నేను అక్టోబర్ ప్రారంభంలో నా రెండవ 10 రోజుల విపస్సానా తిరోగమనాన్ని పూర్తి చేసాను. విపస్సానా బుద్ధుని సమయంలో భారతదేశంలో ఉద్భవించిన ధ్యానం యొక్క ఒక రూపం. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా అభ్యసించే ధ్యాన రూపాలలో ఒకటి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 200 కి పైగా కేంద్రాలు 55 వివిధ భాషలలో పంపిణీ చేయబడ్డాయి. ఇటీవల మరణించిన ఎస్.ఎన్. గోయెంకా వీడియో రికార్డింగ్‌లను ఉపయోగించి ధ్యాన పద్ధతిని బోధిస్తుంది.

బాహ్య ప్రపంచం నుండి 10 రోజుల పూర్తి నిశ్శబ్దం మరియు ఏకాంతాన్ని ఎందుకు భరించాలి? యొక్క పెరుగుతున్న శరీరం ఉంది పరిశోధన స్థిరమైన ధ్యాన అభ్యాసాన్ని అభివృద్ధి చేయడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి.

గత సంవత్సరంలో రెండు 10 రోజుల తిరోగమనాలను పూర్తి చేసిన తర్వాత నేను కనుగొన్న 10 ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. అవగాహన పెరిగింది

మీకు తెలియకపోతే, మార్పు అసాధ్యం. తిరోగమనంలో, మీరు ఉదయం 4 గంటలకు మేల్కొంటారు మరియు రాత్రి 10 గంటలకు లైట్లు అవుతాయి. స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం ఎక్కువ సమయం ఉన్న దీర్ఘ రోజులు ఇవి. మీరు మీ వ్యక్తిత్వం మరియు జీవితానికి అనుకూలమైన మరియు ప్రతికూలమైన వైపుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ప్రతి రోజు సమయం కేటాయించడం ఈ ప్రతిబింబానికి అవకాశం ఇస్తుంది. ఈ మెరుగైన అవగాహనతో నేను నా భావోద్వేగాలకు అనుగుణంగా ఉన్నాను.ప్రకటన

2. మిగిలిన సమతౌల్యం

విపస్సానా ధ్యానం యొక్క ప్రధాన బోధ ఇది. మీరు ఏమి అనుభవించినా సమానంగా ఉంటుంది. సమానత్వం అన్ని ఫలితాలను మంచి లేదా చెడుగా అంగీకరిస్తుంది. కాబట్టి మీకు మంచి ఆనందించే అనుభవం ఉన్నప్పుడు మీరు అతుక్కొని ఉండరు. అదేవిధంగా, చెడు అనుభవాలతో, మీరు వాటిని నివారించరు. ప్రతిదీ సమానంగా ఉన్నందున అంగీకరించండి.

3. అశాశ్వతం

మీతో సహా మీకు తెలిసినవన్నీ చివరికి వృద్ధాప్యం అవుతాయి మరియు చనిపోతాయి. అంతా. మీ జీవితంలోని ప్రజలందరూ మరియు మీ ఆస్తులన్నీ. 10 రోజులలో మీకు ఇది స్థిరంగా గుర్తుకు వస్తుంది. మీ జీవితం స్థిరమైన ప్రవాహంలో ఉందని గ్రహించడం, మీ జీవితంలోని వ్యక్తులతో మరియు వస్తువులతో అతుక్కోవడానికి విరుద్ధంగా ఉన్నందున వాటిని అంగీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది కూడా కష్టతరమైన కాలాలను సులభతరం చేస్తుంది.

4. జీవితం నుండి డిటాక్స్

పది రోజులలో మీరు గొప్ప నిశ్శబ్దాన్ని గమనిస్తారు. మీకు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు, పఠనం లేదా వ్రాసే సామగ్రి అనుమతించబడవు. ఇది చాలా వింతైన మరియు కొన్ని సమయాల్లో కష్టమైన అభ్యాసం, ఎందుకంటే మన జీవితమంతా స్థిరమైన ఉద్దీపన స్థితిలో గడిపాము. ఈ పరధ్యానాన్ని తొలగించడం వల్ల మీ ధ్యాన సాధనపై మీ ఏకాగ్రత ఉంటుంది. మీరు క్రొత్త విషయాలను జీర్ణించుకోనందున ఇది మీ ఆలోచనల వేగాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ అదనపు ఉద్దీపన లేకపోవడం ధ్యానంపై లోతైన దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మెరుగైన డిటాక్స్ కోసం అనుమతిస్తుంది.

5. ఆనందం

నిజమైన శాంతి, నిజమైన సామరస్యాన్ని కనుగొనడానికి ఒకే స్థలం ఉంది. ఆ స్థలం లోపల ఉంది. - ఎస్.ఎన్. గోయెంకా

పది రోజులలో నేను అనుభవించిన భావోద్వేగాల శ్రేణి బాహ్య ప్రపంచంలో మొత్తం సంవత్సరం యొక్క ఘనీకృత వెర్షన్ లాగా ఉంది. చాలా సవాళ్లు ఉన్నాయి. కూర్చోవడం నుండి మీ మోకాలు మరియు తుంటిలో నొప్పి. అంతులేని నిశ్శబ్దం యొక్క గంటలు. రోజులు గడుస్తున్న కొద్దీ మీ జీవితంలో మీకు ఎన్ని అద్భుతమైన విషయాలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. సన్యాసిలా జీవించడం వల్ల మీరు తీసుకునే ప్రతి వస్తువును ప్రతిరోజూ చూస్తారు. మాట్లాడలేకపోవడం మీకు ఉన్న గొప్ప స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులందరినీ గుర్తు చేస్తుంది. భవిష్యత్తులో మీరు స్నేహితునితో కలవడానికి ఏర్పాట్లు చేసినప్పుడు మీరు మీ ఫోన్‌లో ఉండరు. నిశ్శబ్దం యొక్క సుదీర్ఘ కాలం మీ జీవితంలో ఉన్న గొప్ప వ్యక్తులను మరియు వస్తువులను అభినందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

6. విఫలం కావడం

గొప్పగా విఫలమయ్యే ధైర్యం ఉన్నవారు మాత్రమే గొప్పగా సాధించగలరు. - రాబర్ట్ ఎఫ్. కెన్నెడీ

ధ్యానంతో మీరు నిరంతరం విఫలమవుతున్నారు. శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మనస్సును కేంద్రీకరించడం లక్ష్యం. ఇది మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు జ్ఞానోదయానికి చేరుకోకపోతే మరియు ఈ స్థితి ఇంకా అశాశ్వతంగా ఉంటే తప్ప మీరు ఎప్పుడూ ఆలోచనలు లేకుండా పూర్తిగా వెళ్ళలేరు. ఈ వైఫల్యాల అంతటా నిరంతరం రోజూ సాధన చేయడం సంకల్ప శక్తిని మరియు పట్టుదలను పెంచుతుంది. ఇది మీ జీవితంలోని ఇతర భాగాలలో రక్తస్రావం అయ్యే వైఫల్యంతో మీకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

7. ప్రశాంతత

గోయెంకా తన ఉపన్యాసాలలో 10 రోజులు మనస్సు యొక్క శస్త్రచికిత్సా విధానం అని పేర్కొంది. 10 రోజుల్లో నేను కనిష్ట బాహ్య ఒత్తిళ్లను అనుభవించాను. ప్రతి రోజు వేర్వేరు పరిస్థితులు తలెత్తినప్పుడు ఎలా సమానంగా ఉండాలో మాకు శిక్షణ ఇవ్వబడింది. ఈ అభ్యాసం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను భావోద్వేగ రీతిలో స్పందించకుండా గమనించడానికి నాకు సహాయపడింది.ప్రకటన

8. విస్తృత దృక్పథం

తిరోగమనంలో చెప్పబడిన కథలలో ఒకటి ఏనుగు యొక్క వేరే భాగాన్ని తాకిన 6 మంది అంధుల కథ:

ఏనుగు శరీరంలోని వివిధ భాగాలను అనుభూతి చెందడం ద్వారా ఏనుగు ఎలా ఉందో తెలుసుకోవడానికి ఆరుగురు అంధులను అడిగారు. కాలు అనుభూతి చెందుతున్న గుడ్డివాడు ఏనుగు స్తంభం లాంటిదని చెప్పాడు; తోకను అనుభవించేవాడు ఏనుగు తాడు లాంటిదని చెప్పాడు; ట్రంక్ అనిపించేవాడు ఏనుగు చెట్టు కొమ్మలాంటిదని చెప్పాడు; చెవిని అనుభవించేవాడు ఏనుగు చేతి అభిమాని లాంటిదని చెప్పాడు; కడుపును అనుభవించేవాడు ఏనుగు గోడలాంటిదని చెప్పాడు; మరియు దంతంగా భావించేవాడు ఏనుగు ఘన పైపు లాంటిదని చెప్పాడు.

ఒక రాజు వారికి ఇలా వివరించాడు:

మీరంతా నిజమే. మీలో ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా చెప్పడానికి కారణం మీలో ప్రతి ఒక్కరూ ఏనుగు యొక్క విభిన్న భాగాన్ని తాకినందున. కాబట్టి, వాస్తవానికి ఏనుగు మీరు పేర్కొన్న అన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం పరిస్థితులపై విస్తృత దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రభావితం చేసే అన్ని సమస్యలను బాహ్యంగా చూసే బదులు, ఇది మీ స్వంత ఆలోచనల యొక్క అభివ్యక్తి అని మీరు చూడటం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మీ స్వంత జీవితానికి బాధ్యత వహించడం ప్రారంభిస్తారు.

9. సమయంతో మెరుగైన సామర్థ్యం

తిరోగమనం సమయంలో నేను నెమ్మదిగా మరియు వినడం ఎలా అని నా జీవితంలో మొదటిసారి నేర్చుకున్నాను. నేను ఏమి చేయాలో అనే ఆలోచనలతో నా మనస్సు అనుమతించబడే వరకు. ఈ అనుభవం తరువాత నేను రోజులో చాలా సమయం ఉందని గ్రహించాను కాని నా సమయాన్ని నేను ఎలా ఉపయోగిస్తున్నానో అది సమస్య. నేను ఇప్పుడు 2-3 ముఖ్యమైన పనులపై దృష్టి పెట్టాను మరియు మిగతా వాటి గురించి మరచిపోతున్నాను. ఎక్కువ ఉనికిలో ఉండటం వలన పనులు చేసేటప్పుడు లోతైన ఏకాగ్రత లభిస్తుంది. ఇవన్నీ వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా పనులను పూర్తి చేస్తాయి.

10. మెరుగైన చైతన్యం

రోజుకు 10 గంటలు క్రాస్ కాళ్ళతో కూర్చోవడం బాధాకరం. మొదటి కొన్ని రోజులు మీలో చాలా మందికి వేదన కలిగిస్తాయి. గత 2 రోజుల్లో నా శరీరం కూర్చోవడం అలవాటు కావడంతో నా తుంటి తెరవడం ప్రారంభమైంది. మీ వెన్నెముకతో నేరుగా, తోక ఎముక మరియు మోకాళ్ళతో క్రాస్ కాళ్ళతో కూర్చోవడం మిమ్మల్ని ఖచ్చితమైన స్థితిలో ఉంచుతుంది, ఇది ఎక్కువసేపు మరింత సౌకర్యవంతంగా కూర్చోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు మీరే సమయం మరియు ఏకాంతాన్ని ఇస్తే, మీరు ముఖ్యమైన ప్రశ్నలను అడగాలి, మీరు ఎవరో మరియు జీవితం నుండి మీకు ఏమి కావాలి అనేదానిపై ఎక్కువ అవగాహన ఉంటుంది. మీరు తేదీలు మరియు ప్రదేశాలతో సహా విపస్సానా ధ్యానం గురించి మరింత సమాచారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే అక్కడ చూడండివెబ్‌సైట్. ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pixabay.com ద్వారా హనీ కోచ్‌ఫోన్ ఒన్‌షావీ