ఓక్రా ఒక ఫన్నీ చిన్న ఆకుపచ్చ కూరగాయ. తేలికపాటి రుచి కలిగిన చిన్న, ఈటె ఆకారపు ఆకుపచ్చ వెజ్జీ, ఓక్రా మిరియాలు పోలి ఉంటుంది మరియు వందల సంవత్సరాలుగా ఆహార వనరుగా సాగు చేయబడుతోంది.

నేడు, దీనిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ రకాల వంటలలో ఉపయోగిస్తారు. దక్షిణ U.S. లో, ఇది పాత ఇష్టమైనది గట్టిపడటం గుంబో నీటిలో వండినప్పుడు దాని గూయీ ఆకృతికి ధన్యవాదాలు. దీన్ని స్ఫుటమైన ఫ్రైస్‌లో ముక్కలుగా చేసి, స్ఫుటమైన వంటకం కోసం ఓవెన్‌లో వేయించుకోవచ్చు. ఓక్రా యొక్క బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు పోషక స్పెక్ట్రం బాగా ప్రసిద్ది చెందడంతో ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఇప్పుడు సృజనాత్మకంగా ఉన్నారు.

ఉత్పత్తి విభాగంలో ఓక్రా పట్టించుకోకపోవడం సులభం అయితే, మీ ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గించే నియమావళిలో దీనిని పట్టించుకోకండి. ఓక్రా దాని చిన్న పాడ్స్‌లో అద్భుతమైన పోషకాలను ప్యాక్ చేస్తుంది. మోసపూరితంగా కనిపించే ఓక్రా యొక్క 20 ఆకట్టుకునే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది

ఓక్రా యొక్క డైటరీ ఫైబర్ ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది , ఇది విందు తర్వాత ఆ విచ్చలవిడి బంగాళాదుంప చిప్స్ మీద చిరుతిండి నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

2. ఇది మీ జీర్ణక్రియకు చాలా బాగుంది

ఫైబర్ ఇక్కడ మళ్ళీ ప్రధాన కారకం. జీర్ణవ్యవస్థకు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ గొప్పది మరియు మిమ్మల్ని కొనసాగిస్తుంది మరింత క్రమం తప్పకుండా . ఇది మీ బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, అన్నింటికన్నా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

3. ఇది తక్కువ కేలరీల ఆహారం

ఆహారం మీ ఆకలిని తీర్చగలిగినప్పుడు మరియు ట్రిమ్ గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడేటప్పుడు ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ది ఓక్రా తక్కువ కేలరీల సంఖ్య అంటే మీరు ఖచ్చితంగా మరొక స్పూన్‌ఫుల్‌ను మీ డిష్‌లోకి తీయవచ్చు మరియు సంఖ్యలు స్కేల్‌లో తగ్గుతున్నట్లు చూడవచ్చు.

4. ఇది మూత్రవిసర్జన

అంటే ఇది శరీరం తనను తాను నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది అదనపు నీటి బరువును తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది . డి-ఉబ్బరం కోసం మీ ఆయుధశాలలో గొప్ప ఆయుధం!

5. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

ఓక్రాలో పెక్టిన్ LDL లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది , ఇది గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

6. ఇది క్యాన్సర్ పోరాటం

యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఓక్రా కణాలకు చాలా అవసరమైన సహాయాన్ని అందిస్తుంది ఫ్రీ-రాడికల్స్‌తో పోరాడుతోంది అది క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది.

7. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

ఓక్రాలో ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ చాలా అవసరమైన మంచి బ్యాక్టీరియాను ఫీడ్ చేస్తుంది మా ప్రేగులలో, ఇది వైరస్లు మరియు సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.ప్రకటన

8. ఇది సంతానోత్పత్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు మద్దతు ఇస్తుంది

ఓక్రాలో అధిక మొత్తంలో ఫోలేట్లు ప్రీ-కాన్సెప్షన్ డైట్‌లో చాలా ముఖ్యమైనవి సంతానంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు సంభవిస్తాయి . అదేవిధంగా, గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ ఫోలేట్లు తినడం ఆరోగ్యకరమైన తల్లి మరియు బిడ్డకు సహాయపడుతుంది.

9. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది

ఓక్రా యొక్క ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా దీనికి బాధ్యత వహిస్తుంది చక్కెర శోషణ రేటును తగ్గిస్తుంది జీర్ణవ్యవస్థలో.

10. ఇది డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

రక్తంలో చక్కెరపై దాని స్థిరీకరణ ప్రభావాలతో పాటు, వాస్తవానికి ఓక్రా అని పరిశోధనలో తేలింది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు డయాబెటిస్ నివారణకు ఒక ఎంపిక కావచ్చు.

11. ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

ఎక్కువ ఓక్రా తినడం వల్ల ఫలితాలు వస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మూత్రపిండాల నష్టం తగ్గింపు కాలక్రమేణా.

12. ఇది ఉబ్బసం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

ఓక్రా యొక్క శక్తివంతమైన విటమిన్ సి మోతాదుకు అనుసంధానించబడింది శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గించడం ఉబ్బసం వంటిది.ప్రకటన

13. ఇది మీకు మెరిసే, ఎగిరి పడే జుట్టును ఇస్తుంది

ఓక్రా ఉడకబెట్టి, చల్లబడి, నిమ్మరసంతో కలిపి ఉంటుంది మీ జుట్టుకు వర్తించబడుతుంది మంచి ఎగిరి పడే ముగింపు కోసం. చక్కగా, హహ్?

14. ఇది మీ మెదడుకు మంచిది

ఓక్రా ఒక అని నమ్ముతారు టాప్ మెదడు ఆహారం మరియు మానసిక ప్రోత్సాహం అవసరమయ్యే విద్యార్థులు మధ్య మరియు దూర ప్రాచ్యాలలో తరచుగా తింటారు.

15. ఇది శోథ నిరోధక

అంటే అది కీళ్ళకు మంచిది, అలాగే lung పిరితిత్తుల మంట, గొంతు నొప్పి మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ చికిత్స .

16. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది

ఓక్రా యొక్క విటమిన్లు సి మరియు ఎ వంటి పోషకాలు a తో అనుసంధానించబడ్డాయి కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు మాక్యులర్ క్షీణత.

17. ఇది బలమైన ఎముకలకు మద్దతు ఇస్తుంది

దాని విటమిన్ కె మరియు ఫోలేట్లకు ధన్యవాదాలు, ఓక్రా ఘనత పొందింది ఎముక నష్టాన్ని నివారించడం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడం.ప్రకటన

18. ఇది మీ చర్మానికి చాలా బాగుంది

అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ చర్మ కణాల పెరుగుదల మరియు పునర్ యవ్వనానికి సహాయపడుతుంది మరియు కొల్లాజెన్, ఇది చర్మం సున్నితంగా, చిన్నదిగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది

19. ఇది కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం

తో ఒక కప్పుకు 2 గ్రాముల ప్రోటీన్ , ఓక్రా సులభంగా జీర్ణమయ్యే, శాకాహార నింపే మూలం, ఫైబరస్ ప్రోటీన్.

20. ఇది అల్సర్ వైద్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

ఓక్రా జీర్ణవ్యవస్థను పూస్తుంది తినేటప్పుడు మరియు పెప్టిక్ పూతల వైద్యం వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, లేదా మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఆరోగ్యంగా తినడం అయినా, ఓక్రా ఖచ్చితంగా మీ తదుపరి కిరాణా జాబితాలో ఉండాలి.