మీతో ఏమి తప్పు అని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారు.

ఎందుకు మీరు చాలా పిచ్చిగా ఉన్నారు?

మీరు స్వల్ప స్వభావంతో మరియు సరళంగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు.

కానీ కొన్నిసార్లు మీ ఫ్యూజ్ చిన్నది, నిజంగా చిన్నది, మరియు ఏమి చేయాలో మీకు తెలియదు.

మీరు ప్రోజాక్ మార్గంలో వెళ్లాలనుకోవడం లేదు. ముర్కియర్ సమస్యలు దూసుకుపోతున్నాయా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీ వైద్యుడు మీ ముఖంలో నవ్వుతారు-ఎప్పటి నుండి పిచ్చితనం ఒక వ్యాధి?

మీరు జీవితకాల క్రోధానికి విచారకరంగా లేరు.

మీరు డిటెక్టివ్ అవుతారు మరియు మీరు మీ శరీర ఆధారాలను చదవడం నేర్చుకుంటారు.

మరియు మంచి భాగం మీరు మందులు తీసుకోకుండా మార్చవచ్చు.

కింది సంకేతాలను చదవండి. అవి మీ శరీరం నుండి ఎర్ర జెండాలు, మీ ఆహారం మీ మానసిక స్థితిని ఎక్కడ గందరగోళానికి గురిచేస్తుందో హైలైట్ చేస్తుంది.

సిద్ధంగా ఉన్నారా? లోపలికి ప్రవేశిద్దాం.ప్రకటన

ఈ ఆధారాలను విస్మరించవద్దు.

ఆహారం నడుము గీతలను ప్రభావితం చేస్తుందని అందరికీ తెలుసు. కథకు ఇంకా చాలా ఉంది - మీ మనస్సు మీ జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, అది మీ మానసిక స్థితిలో మార్పులకు కారణమవుతుంది.

ఇది క్రొత్త భావన కాదు. మీ నాలుక, గోర్లు, జుట్టు మరియు పల్స్ గమనించడం ద్వారా టిసిఎం, ఆయుర్వేదం వంటి ప్రత్యామ్నాయ మందులు వ్యాధులను నిర్ధారిస్తాయి. వేలుగోళ్లను తొక్కడం వంటి భౌతిక సంకేతం పోషక లోపాన్ని సూచిస్తుంది - ఇది మిమ్మల్ని మెరిసేలా చేస్తుంది.

చెడు మూడ్ యొక్క మూలాలు గుర్తించడం చాలా కష్టం కనుక, మనస్సు-శరీర కనెక్షన్‌ను మనం తరచుగా మరచిపోతాము.

మీరు శ్రద్ధ వహించడానికి మీ శరీరం విసిరే ఎర్ర జెండాలను గుర్తించడానికి మరియు పనిచేయడానికి ఇక్కడ పది మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. మీ చర్మం చెత్తగా కనిపిస్తుంది.

మచ్చల నుండి మచ్చలు వస్తాయి ఎందుకంటే మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బయటి దాడి చేసేవారికి వ్యతిరేకంగా కాల్పులు జరుపుతుంది. తరచుగా ఈస్ట్రోజెన్ వంటి హార్మోన్లలో అసమతుల్యత మంటకు కారణమవుతుంది. మరియు ఇది కూడా మీకు నరకంలా కోపం తెప్పిస్తుంది. అవును, మీ ఆహారం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది.

2. మీ వేలుగోళ్లు పై తొక్క మరియు పగుళ్లు.

మీ గజిబిజి గోళ్ళతో ఏమి ఉంది? ఆయుర్వేదంలో, పొడి, పగుళ్లు గోర్లు పెద్దప్రేగులోని పోషకాలను సరిగా గ్రహించకపోవడానికి సంకేతం. మీ గోర్లు బలంగా పెరగడానికి సరైన పోషక సమతుల్యత అవసరం. మీకు అవసరమైన పోషకాలు లేనప్పుడు, మీరు స్వల్ప స్వభావం లేదా గ్లూమ్ కూడా అనుభూతి చెందుతారు.

3. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒకరిని చంపాలనుకుంటున్నారు.

మీరు తినడానికి ముందు హంగ్రీ (ఆకలితో + కోపంగా) ఉన్మాదిగా మారిపోతారా? ఇది మీరు త్వరగా కాల్చే చక్కెరలను తింటున్నారనడానికి సంకేతం, లేదా మీరు క్రమం తప్పకుండా తినడం లేదు. మీకు తరచుగా హంగ్రీ అనిపిస్తే, మీ డైట్ ను చూడండి. మీరు రొట్టెలు లేదా మిఠాయి వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని కండువా వేస్తున్నారా? బాగెల్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కూడా రక్తంలో చక్కెర తిరోగమనం మరియు రాక్షసుల మానసిక స్థితికి కారణమవుతాయి. తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల మిశ్రమాన్ని క్రమమైన వ్యవధిలో నిబ్బల్ చేయండి.

4. మీరు తీపి లేదా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని కోరుకుంటారు. చాలా.

మీరు తరచుగా కొన్ని ఆహారాలను, ముఖ్యంగా ఉప్పు లేదా తీపి వంటి నిర్దిష్ట రుచి యొక్క సాంద్రీకృత వనరులను కోరుకుంటే, మీ ఆహారంలో మీకు లోపం ఉండవచ్చు. మీకు అవసరమైన పోషకాలను పొందకపోతే మీరు నరకంలా భావిస్తారు.

5. మీరు జలుబును సులభంగా పట్టుకుంటారు.

మీరు తప్పక జలుబులను ఎక్కువగా పట్టుకుంటారా? మీ ఆహారం మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. కాబట్టి మీరు బలహీనంగా ఉన్నారు మరియు క్రిందికి పరుగెత్తండి. మీరు చిలిపిగా ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. కొన్ని ఆహారాలు, ముఖ్యంగా పుట్టగొడుగులు మరియు క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు మన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

6. మీరు తిన్న తర్వాత ఫుడ్ కోమాలోకి ప్రవేశిస్తారు.

మీకు నిద్ర, నిదానం మరియు చాలా బాధగా అనిపిస్తుంది. భోజనం ముగించి, మీరు ఫుడ్ కోమాలోకి ప్రవేశిస్తారు. జంక్ ఫుడ్ మిమ్మల్ని చెత్తగా భావిస్తుంది - శారీరకంగా మరియు మానసికంగా. ఒక గజిబిజి ఆహారం మీ శరీరాన్ని మరియు మీ మనస్సును కప్పివేస్తుంది. జంక్ ఫుడ్స్ అపరాధి కాకపోతే, మీరు అతిగా తినడం లేదా మీకు ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నాయి.ప్రకటన

7. ష ** - మీరు మళ్ళీ టాయిలెట్కు పరిగెత్తాలి.

మరియు మీ కడుపులో మీకు ఆ ఇబ్బందికరమైన నొప్పులు ఉన్నాయి. అదే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ మీకు తెలుసా, సెరోటోనిన్ , మా GI ట్రాక్ట్స్‌లో మరియు మన మెదడుల్లో నివసిస్తున్నారా? తొంభై శాతం మంది మన కడుపులో నివసిస్తున్నారు. మీరు అకస్మాత్తుగా నొప్పి మరియు ఉబ్బరం వంటి కడుపు సమస్యలను పొందుతారని g హించుకోండి. అదే సమయంలో, మీరు అలసట మరియు నీలం అనిపిస్తుంది. మీ కడుపు ఇబ్బందులు మీ ఆనందం హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మీకు గ్లాం అనిపిస్తుంది.

మీ GI ట్రాక్ట్ వెర్రిలా పనిచేస్తుంటే, అది బహుశా ఎర్రబడినది. ఇటీవలి కాలంలో వార్తలు , నిరాశ మరియు మంట ముడిపడి ఉన్నాయి. మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మీ ఆహారంతో మంటను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు.

8. మీ నాలుకపై వింతైన తెల్లటి పూత ఉంది.

తెరిచి చెప్పండి, ఆహా. మీ నాలుక మసక పూతతో కప్పబడి ఉందా? (ఆగి అద్దంలో చూడండి.) తూర్పు medicines షధాలలో, మసక పూత అనేది మీ జిఐ ట్రాక్ట్‌లో నిర్మించటానికి, బురదకు సంకేతం. ఆహారం జీర్ణం కానప్పుడు లేదా సమీకరించనప్పుడు బురద ఏర్పడుతుంది. మీ GI ట్రాక్ట్ చక్కటి ట్యూన్డ్ ఇంజిన్ లాగా నడుస్తుంది. మరియు ఆహారం మీ శరీరానికి శక్తినిస్తుంది. అధ్యయనాలు నిరాశ మరియు ఆందోళనతో లీకైన గట్స్‌ను లింక్ చేయండి. మీ గట్ బాక్టీరియాలో మార్పులు నిరాశను పెంచుతుంది.

9. మీరు ఎనర్జైజర్ బన్నీ నుండి సోమరి మరగుజ్జుకు తరచూ మార్ఫ్ చేస్తారు.

మీరు ప్రాసెస్ చేసిన పిండి పదార్థాలు లేదా చక్కెరను తినేటప్పుడు, మీ రక్తప్రవాహ రష్‌లోని చక్కెర వల్ల మీరు అధికంగా అనుభవిస్తారు. మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మీ క్లోమం ఇన్సులిన్‌ను భారీ పరిమాణంలో స్రవిస్తుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర రెండు గంటల తరువాత పడిపోయినప్పుడు తక్కువ వస్తుంది. అధిక స్థాయిలో ఇన్సులిన్ నిరాశ మరియు మానసిక స్థితిని కలిగిస్తుంది.

ఇంకా చాలా ఉన్నాయి….

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి నిరాశకు రెట్టింపు ప్రమాదం ఉంది. సుదీర్ఘకాలం ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉన్న తరువాత ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత సంబంధం కలిగి ఉంటుంది నిరాశ .

10. మీరు వృద్ధుడిలా పోతారు.

మలబద్దకం వృద్ధులకు అని చాలా మంది అనుకుంటారు. మలబద్ధకం తరచుగా నిరాశతో కలిసి ఉంటుందని మీకు తెలుసా? మీకు రోజుకు కనీసం ఒక ప్రేగు కదలిక ఉందా? అధిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ అన్నీ మలబద్దకంతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఎందుకు? పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన రక్తాన్ని GI ట్రాక్ట్ నుండి అంచుకు మళ్ళిస్తుంది. మన శరీరాలు సింహం లేదా పడిపోతున్న చెట్టు నుండి పరుగెత్తవలసి ఉంటుందని అనుకుంటాయి. జీర్ణక్రియ మరియు తొలగింపు నెమ్మదిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ ప్రేగులను మరియు మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ పది సంకేతాలలో రెండు కంటే ఎక్కువ మీరు గుర్తించారా?

ఇప్పుడు ఏంటి? మీరు మార్పులు చేయాలి.

ఇది చాలా సులభం. మరియు మీరు మొలకెత్తే హిప్పీగా మారవలసిన అవసరం లేదు.

మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీ డైట్‌ను ఎలా సర్దుబాటు చేయాలి

మంటను తొలగించడానికి ఈ క్రింది వాటిలో ఎక్కువ తినండి

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల గురించి మీరు హైప్ విన్నారా? ఒమేగా -3 లు మంటను ఎదుర్కోవడం మరియు నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి యొక్క తక్కువ రేట్లు. మీరు వాల్‌నట్, ఫ్లాక్స్, చియా మరియు సాల్మొన్ వంటి జిడ్డుగల చేపలలో ఒమేగా 3 లను కనుగొనవచ్చు.ప్రకటన

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉన్నందున గడ్డి తినిపించిన పాలు మరియు మాంసాన్ని ఎంచుకోండి.

పసుపు ప్రకృతి యొక్క శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలలో ఒకటి. ఇది చాలా than షధాల కంటే మంటను బాగా ఎదుర్కుంటుంది. 1/2 టీస్పూన్ పౌడర్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోండి.

ఈ శోథ నిరోధక అల్లం టీని ప్రయత్నించండి: 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా అల్లం మూడు కప్పుల నీటితో ఉడకబెట్టండి, వేడిని ఆపివేయండి, రోజంతా ఫిల్టర్ చేసి త్రాగాలి.

మీ శక్తిని పెంచడానికి తినండి (మీరు సోమరితనం అయినప్పటికీ)

కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్లను చేర్చడానికి మీ భోజనాన్ని సరళీకృతం చేయండి. సాటిస్డ్ కూరగాయలు, వైల్డ్ సాల్మన్ తో బ్రౌన్ రైస్ లేదా టేంపే ఉదాహరణలు.

వోట్స్, క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్ మరియు గోధుమ వంటి ధాన్యాలు తినడం ద్వారా మీ ఆహారంలో రకాన్ని చేర్చండి.

మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి పండ్లు, ముఖ్యంగా బెర్రీలు ఎంచుకోండి.

ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ కోసం మీ డబ్బును వృధా చేయడాన్ని ఆపండి. మరియు మీ వైద్య బిల్లులు తగ్గడం చూడండి.

మీ శరీరాన్ని వినండి. మీరు తిన్న తర్వాత విరేచనాలు లేదా కడుపు నొప్పులు వచ్చినప్పుడు, నేరస్థులను తొలగించండి. ముడి క్యారెట్లు, వంకాయలు, మిరియాలు, పాడి లేదా గోధుమలు సాధారణ దోషులు.

మీ ఆనందాన్ని పెంచడానికి మరిన్ని కూరగాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు తినండి

మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లను ఎంచుకోండి. మీకు ఎంపిక ఉన్నప్పుడు, స్టీక్ మీద హమ్మస్ మరియు వెజిటేజీల కోసం వెళ్ళండి. తక్కువ మాంసం మరియు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం మనోభావాలను మెరుగుపరచడానికి కూడా నిరూపించబడింది . ఈ ఇటీవలి అధ్యయనం శాకాహారులు సర్వశక్తులు మరియు శాఖాహారుల కంటే తక్కువ స్థాయిలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు.

కూరగాయలను వారానికి కనీసం మూడు సార్లు తినండి. ఈ అధ్యయనం వారానికి మూడుసార్లు కూరగాయలు తినడం వల్ల డిప్రెషన్‌కు 60% తగ్గుతుంది. మీరు ఖచ్చితంగా వారానికి మూడు సార్లు కూరగాయలు తినవచ్చు.ప్రకటన

మీ మానసిక స్థితిని మసాలా చేయడానికి మీ ఆహారాన్ని మసాలా చేయండి. లవంగాలు, ఒరేగానో, దాల్చినచెక్క మరియు జాజికాయ సిరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి, ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. మూడ్ పెంచే సమ్మేళనాలు ఆపిల్, బెర్రీలు, ద్రాక్ష, కాలే, ఉల్లిపాయలు మరియు గ్రీన్ టీలలో కూడా కనిపిస్తాయి.

హార్మోన్ల అంతరాయాలను కత్తిరించండి. పర్యావరణ రసాయనాలైన బీపీఏ ఆహార సరఫరాలో మీ హార్మోన్లను అనుకరిస్తుంది. తయారుగా ఉన్న వస్తువులతో సహా అనేక ఆహార ఉత్పత్తుల లైనింగ్‌లో BPA ఉపయోగించబడుతుంది.

దాని కోసం నా మాటను తీసుకోకండి.

మీరు జీవితకాల చీకటిని కోల్పోరు. మీరు సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్టర్‌గా మారవచ్చు. ప్రతి రోజు మీ భోజనంతో సలాడ్ తినడం వంటి సాధారణ దశతో ప్రారంభించండి. సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు శాకాహారిగా మారవలసిన అవసరం లేదు.

మీరు మీ నాభి వైపు చూస్తూ మీరు భిన్నంగా ఉండాలని కోరుకుంటే ఈ సమాచారం అంతా పనికిరాదు. కాబట్టి సోమరితనం చెందకండి.

మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే దీర్ఘకాలిక మార్పులు మీకు సంతోషాన్నిస్తాయి.

మిమ్మల్ని మీరు గమనించడం ప్రారంభించండి మరియు మీ స్వంత డిటెక్టివ్ మరియు ఆరోగ్య న్యాయవాదిగా ఉండండి.

మనమందరం సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అర్హులం. కానీ మీరు మీ ఆనందంలో చురుకైన పాత్ర పోషించాలి.

ఇది నిజమని మీకు తెలుసు.

మీరు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రపంచాన్ని మంచి ప్రదేశంగా మారుస్తారు.

ఒక సాధారణ మార్పుతో ప్రారంభించండి. అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ గురించి ఎలా?ప్రకటన

మళ్ళీ, ప్రపంచాన్ని సంతోషకరమైన ప్రదేశంగా మార్చండి, ఒకేసారి ఒక కాటు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: picjumbo.com ద్వారా http://picjumbo.com