విటమిన్ల విషయానికి వస్తే, ఏ వ్యాధిని నివారించడంలో ఏవి సహాయపడతాయనేది కొంచెం గందరగోళంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి వంటి వాటి ప్రయోజనం మరియు నివారించగల సామర్ధ్యాలను తెలుసుకోవడానికి మనమందరం ఆధారపడే కొన్ని విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇది జలుబు మరియు ఫ్లూ ద్వారా మాకు సహాయపడటానికి ఉత్తమమైనదిగా ప్రసిద్ది చెందింది. అయితే ఇది పూర్తిగా నిజమేనా? జలుబు మరియు ఫ్లూ పట్టుకోకుండా నిరోధించడంలో మరింత ప్రభావవంతమైన విటమిన్ ఉందా?

తాజా పరిశోధన ఏదైనా ఉంటే, సమాధానం అవును మరియు ఇది వాస్తవానికి అని వినడం ఆశ్చర్యంగా ఉంటుంది విటమిన్ డి. విటమిన్ డి యొక్క మా ఆలోచనలు సాధారణంగా ఎముక ఆరోగ్యానికి పర్యాయపదంగా ఉంటాయి, ఇది పూర్తిగా నిజం, కానీ విటమిన్ డి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను మెరుగుపరచడంలో దాని ముఖ్యమైన పాత్రలో చాలా తక్కువగా అంచనా వేయబడిందని తేలింది.ప్రకటన

విటమిన్ సి వర్సెస్ విటమిన్ డి

జలుబులను నివారించడానికి తగినంత విటమిన్ సి పొందడం సహాయపడుతుంది, మనకు అవసరమని నమ్ముతారు దానిలో ఎక్కువ మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి. అసలు నిజం ఏమిటంటే, మన ఆహారంలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. పండ్లు (స్ట్రాబెర్రీలు, పుచ్చకాయ, టమోటాలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు) మరియు కూరగాయలు (ఆకుకూరలు, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు) వంటి సులభంగా పొందగలిగే మరియు సాధారణమైన ఆహారాలు అన్నీ అధిక స్థాయిలో విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి సమతుల్య ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తగినంత కంటే ఎక్కువ సరఫరా చేస్తుంది.

దానిపైన, విటమిన్ సి అంత ప్రభావవంతంగా లేదు మేము నమ్మడానికి దారితీసినప్పుడు మా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. జలుబుతో పోరాడటానికి ఇది సహాయపడగా, వాస్తవానికి ఇది తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.ప్రకటన

తాజా అధ్యయనాలు తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు మరియు సాధారణ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి. ఎముక ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం అయితే, విటమిన్ డి బహుళ ప్రయోజనకరమైనది మరియు దాని రోగనిరోధక శక్తి పాత్రలో విటమిన్ సి కన్నా చాలా మంచిదని భావిస్తారు. 1988 మరియు 1994 మధ్య జాతీయ ఆరోగ్య సర్వే నుండి డేటాను ఉపయోగిస్తున్న 19,000 మంది పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనం జరిగింది. ఇది వారి రక్తంలో తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ డి ఉన్నవారిలో 36% మందికి అధిక ఎగువ శ్వాసకోశ సంక్రమణ ఉన్నట్లు నివేదించే అవకాశం ఉంది. స్థాయిలు.

ఈ అధ్యయనాలు ఇప్పుడే వస్తున్నాయి మరియు మరిన్ని పరిశోధనలు చేయవలసి ఉన్నప్పటికీ, జలుబు పట్టుకునే అవకాశాలు మరియు తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి మధ్య మరింత బలమైన సంబంధాలు ఉన్నాయి.ప్రకటన

మన శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి పొందడం

సమస్య ఏమిటంటే విటమిన్ డి శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయడం చాలా కష్టం. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో చాలా దేశాలలో సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల, ఎక్కువ శాతం మందికి విటమిన్ డి లోపం ఉంది, అందువల్ల వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థలకు విటమిన్ డి ఏమి చేయగలదో దాని పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందలేదు.

జలుబు మరియు ఫ్లూని మరింత సమర్థవంతంగా నివారించడంలో సహాయపడటానికి మనకు అవసరమైన విటమిన్ డి తగినంత మొత్తంలో పొందడానికి ఆహారం మరియు మందులు కీలకం.ప్రకటన

గుడ్డు సొనలు, తయారుగా ఉన్న జీవరాశి, కాలేయం, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, బలవర్థకమైన పాలు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలు మీకు సప్లిమెంట్లతో పాటు విటమిన్ డి యొక్క ost పును ఇస్తాయి - మరియు సూర్యరశ్మికి ప్రతిస్పందనగా మన చర్మంలో విటమిన్ డి ఏర్పడుతుంది. కిరణాలు (కేవలం 10 నిమిషాలు సరిపోతుంది). మీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం మీరే అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది విజయవంతమైన ప్రభావాన్ని పొందడానికి స్థిరమైన రోజువారీ తీసుకోవడం అవసరం.

విటమిన్ డి మరియు కామన్ కోల్డ్

జలుబు మరియు ఫ్లూతో పోరాడటానికి మీ విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచడానికి ఎక్కువ పరిశోధనలు సూచించగా, అది మాత్రమే అని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం సహాయపడుతుంది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు అది నివారణ చర్య కాదు. మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మన శరీరంలోకి వచ్చే దుష్ట దోషాలు మరియు వైరస్లను నివారించడానికి వైవిధ్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమమైన వ్యాయామంతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం అవసరం.ప్రకటన

పరిశోధన ఆశాజనకంగా ఉంది, అయితే సంక్రమణకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి విటమిన్ డి యొక్క ఆదర్శ స్థాయి ఏమిటో దాని పరిమితులు ఉన్నాయి. విటమిన్ డి స్థాయిలను తగ్గించడానికి చేతన ప్రయత్నం చేయడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి తప్పనిసరి అని వారికి తెలుసు. కాబట్టి ఈ శీతాకాలంలో జలుబును ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవాలంటే, విటమిన్ సి బదులు విటమిన్ డి కోసం చేరుకోండి మరియు దానిలో తేడా ఉందో లేదో చూడండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా డేవిడ్ మావో