మన విభిన్న ప్రపంచంలో, ప్రతిఒక్కరూ గుంపు నుండి నిలబడాలని కోరుకుంటారు మరియు ప్రతిదాని గురించి వారి స్వంత అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటారు, మనమందరం - వయస్సు, జాతి, స్థానం, లింగం - ఆలింగనం…

మనమంతా సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము.

మనకు ప్రాముఖ్యత, ప్రియమైన, ప్రశంసించబడిన, సమస్య లేని, సంరక్షణ లేని, మరియు ఆర్ధికంగా భద్రంగా ఉన్నట్లు మేము భావిస్తున్నాము. మరియు ఇది మన సమాజంలోని అత్యంత అబ్సెసివ్ అన్వేషణలలో ఒకటిగా మారింది-సంతోషంగా ఉండటానికి, అన్ని ఖర్చులతో, అన్ని విధాలుగా.

ఆనందం వివాదాస్పదమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది-లెక్కలేనన్ని అధ్యయనాల ద్వారా-మన జీవితంలో లేదా మన మానసిక లేదా శారీరక స్థితి నుండి, కెరీర్లు, సంబంధాలు, ఆర్ధికవ్యవస్థల వరకు.

స్వయం సహాయక పరిశ్రమ ఈ గౌరవనీయమైన స్థితికి ఎలా చేరుకోవాలో దాని సలహాతో సూర్యరశ్మి క్షణం ఉన్నప్పటికీ, ఎవరూ (నాకు తెలుసు) ది మ్యాజిక్ పోషన్తో ముందుకు రాలేదు-ఇది ఒక విషయం లేదా చర్య లేదా ఆలోచన- అది మాకు అన్ని కంటెంట్ మరియు మంచి కోసం చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, మనమందరం ఒక-పరిమాణ-సరిపోయే-అన్ని పరిష్కారాలు లేవని గుర్తించేంత జ్ఞానం కలిగి ఉన్నాము. మరియు ప్రతిదీ తీవ్రంగా ప్రకాశవంతంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండే ఆ మంత్రముగ్ధమైన ప్రదేశానికి చేరుకోవడానికి మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయవలసిన పనుల కలయిక.

దిగులుగా భావించడానికి బహుళ విరుగుడు మందులు ఉండటానికి కారణం ఏమిటంటే, ఒక మిలియన్ విభిన్న వివరణలు ఉండవచ్చు మరియు ఎవరైనా ఎందుకు సంతోషంగా లేరనే వాటి సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు. ఇది అందరికీ భిన్నమైన కారణం, మార్గం మరియు అనుభవం.

హెడోనిక్ ట్రెడ్‌మిల్ దృగ్విషయంతో దీన్ని టాప్ చేయండి^[1]- మరియు మీరు ఎంతో నిరంతరాయంగా (మరియు అలసిపోయే) ముసుగుతో ముగుస్తుంది, చాలా స్పష్టంగా, ఎవరూ కొలవగల పరంగా నిర్వచించలేకపోయారు.

ఆనందంతో రెండవ సమస్య అది మనమందరం లక్ష్యం మీదనే ఉండిపోతాము-మనం ఒక రోజు చేరుకోవాలనుకునే ఆదర్శధామ స్థితి.

సహజంగానే, మీరు మీ జీవితాంతం ఆనందం కోసం ఎదురుచూడవచ్చు, చివరకు మీ తలుపు తట్టడం, ఆశతో, ating హించి, శాశ్వత అసంతృప్తిలో ఉంది-మరియు క్షణం ఎప్పటికీ రాకపోవచ్చు.

ఆపై, వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, మీరే ప్రశ్నించుకోవచ్చు I నేను నిజంగా నీచంగా ఉన్నానా లేదా నేను ఆనందం వ్యామోహానికి గురయ్యానా?

అంటే you మీరు నిజంగా సంతోషంగా లేరని, ఆనందం అంటే ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నమైన విషయాలను అర్థం చేసుకుంటే, నేరుగా కొలవడం అసాధ్యం, మరియు అది నశ్వరమైనది అని మీరు ఎలా తెలుసుకోగలరు?

కాబట్టి, మొదటి నుండి ప్రారంభిద్దాం- మరియు మీరు ఎందుకు అసంతృప్తిగా ఉన్నారో, లక్షణాలు మరియు చికిత్సను పరిశీలించండి.

విషయ సూచిక

1. నేను ఎంత సంతోషంగా ఉన్నాను?
2. నేను ఎందుకు సంతోషంగా లేను?
3. మీ కారణాన్ని గుర్తించడానికి 5 దశలు
4. బోనస్ సలహా
5. తుది ఆలోచనలు
6. సంతోషంగా ఉండటం గురించి మరింత

నేను ఎంత సంతోషంగా ఉన్నాను?

వెల్నెస్ సైట్ మైండ్ బాడీ గ్రీన్ ప్రకారం, మీరు సంతోషంగా లేని కొన్ని సాధారణ వ్యక్తీకరణలు:^{[రెండు]}

• మీరు ఇతర వ్యక్తుల మాదిరిగా మంచివారు కాదనిపిస్తుంది
• మీ నియంత్రణకు మించిన పరిస్థితుల బాధితురాలిగా అనిపిస్తుంది
• మీ రోజువారీ జీవితం అర్థరహితమైనది మరియు పనితో నడిచేది
• నిస్సహాయంగా, నిస్సహాయంగా లేదా నిరాశావాదంగా అనిపిస్తుంది
• ఉక్కు గోడలతో మీ హృదయాన్ని కాపాడుతుంది
• సరిపోయేలా మరియు స్వంతం కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ చాలా అరుదుగా మీరు భావిస్తారు
• మీరు జీవితంలో ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లతో కొట్టుమిట్టాడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది
• నిరాశ, ఆత్రుత లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఆందోళన చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది
• మీరు తగినంతగా ప్రశంసించబడలేదనిపిస్తుంది

ఇది మీలాగే అనిపిస్తే, ఒక సాధారణ రోజున, మీరు సంతోషంగా ఉన్నవారు కాదు, నా స్నేహితుడు.

నేను ఎందుకు సంతోషంగా లేను?

విషయాలు గొప్పవి కావు అనే అతి ముఖ్యమైన సూచన (కనీసం మీ మనస్సులో) ఏదో తప్పిపోయిన భావన. అది ఏమిటో మీకు తెలియకపోవచ్చు, కానీ మీరు బోలుగా, అసంపూర్ణంగా భావిస్తారు. మిమ్మల్ని మళ్ళీ సజీవంగా మార్చడానికి ఏదో జరగాలని మీకు తెలుసు.

వాస్తవానికి, మీ కష్టాలకు కారణాన్ని కనుగొనడం అన్నింటినీ మెరుగుపరచడానికి సరైన దశలను సూచించడానికి (మీకు) చాలా ముఖ్యమైనది.ప్రకటన

కాబట్టి, మీరు భారీ హృదయపూర్వకంగా భావించే కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, లేదా ఆనందం నా జీవితంలో నుండి పీల్చుకున్నట్లు.

అర్థం లేకపోవడం

ఆనందం-సలహా వాణిజ్యంలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ మీకు చెప్తారు, ఇది బ్లా అని భావించడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి (పెద్దది కాదు). మా వృత్తిపరమైన జీవితాలకు ప్రత్యేకించి సంబంధితమైనది, ప్రాముఖ్యత లేకపోవడం కలలు కనేది.

న్యూయార్క్ టైమ్స్ లోని ఒక అద్భుతమైన భాగం హార్వర్డ్ గ్రాడ్యుయేట్ల గురించి మాట్లాడుతుంది, వారు సంవత్సరానికి million 1.2 మిలియన్లు జీతం పొందుతారు, కాని ఇప్పటికీ నా జీవిత ఉనికిని వృధా చేస్తున్నట్లు వారు వర్ణించే వాటిలో దయనీయంగా మరియు చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తున్నారు.^[3]

సరళంగా చెప్పాలంటే-నేను అసంతృప్తిగా అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే మీ జీవితంలో ఎందుకు అవసరం, నేను మునుపటి పోస్ట్‌లో కూడా వ్రాసాను జీవితంలో అతుక్కుపోకుండా మరియు మరింత నెరవేర్చగల జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి .

హ్యాపీనెస్ డిస్ట్రప్టర్స్

గ్రహించిన సమస్యలు కూడా మనలో చాలా మందికి నిజమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఏమైనప్పటికీ, వ్యక్తిగత, ఆర్థిక, వృత్తి, శారీరక సమస్యలు మీ సంతోష ఆకాంక్షలను క్షీణింపజేస్తాయి.

మీరు ప్రవేశించగల అన్ని సమస్యలు లేదా గోడల కూటమి చాలా విస్తారంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు కనిపించే తీరు మీకు నచ్చదు, మీకు తగినంత డబ్బు సంపాదించడం లేదు, స్నేహితులు లేదా ఇతర ముఖ్యమైన వారు లేరు, మీ ఆరోగ్యం పెళుసుగా ఉంటుంది.

ఇవన్నీ కలవరపడని-ఆనందకరమైన జీవిత రకానికి తీవ్రమైన అవరోధాలు.

ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మగౌరవం లేకపోవడం

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం (2003), మనస్తత్వవేత్త రాయ్ బామీస్టర్ రాసిన ఒక పత్రం సైన్స్ ప్రపంచాన్ని కదిలించింది. అధిక ఆత్మగౌరవం మంచి పనితీరు, వ్యక్తుల మధ్య విజయం, ఆనందం లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కారణమవుతుందా? ఇది ఆత్మగౌరవం మరియు ఆనందం ముడిపడి ఉన్న ఆలోచనను (పరిశోధన ద్వారా మద్దతు ఇస్తుంది) సమర్పించింది.^[4]

ముఖ్యంగా, అధిక ఆత్మగౌరవం ఎక్కువ ఆనందానికి దారితీస్తుంది.

అదనంగా, ప్రసిద్ధ అమెరికన్ రచయిత మరియు వక్త ప్రకారం గ్యారీ వాయర్‌న్‌చుక్ , ప్రజలు అసంతృప్తిగా ఉండటానికి ప్రధాన కారణం వారికి ఆత్మగౌరవం లేకపోవడం-అంటే, వారు ఇతరుల అభిప్రాయాలను తమకన్నా ఎక్కువగా విలువైనదిగా భావిస్తారు. వాస్తవానికి, ఇది అర్ధమే-మరియు ఖచ్చితంగా, ఇది మనలో చాలా మందితో నిజం అవుతుంది.

వ్యక్తిత్వం

పైకి అనుసంధానించబడినది కనికరం లేకుండా ఉల్లాసంగా మారడానికి మరొక అడ్డంకి, ఇది సాధ్యమైతే మీ వ్యక్తిత్వాన్ని అధిగమించడానికి కొంచెం సవాలుగా ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, మీ స్వంత సంకల్ప శక్తితో, మీరు వేరే వ్యక్తిగా మారగలరనే on హపై వృద్ధి చెందుతున్న స్వయం సహాయక పరిశ్రమకు కాదు. అవి-ప్రస్తుత మీ యొక్క మంచి వెర్షన్.

కానీ వైజ్ మెన్ కూడా మాకు చెప్పేది ఏమిటంటే, మీరు వెండి-లైనింగ్ రకమైన వ్యక్తిగా జన్మించారు లేదా మీరు కాదు.

గాజు సగం నిండిన (సగం ఖాళీగా) చూడటం ప్రారంభించడానికి మీరు మీ మీద పని చేయవచ్చు. కానీ మీరు మరింత సంరక్షణ రహిత స్వభావంతో జన్మించిన వ్యక్తి యొక్క అనాగరికతను ఎప్పటికీ చేరుకోలేరు.

అసమంజసంగా అధిక అంచనాలు

మీ గురించి అధిక అంచనాలను కలిగి ఉండటం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనల ప్రకారం.^[5]ఇది అధిక పనితీరుకు దారితీస్తుంది-పిగ్మాలియన్ ప్రభావం అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయం.

మీ గురించి చాలా ఎక్కువ అంచనాలను కలిగి ఉండటం ప్రతి-ఉత్పాదకత కావచ్చు. మీరు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలైన డిప్రెషన్, స్వీయ-విధ్వంసం, స్వీయ-శిక్ష మొదలైన వాటికి లోనవుతారు మరియు ఇది మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో చిందుతుంది.

భవిష్యత్ దర్యాప్తుకు ఇది ఖచ్చితంగా ఒక సందర్భం.ప్రకటన

సామాజిక పోకడలు

మనకు అసంతృప్తిగా ఉండటానికి అన్ని కారణాలను జాబితా చేయడానికి కనీసం కొన్ని వ్యాసాలు పడుతుంది (ఒక పుస్తకం కూడా!).

కాబట్టి, మీ జీవితంతో అసంతృప్తి చెందడానికి ఇతర కారణాలు కొన్ని: పనిలో ఎక్కువ గంటలు, ఇంటర్నెట్ ద్వారా ఎల్లప్పుడూ సంస్కృతి రొట్టెలు, పెరిగిన స్క్రీన్ సమయం,^[6]లేదా ఒకరి జీవితంతో విసుగు (అనగా ఉత్సాహం లేకపోవడం).

అసంతృప్తికి వ్యసనం

స్పష్టంగా, మీరు అసంతృప్తికి ఒక వ్యసనాన్ని కూడా పెంచుకోవచ్చు^[7]అంటే, కొంతమంది ప్రతికూల భావాలను ఇష్టపడతారు మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సంతోషంగా ఉన్నారు. వాస్తవానికి కలతపెట్టేది.

వివరించలేని కారణాలు

లేదా, కొన్నిసార్లు, మీరు ఈ విషయం కోసం ఒక విషయం మీద లేదా దేనిపైనా వేలు పెట్టలేరు you మీకు అసంతృప్తి కలిగించేది ఏమిటో మీకు తెలియదు, లేదా మీకు సంతోషం కలిగించేది ఏమిటి. ఇది అంతా అనిపిస్తుంది - మీ జీవితమంతా గందరగోళంగా ఉంది.

కానీ అది కథ ముగింపు కాదు. మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోవలసిన ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు:

ఎందుకు? నా అసంతృప్తికి కారణం ఏమిటి?

విచ్ఛిన్నం ఏమిటో మీకు తెలియకపోయినా మీరు దాన్ని పరిష్కరించలేరు, సరియైనదా?

మీ కారణాన్ని గుర్తించడానికి 5 దశలు

కాబట్టి, మీరు పైన ఉన్న చాలా లక్షణాలను టిక్ చేస్తే, మీరు ప్రస్తుతం డ్రీమ్-ల్యాండ్‌లో నివసించకపోవచ్చు.

పిండిలో మీ ముద్దలను ఎలా కనుగొనాలో ఇక్కడ నా సలహా ఉంది.

1. మీకు సంతోషంగా ఉన్నదానిపై ముల్

ఆనందం వేర్వేరు ఆకృతులను తీసుకోవచ్చు-హేడోనిక్ ఆనందం, జీవిత సంతృప్తి, కోరిక నెరవేర్పు.^[8]ఇవన్నీ-విడివిడిగా లేదా కలిసి-మనకు ఆనందాన్ని చల్లుతాయి.

మరియు మన జీవితాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి కాబట్టి, పైన పేర్కొన్నవి మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నమైన ప్రయత్నాలకు అనువదిస్తాయి.

ఉదాహరణకు, నా హేడోనిక్ వారాంతపు ఆనందం అంటే ఒక పుస్తకం చదవడం లేదా రాయడం, మరొకరి కోసం - ఇది సాంఘికీకరించడం, నడక లేదా మాల్‌లో షాపింగ్ కేళికి వెళ్లడం.

లేదా, నా జీవిత సంతృప్తి ఒక పెద్ద కుటుంబాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు ప్రపంచంలో ఈ విధంగా ఒక ముద్ర వేయడం. ఇతరులకు, ఇది కీర్తి మరియు అదృష్టం తరువాత వెళ్ళవచ్చు. ఎలాగైనా, సమాజం యొక్క కథన ఉచ్చుల కోసం పడకండి^[9]ఒక పెద్ద పే చెక్, ఇల్లు, ఒక నిర్దిష్ట ఉద్యోగం, వ్యక్తి మొదలైనవి మీకు ఎప్పటికీ అంతం లేని ఆనందాన్ని ఇస్తాయి. ఇది కాదు, సైన్స్ పదే పదే నిర్ధారిస్తుంది.

కాబట్టి, మీ ఆనందం దృష్టి బోర్డు ఎలా ఉందో మీకు తెలిస్తే, మీ జీవితంలో ఏమి లేదు అనే దాని గురించి మీకు మంచి ఆలోచన ఉంటుంది.

2. మీ అంచనాలను తిరిగి సందర్శించండి

నేను ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మీరు లేదా ఇతరులు మీ కోసం పెట్టుకున్న అసమంజసమైన అంచనాలు సంతోషకరమైన అనుభూతి నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తాయి.

ఒక విషయం కోసం, ఆకాంక్షలు తరచుగా పాతవి కావచ్చు. మీరు పది లేదా ఐదు సంవత్సరాల క్రితం (లేదా ఆరు నెలల క్రితం) కోరుకున్నది ఈ రోజు మీ పరిస్థితికి సంబంధించినది కాకపోవచ్చు మరియు మానసిక క్యాబినెట్‌లో దాఖలు చేయాల్సి ఉంటుంది.

ఇంకొక సమస్య ఏమిటంటే, మన సంస్కృతి మనందరిపై మరింత మెరుగైన పనితీరును కనబరచడానికి, రోజుకు 24 గంటలు 30 కి విస్తరించడానికి, వైభవము మరియు గుర్తింపును వెంబడించటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. బంగారం కంటే తక్కువ సంపాదించిన ఏదైనా ఫలితం చల్లని ప్రేక్షకులను మినహాయించడం ద్వారా, ప్రోత్సాహకాలు, బోనస్‌లు మరియు ప్రశంసలను కూడా తక్కువగా పొందడం ద్వారా శిక్షార్హమైనది.ప్రకటన

తత్ఫలితంగా, ఆందోళన, నిరాశ మరియు వారి చీకటి స్నేహితులందరూ మన మనస్సుల్లోకి ప్రవేశించడం మొదలుపెడతారు మరియు మిగతావన్నీ మనకు ఆనందం మరియు సంతృప్తిని ఇస్తాయి.

కాబట్టి, మీ అంచనాల యొక్క ఆవర్తన ఆడిట్ తీసుకోవడం-మీ ఆనందం జాబితాలో వాటి ప్రామాణికత మరియు ప్రాముఖ్యత స్థానం, మీ జీవితంలో వ్యాపించే అసంతృప్తిని ఆపడానికి కీలకమైనది.

3. మీ ఆలోచనా విధానాన్ని పరిశీలించండి

రేషనల్ ఎమోటివ్ బిహేవియర్ థియరీ (REBT) అని పిలవబడే గుండె వద్ద,^[10]ఇది 1956 లో అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త ఆల్బర్ట్ ఎల్లిస్ చేత స్థాపించబడింది, ఇది ఎప్పుడూ మనల్ని కలవరపరిచే వాస్తవ సంఘటన కాదు. ఇది మా వివరణ మరియు దాని గురించి ఆలోచనలు. అనుమితి ద్వారా, మన ఆలోచనలను మార్చడం మన ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది (మరియు ఆశాజనక మొత్తాన్ని తొలగిస్తుంది).

దీన్ని మరింత ముందుకు తీసుకుందాం. మానసిక ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే సానుకూల (భ్రమ కలిగించేది కాదు) ఆలోచన విజేతగా ప్రకటించబడింది. ప్రతికూల అంతర్గత సంభాషణ యొక్క మురికిని మీరు కనుగొంటే, మీరు వెంటనే మీరే ఆపాలి. ఇది అసంతృప్తి ఉచ్చు.

అయితే, అటువంటి చేతన పోలీసింగ్‌ను ఎప్పటికప్పుడు చేయడం అంత తేలికైనది కాదు. ఇది ఒక అలవాటుగా మారవచ్చు, అయితే, మనస్తత్వవేత్తలు మనకు చెబుతారు. ప్రతికూలతను అరికట్టడానికి మనమే నేర్పించగలము మరియు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి: సంతోషకరమైన ఆలోచనలు ఎలా ఉండాలి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి

మరిచిపోకండి కృతజ్ఞతతో ఉండాలి . ఇది అక్కడ ఉన్న ఉత్తమ ఆనందం.

4. మంచి పాత లాభాలు

మీరు అసంతృప్తిగా ఉన్నారో లేదో గుర్తించడానికి ఇది తక్కువ మనోహరమైన మార్గంగా అనిపించినప్పటికీ, లాభాలు మరియు నష్టాల జాబితా చాలా కాలంగా ఉంది-మరియు విషయాలను నిశితంగా పరిశీలించడానికి, ప్రత్యామ్నాయాలను అంచనా వేయడానికి ఇది ఇప్పటికీ ఒక అద్భుతమైన సాధనం. మరియు సంతృప్తికరమైన సమాధానాలకు రండి.^{[పదకొండు]}

ఆసక్తికరంగా, చరిత్ర చెప్పినట్లుగా, ఈ ఆవిష్కరణ 18 వ శతాబ్దంలో బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్‌కు జమ చేయబడింది. తన ఉత్పాదకతకు అపఖ్యాతి పాలైన అతను తన జీవితంలో దాదాపు ప్రతిదానికీ ప్రోస్-కాన్స్ వ్యాయామాన్ని ప్రయోగించాడు.

పద్ధతి యొక్క అందం దాని సరళతలో కూడా ఉంది. కాబట్టి, డ్రాయింగ్ బోర్డ్‌కి తిరిగి వెళ్లి, మీ జీవితం గురించి మీకు నచ్చిన మరియు ఇష్టపడని (మీకు అసంతృప్తి కలిగించండి) మరియు ఈ రోజు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసిన విషయాలను పెన్సిల్ చేయడం ప్రారంభించండి.

నా-జీవిత ఉపసమితి గురించి నాకు అసంతృప్తి కలిగించే విషయాలలో, వీటిని నిరంతరాయంగా-ప్రకాశవంతమైన వైపుకు తరలించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి.

అవకాశం, పరిస్థితులు లేదా ఇతరులకన్నా మీ స్వంత ఆనందాన్ని పెంచుకోవడంలో మీకు చాలా ఎక్కువ ఉందని తెలుసుకోవడం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది.

5. మానసిక ప్రక్షాళన

ఈ రోజుల్లో మానసిక ఆరోగ్యం చాలా తరచుగా వెలుగులోకి వస్తుంది. మరియు సరిగ్గా కాబట్టి.

మన శరీరాలు మరియు మనస్సులను మనం పట్టించుకునే విధానం మన జీవిత ఫలితాలలో చాలా వరకు నేరుగా అనుసంధానిస్తుంది.

మానసిక అయోమయ శ్రేయస్సు అవరోధంగా మారుతుంది. అతిగా ఆలోచించడం, పాత పగ, గత సంఘటనలు అన్నీ ఎత్తైనవి మరియు కంటెంట్ అనుభూతి చెందడం చాలా సవాలుగా చేస్తుంది.

నెలకు ఒకసారి మానసిక ప్రక్షాళన చేయడం వల్ల ఆనందం కోలుకునే మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవచ్చు.

మీ భయాలను ఎదుర్కోవటానికి గతాన్ని సందర్శించండి, మిమ్మల్ని దించే వ్యక్తులను వదిలించుకోండి, ఏదైనా భావోద్వేగ సామాను నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించండి. ఇది మీ తలలో ఉన్న రౌడీని నిశ్శబ్దం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మిమ్మల్ని ఆందోళన కలిగించే మరియు క్షీణించే అన్ని విషయాల యొక్క ఆవర్తన స్టాక్ తీసుకోండి. ఏమైనప్పటికీ మీకు శోకం కలిగించడానికి మీకు తెలిసిన విషయాలను ఎందుకు పట్టుకోవాలి?ప్రకటన

నేను పైన పేర్కొన్న అసంతృప్త బానిసలలో మీరు ఒకరు కాకపోతే (ఇది మరింత తీవ్రమైన జోక్యానికి పిలుపునిస్తుంది), భావోద్వేగ సామాను దించుటకు ఏమీ చేయకుండా మోసుకెళ్ళడం వ్యతిరేక ప్రవర్తన.

బోనస్ సలహా

మా అకిలెస్ ఆనందం యొక్క మడమను కనుగొనడం కొన్నిసార్లు పొడవైన క్రమం కావచ్చు. ఇది మంచిగా ఉండటానికి సమయం, చేతన ప్రయత్నాలు మరియు నిజాయితీ కోరిక అవసరం. స్వయం సహాయక భూభాగంలోకి ప్రవేశించడానికి మరియు మా పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి వాస్తవ చర్యలు తీసుకోవడానికి మేము సిద్ధంగా ఉన్నామని కూడా ఇది సూచిస్తుంది.

కానీ అది కోల్పోయిన కారణం కాదు, పరిశోధన మనకు చెబుతుంది. స్థిరమైన ప్రాతిపదికన మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడం సాధ్యమే.

ఇక్కడ కొన్ని సార్వత్రిక సూచనలు ఉన్నాయి:

మీరు చేయగలిగేది ఒకటి మీ జీవితంలో కొంత అర్థాన్ని తిరిగి ఇవ్వండి . మరియు దీని గురించి వెళ్ళడానికి ఉత్తమ మార్గం కథనాన్ని తిప్పికొట్టడం. కేస్ ఇన్ పాయింట్-జాన్ ఎఫ్ కెన్నెడీ 1962 లో నాసా సందర్శించిన కథ. అతను ఒక కాపలాదారుడిలోకి పరిగెత్తాడు మరియు అతను ఏమి చేస్తున్నాడని అడిగినప్పుడు, అతను ఇలా సమాధానం చెప్పాడు: నేను చంద్రునిపై ఒక మనిషిని ఉంచడానికి సహాయం చేస్తున్నాను.

సంతోషకరమైన గురువు గ్రెట్చెన్ రూబిన్ మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి రెండు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయని చెబుతుంది:^[12]

ఒక మార్గం మన సంబంధాల ద్వారా-బలమైన బంధాలను కలిగి ఉండటం మరియు మనకు చెందినది అనే భావన.

ఇతర మార్గం మెరుగైన స్వీయ-జ్ఞానాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా - అనగా. ఏ విషయాలు మనలను, లేదా ఆనందాన్ని లేదా విచారంగా చేస్తాయి. మరియు మన జీవన విధానాన్ని మన స్వంత విలువలు మరియు లక్ష్యాలపై ఆధారపడండి, ఇతరులపై కాదు ’.

మేము పురోగతి సాధించలేదనే భావన ఖచ్చితమైన ఆనందం క్రషర్. మనం తెలివిగా పోల్చాలి, మన కోరికలను కనుగొని, మన అనుభవాలను వైవిధ్యపరచాలి. ఇవి మేజిక్ మాత్రలు కాదు, అయితే ఇక్కడ మన సమయాన్ని విలువైనవిగా మరియు నెరవేర్చడానికి అవకాశాలు ఉన్నాయి.

తుది ఆలోచనలు

ఆనందం పిన్ డౌన్ చేయడం చాలా కష్టం.

సంతృప్తికి ఒక నిర్వచనం లేదు, దాన్ని ‘పరిష్కరించడానికి’ ఒక మార్గం లేదు. మీరు లెక్కించలేని వాటిలో ఇది ఒకటి మరియు ఇది వివేకం.

విజ్ఞాన ప్రపంచం నుండి ఒక గొణుగుడు మాటలు ఎక్కువగా వింటున్నాము, బహుశా ఆనందానికి ఉత్తమ మార్గం అంగీకారం-మీ వైఫల్యాలు మరియు లోపాలను అంగీకరించడం, జీవితం అసంపూర్ణమైనది.

మనల్ని అసంతృప్తికి గురిచేసేది ఏమిటో తెలుసుకోవడం, మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం అవసరం. నిరంతరం అసంతృప్తిగా ఉండటం మంచిది కాదు మరియు దగ్గరగా పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది.

చివరగా, మీరు అసంతృప్తిగా ఉంటే, మీలో ఏదో లోపం ఉందని కథన ఉచ్చు గురించి జాగ్రత్త వహించండి. ఇది సాధారణం కావచ్చు, కొంతకాలం. లేకపోతే, చీకటి జీవితాల నేపథ్యంలో మీరు వాటిని చూడకపోతే మీ జీవితంలోని హైలైట్ క్షణాలను మీరు ఎలా అభినందిస్తారు?

లేదా, గొప్ప గాయకుడు లియోనార్డ్ కోహెన్ మనకు చెప్పినట్లు:

ప్రతిదానిలో పగుళ్లు ఉన్నాయి. ఆ విధంగా కాంతి వస్తుంది.

సంతోషంగా ఉండటం గురించి మరింత

• సంతోషంగా ఎలా ఉండాలి: ఆనందాన్ని ఎందుకు కొనసాగించడం మీకు అసంతృప్తి కలిగిస్తుంది
• మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ ప్రేరణ పొందడం మరియు సంతోషంగా ఉండటం ఎలా
• మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే దాని గురించి శ్రద్ధ వహించాల్సిన 10 విషయాలు
• మీరు ఆనందం కోసం ఫార్ములా కోసం చూస్తున్నట్లయితే, దీన్ని చదవండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ఆండ్రూ లే ప్రకటన

సూచన