నేను నిర్ణయించుకున్నప్పుడు నేను దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నాను మంచి రోజులు సవాలు, ఇది ఎంత కష్టమో నేను గ్రహించలేదు. సంతోషకరమైన సమయంలో మీరే ఫోటో తీయడం సవాలు. ఇది వరుసగా 100 రోజులు పూర్తి చేయాల్సిన రోజువారీ పని. ఈ సుదీర్ఘకాలం ఏదైనా చేయడం, శ్వాస తీసుకోవడం మరియు నిద్రపోవడం చాలా సవాలు. నేను ఒక చిత్రాన్ని తీయడం మర్చిపోయాను. రాత్రి 11 గంటల వరకు నేను దాని గురించి పూర్తిగా మరచిపోయిన కొన్ని సార్లు ఉన్నాయి. కానీ, నేను చేసాను. నేను దాన్ని పూర్తి చేసినందుకు నిజంగా గర్వంగా ఉంది. నేను నేర్చుకున్న వాటిలో కొన్ని నేను ఇప్పటికే తెలిసిందని అనుకున్నాను, కనీసం మేధోపరంగా అయినా… కానీ ఈ సవాలు చేయడం వల్ల అవి నిజమయ్యాయి. ఇప్పుడు నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. ఇది నేను చేసిన అత్యంత శక్తివంతమైన పనులలో ఒకటి, మరియు నేను నిజంగానే ఉన్నాను అని బలోపేతం చేస్తుంది.

1. ఆనందం ఒక ఎంపిక

మీరు ఆనందం కోసం ఎంచుకున్నారో లేదో, అది ఖచ్చితంగా ఉంది, కనుగొనబడటానికి వేచి ఉంది.

2. ఆనందం ఎక్కడైనా చూడవచ్చు…

… మీరు వెతుకుతున్నంత కాలం. కొన్నిసార్లు, ఏదో ఒకవిధంగా సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయడం సహజంగానే స్వయంచాలకంగా జరుగుతున్నంత మంచిది కాదని నేను భావిస్తున్నాను. ఈ బలవంతపు ప్రయత్నం ఏదో ఒకవిధంగా ఆనందాన్ని తక్కువ విలువైనదిగా భావిస్తుంది. బాగా, అది బుల్ష్ * టి.

3. ఆనందం ప్రశంస / కృతజ్ఞత గురించి

ఇది ఆసక్తికరమైన పరిపూర్ణత. నేను ఆనందం గురించి చాలా చదివాను, మరియు ఇది తరచూ వచ్చే విషయాలలో ఒకటి. నేను దీన్ని నిజంగా చేసే వరకు, ఇది ఎంత ముఖ్యమో నేను అభినందించలేదు. నేను కోరుకున్నదాన్ని కొనసాగిస్తూనే, ఇప్పుడు ఉన్నదానితో నేను సంతోషంగా ఉండటానికి కారణం లేదని నేను గ్రహించాను.ప్రకటన

4. ఈ సవాలు అద్భుతంగా ఉంది - మరియు సరదాగా ఉంటుంది

సంతోషంగా ఉండటం అద్భుతం. సంతోషంగా ఉండటం సరదాగా ఉంటుంది. ఎవరు అలా అనుకున్నారు? అక్కడ వ్యంగ్యాన్ని మీరు గ్రహించగలరని నేను ఆశిస్తున్నాను. పాల్గొంటుంది మంచి రోజులు సవాలు సరికొత్త వెలుగులో ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

5. మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి విషయాలు కనుగొనండి

మీ మార్గం నుండి బయటపడండి మరియు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే కార్యకలాపాల కోసం స్పృహతో శోధించండి. ఈ అన్వేషణ ఏమైనా తక్కువ అర్ధవంతం చేస్తుంది.

6. చిన్న విషయాలు మీకు సంతోషాన్నిస్తాయి

కొన్నిసార్లు నా తల్లిదండ్రులతో విందు చేయడం చాలా సులభం. మరొక సారి అది ఫన్నీగా ఉంది ట్విట్టర్ ఖాతా. నేను ఈ సవాలు చేస్తున్నానని అంగీకరించడం కూడా నాకు సంతోషాన్నిచ్చింది. చిన్న విషయాలు చివరికి పెద్ద ఫలితాలను ఇస్తాయి.

7. ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి నాకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది

నా చిత్రాలు చాలా నా గురించి ఉన్నాయి. ఇతరులను సంతోషపెట్టడం నేను నిజంగా ఆనందించాను. నా 100 రోజులను తిరిగి చూస్తే, నేను దీన్ని చాలా ఎక్కువ చేసే అవకాశం ఉందని గ్రహించాను. సవాలు 101 వ రోజు ఆగిపోవాల్సిన అవసరం లేదు.ప్రకటన

8. మీ ఆనందం మీ బాధ్యత

మీకు ఆనందానికి ఎవరూ రుణపడి ఉండరు. మీరు సంపాదించాలి. ఇది సాధారణంగా ప్రమాదవశాత్తు జరగదు. కొన్నిసార్లు ఇది జరుగుతుంది, కానీ మీ ఆనందానికి బాధ్యత వహించాలని మీరు నిజంగా కోరుకుంటున్నారా?

9. నేను సవాలు చేయడం మానేసినప్పుడు దాన్ని కోల్పోయాను

నేను 100 హ్యాపీ డేస్ పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా ఇది నా మనస్సులో ఉంది; ఇది, ఈ సవాలు యొక్క పాయింట్ అని నేను అనుకుంటాను.

10. ఇది అంత సులభం కాదు

కొన్ని రోజులు నేను ఆశ్చర్యపోయాను, నా సంతోషకరమైన క్షణం కోసం నేను ప్రపంచంలో ఏమి ఎంచుకుంటాను? దీనిని # 100 హ్యాపీడేస్ ఛాలెంజ్ అని పిలుస్తారు. దాన్ని పూర్తి చేయడానికి, మీరు పట్టుదలతో ఉండాలి. అందుకే 71% మంది దీన్ని పూర్తి చేయలేదు. తగినంత సమయం లేకపోవడమే ప్రధాన కారణమని వారు పేర్కొన్నారు. మీకు సంతోషంగా ఉండటానికి సమయం లేకపోతే, మీకు దేనికి సమయం ఉంది?

11. నేను తీర్పు తీర్చబడటం గురించి తక్కువ శ్రద్ధ వహించాను

నేను సంతోషంగా ఉన్నాను మరియు ఇది నిజంగా ముఖ్యమైనది. ఇతరులు చెప్పినదానికి నేను ఎందుకు శ్రద్ధ వహించాలి? వేరొకరి ఆలోచనతో నన్ను ఎందుకు ప్రభావితం చేయాలి? 44 వ రోజు, నాన్న నన్ను కొన్న చల్లని టీ షర్టు చిత్రాన్ని పోస్ట్ చేసాను. నాకు తెలిసిన ఎవరో నాతో ఇలా అన్నారు, మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు తప్పక అయి ఉండాలి. ఇది నాకు నిజంగా కోపం తెప్పించింది. నన్ను సంతోషపెట్టేదాన్ని ప్రశ్నించే హక్కు ఎవరికైనా ఎందుకు ఉంది? ఆ అనుభూతి 5 నిమిషాల పాటు కొనసాగింది - అప్పుడు నేను గర్వపడటం ప్రారంభించాను. నేను ఈ సవాలును విజయవంతం చేస్తున్నాను మరియు నా జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకున్నాను. ఈ అవతలి వ్యక్తి అలాంటిదేమీ చేయలేదని నేను గర్వపడ్డాను.ప్రకటన

12. నియమాలు లేవు, నమ్మకాలు మాత్రమే

నాకు సంతోషం కలిగించేది, మీరు సంతోషంగా ఉన్నారా లేదా మరెవరైనా సంతోషంగా ఉన్నారనే దానిపై నియమాలు లేవు. నేను 7 వ రోజు రెండు సంతోషకరమైన క్షణాలు, 104 వ రోజు కూడా చేశాను. ఎందుకు? నేను తిరుగుబాటు వెర్రివాడు కాబట్టి, అందుకే. పక్కన జోక్ చేయడం, నియమాలు ఉన్నందున, మీరు వాటిని గుడ్డిగా అనుసరించాలని కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ప్రజలు చేసేది అదే. మీరు ఎక్కువ మంది కావాలనుకుంటున్నారా?

13. విస్తృతమైన విషయాలు నాకు సంతోషాన్నిస్తాయి

స్నేహితులు, రాయడం, డ్రైవింగ్, జాక్ డేనియల్ తేనె, సాక్స్, నేనే, చదవడం, ఆడటం నేను గూ y చర్యం, గారడి విద్య, బాస్కెట్‌బాల్, ఆహారం, బరువులు, బయటికి వెళ్లడం, బట్టలు, అధిరోహణ, రోలర్ కోస్టర్స్, వ్యంగ్యం, పొగడ్తలు, కృతజ్ఞత, స్నేహితులు, వంట, నేనే… జాబితా కొనసాగుతూనే ఉంటుంది. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటిని పట్టిక పెట్టడానికి మీరు సమయం తీసుకున్నప్పుడు ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది.

14. ఇది ఒక భారీ సంఘటన కావచ్చు లేదా అనంతంగా చిన్నది కావచ్చు

చైనా నుండి సందర్శించే నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ నుండి, కొన్ని కూల్ సాక్స్ వరకు - ఆనందం ప్రతిచోటా ఉంటుంది. పెద్దది లేదా చిన్నది ఏదైనా కొట్టివేయవద్దు.

15. మీ ఆనందం ఇతరులు సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రేరేపిస్తుంది

నా బృందంలోని మరో ఇద్దరు వ్యక్తులు ఈ 100 రోజుల ఛాలెంజ్‌లో పాల్గొనడం ప్రారంభించారు. నాకు దానితో ఏదైనా సంబంధం ఉందని నేను అనుకుంటున్నాను. బహుశా నేను వారిని ప్రేరేపించానా? నేను ఎవరిని ప్రేరేపించగలను? రకరకాల ప్రజలు ఈ సవాలుపై ఆసక్తి చూపారు. వారు దాని గురించి నన్ను చాలా ప్రశ్నలు అడిగారు, కాని దాని గురించి ఎప్పుడూ ఏమీ చేయలేదు. మీరు ఏమి చేస్తారు?ప్రకటన

16. ఆనందాన్ని గుర్తించడం మరియు అభినందించడం అలవాటు నుండి బయటపడటం సులభం

100 వ రోజు తర్వాత మూడు వారాల్లో నేను ఈ విషయాన్ని జోడించాను. ఒక క్షణం ఆనందాన్ని అభినందించడానికి నేను ప్రతి రోజు సమయం తీసుకోను. ప్రతిఒక్కరికీ వారి జీవితంలో విషయాలు జరుగుతున్నాయి, కానీ ప్రతిసారీ నన్ను నేను ప్రశ్నించుకున్నాను, నాకు సంతోషంగా ఉండటానికి సమయం లేకపోతే, నాకు దేనికి సమయం ఉంది? ఇది నిజంగా విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచుతుంది. చాలా విషయాలు కేవలం చేయవు పదార్థం - సంతోషంగా ఉండటం.

మొత్తానికి…

సంతోషంగా ఉండటం కంటే ప్రపంచంలో నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏదైనా ఉందా? నాకు, లేదు. నేను సంతోషంగా లేనట్లయితే మరేమీ పట్టింపు లేదు. కొంతమంది దీనిని చదివి నేను స్వార్థపరుడిని అని అనుకుంటారు. వారు తప్పుగా ఉంటారు. నేను అన్నింటికన్నా ఎక్కువగా ఇష్టపడే వాటిలో ఒకటి అభివృద్ధి చెందడం, సహాయం చేయడం, మార్గదర్శకత్వం చేయడం, కోచింగ్ ఇవ్వడం మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి ఇతర వ్యక్తులను శక్తివంతం చేయడం. ఇది నేను చేసే అత్యంత నెరవేర్పు పని. నేను సంతోషంగా ఉన్నాను, మరియు; ఆశాజనక, వారిని కూడా సంతోషపరుస్తుంది.

నేను ఎవరో మరియు నాకు సంతోషాన్నిచ్చేది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి నేను ఒక ప్రయాణంలో ఉన్నందున, ఇతర వ్యక్తులు అలా చేయడంలో సహాయపడటానికి నేను సరైన స్థితిలో ఉన్నాను. ఈ లక్షణాన్ని కనుగొనడం నేను చేసిన ఉత్తమమైన మరియు విలువైనదే. అదే అనుభవాన్ని కలిగి ఉన్న ఇతర వ్యక్తులకు నేను ఎందుకు సహాయం చేయాలనుకోవడం లేదు?ప్రకటన

కాబట్టి, నేను # 100 హ్యాపీడేస్ ఛాలెంజ్ చేసాను నేను . అయినప్పటికీ, మీలో ఒకరిని కూడా సవాలు తీసుకోవటానికి నేను ప్రేరేపిస్తే, లేదా మీ స్వంత ఆనందం గురించి వేరే వెలుగులో ఆలోచిస్తే, నేను సంతోషంగా ఉంటాను. దాని గురించి ఏదైనా చేయమని నేను నిజంగా ఒకరిని ప్రేరేపిస్తే, నేను అవుతాను పారవశ్యం .

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా జెస్సికా టామ్