయనడంలో సందేహం లేదు.

కాబట్టి, నేను కాఫీ ఎన్ఎపిని ఎలా తీసుకోవాలి?

నేను ఇంతకు ముందే సూచించినట్లుగా, ఇదంతా సమయం గురించి. కెఫిన్ మిమ్మల్ని చికాకు పెట్టినప్పటికీ, మీరు దానిని తీసుకున్న తర్వాత అస్సలు నిద్రపోయే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, కాఫీ న్యాప్స్ సరిగ్గా చేసినప్పుడు పని చేస్తాయని సైన్స్ నిరూపించింది. ఇక్కడ పనిచేయడానికి మీకు మంచి పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాల విండో ఉంది, మరియు ఆ పైన, అది పని చేయడానికి మీరు బాగా నిద్రపోవలసిన అవసరం లేదు. నేను ఇంతకుముందు ఉదహరించిన ఒక అధ్యయనంలో, కాఫీ తాగిన తరువాత సగం నిద్రపోయిన కాఫీ న్యాప్ సబ్జెక్టులు ఇప్పటికీ స్వీకరించబడింది పూర్తిగా డజ్ చేసిన వారికి అదే ప్రయోజనాలు.

ఏదేమైనా, కాఫీ ఎన్ఎపి తీసుకోవటానికి సూచనలు చాలా సులభం. ఒకదానికి, ఇది కాఫీగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; కెఫిన్ తో ఏదైనా చేస్తుంది. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, టీ, సోడా మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కంటే కాఫీ గొప్పది, మరియు ఇది కలిగి ఉంది మార్గం మరింత కెఫిన్ బూట్ చేయడానికి.

తదుపరిది చాలా ముఖ్యమైన దశ: మీరు దీన్ని వేగంగా తాగాలి. నేను సాధారణంగా ఉదయాన్నే నా కాఫీని సిప్ చేస్తూ నా సమయాన్ని తీసుకుంటాను కాబట్టి ఇది నాకు సమస్య. కాఫీ ఎన్ఎపి కోసం, మీరు వ్యాపారం అని అర్ధం. అంటే మీ కప్పులోని విషయాలను నిమిషంలో చగ్ చేయడం తక్కువ కావచ్చు.

మీరు ఇవన్నీ తగ్గించిన తర్వాత, గడియారం మచ్చిక అవుతుంది. సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనటానికి మీకు ఇప్పుడు సుమారు ఇరవై నిమిషాలు సమయం ఉంది మరియు నిద్రపోయే మంచి స్థితిలో పడటానికి మీ ధృడమైన ప్రయత్నం చేయండి. అలారం లేదా ఏదైనా సెట్ చేయడాన్ని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే చాలా కాలం పాటు డజ్ చేయడం ప్రతిదీ నాశనం .ప్రకటన

మీ అలారం ఆగిపోయిన తర్వాత (లేదా మీ సహోద్యోగి మీరు మేల్కొని ఉంటారు), మీరు వెళ్ళడం మంచిది. మీ మెదడు ప్రిపేర్ చేయబడుతుంది మరియు తరువాతి కొన్ని గంటల మత్తుపదార్థాలను ఎదుర్కోవటానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది! హుజా!

హ్యాపీ కాఫీ నాపింగ్. దిగువ వ్యాఖ్యలలో ఇది మీ కోసం ఎలా పనిచేస్తుందో నాకు తెలియజేయండి!

కెఫిన్ గా ఉండండి, నా మిత్రులారా!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: కాఫీ_గ్రెయిన్స్_8314 (3) .JPG / మోర్గ్ ఫైల్ mrg.bz ద్వారా

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
టాప్ 10 అత్యంత పనికిరాని డిగ్రీలు (మరియు ఎందుకు)
టాప్ 10 అత్యంత పనికిరాని డిగ్రీలు (మరియు ఎందుకు)
ఎల్మెర్స్ జిగురు ఉపయోగించి ఒక పుడకను తొలగించండి
ఎల్మెర్స్ జిగురు ఉపయోగించి ఒక పుడకను తొలగించండి
ఈ గైడ్‌తో మీ ఇంటర్నెట్ గోప్యతను భద్రపరచండి
ఈ గైడ్‌తో మీ ఇంటర్నెట్ గోప్యతను భద్రపరచండి
ఈ 25 ప్రత్యేకమైన మరియు అత్యుత్తమ శిశువు పేర్లతో ప్రేరణ పొందండి
ఈ 25 ప్రత్యేకమైన మరియు అత్యుత్తమ శిశువు పేర్లతో ప్రేరణ పొందండి
మీ జీర్ణక్రియకు మంచి మరియు చెడుగా ఉండే 6 పండ్లు
మీ జీర్ణక్రియకు మంచి మరియు చెడుగా ఉండే 6 పండ్లు
స్నేహితులు లేదా బంధువుల నుండి డబ్బు ఎలా తీసుకోవాలి (మీ సంబంధాలను నాశనం చేయకుండా)
స్నేహితులు లేదా బంధువుల నుండి డబ్బు ఎలా తీసుకోవాలి (మీ సంబంధాలను నాశనం చేయకుండా)
మంచి తరగతులు పొందడానికి 10 స్టడీ హక్స్
మంచి తరగతులు పొందడానికి 10 స్టడీ హక్స్
పనులను ద్వేషిస్తున్నారా? ఈ చిట్కాలతో వాటిని తక్కువ బాధాకరంగా చేయండి
పనులను ద్వేషిస్తున్నారా? ఈ చిట్కాలతో వాటిని తక్కువ బాధాకరంగా చేయండి
తానే చెప్పుకున్నట్టూ ఉండటానికి 4 కారణాలు
తానే చెప్పుకున్నట్టూ ఉండటానికి 4 కారణాలు
వేగంగా మరియు తెలివిగా ఎలా పని చేయాలి
వేగంగా మరియు తెలివిగా ఎలా పని చేయాలి
మీ తనఖాను చెల్లించడానికి 8 సులభమైన మార్గాలు
మీ తనఖాను చెల్లించడానికి 8 సులభమైన మార్గాలు
పని సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి 15 సాధారణ మరియు శీఘ్ర కార్యాలయ విస్తరణలు
పని సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి 15 సాధారణ మరియు శీఘ్ర కార్యాలయ విస్తరణలు
5 తక్కువ తెలిసిన Gmail చిట్కాలు మరియు హక్స్
5 తక్కువ తెలిసిన Gmail చిట్కాలు మరియు హక్స్
మీరు అధికంగా అనిపించినప్పుడు మీ జీవితాన్ని ఎలా పొందాలి
మీరు అధికంగా అనిపించినప్పుడు మీ జీవితాన్ని ఎలా పొందాలి
సోషియోపథ్ డెఫినిషన్ మరియు సోషియోపథ్ యొక్క సంకేతాలు
సోషియోపథ్ డెఫినిషన్ మరియు సోషియోపథ్ యొక్క సంకేతాలు