విపరీతమైన ప్రయోజనం మరియు శూన్యత యొక్క భావనను విస్మరించి, తప్పించుకోవటానికి మీరు కష్టపడుతున్న పరిస్థితిని imagine హించుకుందాం. మీరు జీవితం నుండి ఆనందించే మరియు కోరుకునే దాని గురించి మరియు భవిష్యత్తులో మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీకు కొంచెం తెలిసినప్పటికీ, మీరు ఇంకా ఖాళీగా ఉన్నారు మరియు ఒంటరితనం యొక్క ఎపిసోడ్ల ద్వారా మిమ్మల్ని హింసించారు.

మీరు నన్ను ఎందుకు అడుగుతున్నారో, నేను ఎందుకు ఖాళీగా ఉన్నాను, చదువుతూ ఉండండి మరియు ఈ శూన్యత యొక్క భావాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి మరియు మీరు వాటిని ఎలా అధిగమించవచ్చో తెలుసుకోండి.

విషయ సూచిక

1. మీరు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి
   • శూన్యత మరియు శూన్యత యొక్క లక్షణాలు
2. నేను ఎందుకు ఖాళీగా ఉన్నాను?
3. ఖాళీతో ఎలా వ్యవహరించాలి
4. తుది ఆలోచనలు
5. ఆ శూన్యతను పూరించడానికి మీకు మరింత సహాయం

మీరు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి

మనస్తత్వశాస్త్ర నిపుణుడు డాక్టర్ మార్గరెట్ పాల్ ప్రకారం, లోపాల శూన్యత ప్రేమ లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది.^[1]మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమించనప్పుడు, మీ భావాలను విస్మరించినప్పుడు మరియు ఇతరుల నుండి శ్రద్ధ మరియు ఆమోదం పొందడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు ఖాళీ అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు

ప్రజలందరూ సృజనాత్మకంగా మరియు సంభావ్యతతో నిండి ఉన్నారు, కాని వారందరూ ఈ సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించరు మరియు అందువల్ల వారు తమ సమయాన్ని మరియు శక్తిని వృధా చేస్తున్నట్లు భావిస్తారు. ఆహారం, సంబంధాలు, పని మరియు మన దృష్టిని మరల్చాల్సిన విషయాలతో శూన్యతను పూరించడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము.

నెరవేరని ఉద్యోగం, సన్నిహిత స్నేహం లేకపోవడం, విషపూరిత సంబంధం లేదా స్వీయ-ప్రేమ మరియు కరుణ లేకపోవడం వల్ల అనారోగ్యం కలుగుతుంది. కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు మీ దినచర్య మరియు ఆలోచన ప్రక్రియలలో కొన్ని కీలక మార్పులు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే శూన్యతను అధిగమించవచ్చు.

శూన్యత మరియు శూన్యత యొక్క లక్షణాలు

సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనడానికి, మనం లోపల ఖాళీగా ఉన్నారా అని ఎలా చెప్పాలో నేర్చుకోవాలి. శూన్యతను అర్థం చేసుకోవడం మన అంతర్గత భావాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి పిలుస్తుంది.

శూన్యత మరియు శూన్యత యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలను చూద్దాం:

• మీరు ఎవరో మరియు మీది మీకు అర్థం కాలేదు ప్రయోజనం జీవితంలో.
• మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలతో నిండి ఉన్నారు.
• మీరు ఎల్లప్పుడూ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి అనుమతి కోసం ప్రయత్నిస్తారు.
• మీ భావాలను ఎలా వివరించాలో మీకు తెలియదు.

కొన్నిసార్లు, శూన్యత అంతర్గత శూన్యత లేదా భావోద్వేగ తిమ్మిరిలా అనిపిస్తుంది ప్రకటన

. ఇది దీర్ఘకాలిక అనుభూతిగా మారితే అది ఆందోళన లేదా నిరాశగా వ్యక్తమవుతుంది. మీరు దిశను కోల్పోయినట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు శూన్యతను అనుభవిస్తున్నారు.

నేను ఎందుకు ఖాళీగా ఉన్నాను?

గ్రహించవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, శూన్యత లేని స్థితి.

శూన్యత యొక్క దీర్ఘకాలిక భావనతో పోరాడుతున్న కొంతమంది తల్లిదండ్రులను వారితో సన్నిహిత సంబంధాలు కలిగి ఉండలేరు. బాల్యంలో మీకు తగినంత ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ లభించనప్పుడు, మీరు తగినంతగా లేరని మీరు నమ్మడం ప్రారంభిస్తారు. అంటే అంతర్గత శూన్యతకు అసలు కారణం భావోద్వేగ సంబంధం లేకపోవడం మరియు ప్రేమను ప్రదర్శించడం.^[2]

తత్ఫలితంగా, ఈ భావన సామాను వంటి మన జీవితాల్లో ప్రయాణించవచ్చు. చెందినది లేకపోవడం బాధాకరమైన ముద్రగా మారుతుంది, అది చాలా అసౌకర్యంగా మారుతుంది, ఆ ప్రత్యేకమైన అనుభూతి నుండి బయటపడటానికి మనం చేయగలిగినదంతా చేయడానికి మేము సిద్ధంగా ఉన్నాము.

ఈ భావన చాలా మందికి అసాధారణం కానప్పటికీ, గమనింపబడకుండా వదిలేస్తే, అది డిప్రెషన్ లేదా పదార్థ వినియోగ రుగ్మతలు వంటి మానసిక అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. ఇంకా, ప్రజలు అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లతో ఈ భావన నుండి బయటపడతారు, ఇది మద్యం మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనం యొక్క అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ కారణాల వల్ల, మీకు నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటనే దానిపై క్లూ కలిగి ఉండటం వల్ల మీ శూన్యత యొక్క భావాలను గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఖాళీతో ఎలా వ్యవహరించాలి

శూన్యతతో పోరాడటానికి కీలకం ఏమిటంటే మీరు ఏమి కోల్పోతున్నారో తెలుసుకోవడం. ఇది చెందినది, అర్ధం లేదా వ్యక్తుల మధ్య అనుసంధానం? అంతర్గత శూన్యతను ఎలా గుర్తించాలో మరియు ఎలా వ్యవహరించాలో ప్రముఖ నిపుణుల నుండి ఇక్కడ అనేక సూచనలు ఉన్నాయి.

1. మీరే దృష్టి పెట్టండి మరియు తిరిగి సమతుల్యం చేసుకోండి

N.C. లోని రాలీలో ఒక వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు కైట్లిన్ స్లైట్ ప్రకారం, మన మీద మనం దృష్టి పెట్టాలి మరియు మన కోరికల గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడపాలి.^[3] ప్రకటన

శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క సానుకూల స్థితిలో ఉండటానికి, మీరు ధ్యానం లేదా వ్యాయామం చేయడానికి చాలా నిమిషాలు గడపవచ్చు.

మిమ్మల్ని మానసికంగా మరియు శారీరకంగా తిరిగి సమతుల్యం చేసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం వెచ్చని స్నానం.^[4]నొప్పి నివారణ, మెరుగైన చైతన్యం మరియు మెరుగైన మానసిక శ్రేయస్సుతో సహా స్నానానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చాలా పరిశోధనలు చూపించాయి.^[5]

మీరు అనుభూతి చెందుతున్న అన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో పరధ్యానం పొందడం సులభం అయితే, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ధ్యానం మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల ద్వారా స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కేంద్రీకరించడం చాలా ముఖ్యం.

వీటిలో కొన్నింటిని తీయటానికి ప్రయత్నించండి బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ కోసం 30 స్వీయ సంరక్షణ అలవాట్లు .

2. ఇతరుల సహాయంతో మీ అవసరాలను కనుగొనండి

ప్రతిఒక్కరికీ అవసరాలు ఉన్నాయి మరియు ఇతరుల సహాయం లేకుండా మేము వాటిని ఎల్లప్పుడూ సాధించలేమని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. మేము వారిని స్వయంగా కలవాలని మేము అనుకుంటాము, కాని కొన్నిసార్లు, సహాయం కోరడం చాలా ముఖ్యం.

సహాయం కోసం అడగడం అనేక జీవిత సమస్యలను పరిష్కరించగలదు మరియు మీ అవసరాలను తీర్చడానికి మొదటి అడుగు అవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీకు పరస్పర సంబంధం లేకపోతే, మిమ్మల్ని క్రొత్త వ్యక్తులకు పరిచయం చేయమని కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి. కేవలం ఒక పరిచయం చాలా కొత్త కనెక్షన్‌లకు దారితీస్తుంది.

వ్యాయామం చేయడానికి వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, ప్రారంభించాలనుకునే స్నేహితుడిని కనుగొనండి, తద్వారా మీరు జవాబుదారీతనం భాగస్వాములుగా వ్యవహరించవచ్చు. మీకు ఏమైనా లోపం ఉన్నప్పటికీ, మీరు చేరుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే మీకు సహాయం చేసే ఎవరైనా అక్కడ ఉన్నారు.

సహాయం కోరడం మీకు కష్టమైతే, ఈ చిట్కాలను చూడండి: మీరు అలా వెర్రి అనిపించినప్పుడు సహాయం కోసం ఎలా అడగాలి ప్రకటన

3. మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మెచ్చుకోండి మరియు నిధి చేయండి

ఖాళీగా ఉన్న అనుభూతిని ఆపడానికి మరొక మార్గం కృతజ్ఞత ద్వారా. కృతజ్ఞతగా భావించడం చాలా ముఖ్యమైన సానుకూల భావోద్వేగం అని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది ప్రజలు తమ ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని మరియు తమ దృక్పథాన్ని విస్తరించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది తరువాత మంచి సామాజిక సంబంధాలు మరియు నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి దారితీస్తుంది.^[6] ఇది ఒక విధమైన ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసం, ఇది స్థిరమైన అంతర్గత చిరునవ్వును నొక్కడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

దీని అర్థం కృతజ్ఞతతో ఉన్న వ్యక్తులు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో వారి సంబంధాలపై మరింత సంతృప్తి చెందుతారు. వారు కూడా తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు మరియు మొత్తంగా చాలా సంతోషంగా ఉంటారు (ది వెల్నెస్ట్: ప్రాక్టీస్ గ్రాటిట్యూడ్‌కు 5 క్రేజీ-మంచి కారణాలు )).

మేము తీసుకునే అన్ని మంచి విషయాలను గమనించడం ద్వారా మీ చుట్టూ ఉన్న వాటిని మెచ్చుకోవటానికి ప్రయత్నించండి. పగటిపూట ఇచ్చిన ఒక సాధారణ అభినందన మీరు ఎంత సానుకూల శక్తిని సృష్టించగలదో మీకు చూపుతుంది.

మీరు రాయడం ఆనందించినట్లయితే, ప్రారంభించండి a కృతజ్ఞతా పత్రిక . మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 3-5 విషయాలను వ్రాయడానికి ప్రతి ఉదయం లేదా రాత్రి 5 లేదా 10 నిమిషాలు కేటాయించండి.

ఇవి 32 మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి ఈ రోజు మరింత కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

4. క్రొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడాన్ని ఎప్పుడూ ఆపవద్దు

న్యూరోబయాలజిస్టులు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం డోపామైన్ మాదిరిగానే ప్రేరణాత్మక ప్రభావాలను కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు, ఇది భావోద్వేగ ఉద్దీపనకు దారితీస్తుంది.^[7]అందువల్ల, మీరు ఇంతకు ముందు నేర్చుకున్న సమాచారాన్ని సమీక్షించడమే కాకుండా, ప్రతిరోజూ లేదా వారంలో క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవటానికి మీరే ముందుకు రావడం చాలా ముఖ్యం.

దీన్ని చేయడానికి మీరు విద్యా పాడ్‌కాస్ట్‌లు లేదా యూట్యూబ్ వీడియోలను నొక్కవచ్చు. TED చర్చలు చాలా చిన్నవి, అంటే మీరు మీ నేర్చుకునే రోజులలో కూడా కొంత అభ్యాసాన్ని పిండవచ్చు.ప్రకటన

మీరు చదవాలనుకుంటే, ఉపయోగించిన కొన్ని పుస్తకాలను కొనుగోలు చేసి, వాటిని నిర్దిష్ట సమయ వ్యవధిలో పూర్తి చేయడం లక్ష్యంగా చేసుకోండి. కల్పిత పుస్తకాలకు కూడా మానవ పరిస్థితి మరియు మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి బోధించడానికి చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు ఆసక్తి ఉన్నదాన్ని కనుగొనండి.

5. అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం అడగండి

ఈ భావన వెనుక ఉన్న కారణాన్ని చాలా మంది గుర్తించలేరు, వారు తమను తాము ఎంతసేపు విశ్లేషించి, సమస్య కోసం శోధించినా.

మీ భావాలను అన్వేషించడానికి మరియు మీరు ఎందుకు ఖాళీగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడే మంచి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను కనుగొనండి. ప్రస్తుత క్షణంలో వారు మిమ్మల్ని గ్రౌండ్ చేయడంలో సహాయపడతారు, తద్వారా మీరు మళ్లీ సంపూర్ణంగా మారవచ్చు.

ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీరు మద్దతు సమూహాలను కూడా పొందవచ్చు.

వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం అంటే మీరు బలహీనంగా ఉన్నారని అర్థం, ఎందుకంటే ఇది ఖచ్చితంగా కాదు. సహాయం కోసం అడగడం నమ్మశక్యం కాని బలం మరియు ధైర్యానికి సంకేతం, మరియు మీరు ప్రయోజనాలను పొందడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు త్వరగా పూర్తి చేయాలని మీరు కోరుకుంటారు.

తుది ఆలోచనలు

అంతర్గత శూన్యతకు కారణాన్ని కనుగొనడం సుదీర్ఘమైన, సవాలు చేసే ప్రక్రియ. అయితే, షాపింగ్, ఆహారం, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలు వంటి వాటితో ఈ శూన్యతను నింపడం ద్వారా మీ దృష్టిని మరల్చడానికి బదులుగా, మీకు అసంపూర్తిగా అనిపించే వాటిని కనుగొని మీ ఆనందాన్ని తిరిగి పొందండి.

ఆ శూన్యతను పూరించడానికి మీకు మరింత సహాయం

• మీరు లోపల విరిగినట్లు అనిపించినప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన 7 విషయాలు
• జీవిత ఉద్దేశ్యాన్ని ఎలా కనుగొని, నెరవేర్చగల జీవితాన్ని ప్రారంభించాలి
• మీరు ఒంటరిగా ఉండటం ఆనందించడం ప్రారంభించినప్పుడు జరిగే 10 విషయాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ఫాబ్రిజియో వెర్రెచియా

సూచన