నేను ఎందుకు విచారంగా ఉన్నాను? మీరు విస్మరించకూడని 9 కారణాలు

నేను ఎందుకు విచారంగా ఉన్నాను? మీరు విస్మరించకూడని 9 కారణాలు

రేపు మీ జాతకం

సమాజంలో ఎల్లప్పుడూ ప్రోత్సహించబడనందున భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం కష్టం. ప్రజలు కంఫర్ట్ జోన్లు మరియు సురక్షితమైన ముసుగుపై ఆధారపడతారు. మీరు భావోద్వేగాలను కదిలించి, ఆశ్చర్యపోవచ్చు, నేను ఎందుకు విచారంగా ఉన్నాను? మరియు దానికి ఎలా సమాధానం చెప్పాలో ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదు.

ఒక విధంగా, సున్నితంగా ఉండటం తక్కువగా చూడవచ్చు. విచారం, నిరాశ మరియు ఇతర రకాల బాధల యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలను మేము విస్మరిస్తాము ఎందుకంటే భావాలను కలిగి ఉండటం సమాజంలో మనం బహిరంగంగా ఉండలేము. స్టిగ్మా మాట్లాడకుండా మనలను నిరోధిస్తుంది.



ఇది మేము భయపడే విషయం కాకూడదు. భావోద్వేగం యొక్క విడుదల లేదా కాథర్సిస్తో, మేము కనుగొన్నాము స్థితిస్థాపకత మరియు మేము ఎవరు కావాలనుకుంటున్నాము. విచారం చాలా మందిలో ఒక భావోద్వేగం. కానీ ఇది తరచుగా విస్మరించబడుతుంది. మేము ఇతరులకు లేదా మనకు కూడా బలహీనంగా కనిపించడం ఇష్టం లేదు.



బాధను విస్మరించడం అణచివేతకు దారితీస్తుంది. ఇది నిరాశకు కూడా దారితీయవచ్చు.

విచారం మరియు నిరాశ మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. మీకు అనిపించే విచారం, నిరాశ తిమ్మిరి, తీవ్రమైన విచారం లేదా తేలికగా ఎదుర్కోలేని భారానికి దారితీస్తుంది. మీరు దు ness ఖం కోసం మీ అన్ని కోపింగ్ నైపుణ్యాలను అనుభవించవచ్చు మరియు అది నిరాశకు గురైతే ఇంకా ఉండవచ్చు.

సాధారణంగా, విచారం నశ్వరమైనది మరియు ఏదో ఒకదాని ద్వారా వస్తుంది; ఇది వస్తుంది మరియు వెళుతుంది, అయితే మాంద్యం చాలా కాలం పాటు వారాలు లేదా అంతకు మించి ఉంటుంది. మేము ఒక రంధ్రంలో ఉన్న చోటనే మనం స్వయంగా బయటపడలేమని భావిస్తున్నాము, కాని సహాయం కోరడానికి మేము మరింత భయపడుతున్నాము.



మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు. మీరు చాలావరకు నిస్సహాయంగా భావిస్తున్నారు. ఇది ప్రపంచం యొక్క ముగింపు లేదా మీరు కొనసాగలేరని మీకు అనిపిస్తుంది. ఇది ఏదో యొక్క దు rief ఖం. కానీ మాంద్యం యొక్క భాగం మీ ప్రవర్తనను అధిగమించగల లోతులో దాదాపుగా నాన్‌స్టాప్‌గా భావిస్తోంది.

మీకు విచారంగా అనిపించినప్పుడు, మీరు గందరగోళ జీవితంలో ఒక దశలో ఉండవచ్చు. నేను ఇక్కడ నుండి ఎక్కడికి వెళ్తాను? తర్వాత ఏంటి? లేదా, పట్టుకోవడం విలువ ఏమిటి?



మీరు సిగ్గు లేదా గందరగోళంలో ప్రపంచం నుండి దూరంగా దాక్కున్నారా?

ఎక్కువ కన్నీళ్లు వచ్చినప్పటికీ, మీరు బోలుగా లేదా ఖాళీగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారా?

మీరు కోల్పోయినట్లు భావిస్తున్నారా?

విచారం మరియు నిరాశ రెండింటికీ ఇవి కీలకమైన భాగాలు. విచారం పట్టుకోవచ్చు, కానీ అది ఆలస్యం చేయదు. డిప్రెషన్ వీడలేదు.

రెండింటిలోనూ సహాయపడటానికి ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని వెతకండి, కానీ ప్రస్తుతానికి, కారణాల ద్వారా తార్కికం పరిష్కారాల కోసం ఒక మార్గాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు విస్మరించకూడదనే దు ness ఖానికి 9 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:ప్రకటన

1. మద్దతు వ్యవస్థ లేకపోవడం

మనం నిజంగా ఎవరో ప్రజలు తెలుసుకోవాలి. సురక్షితంగా మరియు భద్రంగా ఉండటానికి మాకు హాని కలిగించే క్షణాలు లేదా ఒకదానికొకటి తెరవడం అవసరం. మనం ఏమి చేస్తున్నామో ఇతరులకు చెప్పగలిగినప్పుడు, మనకు స్పష్టత మరియు విడుదల అనిపిస్తుంది.

మేము మా స్వంత హీరోలుగా ఉండటానికి బాధ్యత వహిస్తున్నాము. మనం వెళ్లి ఇతరులను అనుమతించనివ్వకుండా పట్టుకోవలసిన అవసరం ఉందని మేము భావిస్తున్నాము. ఇది జరిగినప్పుడు, విచారం పెరుగుతుంది మరియు మనం ఇష్టపడే వారితో ఇకపై నిమగ్నమై ఉండము.

ప్రజలు చిరునవ్వుతో, కొనసాగడానికి మరియు క్రియాత్మకంగా ఉండటానికి వారి సామర్థ్యంతో మనలను ముంచెత్తుతారు. కానీ అది ఎల్లప్పుడూ వారి నిజం కాదు. విచారం తాకినప్పుడు, మేము ఎవరికైనా చెప్పాలి మరియు సహాయక వ్యవస్థను నిర్మించాలి. ఇతరులతో సమానంగా మన గురించి మనకు కొంత విషయం ఉందని మనం కనుగొనవచ్చు.

మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులను కనుగొనండి: నిపుణులు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబం కష్టకాలం గడిపినప్పుడు మీరు ఆశ్రయించవచ్చు. వారిని లోపలికి రానివ్వండి. మీరు ఇందులో ఒంటరిగా లేరు. మీ బలహీనతలను చూడటానికి మీరు ఇతరులను అనుమతించాలి, అవి నిజమైన బలహీనతలు కూడా కాదు. విచారంగా అనిపించడం బలహీనత కాదు. బలంగా కనిపించే ప్రయత్నంలో వెనక్కి తగ్గడం ఒక బలహీనత. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ప్రజలకు తెలిసినప్పుడు, వారు మీకు బాగా సహాయపడగలరు.

ఏ మనిషి ఒక ద్వీపం కాదు. - జాన్ డోన్స్

2. అవసరాలను కమ్యూనికేట్ చేయడంలో అసమర్థత

మేము చాలా విచారంగా ఉన్నప్పుడు, మన అవసరాలను ఇతరులకు తెలియజేయడంలో మాకు ఇబ్బంది ఉంది. కానీ దు ness ఖం రాత్రిపూట ఏర్పడదు. తరచుగా, అణచివేత ఎక్కువ కాలం మరియు లోతుగా వెళుతుంది. ఇతరులు మన మనస్సులను చదవాలని మేము ఆశిస్తున్నాము. తిరస్కరణకు మేము చాలా భయపడుతున్నాము కాబట్టి నిజమైన మమ్మల్ని తెలుసుకోవటానికి మేము వారికి అవకాశం ఇవ్వము.

మీ అవసరాలు ఆహారం, ఆశ్రయం మరియు దుస్తులు మొదలైన వాటి కంటే ఎక్కువ. వాటిలో అవగాహన, కరుణ, భరోసా, సాధికారత మరియు ఆశ ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు హాని కలిగించేటప్పుడు, ప్రజలు ఈ విషయాలను మీకు అందించగలరు. ఇది మీ అవసరాలను తెలియజేయడంతో మొదలవుతుంది.

బహుశా మీరు ప్రమోషన్‌లో ఉత్తీర్ణులయ్యారు, ప్రేమ వ్యవహారంలో తిరస్కరించబడ్డారు, గత బాల్య దుర్వినియోగానికి గురయ్యారు, మాట్లాడటానికి మీ అసమర్థత కారణంగా జీవితంలో నిర్లక్ష్యం చేయబడ్డారు. ఈ విషయాలన్నీ మనల్ని నిర్వచించవు. మనతో నిర్వచించేది ఏమిటంటే, మనం వారితో ఏమి చేస్తున్నామో, నేర్చుకున్న పాఠాలు. వారితో ఏమి చేయాలో మనం నిర్ణయించే విధంగా ప్రజలను లోపలికి అనుమతించాలి.

మీ అవసరాలను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి, మీ విలువలు, లక్ష్యాలు, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నవి మరియు ఈ ప్రాంతాలకు సంబంధించి ఇతరులు మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్న వాటి జాబితాను రాయండి. అప్పుడు, సహాయం కోసం ఒక ప్రణాళిక చేయండి. ఇతరులు ఈ జాబితాను చూద్దాం. వారు మీకు ఎలా సహాయపడతారో వారు ఎన్నుకోనివ్వండి.

3. గుర్తింపు నష్టం

ప్రజలు మా గురించి ఆలోచించాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. విచారం యొక్క అదే కళంకంలో దాచడానికి బదులుగా, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో పంచుకోవడానికి ప్రపంచానికి తెరవండి.

మీరు ముసుగు ధరించినప్పుడు, మీరు ప్రామాణికంగా ఉండలేరు. మరియు మీరు ప్రామాణికం కానప్పుడు, జీవితంలో మీ అవసరాలను తీర్చడం లేదు. మీరు విజయానికి నిజమైన పునాదిని నిర్మించడం లేదు. మీరు సంతోషంగా ఉండలేరు. మీరు ఇతరుల అవసరాలు లేదా గుర్తింపులను నేర్చుకోలేరు. మీరు వారి స్వంత దుర్బలత్వాలకు దృ answer మైన సమాధానం ఇవ్వలేరు. బదులుగా, మీరు స్తంభింపజేస్తారు. మీరు ఇతరుల బాధలకు మొద్దుబారిపోతారు మరియు మీ స్వంతంగా ఒంటరిగా ఉంటారు.

ఆ ముసుగు రావాలి. లేకపోతే, మీరు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని తినేయడానికి మరింత విచారం కోసం వేచి ఉన్నారు. ఆ ముసుగు మీ నొప్పి నుండి ఇతరులను మరల్చటానికి రూపొందించబడింది, అయితే ఇది దీర్ఘకాలికంగా పనిచేయదు. చివరికి, ఆ ముసుగు విరిగిపోతుంది.

మీరు దీన్ని కొనసాగిస్తే, మీరు నిజంగా ఎవరో ఆ ముసుగు వైపు చూస్తారు. మీరు మీ కలలు మరియు లక్ష్యాలను నటిస్తారు మరియు కోల్పోతారు. అలా జరగనివ్వకుండా, ముసుగు తీయండి.

మీరే కావడానికి వచ్చే స్వేచ్ఛ విలువైనది. మీరు నిజంగా ఎవరో చూస్తే విచారం తగ్గిపోతుంది.ప్రకటన

4. కష్టాలు

కష్టాలు మనల్ని నిర్వచించవు. కానీ ఒకటి నుండి కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. ఆ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవద్దు. విచారం అనేది అనుభూతి చెందడానికి అంతర్గతంగా తప్పు భావోద్వేగం కాదు. ఇది అసౌకర్యంగా ఉంది. మరియు మీరు కష్టాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఆ విచారం ఉంటుంది. ఆ దు ness ఖం మీరు ప్రేమించినదాన్ని మీరు కోల్పోయినదానికి జతచేస్తుంది. దానికి అర్థాన్ని ఇస్తుంది. మీరు మీ శోకం గురించి తెరిచినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ప్రజలకు ప్రతిదానికీ పరిష్కారాలు ఉంటాయి. కానీ మీరు మీరే ఇవ్వగల గొప్ప సమాధానం ఆ బాధను గౌరవించడం మరియు అది దేనిని సూచిస్తుంది, తద్వారా అది మిమ్మల్ని అధిగమించదు మరియు నియంత్రించదు. కష్టాల దీర్ఘకాలిక ప్రభావానికి మీరు తక్కువ భయపడతారు. ఇది కొంత మూసివేతను సమానం చేస్తుంది. మీరు వేరే మార్గం నేర్చుకోని కష్టాల నుండి పాఠాలు నేర్చుకుంటారు.

నొప్పి కోసం, మీరే నయం కావడానికి మరియు వెంటనే అర్థం చేసుకోలేని ఇతరులకు స్థలం ఉంచండి.

నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు. కష్టాల నుండి బాధను నిర్వహించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. అక్కడ ఉండటం సహజమని తెలుసుకోండి, కానీ అది ఎప్పటికీ అంతగా ఉండదు. అక్కడే మీ స్వంత సామర్థ్యాలు అమలులోకి వస్తాయి.

మీరు ఒకసారి కోరుకున్న దాని బరువును కలిగి ఉన్న ఆ భావనను మీరు గౌరవిస్తారని తెలుసుకోవడం కొనసాగించవచ్చు. మరియు మీరు పెరిగేకొద్దీ, మీకు కావలసిన దానిలో మీరు మారుతారు. కానీ మీకు అవసరమైన వాటిలో మీరు ఎప్పటికీ మారరు. మరియు ఇది మీ ప్రయాణాన్ని నయం చేయడం, వృద్ధి చేయడం, ప్రేమించడం మరియు గౌరవించడం వంటివి మీకు ఇంతవరకు వచ్చాయి మరియు ఎవరికైనా తెలిసినదానికన్నా ఎక్కువ చేయగలవు. కొనసాగించండి!

5. మీ గురించి ప్రతికూల సందేశాలు లేదా స్వీయ చర్చ

మీరు అన్నింటికీ విలువైనవారు. మీ విచారం మీకు విలువైనది కాదు. ఇది మీరే చెప్పే కథను మాత్రమే మీకు చెబుతుంది. మరియు మీరు ఆ కథను మార్చినప్పుడు, మీరు .పిరి పీల్చుకోవచ్చు. మీరు మీ రోజులోని సానుకూలతలను చూడటం ప్రారంభిస్తారు. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులని మీరు గ్రహించడం ప్రారంభించండి. మీరు కూడా మీరే చిరునవ్వుతో ఉండనివ్వండి. మీరు అంత తేలికగా వెళ్లరు. మీరు మళ్ళీ లేస్తారు.

లో ప్రతికూల స్వీయ చర్చ యొక్క విష ప్రభావాలు ఆన్ వెరీ వెల్ మైండ్[1], ఎలిజబెత్ స్కాట్, MS అన్నారు:

అధ్యయనాలు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను అధిక స్థాయి ఒత్తిడితో మరియు తక్కువ స్థాయి ఆత్మగౌరవంతో అనుసంధానించాయి.

ఒత్తిడి మరియు రెండూ తక్కువ ఆత్మగౌరవం మన తెలివిని కోల్పోతున్నామని మేము భావిస్తున్న బాధను తెచ్చుకోండి. కానీ మనం పాజిటివ్ సెల్ఫ్ టాక్ తో మళ్ళీ మనల్ని మనం ఎంచుకోవచ్చు.

పాజిటివ్ సెల్ఫ్ టాక్ ప్రపంచం మీ కోసం అలా చేయడంలో విఫలమైనప్పుడు మీరే ప్రేమ సందేశాన్ని మరియు ఆశను పంపుతోంది. ఇది నియంత్రణలో ఉంది. మీరు ప్రతి పరిస్థితుల యొక్క ప్రతి అంశాన్ని నియంత్రించలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీరే నియంత్రించవచ్చు. అంటే మీకు ఏదైనా ఇవ్వాలి. మీరు కష్టపడుతున్నప్పుడు మీరు చూపించగలరు మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీరు తెలుసుకోవచ్చు ఎందుకంటే మీరు మీరే చెప్పే సందేశాలను నియంత్రించవచ్చు.

ఈ రోజు మరియు ప్రతిరోజూ నియంత్రణను తీసుకోండి మరియు విచారం మసకబారడం చూడండి. నేను విలువైనదిగా ప్రారంభించండి.

6. బలహీనత

బహుశా మీరు కష్టాలను అనుభవించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీకు అధికారం లేదు. మీ పరిస్థితులు మీకు కావలసినదాన్ని ఇవ్వకపోవచ్చు. మీకు నెరవేరని అనుభవాలు ఉన్నాయి. మీ సంబంధాలు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు, మీ పాఠశాల లేదా పని మిమ్మల్ని హరించేది, మీకు సహాయక వ్యవస్థ లేదు, మీకు గుర్తింపు సంక్షోభం ఉంది, దృష్టి లేదా అర్ధం లేకపోవడం. లేదా పైవన్నీ.

ఈ ఉదాహరణలన్నిటిలో, మీ జీవితంపై శక్తి లేకపోవడం మీకు అనిపిస్తుంది.

మీరు దీన్ని మొదట గమనించకపోవచ్చు, కానీ విచారం మీపై నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. మేల్కొలుపు కాల్‌గా మీకు ఇది అవసరం కావచ్చు. ఇది మీకు అర్హమైన జీవితం కాదు. ఏదో మార్చడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.ప్రకటన

విచారం మాకు సేవ చేయగలదు. ఇది మనకు ఆశను ఇస్తుంది. ఏదో సరైనది కాదని తెలుసుకోవటానికి మనకు తగినంత అనుభూతి కలుగుతుంది. మీరు దీన్ని మరెవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు దానిపై చర్య తీసుకోవాలి. మీరు మీ సమస్యల గురించి తెల్లగా పిసుకుతున్నారు. ఒక గొడుగు తెరవడానికి విచారం లేదా వర్షం వచ్చినప్పుడు ముందుకు సాగండి.

7. ఫోకస్, డైరెక్షన్ లేదా డ్రైవ్ లేకపోవడం

విచారం కోసం మీ కారణం కోసం ఇది దృష్టి, దిశ లేదా డ్రైవ్ లేకపోవడం యొక్క సాధారణ విషయం కావచ్చు. మీకు గొప్ప జీవితం ఉండవచ్చు, కానీ తరువాత ఏ మార్గంలో వెళ్ళాలో మీకు తెలియదు. మీరు కలిగి ఉన్నదాన్ని మీరు తీవ్రంగా పరిగణించరు. వాస్తవానికి, మీరు కలిగి ఉన్నదాన్ని మీరు పెద్దగా తీసుకోకపోవచ్చు.

కృతజ్ఞత లేకపోవడమే దీనికి కారణం అయినప్పటికీ మీరు మంచిని చూడలేరు. మీరు ఎందుకు ప్రారంభించారో మీరు మర్చిపోతున్నారు. అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించలేరు ఎందుకంటే మీరు మీరే ఇంతవరకు తిరుగుతారు. కానీ ఇప్పుడు, ఇవన్నీ తిరిగి పొందే సమయం వచ్చింది.

ఎంచుకోండి. ఎంపికలు చేయండి. చట్టం. ఇది చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీ డ్రైవ్‌ను తిరిగి పొందడం అంత సులభం కాదు. మీరు నిజంగా దీన్ని కోరుకుంటారు. మరియు అది ప్రతిదీ మారుస్తుంది.

మీ మనస్తత్వం ప్రతిదీ. మీరు సానుకూల స్పిన్‌తో విషయాలను చూడలేకపోతే, అర్ధవంతమైన లేదా ఉత్పాదకమైన మీకు ఏమీ చేయలేరు. మీ మనస్తత్వం మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మరియు మీరు కలిగి ఉన్న వాటిని పట్టించుకోకపోతే, దాన్ని మార్చడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. సానుకూల స్వీయ చర్చతో, దృష్టి పెట్టడం అంటే మీకు అర్హత ఏమిటో గ్రహించడం.

ఇది మన చీకటి క్షణాల్లో కాంతిని చూడటానికి దృష్టి పెట్టాలి. - అరిస్టాటిల్

మీరు మీ డ్రైవ్‌ను కనుగొనాలనుకుంటే, ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుంది: మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ ఎలా ప్రేరణ పొందవచ్చు

8. కొంత విధమైన అణచివేత

పేదరికం, నొప్పి, తప్పు చేయడం, అన్యాయం… కొన్నిసార్లు, మన నియంత్రణకు వెలుపల విషయాలు ఉన్నాయి. దీన్ని మెరుగుపరచడానికి మా ప్రస్తుత పరిస్థితులలో మేము ఏమీ చేయలేమని మాకు అనిపించవచ్చు. కానీ మనం ప్రయత్నించాలి.

మీరు దీన్ని ఎన్నుకోలేదు, కానీ మీరు దాని గురించి మీ వైఖరిని నిర్ణయించుకున్నారు.

మీరు పోరాడవచ్చు లేదా ఆపవచ్చు. కానీ ఆపటం ఒక ఎంపిక కాదు.

మిగతావన్ని నిందించే బదులు, ఇక్కడ వెలుగుగా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయగలరో చూడండి. మిమ్మల్ని మీరు మరొక వైపుకు తీసుకురావడానికి దాని ద్వారా మీరే పొందండి.అలా చేయడానికి మీరు గతంలో ఏమి చేయాలో నిర్ణయించవద్దు. కానీ ఇప్పుడు ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.

మీరే క్షమించండి. మీరు అనుభవిస్తున్నదానికి విచారం ఒక గొంతుగా ఉండనివ్వండి. అని వ్యక్తపరచండి. దీని అర్థం వెంటనే విషయాలు మారుతాయని కాదు. కానీ మీరు మారుతారు. అది మీ బాధ నుండి అర్థం అవుతుంది. మీరు మార్చాలని ఆశిస్తున్న దాన్ని మార్చడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

9. డిప్రెషన్

మీ విచారం మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టకపోతే, అది నిరాశ కావచ్చు.

అన్నింటికీ రసాయన సమతుల్యత కారణం కావచ్చు. లేదా అకస్మాత్తుగా కష్టాలు, హృదయ విదారకం, నష్టం. ఎవరైనా నిరుత్సాహపడటానికి ఒక కారణం లేదు. ఇది ఆ వ్యక్తికి ఆత్మాశ్రయమైనది.ప్రకటన

మీరు ఇంతకు మునుపు కలిగి ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ బోలు, ఖాళీ అనుభూతితో బాధపడటం మరియు బలంగా ఉండటం నిరాశకు సంకేతం. మీరు దిగివచ్చినప్పుడు డిప్రెషన్ వస్తుంది. ఇది మీ ఛాతీపై బరువు లాంటిది. కొన్నిసార్లు, విచారం మీ తెలివిని దోచుకుంటుంది. మీరు దారుణమైన నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు. మీరు ఆరోగ్యంగా కనిపించని విధంగా వ్యవహరిస్తారు. మీరు ప్రపంచాన్ని తెరవడం కంటే వెనుకకు ఎంచుకుంటారు. మరియు అందులో సమస్య ఉంది. మీరు మానవుడని మర్చిపోయారు. సహాయం కోరడానికి మీకు అనుమతి ఉంది.

మాంద్యం మొద్దుబారినప్పుడు, అది ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మెదడు అణచివేసే భావోద్వేగాల సంఖ్య కావచ్చు. ఆ స్థితిలో, చేరుకోవడానికి ఇది సమయం. దానికి కారణం ఏమిటో మీకు తెలియకపోయినా, ఇది పని చేయాల్సిన సమయం.

మీకు సహాయం అవసరమైతే, ఇక్కడ ప్రారంభించడానికి గొప్ప సంస్థ ఇక్కడ ఉంది: మానసిక అనారోగ్యంపై జాతీయ కూటమి నిరాశను నిస్సహాయత, కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి లేకపోవడం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు అని వివరిస్తుంది.

భద్రతా ప్రణాళికను రూపొందించాలని కూడా సూచించబడింది. లక్షణాలు కొనసాగితే మిమ్మల్ని ER కి తీసుకెళ్లడానికి సహాయపడటానికి, మీరు విశ్వసించే మీ మద్దతులను మీరు సేకరిస్తారని దీని అర్థం.

ఆత్మహత్య నివారణ హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి.

ఇవి విఫలం-సురక్షితం కాదని గమనించండి. ఇది EMDR (ఐ మూవ్మెంట్ డీసెన్సిటైజేషన్ మరియు రీప్రాసెసింగ్) వంటి విభిన్న చికిత్సలను ప్రయత్నించవచ్చు. బహుశా మందులు కూడా. ధ్యానం ఎప్పుడూ బాధించదు. కానీ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో, మీ కోసం ఏదైనా పని చేయకపోతే లేదా సలహాదారుడు సహాయపడకపోతే నిజాయితీగా ఉండటం మీ ఇష్టం.

ఇవన్నీ ఒక ప్రక్రియగా ఉండటానికి, సమయం తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీ భావాలకు శీఘ్ర పరిష్కారం లేదు. మరియు విచారం నిరాశగా మారినప్పుడు, దాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలని మీకు తెలుసు. ఒక రోజు, ఒక నివారణ ఉండవచ్చు, కానీ ప్రస్తుతానికి, మీరు గుర్తించడం మరియు కారణాలు చేయడం ద్వారా మీ విచారం మరియు నిరాశను నయం చేస్తారు మరియు ఏమైనప్పటికీ కార్యాచరణ ప్రణాళికతో ముందుకు వస్తారు.

తుది ఆలోచనలు

ఎవరైనా సంక్షోభంలో ఉన్నప్పుడు ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ గుర్తించరు. మీ అంతర్గత సంభాషణ వారికి తెలియదు. వారు మీ ప్రతికూల స్వీయ చర్చను వినరు. కానీ వారు చేసేది నిన్ను ప్రేమిస్తుంది.

ఇందులో మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఒక వ్యక్తి ఏమి చేస్తున్నాడో విచారం చాలా చెప్పవచ్చు. ఇది నిరాశగా మారితే, సహాయం పొందడానికి అదనపు దశలు అవసరం.

దీనిని ఇతర ఆరోగ్య సంక్షోభంగా చూడాలి. కానీ కళంకం కారణంగా, ఇది తరచూ కాదు కాబట్టి మేము దానిని ఆ విధంగా చూస్తాము.

మీరు దానిని మార్చవచ్చు - చూపించడం ద్వారా, మీ ఆందోళనలను వినిపించడం ద్వారా, మీ కోసం, మీ అవసరాలు మరియు మీ లక్ష్యాల కోసం జీవించడం ద్వారా. ఎందుకంటే విచారం లేదా నిరాశ విషయానికి వస్తే, మనం తరచుగా నిశ్శబ్దం అనుభూతి చెందుతాము. ఇక లేదు.

అదృష్టం.

మిమ్మల్ని ఉత్సాహపర్చడానికి మరిన్ని

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా కాస్పర్ నికోలస్

సూచన

[1] ^ వెరీ వెల్ మైండ్: ప్రతికూల స్వీయ చర్చ యొక్క విష ప్రభావాలు

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
ప్రతికూల వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండటానికి శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న కారణాలు
ప్రతికూల వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండటానికి శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న కారణాలు
మీరు బిజీగా ఉన్నప్పటికీ ప్రతి ఒక్కరూ సెలవులు తీసుకోవడానికి 7 కారణాలు
మీరు బిజీగా ఉన్నప్పటికీ ప్రతి ఒక్కరూ సెలవులు తీసుకోవడానికి 7 కారణాలు
క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం చాలా కష్టం మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరు అనే 12 కారణాలు
క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం చాలా కష్టం మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరు అనే 12 కారణాలు
మీరు మీ స్వంతంగా సమయం గడపడానికి 10 కారణాలు
మీరు మీ స్వంతంగా సమయం గడపడానికి 10 కారణాలు
ఐరోపాలో అమెరికన్ పాలను ఎందుకు నిషేధించారో ఆరోగ్య కారణాలు
ఐరోపాలో అమెరికన్ పాలను ఎందుకు నిషేధించారో ఆరోగ్య కారణాలు
80 హౌ-టు సైట్లు బుక్‌మార్కింగ్ విలువైనవి
80 హౌ-టు సైట్లు బుక్‌మార్కింగ్ విలువైనవి
ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్ యొక్క 11 ప్రయోజనాలు మీకు తెలియదు
ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్ యొక్క 11 ప్రయోజనాలు మీకు తెలియదు
మీరు సమస్య గురించి మాట్లాడనప్పుడు సంభవించే 8 నిరుత్సాహకరమైన విషయాలు మరియు మీరు చేసేటప్పుడు జరిగే 3 ఉద్ధరించే విషయాలు
మీరు సమస్య గురించి మాట్లాడనప్పుడు సంభవించే 8 నిరుత్సాహకరమైన విషయాలు మరియు మీరు చేసేటప్పుడు జరిగే 3 ఉద్ధరించే విషయాలు
విజయానికి నిజమైన కొలత ఉందా? మీ స్వంతంగా ఎలా నిర్వచించాలి
విజయానికి నిజమైన కొలత ఉందా? మీ స్వంతంగా ఎలా నిర్వచించాలి
మీ ఆదాయాన్ని పెంచడానికి నేర్చుకోవలసిన అత్యంత లాభదాయక భాషలు
మీ ఆదాయాన్ని పెంచడానికి నేర్చుకోవలసిన అత్యంత లాభదాయక భాషలు
ఒంటరి తల్లిదండ్రులుగా ఆనందం, విజయం మరియు మేల్కొలుపును కనుగొనడానికి 10 మార్గాలు
ఒంటరి తల్లిదండ్రులుగా ఆనందం, విజయం మరియు మేల్కొలుపును కనుగొనడానికి 10 మార్గాలు
మీరు మీ ప్రయోజనం కోసం చూస్తున్నట్లయితే చదవడానికి 10 పుస్తకాలు
మీరు మీ ప్రయోజనం కోసం చూస్తున్నట్లయితే చదవడానికి 10 పుస్తకాలు
మీకు అదనపు సమయ వ్యవధి ఉన్నప్పుడు 15 ఉత్పాదక పనులు
మీకు అదనపు సమయ వ్యవధి ఉన్నప్పుడు 15 ఉత్పాదక పనులు
వివరాలకు శ్రద్ధ లేనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా శిక్షణ పొందాలి
వివరాలకు శ్రద్ధ లేనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా శిక్షణ పొందాలి
మీరు విష సంబంధాన్ని వీడడానికి 7 కారణాలు
మీరు విష సంబంధాన్ని వీడడానికి 7 కారణాలు