క్షణంలో ప్రత్యక్షం మరియు సమయం ఇప్పుడు వంటి సలహాలను మేము తరచుగా వింటుంటాము. ఇవి తెలివైన పదాలు, మరియు ప్రస్తుత క్షణాన్ని గుర్తుంచుకోవడం బాగా జీవించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఏదేమైనా, మనకు కావలసిన ప్రతిదాన్ని పొందడం మనకు మంచిది కాదు. తక్షణ తృప్తి మనకు ఆత్మసంతృప్తి మరియు సోమరితనం కలిగిస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో, మీకు కావలసినదాన్ని సాధించకుండా తక్షణ సంతృప్తి మిమ్మల్ని ఎందుకు నిలుపుకుంటుందో మరియు మీరు ఏమి చేయగలరో మీరు నేర్చుకుంటారుహఠాత్తు ప్రవర్తన మరియు స్వల్పకాలిక ఆనందాన్ని అధిగమించండి.

తక్షణ తృప్తికి మీరు ఎందుకు శోదించబడ్డారు

సమాచారం, ఆహారం, సాంకేతికత, వినోదం, సౌకర్యం వంటి ప్రతిదానికీ మాకు ప్రాప్యత ఉంది. మా కోరికలను నెరవేర్చడానికి మేము చాలా ప్రయత్నాలు చేయనవసరం లేదు మరియు చాలా సందర్భాల్లో, మన ప్రతి అవసరాన్ని సంతృప్తిపరిచే క్షణంలో వస్తువులు మరియు సేవలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు విషయాలు కావాలని సోషల్ మీడియా మాకు శిక్షణ ఇచ్చింది.

మేము ప్రలోభాలను ఎదిరించనప్పుడు మరియు నెరవేర్చడంలో ఆలస్యం చేయనప్పుడు మనం కోల్పోయే పాఠాలు మరియు ప్రయోజనాలు. సంతృప్తిని సాధించడానికి మేము కష్టపడి పనిచేసినప్పుడు వ్యక్తిగత వృద్ధిని అనుభవిస్తాము. దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం మరియు మేము సంతృప్తికరంగా చేరే ప్రక్రియ నుండి లబ్ది పొందడం యొక్క విలువను కూడా మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటాము.

మినిమలిస్ట్ బ్లాగర్ మరియు రచయిత లియో బాబౌటా సమతుల్యతను సాధించడానికి జీవితంలో మంచి విషయాలను మనం కోల్పోవాల్సిన అవసరం లేదని అభిప్రాయపడ్డారు. ఇది కేవలం సంయమనం మరియు సంపూర్ణత-మనం తీసుకునే నిర్ణయాల గురించి స్పృహలో ఉండటం మరియు సరిహద్దులు కలిగి ఉండటం.

తక్షణ తృప్తి రుణ, అయోమయ, చెడు ఆరోగ్యం, పరధ్యానం, బుద్ధిహీనతకు దారితీస్తుందని, వాయిదాపడిన తృప్తి మరియు స్పృహ సాధన సరళత, ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్, దృష్టి, సాధన, బుద్ధి, జీవిత బహుమతుల పట్ల ప్రశంసలకు దారితీస్తుందని ఆయన చెప్పారు.^[1] ప్రకటన

విలాసవంతమైన మరియు సాంకేతిక-కేంద్రీకృత ప్రపంచంలో, మన నుండి వేరుచేయడం సులభం ప్రధాన విలువలు మరియు జీవితంలో ముఖ్యమైన విషయాలు^{[రెండు]}. మేము ఉపరితల విషయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తాము: వస్తువులు, భౌతిక సంపద, సముపార్జన మరియు ప్రదర్శన^[3].

మా చర్యలకు భవిష్యత్తు మరియు సాధ్యమయ్యే పరిణామాలను గుర్తించాల్సిన అవసరాన్ని మేము విస్మరిస్తాము. తక్షణ సంతృప్తి కోసం మా వ్యర్థాలు, మన ఆరోగ్యానికి లేదా పర్యావరణానికి నష్టం లేదా మా చర్యల యొక్క ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలను మేము పరిగణించము.దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను సాధించిన ఆనందాన్ని మరియు వాటి సానుకూల ఫలితాలను అనుభవించాలనే కోరికను మేము కోల్పోతాము.

తక్షణ సంతృప్తి మీకు ఎందుకు చెడ్డది?

తక్షణ తృప్తి ఈ క్షణంలో మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అయితే ఇది దీర్ఘకాలిక సమస్యల కోసం స్వల్పకాలిక పరిష్కారాలను కోరే దినచర్యలో మిమ్మల్ని తరచుగా పొందవచ్చు. తక్షణ సంతృప్తి మీకు చెడ్డది మరియు మీరు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించగలరో ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.

1. అనుభూతి చివరిది కాదు

స్వల్పకాలిక ఆనందంతో మీ అసంతృప్తి మీరు తదుపరిసారి నెరవేర్చడానికి మీ అవసరాలను పెంచుతుంది. ఇది తరచుగా వ్యసనం వంటి వినాశకరమైన మరియు ఎక్కువగా fore హించని ఖర్చులకు దారితీస్తుంది.

దీనికి చాలా ఉదాహరణలు ఉన్నాయి. ఆహారం, ఆల్కహాల్ లేదా మాదకద్రవ్యాలు, ఇంటర్నెట్, గేమింగ్ మరియు జూదం వంటి సాంకేతిక పరిజ్ఞానం, షాపింగ్ వంటి హానిచేయని భోజనాలు లేదా ఆహారం మరియు ఫిట్నెస్ ద్వారా శరీర ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచడం వంటివి అబ్సెసివ్‌గా మారవచ్చు మరియు ప్రతికూల ఫలితాలను కలిగిస్తాయి.ప్రకటన

దీన్ని ఎలా అధిగమించాలి

ఈ విషయాలను ఆస్వాదించడానికి మన అవకాశాలను పూర్తిగా విస్మరించాలని దీని అర్థం కాదు. మనకు పరిమితులు ఉండాలి, మరియు మనం పనులు ఎలా చేయాలో మరియు ఎంత లేదా ఎంత తరచుగా మునిగిపోతామో తెలుసుకోవాలి.

మన జీవితాన్ని గడపడం మరియు వృధా చేయడం మధ్య ఉన్న తేడా అదే. వాస్తవానికి, వర్తమానంలో జీవించడం మరియు మనకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడం తెలివైనది, కాని మనం ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పనులు చేసి భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక వేసుకోవాలి. మేము సమతుల్యతను సాధించటానికి దూరదృష్టి మరియు పరిశీలన అవసరం.

2. మీరు ప్రేరణ మరియు నియంత్రణను కోల్పోవచ్చు

తక్షణ తృప్తి మరియు స్థిరమైన ఉద్దీపన అవసరమని మేము భావిస్తున్నప్పుడు, వేగవంతమైన ఫలితాలను తీసుకురాలేని లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రేరణను కోల్పోవచ్చు. బహుమతిని ఇవ్వడానికి మన మనస్సు ఏదైనా ప్రయత్నిస్తున్నందున మనం నియంత్రణ కోల్పోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

స్వల్పకాలిక సంతృప్తి మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలకు దారి తీస్తుంది. మీ మనస్సు వేచి ఉండటానికి అలవాటుపడకపోవచ్చు మరియు సహనం తీవ్రమైన సమస్య అవుతుంది.

దీన్ని ఎలా అధిగమించాలి

మీరు అనుభవించే కోరికలను గుర్తుంచుకోవడం ప్రాధమికం. మీరు ఏదైనా చేయాలనే కోరిక వచ్చిన ప్రతిసారీ జాబితాను ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు దానిని నెరవేర్చడానికి బదులుగా, దాని గురించి ఒక గమనికను తయారు చేయండి. ఈ కోరికలకు ఉదాహరణలు అల్పాహారం, మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయడం లేదా అనవసరమైనదాన్ని కొనడం.

మీ కోరికలను పూర్తిగా తిరస్కరించే బదులు, సంతృప్తిని ఆలస్యం చేయండి. మీకు కోరిక వచ్చినప్పుడు మరియు మీరు దాన్ని సంతృప్తిపరిచినప్పుడు కొంత స్థలాన్ని ఉంచండి. ఇది మీ మెదడును వేచి ఉండటానికి శిక్షణ ఇస్తుంది, ఇది తదుపరిసారి సులభతరం చేస్తుంది.ప్రకటన

ప్రేరణను ఎలా పెంచుకోవాలో మరిన్ని చిట్కాల కోసం, చూడండి ఈ వ్యాసం .

3. మీ అవగాహన తగ్గిపోతుంది

తక్షణ తృప్తి ద్వారా మీరు క్షణం కోరికలను నిరంతరం ఇస్తుంటే, ఏమి జరుగుతుందో విశ్లేషించడానికి లేదా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో లేదా ఏమి చేస్తున్నారో గమనించడానికి మీరు సమయం తీసుకోరు. అసహనం లేదా విసుగు విదేశీ అవుతుంది, మరియు ఆ రాష్ట్రాల నుండి బయటపడటం మీ అతిపెద్ద ప్రాధాన్యత అవుతుంది.

దీన్ని ఎలా అధిగమించాలి

చైతన్యాన్ని అభ్యసించడం మరియు మీ మనస్సులో మరియు మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో మీ అవగాహనను సంపూర్ణత ద్వారా మెరుగుపరచడం. మేము కొన్నిసార్లు ఆలోచించకుండా కోరికలను ప్రేరేపిస్తాము మరియు మనకు తెలియకముందే, మేము మొత్తం ఐస్ క్రీం టబ్‌ను మాయం చేసాము లేదా మరొక $ 1000 ను పేకాట యంత్రంలో ఉంచాము.

మీరు చేయాలనుకున్నది అదే అయితే, మంచిది, కానీ మీరు చేస్తున్నది చేతన నిర్ణయం అని తెలుసుకోండి మరియు దానిని స్వంతం చేసుకోండి. దాని బాధ్యత తీసుకోండి.

ఈ నైపుణ్యాలు ఆచరణలో ఉంటాయి మరియు మంచి సమయంలో పాఠాలు నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించడం చాలా ముఖ్యం. తక్షణ సంతృప్తి మీ జీవన విధానంగా చాలా కాలంగా ఉంటే, అది రాత్రిపూట మారుతుందని ఆశించవద్దు. ప్రతి అనుభవంతో మెరుగ్గా ఉండండి. విఫలం కావడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి మరియు తదుపరిసారి ప్రతిఘటన మరియు సంపూర్ణతను అభ్యసించే అవకాశం వస్తుంది.

4. మీరు క్షణం కోల్పోతారు

మీరు ప్రేరేపించినట్లయితే, మీ మనస్సు ఆనందం మీద కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, అది మిగతా వాటిని అడ్డుకుంటుంది. సంతృప్తిని ఆలస్యం చేయడం వలన ఒక నిర్దిష్ట క్షణం గురించి మీ అవగాహన పెరుగుతుంది మరియు నిరాశ లేదా నిరాశకు బదులుగా శాంతి భావనతో దాన్ని ఎలా అనుభవించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

దీన్ని ఎలా అధిగమించాలి

ఈ విధమైన సంపూర్ణతను అభ్యసించిన తరువాత, తక్షణ తృప్తితో మునిగిపోకుండా క్షణం ఆస్వాదించడానికి మీకు బలం మరియు క్రమశిక్షణ ఉంటుంది. సంకల్ప శక్తిని వినియోగించుకోవడంలో మనం ఎంత సమర్థులమని గ్రహించినప్పుడు ఇది మనకు గొప్ప సాధన మరియు సాధన యొక్క భావాన్ని ఇస్తుంది. ఈ నైపుణ్యాలు చాలా బహుమతిగా మరియు కొన్నిసార్లు ప్రాణాలను కాపాడుతాయి; ధూమపానం మానేయడం అనేది గుర్తుకు వచ్చే ఒక ప్రముఖ ఉదాహరణ.

తనిఖీ చేయండి ఈ వ్యాసం ప్రస్తుతానికి ఎలా జీవించాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి.

తుది ఆలోచనలు

మన భవిష్యత్తులో పెట్టుబడులు తక్కువగా అంచనా వేయబడ్డాయి. దృష్టి మరియు పునరావృతంతో, దీర్ఘకాలంలో మా లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు మరియు తక్షణ తృప్తి కోసం మన అవసరాన్ని తగ్గించవచ్చు. మన జీవితాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా మనం సమతుల్యతను కనుగొనగలుగుతాము మరియు జీవితంలో ఉత్తమమైన వాటిని ఆస్వాదించగలుగుతాము.

పోరాడటానికి బదులు విసుగుతో కూర్చోండి. నిరాశ భావనలను వెంటనే శాంతపరచడానికి ప్రయత్నించకుండా విశ్లేషించండి. ఇవన్నీ సమయం పడుతుంది, కానీ ఇది తక్షణ తృప్తిపై తక్కువ ఆధారపడటానికి దారి తీస్తుంది, చివరికి అది పూర్తిగా విలువైనదిగా ఉంటుంది.

తక్షణ సంతృప్తిపై మరింత

• తక్షణ తృప్తి ఎందుకు విజయానికి విలన్
• మీ ప్రేరణలను నియంత్రించడానికి ఆలస్యం చేసిన సంతృప్తి ఎలా నేర్చుకోవాలి
• ఆమోదం వ్యసనం మరియు తక్షణ సంతృప్తి కోసం 5 మార్గాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా డారియా నెప్రియాఖినా

సూచన