రోమ్ ఒక రోజులో నిర్మించబడలేదు, ఇది గొప్ప విషయాలను సృష్టించడానికి సమయం అవసరమని చూపిస్తుంది. నైపుణ్యం, హస్తకళ లేదా అలవాటును నేర్చుకోవటానికి చాలా సమయం పడుతుంది - కొన్నిసార్లు సంవత్సరాలు.

వందల సంవత్సరాల క్రితం నుండి ఆంగ్ల నాటక రచయిత అయిన జాన్ హేవుడ్, ఈ ప్రసిద్ధ నానుడికి గొప్ప మలుపు తిరిగింది: రోమ్ ఒక రోజులో నిర్మించబడలేదు, కాని వారు ప్రతి గంటకు ఇటుకలను వేస్తున్నారు. హేవుడ్ ప్రకారం, రోమ్ కేవలం ఫలితం మరియు ఇటుకలు వ్యవస్థ. వ్యవస్థ లక్ష్యం కంటే గొప్పది.

మీరు విజయవంతమైన వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా, మీ సంస్థలో నిర్వహణ స్థానానికి పదోన్నతి పొందాలా, లేదా తదుపరి పెద్ద సోషల్ మీడియా నెట్‌వర్క్‌ను కనిపెట్టాలా, మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవటానికి, ఇటుక విధానం ద్వారా ఇటుకను ఈ క్షణం నుండి తీసుకోవలసి ఉంటుంది. మీరు నిద్రపోయే రెండవ వరకు మీరు లేచిపోతారు.

మీ ముందు రోజు మొత్తం vision హించుకోవడం చాలా కష్టమైన పని. మీరు కలవడానికి గడువు, క్యాచ్ చేయడానికి ఫ్లైట్ లేదా ముఖ్యమైన సమావేశాలకు హాజరు కావడం, సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు లక్ష్యాలను సాధించగలగడానికి ముందు రోజు మీకు సానుకూల దృక్పథం ఉందని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

24 గంటల వ్యవధిలో, అత్యంత ఉత్పాదక 24-గంటల రోజుకు గొప్ప పనిని సాధించవచ్చు.

1. ప్రారంభంలో మేల్కొలపండి

ఇది తీసివేయడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాని అలా చేయడం వల్ల ముఖ్యమైన పనులు మరియు కార్యకలాపాలను సాధించడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం లభిస్తుంది.

ఆపిల్ యొక్క CEO టిమ్ కుక్ తెల్లవారుజామున లేచి, కంపెనీ ఇమెయిళ్ళను తెల్లవారుజామున 4:30 గంటలకు పంపించడానికి ప్రసిద్ది చెందారు. ద్వారా ఒక వ్యాసం ప్రకారం CBS , ఉదయం 4 నుండి 7 గంటల వరకు పంపిన ఇమెయిల్‌లు సాయంత్రం 4 గంటలకు పంపిన ఇమెయిల్‌ల కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ తెరవబడతాయి. చాలా మంది సీఈఓలు, ఉన్నత స్థాయి అధికారులు ఉదయాన్నే మేల్కొంటారు. మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టడం ఏమిటి?

ఉదయం పరిమిత పరధ్యానంతో, ఈ సమయం మీ రోజులో అత్యంత ఉత్పాదక భాగంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

2. దృశ్యపరంగా మీ లక్ష్యాలను చూడండి

జెఫ్ గిట్టోమోర్, రచయిత సేల్స్ బైబిల్ , మీరు మీ లక్ష్యాలను మీ ముఖం ముందు ఉంచాలని సూచిస్తుంది. మీ బాత్రూం అద్దంలో పోస్ట్-ఇట్ నోట్స్‌లో మీ లక్ష్యాలను వ్రాసి, అవి సాధించే వరకు రోజుకు రెండుసార్లు చదవండి. అప్పుడు వాటిని మీ పడకగది అద్దంలో పోస్ట్ చేయండి.

ప్రతిరోజూ మీ లక్ష్యాలను దృశ్యపరంగా చూడటం వలన మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దాని గురించి మరచిపోలేరు. ప్రతి రోజు మీ లక్ష్యాలను చూడటం వల్ల మీ 24 గంటలు ఎక్కువ ఉత్పాదకత వస్తుంది.

3. ప్రేరణ వీడియోలను చూడండి

ఎదుర్కొందాము; పనిలో ఉన్న ప్రాజెక్టులు 100% సమయం సంపూర్ణంగా ఉండవు. ఏదైనా మీ దారికి రాకపోతే ప్రేరేపించబడటం కష్టం. ప్రతి రోజు మీరు మీ మొదటి ఇమెయిల్‌ను తెరవడానికి ముందు, మీ మనస్తత్వాన్ని సరైన స్థలంలో పొందడానికి ఆన్‌లైన్‌లో ప్రేరణాత్మక క్లిప్‌ను చూడండి.

జిగ్ జిగ్లార్ వ్యక్తులు, వ్యాపారవేత్తలు మరియు వ్యాపారవేత్తలను ప్రేరేపించడానికి ఒక మాస్టర్.

రోజు ప్రారంభించడానికి మీరు చిన్న మరియు సానుకూల వీడియోను చూసినప్పుడు, మీ మనస్సు ఆశాజనకంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది మీకు రోజుకు సానుకూల దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది

4. డ్రామాను వెనుక వదిలివేయండి

మీరు పనిలో సరిగ్గా దృష్టి పెట్టగలిగితే, మీ తలపై బరువు మరియు నాటకం ఉండకూడదు. మీరు ప్రవేశిస్తే ఒక వాదన ముందు రోజు రాత్రి మీ ముఖ్యమైన వాటితో, మీరు పనిదినాన్ని ప్రారంభించే ముందు నిర్ధారించుకోండి.ప్రకటన

ప్రకారం helpguide.com , ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా నిర్మించబడుతుంది. విభేదాలను సానుకూలంగా మరియు విశ్వాసంతో పరిష్కరించగల సామర్థ్యం మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మరింత ఉత్పాదక రోజుకు దారి తీస్తుంది.

5. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినండి

ప్రకారం WebMD , పెద్దలు వారి సరైన స్థాయిలో ప్రదర్శించడానికి ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తినాలి. ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఉదయం భోజనం తినడం వల్ల మీ శరీరానికి గొప్ప అనుభూతి కలుగుతుంది.

మీ మెదడు మరియు శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడం ద్వారా, మీరు చేసే ప్రతి పనిలో మీరు మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటారు.

6. రోజువారీ లక్ష్యాలను రాయండి

యొక్క రచయిత సేల్స్ బైబిల్ , జెఫరీ గిట్టిమోర్, ప్రతిరోజూ మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను చూడాలని సూచించారు.

మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి ఒక పనిని పూర్తి చేయడం మరియు మీ చెక్‌లిస్ట్ నుండి దాన్ని దాటడం కంటే గొప్పది ఏదీ లేదు. రోజువారీ లక్ష్యాలను వ్రాయడం మీకు మరింత వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటానికి మరియు మరింత సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.

7. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

మీరు 24 గంటల వ్యవధిలో ఎక్కువ పని గంటలలో ఉంచినప్పుడు, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం చాలా అవసరం, కనుక ఇది మానసికంగా మరియు శారీరకంగా గరిష్ట స్థాయిలో పని చేస్తుంది.

ప్రకారంగా మాయో క్లినిక్ , నీటి కొరత నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది, ఇది మీ శరీరంలో తగినంత నీరు లేనప్పుడు సంభవించే పరిస్థితి. తేలికపాటి నిర్జలీకరణం కూడా మీ శక్తిని హరించగలదు మరియు మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది.

రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు రోజులో మీ శక్తి స్థాయిలు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

8. తక్కువ ఇమెయిల్‌లను తనిఖీ చేయండి

మేము నివసిస్తున్న డిజిటల్ యుగంలో, మా డెస్క్‌టాప్ మరియు మొబైల్ పరికరాల నుండి తీసివేయడం కష్టం. ఇది ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడంలో కూడా ముట్టడి కలిగిస్తుంది.

మీరు నిరంతరం ఇమెయిల్‌లను తనిఖీ చేస్తున్నప్పుడు మరియు ప్రతిస్పందిస్తున్నప్పుడు, మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఇతర పనులతో మీరు తక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు.

ఒక ప్రకారం అధ్యయనం బ్రిటిష్ కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి, సగటు వ్యక్తి రోజుకు 15 సార్లు ఇమెయిల్ తనిఖీ చేస్తాడు. ఆశ్చర్యకరంగా, అదనపు ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచడానికి మూడుసార్లు సరైన మొత్తం అని అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

మీ ఇన్‌బాక్స్‌ను తక్కువసార్లు తనిఖీ చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మరిన్ని సాధించడం ప్రారంభించండి. మీ ఇన్‌బాక్స్ J ని గమనించకుండా ఉండడం ద్వారా మీకు అదనపు సమయం ఉన్న పూర్తిగా క్రొత్త వ్యక్తిలా మీరు భావిస్తారు

9. మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే ఏదో చేయండి

వారాంతాల్లో మీ స్థానిక వార్తాపత్రిక చదవడం మీరు ఆనందిస్తే, దీన్ని మీ దినచర్యలో చేర్చడం ప్రారంభించండి. మీరు ప్రతిరోజూ ముందుగానే మేల్కొంటుంటే, మీరు నిజంగా ఆనందించే కార్యకలాపాలను చేయడానికి ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.

ప్రతిరోజూ ఆనందించకుండా జీవితం చాలా చిన్నది. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే కార్యాచరణను చేర్చడం మీ 24 గంటల షెడ్యూల్‌లో భాగంగా ఉండాలి.ప్రకటన

10. వ్యాయామం

తప్పిదాలకు అదనంగా పని మరియు కుటుంబం కలయిక 24-గంటలు స్వల్పకాలిక వ్యవధిలా అనిపించవచ్చు. మీకు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోయినా, కొన్ని రకాల శారీరక శ్రమ చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ప్రకారం యుఎస్ న్యూస్ & వరల్డ్ రిపోర్ట్ , వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది మరియు మీ ఎండార్ఫిన్లు వెళ్తాయి.

మీరు పడుకునే ముందు ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం 25 పుషప్‌లు మరియు 25 సిట్-అప్‌ల శీఘ్ర సెట్ చేయండి. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు మీకు మరింత శక్తిని అందిస్తుంది.

మీరు మీ దినచర్యలో కొన్ని రకాల వ్యాయామాలను చేర్చుకుంటే మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

11. తక్కువ సమావేశాలు

అమెరికన్ ఆర్థికవేత్త థామస్ సోవెల్ మాట్లాడుతూ, తక్కువ ఉత్పాదకత కలిగిన వ్యక్తులు సాధారణంగా సమావేశాలు నిర్వహించడానికి అనుకూలంగా ఉంటారు.

నుండి ఒక వ్యాసం ఫోర్బ్స్ మీరు మొదట ఉద్దేశించిన సగం సమయం సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయాలని సూచిస్తుంది. సమావేశం తక్కువ కాల వ్యవధిలో షెడ్యూల్ చేయబడితే, ఎజెండా ఇంకా వేగంగా మరియు సమర్థవంతంగా కవర్ చేయబడుతుంది.

12. ప్రయాణ సమయం తగ్గింది

నాకు న్యూయార్క్‌లో ఒక వ్యాపార పరిచయము ఉంది, అది ప్రతి మార్గంలో 90 నిమిషాలు నగరంలోకి వెళుతుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, నేను గొప్ప ప్రదేశం ఆధారంగా 10 నిమిషాల్లో నా కార్యాలయానికి నడవగలను నా అపార్ట్మెంట్ . చాలా తక్కువ ప్రయాణ సమయాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా, న్యూయార్క్ వ్యాపారవేత్తతో పోలిస్తే నేను వారానికి 15-గంటలు ఆదా చేయగలను.

కొన్నిసార్లు, మీ జీవన పరిస్థితిని మార్చడం కష్టం. మీ రాకపోకలను చిన్నదిగా చేయడానికి మీకు అవకాశం ఉంటే, ఇది కార్యాలయంలో మీ ప్రభావాన్ని బాగా పెంచుతుంది మరియు కార్యాలయానికి వెలుపల మీ మొత్తం జీవన శైలిని పెంచుతుంది.

వ్యాయామశాల కోసం రోజుకు 3 గంటలు అదనంగా ఉండడం లేదా మీకు ఇష్టమైన పత్రిక చదవడం హించుకోండి? మీ ప్రయాణ సమయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, ఈ రోజువారీ షెడ్యూల్ మార్పు రియాలిటీ అవుతుంది.

13. మీకు అసౌకర్యం కలిగించే పని చేయండి

సైన్స్ నిరూపించబడింది మిమ్మల్ని భయపెట్టే పని చేయడం వల్ల మీరు మరింత ఉత్పాదకత పొందుతారు.

మీరు ఎలివేటర్‌లో ఒక అపరిచితుడితో సంభాషణను ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్నా లేదా ఒక సమావేశాన్ని ప్రయత్నించడానికి ఒక CEO ని చల్లబరచాలని నిర్ణయించుకున్నా, మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే 3-పనులు చేయడం ప్రతిరోజూ మీరు లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి. ప్రతి రోజు

మేము అలవాటు సృష్టికర్తలు మరియు మార్పులేని నిత్యకృత్యాలలో చిక్కుకుంటాము. ప్రతిరోజూ మీకు అసౌకర్యంగా ఉండే ఏదో ఒకటి చేయడం వల్ల మీరు పోటీలో నిలబడటానికి మరియు సాధించవచ్చని మీరు ఎప్పుడూ అనుకోని లక్ష్యాలను సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది.

14. పగ పెంచుకోకండి

పగ మరియు చేదును వీడటం ఆనందం, ఆరోగ్యం మరియు శాంతికి దారితీస్తుందని మాయో క్లినిక్ పేర్కొంది.ప్రకటన

గతంలో జరిగిన సంఘటనలకు సంబంధించిన పగ సాధారణంగా ఉంటుంది. ప్రస్తుత క్షణం మరియు భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు గతం నుండి మార్చలేని దానిపై మీ సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు.

కన్ఫ్యూషియస్ ఉత్తమంగా చెప్పారు. అన్యాయం చేయటం ఏమీ కాదు, మీరు దానిని గుర్తుంచుకోవడం తప్ప.

15. ప్రభావశీలులను చేరుకోండి

మీరు గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఒక నిర్దిష్ట స్పోర్ట్స్ బ్లాగులను చదువుతున్నారని మరియు ఈ కాలమిస్ట్ నుండి ప్రేరణ పొందడం కొనసాగించమని చెప్పండి. మీ స్వంత స్పోర్ట్స్ బ్లాగును ప్రారంభించాలని మీరు ఆలోచించిన కంటెంట్ మీకు చాలా ఇష్టం!

ఈ బ్లాగర్ యొక్క సంప్రదింపు సమాచారాన్ని కనుగొని, అతన్ని లేదా ఆమెను సంప్రదించండి! అతని లేదా ఆమె కథనాలు మీకు ఎంత ప్రేరణనిచ్చాయో బ్లాగర్‌కు చెప్పండి. ఎవరైనా ఎంత తరచుగా దయగల పదాలను అభినందిస్తారో మరియు మీకు ప్రతిస్పందిస్తారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ప్రతిస్పందన ట్వీట్ ద్వారా లేదా ఇమెయిల్ ద్వారా అయినా, మీరు చూసే వారి నుండి తిరిగి వినడం మీకు పెద్ద ప్రేరణను అందిస్తుంది.

మీరు ప్రతిరోజూ ఆరాధించే ఎవరితోనైనా చేరుకున్నట్లయితే, మీరు సమావేశాన్ని ముగించే ప్రభావవంతమైన వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తారు, ఇది మీ నెట్‌వర్క్‌ను తీవ్రంగా పెంచుతుంది.

16. ప్రతి రోజు జర్నల్ ఎంట్రీ రాయండి

సైకేసెంట్రల్.కామ్ స్టేట్స్, జర్నలింగ్ శారీరక శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందనే భావనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆధారాలు పెరుగుతున్నాయి.

సమయానికి తిరిగి వెళ్లడం మరియు మీ అన్ని జర్నల్ ఎంట్రీలను చూడటం నుండి మీరు చాలా నేర్చుకోవచ్చు. మీరు సాధించిన వృద్ధిని మీరు చూడగలుగుతారు మరియు మీ వ్యాపారం మరియు వ్యక్తిగత ప్రయత్నాలలో మంచి మరియు చెడు సమయాలను గుర్తుంచుకోగలరు.

ఈ రోజు నుండి జర్నల్ ఎంట్రీ మీ తదుపరి పెద్ద వ్యాపార ప్రయత్నానికి లేదా గొప్ప ఆవిష్కరణకు దారితీస్తుందో మీకు తెలియదు. వ్రాతపూర్వక సంభాషణ రూపంలో వెంటింగ్ చేయడం కూడా గొప్ప ఒత్తిడి తగ్గించేది.

17. ముఖాముఖి సమావేశం

సోషల్ మీడియా మరియు స్మార్ట్ ఫోన్‌లపై మన ఆధారపడటంతో, ముఖాముఖి పరస్పర చర్య కొన్ని సమయాల్లో మరచిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

మీ రోజులో ముఖాముఖి సమావేశాన్ని షెడ్యూల్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది సంతోషకరమైన గంటకు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో లేదా మీ కాలేజీ ప్రొఫెసర్‌తో అయినా, మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి వ్యక్తిగతంగా ఎవరితోనైనా మాట్లాడగలిగేటప్పుడు ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచి అనుభూతి.

మీరు ప్రతిరోజూ ముఖాముఖి సమావేశాలు నిర్వహిస్తే, మీ జీవితంలో మరింత ముఖ్యమైన సంఘటనలు జరుగుతాయి.

18. మల్టీ టాస్క్ చేయవద్దు

ఒక సమయంలో కేవలం ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ పూర్తి దృష్టితో చేయండి. ఇది తక్కువ ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది మరియు మంచి ఫలితాలను మరియు తక్కువ గందరగోళాన్ని అనుమతిస్తుంది.

ప్రాజెక్టులను తిరస్కరించడానికి భయపడవద్దు. మధ్యస్థ ఫలితంతో బహుళ ప్రాజెక్టులు చేయడం కంటే దారుణంగా ఏమీ లేదు. బదులుగా, ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఆ ప్రాజెక్ట్‌తో హోమ్రన్‌ను నొక్కండి.ప్రకటన

19. కాఫీ తాగండి

కొంతమందికి వారి జీవితంలో కెఫిన్ అవసరం లేకపోవచ్చు, ఇది ఒక గొప్ప ఫీట్!

భోజనానికి ముందు ఒక కప్పు లేదా రెండు కాఫీ తాగడం వల్ల మీ పనిదినం అదనపు ఇంధనంతో మంచి జంప్-స్టార్ట్ ఇస్తుంది. ఎక్కువ తాగకుండా చూసుకోండి, లేకపోతే మీరు గందరగోళంగా ఉంటారు.

రోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల 24 గంటల వ్యవధిలో ఎక్కువ సాధించడానికి మీకు మంచి శక్తి లభిస్తుంది.

20. ముందుకు ప్రణాళిక

ప్రతి రోజు చివరలో, ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి మరియు మరుసటి రోజు మీరు సాధించాల్సిన అన్ని పనుల కోసం చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. మీ జాబితాలోని అంశాలను పూర్తి చేయడం మరియు తనిఖీ చేయడం మీ ప్రాజెక్ట్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ముందుగా ప్లాన్ చేసినప్పుడు ఇది ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

అలాన్ లేకిన్ దీనిని ఉత్తమంగా పేర్కొన్నాడు. ప్రణాళిక విఫలమైతే విఫలం కావాలని యోచిస్తోంది.

21. తరచుగా చదవండి

మీరు రియల్ ఎస్టేట్ రంగంలో ఉంటే, పరిశ్రమలోని వార్తలను చదవడం మీ పని విషయానికి వస్తే తాజాగా మరియు సంబంధితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

పఠనం మీకు క్రొత్త ఆలోచనలతో ముందుకు రావడానికి సహాయపడుతుంది. అన్నింటికంటే, మీరు మీ పరిశ్రమకు సంబంధించిన సమాచారాన్ని చదువుతుంటే, సమాచారాన్ని గమనించేటప్పుడు మీకు చాలా ఆలోచనలు ఉంటాయి.

మీరు ఆనందం కోసం చదివినప్పటికీ, ఇది మీ మెదడును రోజూ ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది, అయితే మరిన్ని ఆలోచనలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజు చదవడం ప్రారంభించండి మరియు దీన్ని మీ దినచర్యలో చేర్చండి!

22. ఆర్గనైజ్డ్ క్యాలెండర్

సమావేశాలు, గడువులు మరియు సంఘటనల కోసం క్యాలెండర్‌ను నిర్వహించడం తప్పనిసరి.

మీ రోజులో లక్షన్నర విషయాలు జరుగుతున్నప్పుడు, భవిష్యత్తుకు సంబంధించిన సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడం కష్టం. భవిష్యత్ ఈవెంట్‌ల కోసం ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి వ్యవస్థీకృత క్యాలెండర్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.

23. ప్రారంభ మంచానికి వెళ్ళండి

మీరు అర్ధరాత్రి వరకు టెలివిజన్ చూస్తుంటే, మీరు మీ అలవాట్లను మార్చుకోవాలి మరియు రాత్రికి ఎనిమిది గంటల విశ్రాంతి పొందడం ప్రారంభించాలి. నిపుణులు సాధారణంగా సిఫార్సు చేస్తారు ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు రాత్రి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు.

మీరు నిజంగా మీ 24-గంటల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటే, మీరు మంచి రాత్రుల విశ్రాంతి పొందడం ప్రారంభించాలి, అందువల్ల మీ ముందు ఉంచే అన్ని పనులను పరిష్కరించడానికి మీకు సరైన శక్తి ఉంటుంది.

24. చిరునవ్వు

కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు నవ్వుతున్న చర్య మన ఆనందం మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొన్నారు, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల తర్వాత గుండె త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎక్కువ మంది నవ్వే వారి చుట్టూ ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీరు సంతోషంగా ఉంటే, మీరు ఆశావాద వైఖరితో ఏమి సాధించగలుగుతారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ప్రతిరోజూ మరింత నవ్వడం ప్రారంభించండి మరియు మీ జీవితం అందించే ప్రతిదాన్ని ఆస్వాదించండి. ఇది మీ జీవితంలో చాలా రంగాల్లో సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Bigstockphoto.com ద్వారా బిగ్‌స్టాక్ ఫోటో