చాలా మంది ప్రజలు 'బరువు తగ్గడానికి నేను ఎంత నీరు త్రాగాలి?' అని ప్రశ్నించారు మరియు సమాధానం చాలా సులభం, అయినప్పటికీ దీనికి మానవ శరీరధర్మ శాస్త్రంతో సంబంధం ఉన్న సంక్లిష్టతలకు మరియు భూమిపై ఉన్న అనేక జీవులకు మద్దతు ఉంది - కొందరు వారి శరీరంలో 90% వరకు ఉన్నారు నీటితో కూడిన బరువు.

ఈ వ్యాసంలో, బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి మరియు మొత్తం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై నీటి ప్రభావాన్ని పరిశీలిస్తాము. నేను ఈ వ్యాసాన్ని ముందుమాట

• ఎ) మీ బరువు తగ్గడం ఫలితాలను వేగవంతం చేయడానికి మీరు వ్యాయామ నియమాన్ని కూడా వర్తింపజేయాలి.
• బి) ఎక్కువ బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు ‘చక్కగా’ ఫిల్టర్ చేసిన నీరు లేదా స్ప్రింగ్ వాటర్ తాగాలని నేను భావిస్తున్నాను - మేము పరిశీలిస్తాము.

విషయ సూచిక

1. నీటిపై మానవ శరీరం
2. కండరాల కూర్పు, నీరు మరియు బరువు తగ్గడం
3. నీటి నాణ్యత మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు
4. బరువు తగ్గడానికి నీరు
5. అడపాదడపా ఉపవాసం మరియు నీటి వినియోగం
6. ముగింపు వాదనలు

నీటిపై మానవ శరీరం

అంతా అణువులతో తయారవుతుంది. ఒక అణువును ఆక్సిజన్ లేదా హైడ్రోజన్ వంటి మూలకం యొక్క అతి చిన్న కణంగా నిర్వచించారు. అణువులు కలిసి అణువులను ఏర్పరుస్తాయి. నీటి అణువుకు మూడు అణువులు ఉన్నాయి: రెండు హైడ్రోజన్ (హెచ్) అణువులు మరియు ఒక ఆక్సిజన్ (ఓ) అణువు (హెచ్ 2 ఓ). ఒక చుక్క నీటిలో బిలియన్ల నీటి అణువులు ఉంటాయి. ఈ నీటి అణువులు మన శరీరమంతా ప్రబలంగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే మానవ వయోజన శరీరంలో 60% వరకు సారాంశ నీటిలో ఉంటుంది.

హెచ్.హెచ్. మిచెల్, జర్నల్ ఆఫ్ బయోలాజికల్ కెమిస్ట్రీ 158 ప్రకారం, మానవ మెదడు మరియు గుండె 73% నీటితో, lung పిరితిత్తులు 83% నీటితో ఉంటాయి. నిజంగా దృక్పథంలో ఉంచినప్పుడు ఇవి అస్థిరమైన గణాంకాలు; మీరు నీటిని కోల్పోతే, మీరు బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు, మీ ముఖ్యమైన అవయవాలు, మెదడు మరియు హృదయాన్ని కోల్పోతున్నారు .

మీ గురించి నాకు తెలియదు, కానీ వ్యక్తిగతంగా నేను ఈ భూమి గురించి పూర్తిగా ‘ఇంధన’ మెదడు మరియు హృదయంతో తిరగడానికి ఇష్టపడతాను!ప్రకటన

కండరాల కూర్పు, నీరు మరియు బరువు తగ్గడం

మేము మెదడు మరియు గుండెపై నీటి ప్రభావాన్ని పరిశీలించాము, ఇప్పుడు మానవ చర్మంలో 64% నీరు ఉందని, కండరాలు మరియు మూత్రపిండాలు 79% గా ఉన్నాయని పరిగణించండి; ఎముకలు కూడా 31% వద్ద ఉంటాయి. ఇందులో ప్రత్యేకంగా కండరాలను పరిశీలిస్తే, బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు వాటి నీటి కూర్పుకు చాలా ప్రాముఖ్యత ఉందని మీరు can హించవచ్చు.

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మీరు రోజంతా నీరు త్రాగేటప్పుడు బరువు తగ్గడమే కాకుండా, కండరాలను వేగంగా నిర్మించి, పునరుత్పత్తి చేస్తారు! సన్నని కండరాల పౌండ్‌కు, సగటు మానవుడు నిర్వహణలో రోజుకు 50 కేలరీలు (కేలరీలు) కోల్పోతాడు - అంటే తక్కువ కార్యాచరణ ఉండదు. వాస్తవానికి, ఎక్కువ కాలం ఎటువంటి కార్యాచరణ లేకుండా, ఆ కండరం చివరిది కాదు, కానీ అది వేరే వ్యాసం కోసం!

ఏమైనా, అలా చెప్పుకుందాం ఎక్కువ కండరాలు అంటే మీరు రోజుకు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు , మరియు ఇది మరింత బరువు తగ్గడం.

నీటి నాణ్యత మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు

మీ గుండె, అవయవాలు మరియు కండరాలను ప్రీమియం ఇంధనంతో ఇంధనం చేయడంలో మీ నీటి నాణ్యత పెద్ద కారకం. ఇది అభిజ్ఞా పనితీరుపై మరియు నాడీ మార్గాలను నిర్మించడంలో, కణజాలం పునరుత్పత్తి చేయగల మీ సామర్థ్యంపై కూడా భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - వీటిలో ఎక్కువ భాగం లోతైన నిద్ర (REM) స్థితిలో సంభవిస్తాయి.

బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ మెదడు పనితీరు యొక్క గరిష్ట స్థాయిలలో పనిచేయడానికి, రివర్స్ ఓస్మోసిస్ వాటర్, నేచురల్ స్ప్రింగ్ వాటర్ వంటి ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని తినాలని నేను సూచిస్తున్నాను లేదా నేను ఇటీవల ఆనందిస్తున్న ఐస్లాండిక్ హిమనదీయ సహజ స్ప్రింగ్ వాటర్, ఇది ఐస్లాండ్ నుండి నేరుగా పురాణ 5,000 సంవత్సరాల ఆల్ఫస్ స్ప్రింగ్ - తరువాత లావా రాక్ ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడి pH 8.4 వద్ద బ్యాలెన్స్ అవుతుంది.ప్రకటన

నేను నిజంగా నీటి వడపోత అమ్మకాలను కలిగి ఉన్నాను, ప్రజలు నా ఇంటికి వచ్చి నా ఇంటికి అనుసంధానించబడిన $ 10,000 డైమండ్ మరియు రాక్ వడపోత వ్యవస్థపై నన్ను పిచ్ చేస్తారు! వ్యవస్థ యొక్క సంస్థాపనకు వ్యతిరేకంగా సమతుల్య నీటిని కొనుగోలు చేసే ఖర్చుపై కొంత గణితాన్ని చేయడాన్ని నేను తిరస్కరించాను. అదనంగా, వ్యవస్థను తరలించడం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది - కాని అది పాయింట్ పక్కన ఉంటుంది.

ఇప్పుడు మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, ఈ వ్యక్తిని చూడండి, ఈ వాటర్ స్నోబ్! దయచేసి నన్ను తప్పు పట్టవద్దు, నేను విన్నాను. కానీ మానవ మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం పనితీరులో నీటి పాత్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను మేము పరిగణించినప్పుడు, ‘వాటర్ స్నోబ్’ కావడం అంత చెడ్డ ఆలోచన కాదని కాదనలేనిది!

మీరు నీటి కోసం ఒక చేయి మరియు కాలు ఖర్చు చేయనవసరం లేదు, కాని నేను సహజమైన నీటి బుగ్గ యొక్క మూలాన్ని కనుగొని, పంపు నీటిని నివారించమని సూచిస్తున్నాను మరియు ఆ నీటి జగ్‌లతో పంపు నీటిని ఫిల్టర్ చేయడాన్ని కూడా నివారించాను. పిహెచ్ పరీక్షలు మరియు మరెన్నో నడుపుతున్నప్పుడు ఆ నీటి జగ్‌లతో నేను కనుగొన్న సమస్య ఏమిటంటే, వారు పేర్కొన్నట్లు అవి పూర్తిగా ఫిల్టర్ చేయవు. కాలక్రమేణా వాటి వడపోత క్షీణిస్తుంది, ఇది మీ నీటి వినియోగం యొక్క నాణ్యతలో అసమానతలను కలిగిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి నీరు

నీటి నాణ్యత బరువు తగ్గడానికి ఒక కారణమని మేము నిర్ధారించినందున, ఇప్పుడు సరళమైన వస్తువులలోకి ప్రవేశిద్దాం: బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి? ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది, కాని 6ft 2 వయోజన మగ 200lbs / 90.7kg నా తీసుకోవడం రోజుకు 3L - 5L మధ్య ఉంటుందని చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాను.ఇది నా ఉదాహరణ ప్రకారం మీ ఎత్తు మరియు బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు కార్యాచరణ స్థాయిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది - అందుకే వ్యాయామం ముఖ్యమని చెప్పడం ద్వారా నేను ఈ కథనాన్ని ముందుగానే చెప్పాను మరియు దీనికి ఎక్కువ అవసరం లేదు.

వ్యాయామం మరియు బరువు తగ్గడం ప్రాథమికంగా చేతిలో ఉన్నాయి, కానీ దీని అర్థం మీరు భారీ బరువును తగ్గించడం లేదా కొట్టడం అవసరం అని కాదు - మీరు రోజంతా ఎక్కువ నడక తీసుకోవచ్చు, ఎక్కి లేదా బైక్ రైడ్ చేయవచ్చు; మిమ్మల్ని స్థిరంగా కదిలించే ఏదైనా. వాస్తవానికి, ఇటీవలి యూట్యూబ్ వీడియోలో నేను ‘బరువు తగ్గడానికి ఎంత కార్డియో చేయాలి’ అనే ప్రశ్నను పరిశీలించాను:ప్రకటన

మీ అదనపు కార్యాచరణ స్థాయికి అనుగుణంగా, మీరు లక్ష్యంగా ఉండాలి ప్రతి రోజు మీరు బరువున్న ప్రతి పౌండ్‌కు అర oun న్సు మరియు ఒక oun న్స్ నీరు తినండి . నా ఉదాహరణలో నేను 200 ఎల్బిల బరువును కలిగి ఉన్నాను, ఇది రోజులోని కార్యాచరణ స్థాయిల ఆధారంగా 100-200 oun న్సుల (2.95 ఎల్ - 6 ఎల్) నీటి మధ్య దిగడానికి నా నాణ్యమైన నీటి తీసుకోవడం లక్ష్యాన్ని చేస్తుంది.

సాధారణంగా, మీరు రోజంతా నీరు త్రాగటం మరియు వాటర్ బాటిల్ దగ్గర ఉంచుతారు. వ్యక్తిగతంగా నేను పెద్ద కూజా లేదా పెద్ద బాటిల్ వాటర్ వాడటం ఇష్టం. మరియు, మీరు తరచూ మూత్ర విసర్జన చేసే హెడ్-అప్ ఇస్తాను!

అడపాదడపా ఉపవాసం మరియు నీటి వినియోగం

అడపాదడపా ఉపవాసం, సమయం పరిమితం చేయబడిన తినడం మరియు కీటోసిస్ అని పిలువబడే జీవక్రియ స్థితిని నిర్వహించడం గురించి నేను కొంతవరకు అనుసరించాను. నేను ఈ వ్యాసంలో ఈ విషయాలలో చాలా దూరం వెళ్ళడం లేదు, ఎందుకంటే అవి ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే ప్రాథమిక అంశానికి పూర్తిగా సంబంధం లేదు. కానీ బరువు తగ్గడానికి అడపాదడపా ఉపవాసం వర్తింపచేయడం మీ ఫలితాలను విపరీతంగా మెరుగుపరుస్తుందని నేను జోడిస్తాను.^[1]మీరు మొదట్లో అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ కాలం దీన్ని వర్తింపజేయవచ్చు.

అనేక ప్రయోజనాల కోసం నేను వ్యక్తిగతంగా అడపాదడపా వేగంగా లేదా సమయం వారంలో కనీసం 3-4 రోజులు పరిమితం చేస్తాను, రాబోయే కథనాల గురించి మేము ఖచ్చితంగా చర్చిస్తాము.

ముగింపు వాదనలు

ఈ సమయంలో, రోజంతా నాణ్యమైన నీటిని స్థిరంగా తాగడం నో మెదడు అని అధికంగా స్పష్టంగా ఉండాలి!ప్రకటన

మీరు విక్రయించబడకపోతే, మీరు మీ నీటి తీసుకోవడం మెరుగుపర్చినప్పుడు, ఫలితాలు చాలా వేగంగా ఉంటాయి, మీరు మొదటి రోజులోనే బరువు తగ్గుతారు మరియు 1 వ వారం నాటికి గణనీయమైన ఫలితాలను చూస్తారు.

ఎంతగా అంటే, మీరు ఆ బరువు తగ్గడం ఫలితాలను పొందడం పట్ల ఉత్సాహంగా ఉంటారు మరియు సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ వాటర్ స్నోబ్‌గా కొనసాగుతారు. అదృష్టం!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pexels.com ద్వారా Pexels

సూచన