మీరు జర్నల్‌ను ఎందుకు ఉంచాలి మరియు ఎలా ప్రారంభించాలి
ఒక పత్రికను ఉంచడం మీరు మిడిల్ స్కూల్లో పెరిగినదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది కేవలం ఒక మూస.
ఒక పత్రికలో రాయడం వాస్తవానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు చికిత్సకు తోడుగా లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా చాలా మంది మనోరోగ వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు.
ఈ వ్యాసంలో, నేను ఒక పత్రికను ఉంచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మరియు మీరు జర్నలింగ్ ఎలా ప్రారంభించవచ్చో మీతో పంచుకోబోతున్నాను.
మీరు ఎందుకు పత్రిక ఉంచాలి
మీరు జర్నల్‌ను ఎందుకు ఉంచాలి అనే దానిపై కొంత సమాచారం ఇక్కడ ఉంది, తరువాత ఎలా ప్రారంభించాలో కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి
మీ రోజులో ఏమి జరుగుతుందో వ్రాయడం మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు ఏమి జరిగిందో మరియు దాని గురించి మీకు ఎలా అనిపించిందో వ్రాసుకోవచ్చు, ఆపై మీరు ఇకపై ఆ ఆలోచనలను మీ తలపై ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు.
విషయాలను వ్రాయడం చాలా తరచుగా స్నేహితుడితో పంచుకోవడం చాలా మంచిది ఎందుకంటే మీరు దాన్ని మీ భుజాల నుండి తీసివేస్తారు.ప్రకటన
కొన్నిసార్లు రాయడం మరింత మంచిది ఎందుకంటే అవతలి వ్యక్తి మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అని చింతించకుండా మీరు పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉంటారు.
2. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
ఒక జర్నల్‌లో రాయడం అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే పైన చెప్పినట్లుగా, మీ మనస్సు క్లియర్ అవుతుంది.
మీ తలపై ఎక్కువ ఆలోచనలు లేవు, ఎందుకంటే మీరు వాటిని కాగితంపై వదులుతారు. ఒత్తిడితో కూడిన అంశంపై 15-20 నిమిషాలు రాయడం కూడా మంచి శారీరక మరియు మానసిక ఫలితాలకు దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఈ అభ్యాసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులచే ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది సెంటర్ ఫర్ జర్నల్ థెరపీ !
3. సృజనాత్మకతను పెంచండి
మీరు ప్రతిరోజూ ఏమి జరిగిందో లేదా ఏదైనా జరిగినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపించిందో సూటిగా రికార్డ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. పత్రికను ఉంచడం అంటే మీకు కావలసినది, మీకు ఎలా కావాలో వ్రాయడానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఉంది.
హే, మీరు కూడా చేయనవసరం లేదు వ్రాయడానికి ! స్కెచ్‌లు గీయండి - డూడుల్స్ త్వరగా త్వరగా దిగడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు. బబుల్ అక్షరాలతో వ్రాయండి లేదా ప్రతి రోజు జరిగే విషయాల ఫోటోలు మరియు మెమెంటోలను చేర్చండి.ప్రకటన
4. మీ జీవిత రికార్డును ఉంచండి
ఇది మీ కోసం లేదా ఇతరుల కోసం అయినా, పత్రికను ఉంచడం అంటే మీరు మీ జీవిత రికార్డును ఉంచుతున్నారని అర్థం. మీరు మీ కోసం మాత్రమే వ్రాస్తుంటే, మీరు గత తప్పులను తిరిగి చూసేందుకు పత్రికను ఉపయోగించవచ్చు మరియు మళ్లీ అదే పనులు చేయకుండా ఉండటానికి వాటిని రిమైండర్‌లుగా ఉపయోగించవచ్చు.
మీ రోజు యొక్క ముఖ్యాంశాలను వ్రాయడం ద్వారా మీరు దానిపై సానుకూల స్పిన్‌ని ఉంచవచ్చు, అందువల్ల మీకు మంచి విషయాలు గుర్తుకు వస్తాయి. మీరు మీ తోబుట్టువులు లేదా పిల్లలలాగే ఇతరుల కోసం వ్రాస్తుంటే, మీరు ఆత్మకథ రాయవచ్చు, కాబట్టి మీ కథలు మీతో చనిపోవు.
5. మీరే జవాబుదారీగా ఉంచడం
క్రమం తప్పకుండా రాయడం అనేది మీరే జవాబుదారీగా ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం - చికిత్సా రచన కోసం, అలాగే మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలు. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో వ్రాయడానికి ప్రయత్నించడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామం - మీరు మొదట మేల్కొన్నప్పుడు మరియు రోజు కోసం మీ ఆశలు మరియు కలలను పంచుకోవాలనుకున్నప్పుడు లేదా మంచం ముందు, జరిగిన ప్రతిదాని గురించి మీరు వ్రాయగలిగినప్పుడు.
మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్రాయగలిగితే, మీరు ఈ క్రమశిక్షణ మరియు షెడ్యూల్ నిర్మాణాన్ని మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలకు అన్వయించవచ్చు. మీరు వివిధ రంగాలలో ప్రయోజనాలను చూస్తారు, కానీ ముఖ్యంగా మీ పని జీవితంలో, మీ వ్రాతపూర్వక సంభాషణ మెరుగుపడగలదు మరియు మీరు రాయడం-ఇంటెన్సివ్ ప్రాజెక్టులను మరింత సులభంగా పూర్తిచేస్తారు.
జర్నలింగ్ ఎలా ప్రారంభించాలి
జర్నల్‌ను ఉంచడం వల్ల మీకు కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీ స్వంతంగా ప్రారంభించడానికి మీరు దురద చేస్తున్నారని నేను పందెం వేస్తున్నాను.
మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీకు ఉత్తమమైన రీతిలో మీరు జర్నల్‌కు వెళుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఈ క్రింది అంశాల గురించి ఆలోచించండి.ప్రకటన
1. కొత్త నోట్‌బుక్ పొందండి
పత్రిక ప్రారంభించడంలో ఇది నాకు ఇష్టమైన భాగం! ఖాళీ పుస్తకాల నడవలను పరిశీలించడానికి పుస్తక దుకాణం లేదా స్టేషనరీ దుకాణానికి వెళ్లడం నాకు చాలా ఇష్టం.
మీరు ప్రామాణిక మురి-బౌండ్ నోట్‌బుక్‌ను ఎంచుకోవాలనుకోవచ్చు, కాబట్టి మీ ఆలోచనలను ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి నిర్వచించిన పంక్తులు సహాయపడతాయి. లేదా మీ అత్యంత సృజనాత్మక ఆలోచనలను ప్రేరేపించడానికి పూతపూసిన పేజీలతో అందమైన తోలుతో కట్టిన పుస్తకం కావాలి.
2. బ్లాగ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి
బహుశా మీరు భౌతిక నోట్‌బుక్‌ను అరికట్టడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. అలాంటప్పుడు, మీ ఆలోచనలను ట్రాక్ చేయడానికి బ్లాగ్ మీకు ఉత్తమ మార్గం. ఆన్‌లైన్‌లో చాలా విభిన్న బ్లాగ్ సైట్లు ఉన్నాయి, అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి, WordPress మరియు బ్లాగర్.
ఈ సైట్లు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి ఉన్నాయి పబ్లిక్, మరియు మీ పేరు లేదా ఇమెయిల్ చిరునామా తెలిసిన వ్యక్తులు మిమ్మల్ని సులభంగా ట్రాక్ చేయవచ్చు. మీరు స్క్రీన్ పేరును ఉపయోగించవచ్చు లేదా గోప్యతా నియంత్రణతో బ్లాగింగ్ ప్లాట్‌ఫామ్ కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు, కానీ మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఉంచే వాటితో జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది.
3. అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి
మీరు డిజిటల్ జర్నల్ యొక్క స్వేచ్ఛను కోరుకుంటారు, కానీ బ్లాగులో బహిరంగంగా పోస్ట్ చేయకూడదనుకుంటున్నారు. మీరు పేపర్ జర్నల్ చుట్టూ టోట్ చేయాలనుకోవడం లేదు, కానీ మీరు ఇప్పటికే మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ చుట్టూ టోట్ చేసారు, కాబట్టి దాన్ని ఎందుకు ఉపయోగించకూడదు?
లెక్కలేనన్ని ఉన్నాయి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ కోసం జర్నల్ అనువర్తనాలు అసలు జర్నల్ పేజీ యొక్క రూపాన్ని మీకు ఇవ్వడం నుండి, గమనికలను సులభంగా తెలుసుకోవటానికి మీకు స్థలం ఇవ్వడం వరకు ఆ పరిధి ఉంటుంది.ప్రకటన
4. మీ ఆలోచనలు వదులుగా ఉండనివ్వండి
మీరు మీ మాధ్యమాన్ని ఎంచుకున్న తర్వాత, మీ ఆలోచనలను వదులుకోండి. ఇది మీరే సెన్సార్ చేయవలసిన అవసరం లేని ప్రదేశం, కాబట్టి మీ వెనుక ఎవరు చదవబోతున్నారు మరియు వారు ఎంత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారో అని ఆశ్చర్యపోకండి.
మీరు మీ రచనా నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీ పత్రికను సవరించడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు ఒక వాక్యాన్ని వ్రాస్తే, దాన్ని సవరించడానికి విరామం ఇవ్వండి, మీరు మీ ఆలోచనలను ఎప్పటికీ తగ్గించలేరు మరియు మీరు సులభంగా నిరాశ చెందుతారు.
ఇది ఎలా అనిపిస్తుందో లేదా ఏ పదం బాగా పని చేస్తుందో ఆలోచించకుండా ప్రతిదీ మీకు వచ్చినప్పుడు వ్రాయండి. జర్నలింగ్ నుండి చికిత్సా ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
5. మార్గదర్శకాలను సెట్ చేయవద్దు
బహుశా ఒక రోజు మీరు వాదన పదజాలం పున ha ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు, కాని మరుసటి రోజు మీరు కొత్త ఆర్ట్ గ్యాలరీకి మీ సందర్శన యొక్క కొన్ని ఫోటోలలో టేప్ చేయాలనుకుంటున్నారు.
పనిలో లేదా మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మీ విజయాలను ట్రాక్ చేయడానికి మీరు ఒక పత్రికను కూడా ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీరు చూసే ప్రతిసారీ ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది!
మీ పత్రికను ఉంచడంలో మీరు వదులుగా ఉంటారు, మీరు కూర్చుని దానిపై పని చేయడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు.ప్రకటన
మీరు మీరే సృజనాత్మకంగా మరియు స్వేచ్ఛగా ఉండటానికి అనుమతిస్తే, మీరు ప్రతిరోజూ రాయాలనుకునే అవకాశం ఉంటుంది, ఆపై మీరు మీ జీవితం మరియు ఆలోచనల గురించి పూర్తి రికార్డును కలిగి ఉండటమే కాకుండా, పొందడం ద్వారా కూడా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు ఆ ఆలోచనలన్నీ మీ తల నుండి మరియు కాగితంపైకి!
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి
