మీరు మీ కేంద్రాన్ని, మీ సారాంశాన్ని మరియు మీ ఉనికిని కోల్పోయినట్లు మీకు అనిపించే వరకు మీరు మిలియన్ దిశల్లోకి లాగబడ్డారనే భావన మీకు ఎప్పుడైనా వచ్చిందా? ప్రతిఒక్కరూ మీరు వారి కోసం ఏదైనా చేయాలని కోరుకుంటారు, మరియు, మీరు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు, మరియు మీరు వారి కోసం అక్కడ ఉండాలని కోరుకుంటారు, వారి శిలగా ఉండండి, కేకలు వేయడానికి భుజం. మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు తెలుసు, కానీ అది వెనుక సీటు తీసుకుంటుంది.

మీరు ఎవరికైనా సహాయం చేసినప్పుడు మీకు లభించే సంతృప్తి భావన కాదనలేనిది; మీరు వారి కోసం అక్కడ ఉన్నప్పుడు, మీరు అవసరమని భావిస్తారు. చెల్లించాల్సిన ధర ఉంది.

ఈ భావోద్వేగం లేదా రసీదు భావన ఆ ధరతో వస్తుంది. ఇది డబుల్ ఎడ్జ్డ్ కత్తి లాంటిది. మీరు పారుదల, ఖాళీగా అనిపించే వరకు మీరు ఇవ్వడం మరియు ఇవ్వడం కొనసాగించండి మరియు మీరు ఇకపై మిమ్మల్ని గుర్తించలేరు.

మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఇంత మంచి చేయడం ఎలా ఖాళీగా అనిపిస్తుంది?

మీరు చేస్తున్న అన్ని మంచిని పోషించమని మీరు మీ ఆత్మను వేడుకుంటున్నారు, కానీ అది ఆకలితో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, మీరు పునరావృతంలో చిక్కుకున్నందున మీరు చక్రం నుండి తప్పించుకోలేరు మరియు తదుపరి బటన్‌పై ఎప్పుడైనా ఎవరూ క్లిక్ చేయాలనుకోవడం లేదు.

ఇక్కడ, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలో మరియు మీ యొక్క ఉత్తమమైన సంస్కరణగా ఎలా మారాలో తెలుసుకోవడానికి మేము మీకు సహాయం చేయబోతున్నాము, తద్వారా సమయం వచ్చినప్పుడు మీకు అవసరమైన వారికి మీరు నిజంగా అక్కడ ఉంటారు.ప్రకటన

విషయ సూచిక

1. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అంటే ఏమిటి
2. స్వీయ సంరక్షణ చుట్టూ సాధారణ దురభిప్రాయాలు
3. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం
4. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలి
5. తుది ఆలోచనలు
6. మరిన్ని స్వీయ సంరక్షణ చిట్కాలు

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అంటే ఏమిటి

ఇది మిలియన్ డాలర్ల ప్రశ్న, సరియైనదేనా? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం మిమ్మల్ని తయారు చేస్తుంది లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది ఎందుకంటే స్వీయ-సంరక్షణ మరియు స్వీయ-కేంద్రీకృత మధ్య వ్యత్యాసం సన్నగా ఉంటుంది. తప్పు వైపు తప్పు అడుగు వేయడం అంటే సంపూర్ణ స్వీయ విధ్వంసం. కాబట్టి మీరు ఈ సమతుల్యతను ఎలా కనుగొంటారు? మీరు అన్నింటినీ వదులుకునే పనిలో అహేతుక నిర్ణయాలు తీసుకోవడం దీని అర్థం? లేదు. దీని అర్థం మీ స్వంత అవసరాలకు మీరు స్వయంగా గ్రహించటం వల్ల మీరు ఇతరులకు గుడ్డి ప్రదేశాన్ని అభివృద్ధి చేయటం ప్రారంభిస్తారా? ఖచ్చితంగా కాదు.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనేది మీరు కూడా ముఖ్యమని గ్రహించడం. అనవసరంగా మరియు నిరంతరం మీ అవసరాలను మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే విషయాలను విస్మరించకూడదని దీని అర్థం. మొదట మీకు సహాయం చేయడం ద్వారా ఇతరులకు సహాయం చేయడం ఉత్తమంగా వర్ణించవచ్చు. ఇతరులను ఉల్లంఘించకుండా మీ ఆనందానికి మరియు నెరవేర్పుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం దీని అర్థం.

దీనిని ఎదుర్కొందాం, మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు-స్నేహితులు, కుటుంబాలు మరియు సహోద్యోగులకు కూడా మేము ఎల్లప్పుడూ అవసరమవుతాము-అయితే, ముఖ్యంగా, మీరు కూడా మీకు అవసరం. మీ ప్రాధాన్యత ఏది? మీ చుట్టుపక్కల వారితో మీరు చేసే అదే దయ మరియు పరిశీలనను మీరే విస్తరించకూడదు? మీరు మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపాలని చూస్తున్నట్లయితే, సమాధానం అవును అని ఉండాలి.

స్వీయ సంరక్షణ చుట్టూ సాధారణ దురభిప్రాయాలు

సంవత్సరాలుగా, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలో నేర్చుకోవాలనే ఆలోచన వివిధ అపోహలు మరియు అపోహల ద్వారా కదిలింది. అదృష్టవశాత్తూ, స్వీయ సంరక్షణ నిజంగా ఎంత ముఖ్యమో ప్రజలు గ్రహించడంతో ఇవి మారడం ప్రారంభించాయి. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ దురభిప్రాయాలు ఉన్నాయి.

స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం స్వార్థం

మనమే మొదటి స్థానంలో ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు అపరాధ భావనకు ఇది ఒక ముఖ్యమైన కారణం. మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మిమ్మల్ని నింపుతుంది మరియు మీ ప్రియమైన వారిని బాగా చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుందని గ్రహించడం ఒక మంచి, మరింత వాస్తవిక మార్గం. మీరు నిరంతరం క్షీణిస్తుంటే మీరు ఆచరణాత్మకంగా ప్రయోజనం పొందలేరు. మీ ఆనందం మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని త్యాగం చేయడానికి మీరు నిజంగా సిద్ధంగా ఉన్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

ప్రజలకు ఎల్లప్పుడూ మీ సహాయం కావాలి

మీకు అవసరమైనప్పుడు అక్కడ ఉండటం మరియు నిరంతరం కదిలించడం మరియు ప్రతి ఒక్కరి సమస్యను అద్భుతంగా పరిష్కరించడానికి వేచి ఉండటం మధ్య చాలా తేడా ఉంది. వినడానికి చాలా కష్టం, మీరు ప్రపంచ హీరో కాదు. ప్రతి ఒక్కరినీ రక్షించడం మీ కర్తవ్యం కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలు వారి అనుభవాల నుండి నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని మాత్రమే దోచుకుంటారని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. ఇది అనుకోకుండా స్థిరమైన ఆధారపడటంతో విష సంబంధానికి దారితీస్తుంది.ప్రకటన

సరిహద్దులు ప్రజలను దూరం చేస్తాయి

మీరు ప్రదర్శించే వాటిని మీరు ఆకర్షిస్తారని ఒక చట్టం ఉంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉన్నట్లుగా లేదా రక్షించేవారిని ప్రదర్శిస్తే, మీరు రక్షించాల్సిన వ్యక్తులను ఆకర్షిస్తారు. మీరు ఎలా వ్యవహరించాలో మీరు సరిహద్దులను నిర్ణయించకపోతే, మీరు ఆచరణాత్మకంగా ఇతరుల కోసం జీవించే వరకు మీరు నిరంతరం పరిశోధించబడతారు మరియు నెట్టబడతారు మరియు మీ జీవితం ఇక మీదే అనిపించదు. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ మీ పరిమితులను పరీక్షిస్తారు మరియు కొన్నిసార్లు మీ మంచి స్వభావాన్ని ఉపయోగించుకుంటారు. ఈ కారణంగా, సరిహద్దులు అవసరం మరియు, అవును, ఆరోగ్యకరమైనవి.

రిటర్న్‌లో ఏదో ఆశించడం చెడ్డది

మీ చర్యలు పూర్తిగా నిస్వార్థమైనవి అని మీరు విశ్వసించాలనుకుంటున్నారు మరియు ప్రతిఫలంగా మీరు ఏమీ ఆశించరు, మా చర్యలు పరస్పరం వ్యవహరించనప్పుడు మేము తరచుగా ఆగ్రహం చెందుతాము. ఇతరులను నిందించడం చాలా సులభం అనిపిస్తుంది, కానీ మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ బాధ్యత అని మీరు గ్రహించాలి మరియు కొంతమంది ప్రయోజనం పొందగలిగినప్పటికీ, పరిమితిని ఎప్పుడు నిర్ణయించాలో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ఆ ప్రేమలో కొంత భాగాన్ని మీ కోసం ఉంచుకోవాలి.

మీ విలువ ఇతరుల అభిప్రాయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది

ప్రధానంగా, మీ విలువను ఇతరుల అభిప్రాయాలపై లేదా మీ కోరికలపై ఉంచడానికి ఇవన్నీ దిమ్మతిరుగుతాయి. ఇవన్నీ మన ఆత్మగౌరవం మరియు పరిస్థితి కోరినప్పుడు కొన్నిసార్లు నో చెప్పే విశ్వాసంపై కేంద్రీకరిస్తాయి. మీరు ప్రేమించబడితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీరు ఎవరో ఇష్టపడతారు, మీరు అందించగల లేదా అందించేది కాదు.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం

మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని మీరు ఇంకా సందేహిస్తున్నారా? ఆ అపరాధభావాన్ని దూరం చేసే సమయం ఇది, ఎందుకంటే ప్రభావాలు మాయాజాలం మరియు ఫలితాలు ఆచరణాత్మకంగా జీవితాన్ని మారుస్తాయి.

మెరుగైన ఉత్పాదకత

మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాలను పదునైన దృష్టికి తీసుకురావడానికి స్వీయ సంరక్షణ సహాయపడుతుంది. ప్రాధాన్యతలను ఉంచడం వలన మీ శక్తిని మీకు ముఖ్యమైన వాటి వైపు కేంద్రీకరించడానికి మరియు నడిపించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు ఎప్పుడైనా తీసుకోవాలనుకున్న ప్రయాణాల కలలు మీకు ఎప్పుడైనా ఉన్నాయా, కానీ మీరు దాని కోసం సమయాన్ని కనుగొనలేదు. సరే, మిమ్మల్ని మీరు మొదట ఉంచడం వల్ల ఏదైనా మరియు అన్ని కోరికలు మరియు లక్ష్యాలను తగ్గించే అనవసరమైన లేబ్యాక్‌లను తగ్గించుకోవచ్చు.ప్రకటన

మెరుగైన శారీరక ఆరోగ్యం

జీవశాస్త్రంలో, రిఫ్లెక్స్ చర్యలలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి: సానుభూతి మరియు పారాసింపథెటిక్ రిఫ్లెక్స్ చర్య. సానుభూతి రిఫ్లెక్స్ చర్య అనేది అత్యవసర పరిస్థితులకు మా ప్రతిస్పందన, దీనిని పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన అని కూడా పిలుస్తారు. సమస్యలపై నిరంతరం నొక్కిచెప్పడం శరీరాన్ని సానుభూతి చర్యలతో స్పందించడానికి ప్రేరేపిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది^[1]. ఎపినెఫ్రిన్ అని కూడా పిలువబడే ఆడ్రినలిన్ వంటి శరీరంలో కొన్ని హార్మోన్లను విడుదల చేయడం ద్వారా ఈ ప్రతిచర్య వస్తుంది. మన రక్తప్రవాహంలోని ఈ హార్మోన్లు రక్త నాళాలను విడదీయడం, రక్తపోటు పెంచడం మరియు మొత్తం మీ శరీరాన్ని నొక్కి చెప్పడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరచడం ద్వారా శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తాయి.

మరోవైపు, చిల్ పిల్ తీసుకొని రిలాక్సింగ్ వ్యతిరేక ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది పారాసింపథెటిక్ రియాక్షన్, ఇది మిమ్మల్ని రిలాక్స్డ్, రిఫ్రెష్ మరియు వ్యాధులను నిరోధించేంత బలంగా ఉండి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది^{[రెండు]}.

ఇతరుల సమస్యలను ఎలా వదిలించుకోవాలో మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ సానుభూతి చర్యలను చాలా తక్కువసార్లు ఉపయోగిస్తారని మీరు కనుగొంటారు, ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి గొప్పది.

ఉన్నత ఆత్మగౌరవం

మీ కోసం మీరు కోరుకున్నది చేయడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు, ఇది మీ మెదడుకు సానుకూల సందేశాన్ని పంపుతుంది మరియు భావాలను మెరుగుపరిచే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది స్వీయ-విలువ మరియు విశ్వాసం. ఇదికాకుండా, ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మీ విలువలను కనుగొనండి మరియు మీ అభిరుచిని గ్రహించండి. మీ ఆలోచనలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవటానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనటానికి ఇది సమయం.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలి

స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించడానికి వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు మీరు ఎవరితో కనెక్ట్ అవుతున్నారో మరియు మీ షెడ్యూల్‌తో ఉత్తమంగా పని చేస్తున్నట్లు కనుగొనడం ట్రిక్. ఇది మీ జీవితంలోని ప్రాంతానికి కూడా వర్తింపజేయాలి.

1. భావోద్వేగ స్వీయ సంరక్షణ

ఇది మీ భావోద్వేగాలను ఖచ్చితంగా ప్రదర్శిస్తుంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, మీ భావాలను అలాగే ఉంచడం మరియు భావోద్వేగాలను అనవసరంగా అణచివేయడాన్ని నిరోధించడం మంచి ఆలోచన. మీరు భావాలను పెంచుకోవటానికి శోదించబడవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక ఈ భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం మరియు వ్యవహరించడం. మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేనప్పటికీ, అవి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు నియంత్రిస్తారని గుర్తుంచుకోండి.ప్రకటన

భావోద్వేగ సంరక్షణ కోసం చిట్కాలు

• చికిత్సకుడిని చూడండి. ఇది ఐచ్ఛికం అయినప్పటికీ, మీ భావాల ద్వారా మాట్లాడటానికి మరియు మీకు కావలసిన మరియు అవసరమైన వాటిపై స్పష్టత పొందడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
• మంచి జ్ఞాపకాలపై నిరంతరం గుర్తుచేసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని సానుకూలంగా ఉంచుతుంది.
• ఆలోచన పత్రిక లేదా డైరీని ఉంచండి.
• దాన్ని బయటికి పంపించి, ఏడ్వడానికి ఎప్పుడూ బయపడకండి మరియు మీకు అవసరమైతే సహాయం కోసం అడగండి.
• సంగీతం ఆత్మ యొక్క ఆహారం, మరియు పరిశోధన అని ప్రసిద్ధి చెందింది^[3]మీకు ఇష్టమైన పాటతో పాటు పాడటం మీ మానసిక స్థితిని తీవ్రంగా మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది.

2. శారీరక స్వీయ సంరక్షణ

స్వీయ సంరక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు మన మనస్సులకు మాత్రమే పరిమితం కాదు, కానీ ఇది మన భౌతిక శరీరాలలో ఫలితాలను చూపించడానికి విస్తరించింది. మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి స్వీయ సంరక్షణ ఖచ్చితంగా తెలుసు. తక్కువ ఘోరంగా చింతించే సాధారణ చర్య కూడా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

శారీరక సంరక్షణ కోసం చిట్కాలు

• ప్రాక్టీస్ చేయండి యోగా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాల స్థాయిని మరియు వశ్యతను పెంచడానికి.
• ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను సక్రియం చేయడానికి కొత్త క్రీడను నేర్చుకోండి.
• నడవండి మరియు దృశ్యం మరియు వాతావరణంతో కనెక్ట్ అవ్వండి.
• మీ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు మీ శరీరానికి శక్తినిచ్చే ప్రతిదాన్ని అందించండి.
• ఇది మెదడు పనితీరు మరియు ఉత్పాదకతను మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి మీకు కనీసం 7-9 గంటల నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి.

3. ఇతర స్వీయ-రక్షణ పద్ధతులు

మీ స్నేహితులతో అప్పుడప్పుడు, లోతుగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి సమయం కేటాయించండి. ఇది మరింత సంతృప్తికరమైన మరియు అర్ధవంతమైన సంబంధాలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీ మొత్తం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది^[4].

మీరు ఆనందించడానికి చాలా అలసిపోయిన ఆహ్వానానికి నో చెప్పడానికి ఎప్పుడూ భయపడకండి. మీకు ఇది అవసరమైతే, మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించి, నాకు కొంత సమయం కేటాయించండి.

ధ్యానం ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జీవితానికి అందించే మంచి విషయాలను అభినందించడంలో మీకు సహాయపడేటప్పుడు విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచడంలో సహాయపడటం వలన మీరు కృతజ్ఞతతో కూడిన విషయాల జాబితాను కూడా ఇది హైలైట్ చేస్తుంది.

తుది ఆలోచనలు

మొదట మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలో నేర్చుకోవడం మీరు తీసుకునే కష్టతరమైన నిర్ణయం కావచ్చు. ఏదేమైనా, దీర్ఘకాలంలో, ఇది కూడా ఉత్తమమైన నిర్ణయం అవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది చివరకు మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణగా మారడానికి మరియు మీరు పరిష్కరించడానికి ఎదురుచూస్తున్న అన్ని లక్ష్యాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ రోజు స్వీయ సంరక్షణలో ప్రారంభించండి.

మరిన్ని స్వీయ సంరక్షణ చిట్కాలు

• బిజీగా ఉన్నవారికి స్వీయ సంరక్షణకు 5-దశల గైడ్
• మీరు లేకుండా జీవించలేని 12 శక్తివంతమైన స్వీయ సంరక్షణ సాధనాలు
• మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి స్వీయ సంరక్షణ మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా జాకోబ్ ఓవెన్స్ ప్రకటన

సూచన