ఆకుపచ్చ యొక్క రోజువారీ సేర్విన్గ్స్లో ప్రవేశించడం కొన్నిసార్లు నొప్పిగా ఉంటుంది - మరియు ఖచ్చితంగా, సలాడ్లు ఒక గొప్ప ఎంపిక కాని మీరు కేలరీల పరిమాణం గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీరు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌తో ముగుస్తుంది - అలాగే, ఆకు చోంపింగ్ అకస్మాత్తుగా అంత గొప్పగా అనిపించదు ! కాబట్టి మీరు అంతులేని పలకలు మరియు రుచిలేని సలాడ్ ద్వారా వెళ్ళకుండానే ఆకుకూరల రోజువారీ మోతాదును ఎలా పొందుతారు? సరళమైనది, మీరు దానిని తాగండి!

గ్రీన్ స్మూతీస్

సాంప్రదాయకంగా స్మూతీలు కేలరీలతో నిండిన పానీయాలు, వాటిలో పెరుగు మాత్రమే మంచి విషయం, మిగిలినవి కృత్రిమ రుచులు మరియు టన్నుల చక్కెర. అప్పుడు పండ్లతో పెరుగు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ అనే భావన వచ్చింది. ఇప్పుడు వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన అన్నింటినీ కలుపుకునే గ్రీన్ స్మూతీ అనే భావనతో ధోరణి మారిపోయింది; కూరగాయలు, పండ్లు మరియు గింజలు, విత్తనాలు మరియు మూలికల వంటి అన్ని సహజ సంకలనాలు.^[1].

మీరు గ్రీన్ స్మూతీ వర్జిన్ అయితే, చాలా కాన్సెప్ట్ మీకు గ్రహాంతర మరియు రుచిగా అనిపిస్తుంది. కొన్ని హిట్స్ మరియు మిస్‌ల తర్వాత, మీరు రుచికి మంచి మరియు తినడానికి / త్రాగడానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైన గ్రీన్ స్మూతీ వంటకాలను తయారు చేయవచ్చు. ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ యొక్క ప్రయోజనం చాలా ఉన్నాయి; అవి పుష్కలంగా ఉండే ఫైబర్‌తో పోషకాలు, తక్కువ కేలరీలు, నింపడం మరియు హైడ్రేటింగ్ మరియు జేబు వారీగా లేదా వంటగది వారీగా తయారుచేయడం సులభం. ఆ సంపూర్ణ ఆకుపచ్చ స్మూతీని మీరు ఎలా తయారు చేయవచ్చో ఇక్కడ ఉంది^{[రెండు]}.

ప్రాథమిక ఆకుపచ్చ స్మూతీకి ఇన్ఫోగ్రాఫిక్!

• ఆల్కలీన్ గ్రీన్స్ ఉపయోగించండి: మీ స్మూతీలో 60 నుండి 80 శాతం ఆల్కలీన్ ఆకుకూరలు ఉండాలి - దోసకాయ, రొమైన్ మరియు బచ్చలికూర వంటి తేలికపాటి రుచితో ప్రారంభించి, కాలే, ఫెన్నెల్, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ వంటి కొండ సామెతలతో పాటు కొత్తిమీర, తులసి, పార్స్లీ మరియు కొత్తిమీర వంటి సాహసోపేత అభిరుచులకు వెళ్లండి. .
• తక్కువ GI పండ్లను ఉపయోగించండి: చక్కెర పండ్లు మీకు ఉదయాన్నే చక్కెర రష్ ఇవ్వగలవు - స్మూతీస్‌లో, మీ పండ్లను రుచిగా మరియు తక్కువ GI గా ఉంచండి. ఆపిల్, బేరి, కివి, సిట్రస్, స్ట్రాబెర్రీ మరియు రేగు పండ్లను ఆలోచించండి; మరియు అరటి, మామిడి, బొప్పాయి మరియు పైనాపిల్ కూడా.
• రుచి మరియు ఆరోగ్యం కోసం కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన సేంద్రీయ పదార్ధాలలో జోడించండి : ఫైబర్ కోసం, అవిసె లేదా చియా విత్తనాలను ఆలోచించండి, అయితే ప్రోటీన్ కోసం మీరు బాదం, వాల్నట్ లేదా బ్రెజిల్ వంటి గింజలలో లేదా గుమ్మడికాయ, నువ్వులు లేదా పొద్దుతిరుగుడు వంటి విత్తనాలను జోడించవచ్చు. వివిధ మూలికలు మరియు మూలాలు మీకు విటమిన్ మరియు ఖనిజ బూస్ట్‌లను కూడా ఇస్తాయి - మెగ్నీషియం కోసం కాకో లేదా విటమిన్ బి, ఐరన్ మరియు కాల్షియం కోసం మాకా రూట్. ఒక క్రీమీర్ చేయడానికి కానీ తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ కొబ్బరి మాంసం లేదా అవోకాడో జోడించండి. ఒకవేళ మీరు దీన్ని తియ్యగా చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, తేదీలు లేదా స్టెవియా గురించి కూడా ఆలోచించండి.

గ్రీన్ స్మూతీ వంటకాలు

కాబట్టి ఇప్పుడు మీకు బేసిక్స్ తెలుసు, ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే విధంగా రుచిగా ఉండే అద్భుతమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీలను ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి…

ఎవర్ గ్రీనెస్ట్ స్మూతీ

బచ్చలికూర, దోసకాయ, జలేపెనో, పుదీనా, కొత్తిమీర, కొబ్బరి నీరు, మామిడి గురించి ఆలోచించండి. యమ్ అనిపిస్తుంది మరియు ఉంది ఒక ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ .

మైక్రోగ్రీన్ స్మూతీ

కాలే, మామిడి, మైక్రోగ్రీన్స్ (లేదా అల్ఫాల్ఫా మొలకలు), జనపనార విత్తనాలు మరియు బాదం పాలతో, కొన్ని కోరిందకాయలను విసిరి, ఇది స్మూతీ ఆకుపచ్చ రుచి ఉండదు.

ద్రాక్షపండు & బచ్చలికూర స్మూతీ

శీతలీకరణ సిట్రస్, తేలికపాటి రుచిగల బచ్చలికూర ఆకుకూరలు కలిగిన జంట అద్భుతమైనది స్మూతీ , అల్లంతో మరియు అవిసె గింజల అదనపు ఫైబర్‌తో అద్భుతంగా మసాలా దినుసులు.

దానిమ్మ ఆకుపచ్చ

ప్రకటన

అరటి లేదా గ్రీకు పెరుగుతో చిక్కగా ఉన్న కొబ్బరి నీరు, స్ట్రాబెర్రీలు, బచ్చలికూర మరియు దానిమ్మపండు దీనిని తయారు చేస్తాయి ఆకుపచ్చ స్మూతీ యాంటీఆక్సిడెంట్ సూపర్ స్టార్.

బచ్చలికూర & కాలే గ్రీనీ

ఇది కొంచెం ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు కాని ఇది రుచి కోసం కాలే యొక్క ఒక ఆకును మాత్రమే పిలుస్తుంది మరియు బచ్చలికూర, స్తంభింపచేసిన పెరుగు మరియు బాదం పాలతో రుచికరమైనది. ది రెసిపీ ఇక్కడ ఉంది .

క్రాన్బెర్రీ కిక్

కాలే, క్రాన్బెర్రీస్, నారింజ, అరటి మరియు నీటితో - దీన్ని తయారు చేయడం ఎంత సులభం అద్భుతమైన స్మూతీ ?

కాలే అప్

ఒక కోసం గొప్ప పతనం స్మూతీ ఇది తీపి మరియు శక్తినిస్తుంది, కాలే, పియర్, ద్రాక్ష, అరటి మరియు జీడిపప్పు బాదం పాలు గురించి ఆలోచించండి.

రుచికరమైన

అవోకాడో, దాల్చినచెక్క, బచ్చలికూర, అరటి, బాదం పాలతో తయారు చేసిన ఇది ఒకటి స్మూతీ అది కేవలం ఒకటి రుచి చూడదు.

గ్రీన్ వారియర్ స్మూతీ

ఇది ఆల్గే ప్రేమికులకు, మరియు తీవ్రమైన శాఖాహారులకు మాత్రమే. ఆల్గే ఆయిల్, వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె, ద్రాక్షపండు, కాలే, సెలెరీ మరియు ఇతర పదార్ధాలతో - ఇది సంక్లిష్టమైనది మరియు పోషక దట్టమైన స్మూతీ నిజానికి.

వేగన్ ఆల్ ది వే వెళ్ళండి

ప్రకటన

ఇది శాకాహారి స్మూతీ తాజా బచ్చలికూర ఆకులు, స్తంభింపచేసిన మామిడి ముక్కలు, అరటి, కొబ్బరి పాలు మరియు నారింజ రసం స్ప్లాష్ నుండి తయారు చేస్తారు.

రా మామిడి యమ్మినెస్

ముడి మామిడితో పాటు స్తంభింపచేసిన అరటిపండు మరియు కాలే పరిపూర్ణ రుచికరమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీ , చియా మరియు గుమ్మడికాయ గింజలతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

అల్లం పియర్ గ్రీన్ స్మూతీ

కాలే, పియర్, అరటి, అల్లం మరియు సిట్రస్ రుచి కొంబుచ దీనికి ఇస్తాయి స్మూతీ ప్రోబయోటిక్ ట్విస్ట్.

3-పొరలు బచ్చలికూర స్మూతీ

బచ్చలికూర, మామిడి, స్ట్రాబెర్రీ మరియు తేనె ఈ ఆకుపచ్చ రంగును ఇస్తాయి స్మూతీ తీపి పిక్-మీ-అప్ రుచి.

స్ట్రాబెర్రీ కివి కిక్కర్

కివి, స్ట్రాబెర్రీలు, పైనాపిల్, బచ్చలికూర మరియు కొబ్బరి నీటితో పాటు నిమ్మకాయ ఒక ట్విస్ట్ దీనిని సరళంగా మరియు తీపి స్మూతీ , ప్రారంభకులకు కూడా సరిపోతుంది.

ఆకుపచ్చ పిస్తా కోసం కూడా!

తాజా పుదీనా, అవోకాడో, పిస్తా, మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ కొంచెం బరువుగా ఉంటాయి ఆకుపచ్చ స్మూతీని నెరవేరుస్తుంది .

ఆకుపచ్చ బురద

దాని పేరుతో వెళ్లవద్దు! బచ్చలికూర, స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీ మరియు తేనె యొక్క మంచితనంతో, ఈ ఆకుపచ్చ గంక్ పిల్లలతో కూడా ప్రాచుర్యం పొందుతుంది.

పైనాపిల్ విజ్

పైనాపిల్స్, ద్రాక్ష, బచ్చలికూర మరియు నారింజ. మంచిది కాదా? బాగా, ఈ స్మూతీ రుచి మరింత మంచిది!ప్రకటన

గ్రీన్ పిబి & జె స్మోతీ

పెరుగు, అరటి, బచ్చలికూర మరియు పిబి అకా వేరుశెనగ వెన్న దీనిని తయారు చేస్తాయి స్మూతీ ఒక అద్భుతమైన ఒకటి.

కొబ్బరి కాలే స్మూతీ

ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన కోసం పీచ్, అరటి, అల్లం, తేనె మరియు కొబ్బరి నీటి ఉష్ణమండల రుచులతో బ్లాండ్ కాలేని మసాలా చేయండి స్మూతీ .

సింపుల్ బిగినర్స్ స్మూతీ

సెలెరీ, అరటి, దోసకాయ మరియు పైనాపిల్‌లను వివాహం చేసుకోండి స్మూతీ ఇది నాలుకపై సులభం.

ఎ స్మూత్ మోజిటో

బచ్చలికూర, పుదీనా, సున్నం, నిమ్మ, నారింజ మరియు అరటిపండు దీనిని రుచికరమైనవి, నింపడం మరియు a ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ నిజానికి.

స్మూతీ బౌల్

మీరు తినాలనుకుంటే మీ స్మూతీ దీనిని తాగడం కంటే బచ్చలికూర, అరటి, తేదీలు, బాదం వెన్న మరియు గోధుమ గడ్డి పొడితో ఈ ఆకుపచ్చ ఎంపిక కోసం వెళ్ళండి.

పచ్చదనాని స్వాగతించండి

కాలే మరియు ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, మీరు ఈ ఆహ్లాదకరమైన కంటే ఎక్కువ ఆకుపచ్చ పొందలేరు స్మూతీ ఇది చాలా సులభం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.

వనిల్లా ట్విస్ట్

తేనె, అరటి, నిమ్మరసం మరియు వనిల్లాతో వివాహం చేసుకున్న బచ్చలికూర దీనిని తయారు చేస్తుంది ఆకుపచ్చ స్మూతీ సూపర్ ఫ్లేవర్‌ఫుల్.

బహుళ పదార్ధం డిటాక్స్ స్మూతీ

పైనాపిల్ రసం, బచ్చలికూర, పియర్, ఆపిల్, అవోకాడో మరియు బ్రోకలీ ఫ్లోరెట్స్ ఎలా ధ్వనిస్తాయి? ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆశ్చర్యకరంగా రుచికరమైన, లో ఈ స్మూతీ అది నిజంగా మిమ్మల్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది.ప్రకటన

బెర్రీ ఇట్ అప్

ఘనీభవించిన బచ్చలికూర, వేరుశెనగ వెన్న, అవిసె గింజ భోజనం, మిశ్రమ బెర్రీలు మరియు అరటి ఈ తీపిలోకి వెళ్తాయి, క్రీము స్మూతీ అది నిజంగా మిమ్మల్ని నింపుతుంది.

మాచా గ్రీన్ స్మూతీ బౌల్

దీని కొరకు ఆకుపచ్చ స్మూతీ , మీరు బచ్చలికూర, చార్డ్ లేదా దుంప ఆకుకూరలను ఉపయోగించవచ్చు మరియు తరువాత మాచా, పుదీనా, వనిల్లా, ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు మాపుల్ సిరప్‌తో రుచి చూడవచ్చు.

చాక్లెట్, పుదీనా మరియు గ్రీన్ స్మూతీ?

అవోకాడో, బేబీ బచ్చలికూర, పుదీనా మరియు వనిల్లా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ దీనిని తయారు చేస్తాయి క్షీణించిన స్మూతీ , అది కూడా డెజర్ట్ కావచ్చు!

ఒక గ్లాసులో బ్రెక్కీ

అల్పాహారం తినడానికి చాలా అలసిపోయారా? ఓట్స్, కలబంద రసం, బేబీ బచ్చలికూర మరియు కాలే, దోసకాయ, అరటిపండు మరియు మరెన్నో కలిపే ఈ స్మూతీలో దీన్ని తాగండి… ఈ అన్నింటికీ నో చెప్పలేము ఆకుపచ్చ స్మూతీ .

పీచీ కిక్ స్టార్ట్

ఆకుపచ్చ మరియు గాజులో ఉన్న భోజనంతో బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? బాగా ఈ పీచీ స్మూతీ స్విస్ చార్డ్, కొబ్బరి నీరు, కారపు మిరియాలు మరియు మరెన్నో దాని కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది.

మీరు ఈ వంటకాలను ఆనందిస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము - మరియు వాటిని మీ ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండటానికి ఆనందించండి!

సూచన