ఆనందం అని పిలువబడే ఈ అంతుచిక్కని విషయాన్ని కనుగొనడానికి మీరు కష్టపడుతున్నారు. చాలా రోజులలో, మీరు అధికంగా, ఆత్రుతగా, కోపంగా, నిరుత్సాహంగా లేదా ఫ్లాట్ గా భావిస్తారు. లేదా, మీరు మానసిక స్థితి యొక్క శీఘ్ర మార్పులను అనుభవించవచ్చు.

మీరు సంతోషంగా ఉన్న సమయాలను మీరు గుర్తుంచుకోవచ్చు, కానీ అవి దూరముగా కనిపిస్తాయి మరియు మీ జీవిత పరిస్థితులు ఇప్పుడు భిన్నంగా ఉన్నాయి.

మీరు నిజంగా ఆనందాన్ని ఎన్నుకోగలరని నేను మీకు చెబితే? మరియు, మీరు అనుకున్నదానికన్నా సులభం అని?

ఈ వ్యాసంలో, కొన్ని ప్రాథమిక ప్రిన్సిపాల్స్‌ను అనుసరించడం ద్వారా మీరు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపవచ్చు అనే ప్రాథమికాలను నేను విడదీస్తాను. ఇవి మీ స్వంత జీవితంలో అమలు చేయడం సులభం, అంటే ఆనందం కేవలం మూలలోనే ఉంది!

ఆనందం ఎలా మరియు ఎందుకు ఎంపిక అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? లోతైన అవగాహన పొందడానికి మరింతగా మునిగిపోదాం.

విషయ సూచిక

1. ఆనందం ఒక ఆలోచన కాదు, ఇది ఒక అనుభవం
   • ఈస్టర్లిన్ పారడాక్స్ అర్థం చేసుకోవడం
   • బౌద్ధులకు ఏమి తెలుసు
2. ఆనందాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి
   • సిసు యొక్క జీవితాన్ని మార్చే కళను ప్రాక్టీస్ చేయండి
   • మీ ఆనందంలో చురుకుగా ఉండండి
3. తుది ఆలోచనలు
4. ఆనందం గురించి మరింత

ఆనందం ఒక ఆలోచన కాదు, ఇది ఒక అనుభవం

ఆనందం ఒక ఎంపిక అనే ఆలోచన అంతే అనిపిస్తుంది, ఒక ఆలోచన , మరియు మీకు వర్తించనిది. మీ నియంత్రణకు మించిన పరిస్థితులు మిమ్మల్ని బాధతో పేల్చేటప్పుడు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇంత దారుణంగా ప్రవర్తించినప్పుడు మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి ఎలా ఎంచుకోవచ్చు?

చాలా మంది ఈ విధంగా భావిస్తారు.

ప్రతి సంవత్సరం, యు.ఎన్. సస్టైనబుల్ డెవలప్మెంట్ సొల్యూషన్స్ నెట్‌వర్క్ ప్రపంచ సంతోష నివేదికను విడుదల చేస్తుంది.

ఇది వివిధ దేశాల మొత్తం ఆనందాన్ని కొలుస్తుంది. ఫిన్లాండ్‌లోని నివాసితులు మొదటి స్థానంలో ఉండగా, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో నివసించేవారు 18 వ స్థానంలో వెనుకబడి ఉన్నారని 2018 నివేదిక కనుగొంది.ప్రకటన

1972 నుండి అమెరికన్ల ఆదాయాలు రెట్టింపు కంటే ఎక్కువ అయినప్పటికీ, మేము సంతోషకరమైన దేశాలలో మొదటి 10 స్థానాల్లో కూడా లేము.

ఈస్టర్లిన్ పారడాక్స్ అర్థం చేసుకోవడం

అమెరికన్లు నిరంతరం ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించారు, అయినప్పటికీ మేము ఆనందం పెరుగుదలను నివేదించడం లేదు. ఆదాయం మరియు ఆనందం మధ్య ఈ అసమానతను ఈస్టర్లిన్ పారడాక్స్ అంటారు.^[1]

మీరు మీ జీవితంలో ఇంతకుముందు కంటే ఎక్కువ డబ్బును చూసే అవకాశాలు ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ పారడాక్స్లో చిక్కుకున్నారు, మీరు ఎందుకు సంతోషంగా లేరని అర్థం చేసుకోవడానికి కష్టపడుతున్నారు.

పారడాక్స్ గురించి ఏమి వివరిస్తుంది?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఆనందం అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ గందరగోళాన్ని పరిష్కరించడం సంక్లిష్టంగా అనిపిస్తుంది - ఇది ఒక పారడాక్స్, అన్ని తరువాత. ఇంకా సమాధానం మీరు might హించిన దానికంటే చాలా సులభం: ఆనందం ఒక ఎంపిక.

బౌద్ధులకు ఏమి తెలుసు

బౌద్ధమతం ముఖ్యంగా స్థిరమైన అభ్యాసం ద్వారా ఆనందాన్ని పెంపొందించడానికి సంబంధించినది.

మొదట, బౌద్ధులు ఉనికి నొప్పి మరియు మానసిక పనిచేయకపోవటానికి కారణమవుతుందని అంగీకరిస్తారు. ప్రపంచం యొక్క దుస్తులు మరియు కన్నీటి ఇది మీకు లేనిదాన్ని కోరుకోవడం మరియు ఆశించడం.

బౌద్ధులు జ్ఞానోదయం వైపు కొన్ని పద్ధతులను అనుసరిస్తారు:

• ప్రతికూల ఆలోచనల మనస్సును క్లియర్ చేయండి: ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించండి, వాటిని సానుకూలంగా మళ్ళించండి మరియు సానుకూల ఆలోచనలపై పనిచేయండి.
• సంపూర్ణతను పాటించండి: తీర్పును వర్తించకుండా, మీ శరీరం ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించండి మరియు మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించండి; మీ స్వంత ఆలోచనలకు శ్రద్ధ వహించండి; దృగ్విషయాలకు శ్రద్ధ వహించండి - మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం.
• ధ్యానం మరియు ఏకాగ్రత: మీరు కూర్చుని, నీటి శబ్దం, మీ శ్వాస లేదా హమ్మింగ్ శబ్దం వంటి ఒకే ఒక్క విషయంపై దృష్టి సారించేటప్పుడు యాదృచ్ఛిక ఆలోచనలు వెళ్లనివ్వండి.
• కరుణ కలిగి ఉండండి: వ్యక్తిగత ఆనందం నేరుగా ఇతరుల ఆనందానికి సంబంధించినది. ఇతరుల గురించి ఆలోచించడం మరియు వారి బాధలు మిమ్మల్ని నిజమైన కరుణించే ప్రదేశానికి దారి తీస్తాయి మరియు ఇతరులపై కరుణ అనేది ఆనందం వైపు ఒక సాధారణ మార్గం.

బౌద్ధులు గతం లేదా భవిష్యత్తులో జీవించటానికి ఎంచుకుంటారు.ప్రకటన

గతంలోని ఆలోచనలు సంతానోత్పత్తి మరియు నిరాశను కలిగిస్తాయి మరియు భవిష్యత్తు యొక్క ఆలోచనలు ఆందోళనను కలిగిస్తాయి. వర్తమానం గురించి ఆలోచించడం మరియు వర్తమానంలో ఇతరుల పట్ల కనికరం నిరాశ మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఆనందాన్ని అంగీకరించడానికి మీ మనస్సును విముక్తి చేస్తుంది.

ప్రజలు ఆనందం కోసం అనేక మతాలు, తత్వాలు మరియు మతాలను ఎన్నుకుంటారు. ఏ పరిస్థితిలోనైనా, మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

మీరు ఇప్పుడు మంచిగా ఉండటానికి మరియు ఆనందాన్ని సృష్టించే అవకాశంగా చాలా కష్టమైన సవాలును అంగీకరించడానికి ఎంచుకోవచ్చు.

ఆనందాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

ఆనందం అనేది ఒక రన్నర్ ఆమె s పిరితిత్తులతో గాలిలోకి తీసుకున్నప్పుడు వంటి మీరు స్వాధీనం చేసుకోగల స్థితి. ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము తప్పనిసరి, మరియు ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసముతో, ఉచ్ఛ్వాసము తప్పక అనుసరించాలి.

ఆనందం అనేది ఒక స్థితి అయితే, ఆనందం కేవలం ఒక అనుభవం లేదా అనుభవాల సమితి అని మీరు చెప్పవచ్చు.

అమండా పిన్నాక్ అరిజోనా స్టేట్ యూనివర్శిటీలో ఒక కళాశాల విద్యార్థి, ఈ రకమైన ఆనందాన్ని ఎప్పుడూ ఆశించకుండా అనుభవించాడు. గ్లోబల్ హెల్త్‌లో డిగ్రీ సంపాదించడానికి, ఆమె విదేశాలలో ఒక స్టడీ ప్రోగ్రాం చేయవలసి ఉంది, కాని ఆన్‌లైన్‌లో డిగ్రీ సంపాదించే ఒక సాంప్రదాయ విద్యార్థిగా ఆమె తన గుంపు నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అవుతుందని ఆమె భయపడింది.^[2]

ఆమె ఆశ్చర్యానికి, ఆమె గుంపులోని ఇతర విద్యార్థులు కలుపుకొని కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఆసక్తిగా ఉన్నారు. ఈ కార్యక్రమానికి ఆమె ఎంచుకున్న దేశం ఫిజీలో స్థానికులు ఉన్నారు. ఆనందం ఎలా ఎంపిక అని వారు నిజంగా అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపించింది. అమండా ప్రకారం:

ఫిజియన్లు బహుశా ప్రపంచంలో సంతోషకరమైన మరియు వినయపూర్వకమైన వ్యక్తులు. వారు మమ్మల్ని బహిరంగ చేతులతో స్వాగతించారు మరియు మాకు ఆహారం మరియు మాకు అవసరమైన వసతులు ఉండేలా చూసుకున్నారు. సమూహ నాయకుడు మరియు టూర్ గైడ్‌తో నేను మరింత మాట్లాడే వరకు వారు రోజువారీగా తమ వద్ద ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ ఇస్తున్నారని నేను గ్రహించాను.

చాలా మంది ఫిజియన్లకు నీరు ప్రవహించలేదు, కాని తమకు ఏమీ లేదని వారు భావించారని అమండా గుర్తించారు. ఆమె చెప్పింది:ప్రకటన

వారు భూమికి దూరంగా నివసిస్తున్నారు మరియు వారందరూ ఒకరికొకరు సహాయం చేస్తారు ... వారు సగటు అమెరికన్ కంటే ఎక్కువ డబ్బు కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కాని వారు వారి జీవితంలో ధనవంతులు, మరియు అమెరికన్లు దాని నుండి చాలా నేర్చుకోగలరని నా అభిప్రాయం. ఇది నిజంగా చాలా ముఖ్యమైనది: కుటుంబం, ప్రియమైనవారు మరియు పర్యావరణం.

అమండా ఎదుర్కొన్న ఫిజియన్ల కోసం, ఆనందం అనేది ఒక భావన కాదు, ఇది ఒకరికొకరు సహాయపడే చర్య.

ఆనందం అనేది ఇతర వ్యక్తులతో రోజువారీ అనుభవాలలో ఆనందాన్ని కనుగొనే చర్య.

ఒకరికొకరు ఇచ్చి, er దార్యం యొక్క విలువను పంచుకునే వ్యక్తుల సంఘాలు, ప్రేమ యొక్క విలువ-ప్రతిఫలంగా ఏమీ ఆశించని ప్రేమ-సంతోషకరమైనవి.

అందుకే, ప్రపంచ సంతోష నివేదిక ప్రకారం, er దార్యం మరియు సామాజిక మద్దతు నెట్‌వర్క్‌లు ఆనందానికి దారితీసే రెండు ముఖ్య అంశాలు.^[3]

మీరు సజీవంగా మరియు స్పృహతో ఉన్న ప్రతి సెకనులో, మీకు ఎంపికలు ఉన్నాయి. అమండా పిన్నోక్ మరొక సంస్కృతిని అనుభవించడానికి ఎంచుకున్నాడు, ఆమె సరిపోయేటట్లు ఆందోళన చెందుతున్నప్పటికీ. ఇతర విద్యార్థులతో మరియు వారిని స్వాగతించిన ఫిజియన్లతో ఆమె అనుభవాన్ని పంచుకోవడం ఆనందంగా ఉంది.

మీ చేతన ఉనికి యొక్క ప్రతి రోజు మీరు ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, వారి మద్దతును అంగీకరించడానికి, మీకు మంచి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ఎంచుకోవచ్చు.

ఈ చర్యలన్నీ ఆనందాన్ని ఇస్తాయి. మీరు ఇతరులను విశ్వసించటానికి ఎంచుకోవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని విశ్వసించటానికి వారికి సహాయపడే పనులు చేయవచ్చు. మీ చుట్టూ ఉన్న సంఘాన్ని నిర్మించడానికి మీరు ఎంచుకోవచ్చు మరియు దానిలో భాగం కావచ్చు.

యొక్క జీవితాన్ని మార్చే కళను ప్రాక్టీస్ చేయండి విషయము

ఫిన్లాండ్‌లో, 1860 లలో కరువు జనాభాలో 9 శాతం మందిని తుడిచిపెట్టింది-ఇది ఆనందాన్ని కలిగించే సంఘటన. అని పిలువబడే ఒక తత్వాన్ని స్వీకరించడం ద్వారా ఫిన్స్ కోలుకునేలా చేసింది విషయము , ఇది జీవితం బాధాకరంగా ఉన్నప్పటికీ, గ్రిట్, సంకల్పం మరియు హేతుబద్ధమైన చర్య యొక్క భాగస్వామ్య విలువ.ప్రకటన

మంచు చల్లటి నదిలో ఈత కొట్టడం, మారథాన్ నడపడం లేదా వర్షంలో పని చేయడానికి బైకింగ్ వంటి సవాలు మరియు అసౌకర్యమైన వ్యాయామాల ద్వారా శక్తినివ్వడం గురించి సిసు కూడా ఉంది.^[4]

దిస్ ఈజ్ ఫిన్లాండ్ ప్రకారం, ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో సిసు అసాధారణ ధైర్యం మరియు సంకల్పం… అసమానతలను ధిక్కరించే మరియు మొదట ఎవరూ లేనప్పుడు ఆశను పట్టుకునే ప్రతిచోటా ప్రజలు సిసును మూర్తీభవించారు.

సిసు చాలా సులభం: జీవితాన్ని స్వాధీనం చేసుకోండి, ధైర్యంతో చేయండి మరియు ప్రపంచంతో సవాలు మార్గాల్లో పాల్గొనడం ద్వారా మీ ధైర్యాన్ని పెంచుకోండి.

మీ ఆనందంలో చురుకుగా ఉండండి

మీరు చురుకుగా ఉండటం ద్వారా సంతోషంగా ఉండవచ్చు. వ్యసనం నుండి కోలుకోవడానికి ఎంచుకునే వ్యక్తులు కోలుకునే దిశగా చురుకైన చర్యలు తీసుకుంటారు.

నిరాశ నుండి కోలుకోవటానికి ఎంచుకున్నట్లుగా సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు ఆలోచించవచ్చు. ఇది ముగిసినప్పుడు, వ్యాయామం అనేక విధాలుగా రికవరీకి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది:

• ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా మీ మెదడుపై (లేదా మందులు వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని అనుకరిస్తాయి) వ్యాయామం వ్యాయామం చేస్తుంది.
• వ్యాయామం మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను పెంచుతుంది.
• వ్యాయామం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, మీ రోజును రూపొందించడానికి మరియు మీ శారీరక దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• సిసుతో ఇది బాగా సరిపోతుంది, అయినప్పటికీ సిసు దానిని మరొక స్థాయికి తీసుకెళ్ళమని మరియు మీ కంఫర్ట్ స్థాయికి మించి మిమ్మల్ని సవాలు చేయమని అడుగుతుంది.

మీరు దానిని అంతగా తీసుకోకపోయినా, చిన్నదిగా ప్రారంభించి రోజూ వ్యాయామం చేయండి, ఆపై ఎక్కువ సవాళ్లను పెంచుకోండి. మీ వ్యాయామ దినచర్య ఆధారంగా ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు ఏర్పరచుకోండి.

తుది ఆలోచనలు

ఆనందం రోజువారీ అనుభవాలలో ఆనందాన్ని పొందుతుంది.

మీరు మీ ఆనందంలో ఇతర వ్యక్తులను చేర్చాలని ఎంచుకున్నప్పుడు, దానితో పాటు సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లు మరియు భాగస్వామ్య అనుభవాలు రెండింటిలోనూ సంఘం వస్తుంది.

ఆనందం అనేది స్మార్ట్ ఎంపిక, ఎందుకంటే మీ కోసం ప్రయత్నిస్తున్నది లోతుగా ఉంటుంది; ఇతర వ్యక్తులు కూడా కోరుకునేది ఇదే.ప్రకటన

మేము కలిసి ఆనందాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, మేము ఒకరినొకరు చూసుకోవటానికి ఎంచుకుంటున్నాము మరియు ప్రపంచం మొత్తం అనంతమైన అవకాశాలకు తెరుస్తుంది.

ఆనందం గురించి మరింత

• ప్రజలను సంతోషపెట్టేది ఏమిటి? ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉన్నవారి యొక్క 20 రహస్యాలు
• కఠినమైన సమయాల్లో కూడా ఎల్లప్పుడూ ఆనందాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి
• సంతోషకరమైన ఆలోచనలు ఎలా ఉండాలి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా బ్రూక్ కాగల్

సూచన